1 834
Subscribers
No data24 hours
-67 days
-2130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '25
February '25
+2
in 0 channels
January '25
+1
in 0 channels
Get PRO
December '24
+5
in 0 channels
Get PRO
November '24
+4
in 0 channels
Get PRO
October '24
+5
in 0 channels
Get PRO
September '24
+6
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1 993
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 February | 0 | |||
| 12 February | +1 | |||
| 11 February | 0 | |||
| 10 February | 0 | |||
| 09 February | 0 | |||
| 08 February | 0 | |||
| 07 February | 0 | |||
| 06 February | 0 | |||
| 05 February | 0 | |||
| 04 February | 0 | |||
| 03 February | 0 | |||
| 02 February | +1 | |||
| 01 February | 0 |
Channel Posts
С сегодняшнего дня и до вечера 17 ноября действует уникальный промокод FRI30 на скидку 30% в честь черной пятницы! Таких скидок на эти продукты я еще не делала😍
👉🏻 Приобрести фитнес-курс ПЕРЕЗАРЯДКА
👉🏻 Вступить в клуб осознанного движения
Все подробности о внутренностях клуба и курса читайте, нажав на интересующий лот!❤️
| 2 |  +1Во всю работаем над беременным курсом с моей главной напарницей🐣 уже почти финишная прямая!! Даже не верится)) Потому что начала я над этим курсом работу еще летом, а уже конец осени😅😱
Больше 50 тренировок уже отснято, десятки лекций и исследований пересмотрено, ну и пока за 7 месяцев собран мой личный багаж советов для приятной и активной беременности😀🤰🏼 | 1 560 |
| 3 | Тренировка для беременных на 40 минут
Наконец-то сняла видео для беременяш на ютуб канал🫶🏼
#крылоТренировка | 1 311 |
| 4 |  Мой любимый перекус последних нескольких недель❤️
Натуральный греческий йогурт + пол-ложки сухого ванильного протеина для сладости + замороженные ягоды и фрукты
Сначала смешиваю протеин с йогуртом, чтобы порошок растворился, потом кладу ягоды и оставляю так на полчаса, чтобы все подтаяло и настоялось) пару раз, кстати, добавляла овсяные хлопья, когда хотелось посытнее - тоже классно!!) | 1 224 |
| 5 |  +1Интересно, как живя в другой стране, обычные вещи становятся поводом для гордости😀
Сегодня в магазине, я вместо того, чтобы сказать, что нет такой-то купюры, избегая дальнейшего диалога, стала смотреть, а есть ли, еще переспросила сколько, и сказала, что да, есть на сербском🤣 ну смешно, но как есть)) это больше, чем обычный стандартный сценарий похода в магазин))
У меня какое-то предубеждение в голове, что стремно говорить на английском в Сербии) типо я тут живу уже год, а так и не выучила сербский (Сейчас у меня акцент на изучении английского, чтобы хоть в одном языке хорошая база была)
Но я стала смелее последнее время в магазинах, разрешив в нестандартных ситуациях, если ничего не ясно перейти на английский, а если и так не ясно - на русский, а если и так - на пальцах все станет понятно😀 ничего в этом ужасного! Короче, расширяю по чуть-чуть зону комфорта) не всегда удачно, но я стараюсь запоминать только те эпизоды, что удались) | 1 298 |
| 6 |  На ужин приготовить запечённый лосось с кабачками под сыром💔 | 1 833 |
| 7 |  Ваша любимая рубрика - мой рацион за день!)
В беременность глобально вообще никаких отличий в питании, как можете заметить😀
Как всегда есть база для энергии и силы, а есть дополнения для радости 🫶🏼 но как не крути - вкусно все)) Еда для радости хоть и называется так, но это не значит, что обычная еда не приносит радости и я ее ем только, чтобы есть) я всегда ем так, чтобы мне было вкусно, а это не может не радовать!😀
#крылоРацион | 1 059 |
| 8 |  +1Белград
15 сентября 2023 и 2024 года 😀 | 1 687 |
| 9 |  Коротко о погоде в Сербии сейчас, да видимо и во всей Европе😅 После аномальной жары под 40 резко пришел холодный циклон и опустил температуру до 10🙃 Такого еще не было никогда здесь)) и вот мы уже все сидим и думаем, что + 40 не так уж и плохо было 🤣
Надпись на табличке: «Вернись + 40, все тебе прощу»
Но завтра все должно уже стабилизироваться и придут приятные + 22, а пока укутываемся в тёплую одежду, пледы, и пьем горячие чаи😀
*демо версия зимы* ✅ | 1 309 |
| 10 |  +7Отдыхаем сейчас в Неуме на море (Босния и Герцеговина 🇧🇦) Доехали из Белграда сюда на машине (это около 8 часов без остановок), заезжая в разные города по пути, устроив себе авто путешествие, как обожали и делали это несколько лет назад🫶🏼 | 1 861 |
| 11 |  Пропала тут, потому что вовремя не сообщила важную новость🤰🏼 а потом уже откладывала и откладывала, потому что была недосказанность и как в ней продолжать вести телеграм я не знала😀
Если тут еще остались те, кто не в курсе главной последней новости, то теперь и вы все знаете 🩷 | 1 594 |
| 12 |  Смотрят умные передачи перед сном | 1 165 |
| 13 |  Давно не виделись! Так что я подготовила вчерашний рацион) Забываю всегда фоткать завтраки и перекусы, поэтому рационы выходят редко, только когда я осознанно заранее решаю выставить фото 😀
На завтрак были нежнейшие мега творожные сырники из творога, который я сама приготовила из йогурта😀 сегодня вечером буду делать новую порцию творога, очень уж понравились эти сырники)
На обед был уже давно любимый мною салат, но который я делаю редко из-за сыра халуми) он в Сербии стоит сильно дороже сыра с плесенью, поэтому беру его когда оооочень сильно хочется😀
А еще мы в воскресенье из килограмма фарша сделали а-ля соус Болоньезе и половину недели ели его с разными гарнирами😀 макароны, гречка, рис) со всем супер сочетается!)
#крылоРацион | 1 908 |
| 14 |  Приготовила грушевый пирог❤️ без добавки из-за стола не выйти😀🙈 | 1 761 |
| 15 |  Во взрослом возрасте я, кажется, детективы только смотрела) читать почему-то не тянуло) наверное, потому что я видела экранизации большинства популярных детективов, поэтому и читать смысла не было)
А тут этот детектив снова подогрел интерес к этому жанру!) уже ищу следующий уютный) снова хочется погрузиться в атмосферу расследований за чашечкой чая с тортиком😀
В школе я вообще обожала детективы! Перечитала все, что были в школьной библиотеке! Всегда так радостно было держать новую книгу из уже такой знакомой серии «Детский детектив». Кто тоже читал??🥹🥹 нашла картинку!! | 2 165 |
| 16 |  Дочитала сейчас уютный детектив!☕️🥐 Действительно уютный, без сильных акцентов на убийствах, но зато с довольно милыми бабулями, расследывающими преступление!) Концовка для меня максимально неожиданная!!
Если ищите легкого и приятного чтения, то рекомендую) сама нашла эту книгу в рекомендациях Литрес) давно не читала детективы, но название прям заинтересовало) вкусно звучит!)
#крылоКниги | 1 497 |
| 17 |  +1Обязательно поваляться
после трени ✅😀 | 1 392 |
| 18 |  Каждый день у нас 38-40 градусов, ночью 24😀 у котиков появился любимый напиток - вода с кусочком льда!) обычная вода не так интересно, а вот стоит кинуть туда лёдик, то все, райское наслаждение!
Не забывайте обеспечивать себя и своих хвостатых водой в большом количестве в жаркие дни🫶🏼 а если есть возможность, то и на улице ставить контейнеры с водичкой✨ | 1 344 |
| 19 |  +2💌💌💌 | 1 478 |
| 20 | Ровно через неделю старт фитнес-курса ПЕРЕЗАРЯДКА 4.0!
Вы знаете, что это не курс, в котором главная цель похудеть как можно быстрее, а курс, который выстраивает здоровые отношения с едой, тренировками, своим телом и самим собой - и это приносит самые приятные изменения тела ❤️
Сегодня хочу тут ответить на часто задаваемые вопросы:
❓Если у меня нет цели похудеть, подходит ли курс?
Да! Курс помогает выстроить базу любви к своему телу, осознанного и полноценного питания, тренировок в удовольствие и умения слышать свое тело! Когда эта база становится в порядке, и хочется чего-то большего, то на нее легко нанизывать любую цель! Набор массы, похудение, рельеф и тд. Как и кому что делать под свою цель мы обязательно разберём😉 Курс гораздо масштабнее, чем может показаться)
❓Есть ли готовое меню?
На курсе нет меню, по которому должны все питаться. Но есть идеи блюд для составления рациона! В остальном же, нам важно не научиться питаться по списку, а научиться слышать свое тело! Закрывать его потребности и удовлетворять вкус! Чтобы в любой точке мира, в любой ситуации вы могли поддерживать свою форму и состояние! Это важный навык
❓Надо ли считать ккал?
Нет, это не обязательно для построения подтянутого и здорового тела! Но если вдруг вы решите посчитать, я научу вас это делать без тревоги!
❓В каком формате проходят тренировки
Все тренировки уже записаны и полностью озвучены с самой подробной и понятной техникой😍 Вы просто включаете видео в любом месте и занимаетесь от начала и до конца со мной!) ощущение работы с личным тренером! Я объясняю все через образы и понятным языком, показываю ошибки😉
❓ Если я уже проходила курс или приобретала комплект тренировок, в курсе будут другие тренировки?
Если вы приобрели комплект тренировок, то в курсе однозначно будут новые тренировки! Если вы проходили любой из потоков Перезарядки до декабря 2023 года, то для вас все тренировки тоже будут новые! Я регулярно обновляю программы тренировок и добавляю много нового и интересного😍
Если есть еще вопросы, обязательно их задавайте и присоединяйтесь к нам!
https://kryloproduct.ru/fit4 | 1 379 |
