АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

5. ЗАПЕЧЕНАЯ КАРТОШКА 🥔 В АЭРОГРИЛЬ с ЦЫПЛЕНКОМ

Картофель заранее отварить 7-10 минут в подсоленной воде, затем слить воду, добавить базилик 🌿 и запекать в аэрогриль 20 минут. Цыпленка🐣 (я покупала готовый в Перекрестке «цыпленок табака») духовку разогреваем, делаем пару надрезов в пакете и отправляем цыпленка на 50 минут, затем разрезаем верхний слой пакета и ставим духовку на верхний обдув и выпекаем до золотистой корочки😍

#рецепт

4.БЕЛКОВАЯ ЗАКУСКА ИЗ ЯИЦ 🥚🥑🍅 Ингредиенты: -тунец в собственном соку -5 яиц -творожный сыр Sveza-2ч.ложки -половинка авокадо -помидорка Тунец/творожный сыр/желтки/авокадо/помидор всё тщательно перемешиваем. Заполняем белки этой начинкой и украшаем мандарином🍊 #рецепт

3.САЛАТ 🥗 С КРЕВЕТКАМИ Ингредиенты: -креветки 🍤 -руккола -черри -яйцо -мандарин Заправка: 1ст.ложка оливкового масла+сок лимона Приготовление: -Креветки обжарить с зубчиком чеснока на небольшом огне 3-5 минут, на низ тарелки кладем рукколу, затем помидоры/яйцо/мандарин и креветки, сверху поливаем соусом, и легкий салат готов👌🏻 #рецепт

2.РУЛЕТ С ТУНЦОМ 🥪 Ингредиенты: Лаваш армянский бездрожжевой -2 пласта Начинка: -тунец в собственном соку-1 банка -творожный сыр-3ч.ложки -яйцо отварное-2шт -яйцо сырое -огурец-2 маленьких -сыр легкий-50г Приготовление:

Тунец+творожный сыр перемешиваем. Смазываем чуть лаваш творожным сыром и выкладываем всю начинку. Далее сворачиваем аккуратно все в рулет, повторяем так со вторым лавашом🫓 и разрезаем на 2 части. Далее смазываем взбитым яйцом и обжариваем на кокосом масле с двух сторон, даем остыть, разрезаем на небольшие порции и украшаем красной икрой😊

#рецепт

1.ШПИНАТНЫЕ БЛИНЧИКИ 🍃 Ингредиенты: Для блинов: -Шпинат 20 гр -Мука 50 гр -Молоко (у меня овсяное) - 100 мл -Яйцо 1 шт -1г подсластитель и щепотка соли -Масло оливковое 1 чайная ложка

Шпинат/яйцо/молоко/подсластитель/соль в блендер и взбиваем до однородной массы. Затем добавляем муку и тщательно размешиваем. Жарим среднего размера блинчики и не очень тонкие. Смазываем блинчик творожным сыром, добавляем огурец/форель/сыр и сварачиваем в рулет. Сверху украсила красной икрой😊

#рецепт

Новогодняя подборка рецептов 🥗🍪🥑🥔🎄 👇🏻

Вечерок⛸️⛸️

Доброе утро ☀️💖🚝🏠

Тот самый стадион 🏟️ где были летние пробежки 🏃🏽‍♀️

Не пошла сегодня в зал, сделала дома 25 подтягиваний и пару упражнений с гантелями👌🏻🫡 Недавно повесили турник, теперь хоть каждый день можно подтягиваться😀

🧀🥑🍅🥩🧇

Забрала наши фото 🩷наконец-то вклею в альбом их😊

Hello 👋🏻 сегодня на улице дубак 🥶 ветер ужас, пока прошлась до почты и перекрестка, вылилось море слез 😀😀

Увлажнитель воздуха-неплохой, но прям слышно как тарахтит,думала вернуть, но решила оставить, пусть тарахтит и как ночник😊😀 Арт: 274656593

А вот весь рацион за день 👌🏻😊 Питание 🍽️-играет важную роль для нашего организма. Все то, что вы в себя загружаете, отображается на вашей форме. Пока вы не наладите его, никакие тренировки вам не помогут👌🏻

Ужин 🥘 Запеченный цыпленок 🐣 и картофель в аэрогриль (Естественно, это не одной мне и не на раз 😀😀) а то подумаете…

Манжеты. Как и для чего использовать? #полезно

А еще… Хочу сделать для вас последнюю в этом году скидки-30% на все свои программы😎🤝🩷 С каждой из них, можно ознакомиться на моем сайте <—-

Сегодня хорошо отработала все, веса сейчас большие не беру, работаю в медленной технике😎