Скульптор твоего тела🔥
Open in Telegram
380
Subscribers
-124 hours
-27 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+3
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+6
in 0 channels
Get PRO
May '26
+3
in 1 channels
Get PRO
April '26
+6
in 2 channels
Get PRO
March '26
+26
in 2 channels
Get PRO
February '26
+29
in 0 channels
Get PRO
January '26
+37
in 1 channels
Get PRO
December '25
+20
in 3 channels
Get PRO
November '25
+30
in 2 channels
Get PRO
October '25
+31
in 1 channels
Get PRO
September '25
+26
in 1 channels
Get PRO
August '25
+29
in 0 channels
Get PRO
July '25
+28
in 1 channels
Get PRO
June '25
+18
in 1 channels
Get PRO
May '25
+24
in 1 channels
Get PRO
April '25
+25
in 1 channels
Get PRO
March '25
+39
in 1 channels
Get PRO
February '25
+64
in 1 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+5
in 0 channels
Get PRO
November '24
+4
in 0 channels
Get PRO
October '24
+13
in 1 channels
Get PRO
September '24
+184
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Боишься переходить на сбалансированное питание, потому что придётся готовить отдельно от семьи? 🤗
| 2 |  Недавно была на съёмках с выпечкой
И да - я ела всё, что хотела 😄
Но такие дни для меня - скорее исключение, чем правило.
Я не собираюсь всю жизнь запрещать себе вкусную еду.
Да, если у вас есть цель похудеть или изменить своё тело, в чём-то придётся себя ограничивать. Но это совершенно не значит, что вкусности нужно запретить себе навсегда.
Если такие дни, как у меня на съёмках, будут каждый день - конечно, это повлияет и на результат, и на процесс похудения. Но один день ничего не решает. Как и один «правильный» день не сделает вас стройными.
И ещё важный момент: какая бы высокая активность у вас ни была, питание - это основа результата.
Я сама очень активный человек, много тренировалась и двигалась. Но худеть начала только тогда, когда действительно начала следить за своим питанием.
А моим проводником в мир правильного питания стала Альбина @albitu ❤️ Именно благодаря её интенсиву я начала разбираться в питании, понимать, как работает КБЖУ и почему одних тренировок для достижения результата не всегда достаточно.
И, кстати, я до сих пор принимаю участие в её интенсивах, продолжаю учиться и узнавать что-то новое 🙌
Поэтому, на мой взгляд, главное - не искать очередную диету. Самое важное - разобраться в питании, понять, как работает КБЖУ, сколько энергии вам нужно и как составлять свой рацион так, чтобы он приносил результат и при этом в нём оставалось место для любимой еды 🤍 | 28 |
| 3 |  No text... | 25 |
| 4 |  No text... | 35 |
| 5 |  Запись в личные 🤍 | 69 |
| 6 |  +1Очное и онлайн ведение. Запись в личные. | 57 |
| 7 |  No text... | 58 |
| 8 |  🤍Перед первой тренировкой в зале многие сталкиваются с самовозражениями:
- «А если все на меня будут смотреть»
- «А если я буду выглядеть глупо»
- «А если я не разберусь, что делать»
Давай так - на самом деле, в тренажерном зале все увлечены собственным тренингом и заняты собой, поэтому обычно никому нет дела до других.
Но чтобы в первый раз было комфортнее, можно:
✔прийти на тренировку не в час пик, а например утром или днем
✔надеть удобную и комфортную форму, которая не сковывает, не стесняет, не натирает.
✔взять бутылку с водой, резиночку, полотенце
✔если тренируешься самостоятельно - выполнить не максимум, а то в чем уверена - пусть это будет простой, короткий комплекс для начала.
✔по возможности, лучше начать заниматься с тренером, который будет твоим проводником, все расскажет и подскажет, покажет как выполнять упражнения и строить программу.
В общем, главное начать, ведь с каждой тренировкой, ты будешь становиться увереннее, сильнее и выносливее. Все когда-то начинали и приходили в зал в первый раз.
Если готова, но все ещё не решаешься, напиши мне в директ, обсудим первую тренировку! 🤍
Тренирую в Мартен (ТЦ «Клевер») 🤍 | 61 |
| 9 |  +1Запись в личные❤️ | 62 |
| 10 |  +7Набор на интенсив с 31 августа продолжается❤️ запись в личные или поставь ➕ в комментариях👍 | 76 |
| 11 |  +1No text... | 61 |
| 12 |  No text... | 74 |
| 13 |  No text... | 22 |
| 14 |  +5Девчата, открыт набор на онлайн марафон стройности - похудейку с 31 августа 👍
Построим питание, похудеем, будем чувствовать себя комфортно, легко, избавимся от отеков ♥️
Запись в личные. Стоимость - 1799 руб. Запись в личные или ставьте плюсик в комментариях.
Жду каждую, кто на пути к лучшей версии себя! Всему научу , все расскажу! Собираемся до 29 августа.
Длительность 3 недели! Чат в ВК♥️
Это последний марафон в таком формате! Потом планирую модернизацию ♥️
https://vk.ru/wall-219919284_228 | 106 |
| 15 |  +1♥️ мест на вечер остаётся все меньше) но ещё есть) И с 25 августа буду добавлять утро и день в будни ✔ запись и подробности в личные | 74 |
| 16 |  +5No text... | 85 |
| 17 |  https://vk.ru/wall-219919284_227
Осталось 4 дня скидок на вход в интенсив с 31 августа💗 | 72 |
| 18 |  No text... | 69 |
| 19 |  Девчата, открыт набор на онлайн марафон стройности - похудейку с 31 августа 👍
Построим питание, похудеем, будем чувствовать себя комфортно, легко, избавимся от отеков ♥️
Запись в личные. Стоимость - 1799 руб. До 15 августа скидка на вход! ♥️ Запись в личные или ставьте плюсик в комментариях.
Жду каждую, кто на пути к лучшей версии себя! Всему научу , все расскажу! Собираемся до 29 августа.
Длительность 3 недели! Чат в ВК♥️
Это последний марафон в таком формате! Потом планирую модернизацию ♥️ | 66 |
| 20 |  Тренировки в Мартен со мной официально открыты! ♥️ зал огонь, девочки огонь 😍😍😍 | 77 |
