Карпенко_Тренер
Open in Telegram
Я тот человек, который научился совмещать спорт и психологию. На своем канале расскажу о психическом и физическом здоровье 🤗 https://nkclub.ru/ Являюсь дипломированным психологом, психодрама терапевтом и дипломированным тренером фитнеса, стаж работы 20 л
Show more455
Subscribers
-124 hours
-17 days
-730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+1
in 0 channels
Get PRO
July '26
+5
in 0 channels
Get PRO
June '26
+34
in 0 channels
Get PRO
May '26
+27
in 0 channels
Get PRO
April '26
+11
in 0 channels
Get PRO
March '26
+21
in 0 channels
Get PRO
February '26
+28
in 0 channels
Get PRO
January '26
+35
in 0 channels
Get PRO
December '25
+31
in 0 channels
Get PRO
November '25
+38
in 0 channels
Get PRO
October '25
+34
in 0 channels
Get PRO
September '25
+39
in 0 channels
Get PRO
August '25
+32
in 1 channels
Get PRO
July '25
+48
in 0 channels
Get PRO
June '25
+42
in 0 channels
Get PRO
May '25
+46
in 0 channels
Get PRO
April '25
+66
in 1 channels
Get PRO
March '25
+12
in 0 channels
Get PRO
February '25
+8
in 0 channels
Get PRO
January '25
+11
in 1 channels
Get PRO
December '24
+7
in 0 channels
Get PRO
November '24
+27
in 0 channels
Get PRO
October '24
+13
in 0 channels
Get PRO
September '24
+12
in 0 channels
Get PRO
August '24
+7
in 0 channels
Get PRO
July '24
+9
in 0 channels
Get PRO
June '24
+11
in 0 channels
Get PRO
May '24
+11
in 0 channels
Get PRO
April '24
+7
in 0 channels
Get PRO
March '24
+4
in 0 channels
Get PRO
February '24
+5
in 0 channels
Get PRO
January '24
+9
in 0 channels
Get PRO
December '23
+153
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  +1Мышечная ткань — это специализированный вид соединительной ткани, основной функцией которой является способность сокращаться и расслабляться, обеспечивая движение тела, работу внутренних органов и поддержание формы организма.
Свойства мышечной ткани
Мышечная ткань обладает рядом уникальных свойств, позволяющих ей выполнять свои функции в организме:
💪🏽Электровозбудимость
💪🏽Сократимость
💪🏽Растяжимость
💪🏽Эластичность
Чтобы поддерживать ее в хорошей форме, достаточно тренироваться три раза в день. И это должен быть час активного тренинга и час спокойного.
Для увеличения мышечной массы эффективнее использовать динамические режимы, поскольку они обеспечивают большее напряжение и нагрузку на мышцы.
Однако статический режим также полезен, особенно в реабилитации и укреплении связочного аппарата.
Тренируйтесь и будьте здоровы!!! | 23 |
| 3 |  Вот такую связочку буквально за 1,5 часа сегодня разучила)
Как же хорошо тренировать мозг запоминая сложные схемы и переходы 🤓💃🏼🪩 | 35 |
| 4 |  Клиентская группа "Как справиться со стрессом". Старт 07.10.2026
Как помочь себе жить в условиях повышенной тревожности и неопределенности, не разрушаясь. Даже в самой критической ситуации можно найти внутренний ресурс. Вопрос где найти ресурсы и как научиться их использовать.
Все это мы будем обсуждать и применять в жизнь на наших встречах, а также, актуальные другие темы по вашему запросу.
У вас есть актуальная возможность поработать на группе сразу с двумя специалистами, психодрама терапевтами, телесно ориентированными практиками, в рамках одной программы.
Вас ждет:
обсуждения с погружением в глубь вопроса;
телесные практики;
медитации;
эмоциональная поддержка от ведущих и всей группы.
Встречи будут проходить в уютном, оборудованном зале в центре Москвы.
Старт группы 7 октября. Группа собирается раз в 2 недели по средам. Начало 19:00, продолжительность - 3 часа. (Возможно открытие второй группы, которая будет проходить по субботам).
Стоимость. По предварительной оплате 5000р, оплата день в день - 6000р. | 37 |
| 5 | sticker.webp | 37 |
| 6 |  Три дыхательные практики в одном видео:
0️⃣Уджаи (разогревает изнутри, способствует концентрации внимания);
0️⃣Йоговское дыхание животом (очищает сознание);
0️⃣Каралапхати (также способствует концентрации внимания и делает ваш ум более ясным).
Напоминаю, что данные практики также способствуют снятию эмоционального напряжения, что является актуально для каждого в определенные периоды жизни 🧘♀️ | 60 |
| 7 |  Video message | 56 |
| 8 |  🚩Знаете ли вы о том, что с 2022 года клиенты могут вернуть часть
НДФЛ за занятия спортом.
Это мощный стимул для того, чтобы и дальше продолжать активно заниматься спортом! | 51 |
| 9 |  Проверяем баланс и то, насколько развиты мышцы Кора.
Мышцы кора — это не просто «кубики» пресса, а целая система мышц в центре тела (живот, спина, таз), которая работает как естественный стабилизирующий каркас. Их развитие важно по многим причинам, которые касаются как здоровья, так и повседневной активности.
Какие упражнения их укрепляют?
- 💫Планки всевозможные,
- 💫тренировки на пресс;
- 💫гипер экстензии;
- 💫любая физическая активность так или иначе включает в работу мышцы кора. | 50 |
| 10 |  🧠В 2025 году British Journal of Sports Medicine опубликовал зонтичный обзор 133 систематических обзоров, охвативших 2724 рандомизированных исследования и 258 279 человек. Физические упражнения улучшали общие когнитивные функции, память и исполнительные функции – способность планировать!
😔
Часть пользы активных тренировок объясняется тем, что движение снижает вероятность инсульта, гипертонии, диабета и ожирения. Эти состояния повреждают сосуды мозга и повышают риск как сосудистой, так и смешанной деменции. Физическая активность также связана с лучшей сохранностью гиппокампа и белого вещества, а также функциональных связей мозга
Так что друзья, вы еще продолжаете считать то, что спорт (физическая активность) и способности интеллекта не идут нога в ногу друг с другом? | 51 |
| 11 |  Video message | 53 |
| 12 |  Знаете ли вы о том, что мышечная ткань - это специализированная ткань, которая отвечает за движение в организме. Она состоит из клеток, называемых миоцитами, которые обладают способностью сокращаться, что позволяет выполнять различные моторные функции, как на уровне отдельных органов, так и всего организма в целом. Мышечная ткань играет ключевую роль в поддержании жизнедеятельности и активности, обеспечивая движение, циркуляцию крови и другие важные функции.
Функции мышечной ткани
1. 💫Движение. Главная функция мышечной ткани - обеспечение движения.
Это может быть как произвольное движение (например, при ходьбе), так и непроизвольное (например, сокращение сердечной мышцы).
2. 💫Поддержание позы. Мышцы обеспечивают поддержку тела в различных положениях, помогая поддерживать равновесие и стойкость.
3. 💫Генерация тепла. При сокращении мышц происходит выделение тепла, что играет важную роль в терморегуляции организма. Это особенно важно для поддержания оптимальной температуры тела.
4. 💫Перемещение веществ. Некоторые типы мышечной ткани, такие как гладкая, обеспечивают движение веществ по органам, как например, в случае перистальтики кишечника.
Интересные факты:
Самая выносливая мышца — сердце (по подсчётам, её «запас прочности» рассчитан примерно на 100 лет непрерывной работы). Самая длинная — портняжная (проходит по бедру), а самая короткая — стременная (находится в ухе и напрягает барабанную перепонку, её длина около 1,27 мм). Самая быстрая — мышца, отвечающая за моргание.
Удивительно, что мышечная ткань способна видоизменяться после тренировки в любом возрасте, восстанавливаться и влиять на наш метаболизм!
Мы способны воздействовать на нее усилием воле, при грамотно составленных тренировках и все это вызывает радость, не правда ли? | 81 |
| 13 |  Video message | 67 |
| 14 |  No text... | 100 |
| 15 |  Вчера прошла очередная функциональная тренировка на свежем воздухе. Все-таки тренироваться в парке - сплошное удовольствие! И тренировать тоже 😉 | 96 |
| 16 |  Приглашаю вас на тренировку в парке в эту среду.
Скоро сентябрь и времени для встречи будет значительно меньше!
Не упустите возможность хорошо провести время 🔥🔥🔥
19 августа
19:00
Парк им. Юрия Лужкова, Москва | 85 |
| 17 |  Желаю всем романтичной пятницы!
Пусть эти выходные принесут только положительные эмоции 🙏🏻✨✨✨ | 104 |
| 18 |  Занятия в гамаках влияют на организм комплексно, оказывая положительное воздействие на: весь опорно-двигательный аппарат.
Стретчинг в гамаках – это отличный выбор тех, кто страдает от постоянных болей в позвоночнике и ведет сидячий образ жизни.
Успейте записаться на тренировку! | 89 |
| 19 |  +2Всем доброго дня, с сентября месяца возобновляю группы по йоге медитации. Вы можете записаться заранее!!!
А также, перейдя по ссылке на мой сайт, ознакомьтесь с анонсами на ближайшие месяцы:
nkclub.ru | 80 |
| 20 |  Video message | 90 |
