250
Subscribers
No data24 hours
-17 days
+1130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
January '25
January '250
in 0 channels
December '24
+29
in 0 channels
Get PRO
November '24
+91
in 0 channels
Get PRO
October '24
+157
in 0 channels
Get PRO
September '24
+24
in 0 channels
Get PRO
August '24
+334
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 January | 0 | |||
| 12 January | 0 | |||
| 11 January | 0 | |||
| 10 January | 0 | |||
| 09 January | 0 | |||
| 08 January | 0 | |||
| 07 January | 0 | |||
| 06 January | 0 | |||
| 05 January | 0 | |||
| 04 January | 0 | |||
| 03 January | 0 | |||
| 02 January | 0 | |||
| 01 January | 0 |
Channel Posts
| 2 |  +1🤟🏻 | 317 |
| 3 | Я просто иногда вижу как девочки в зале просто вверх вниз качаются на этом тренажере , по работе видно как руки включены только , эт плохо , время тратит свое 😀 | 333 |
| 4 |  +1Иногда я делаю чисто подтягивания , такие качественные, чтобы прям мышцы проработали , во время подхода аж чувствую работу , в двух вариантах , и спинка уже забита 🤩
А так на будущее , без крепкой спинки не будет плоского живота или крепкой жопки и уж тем более ровной осанки 😬 | 334 |
| 5 |  +1Ни волос ни жопки , зато шпагат был 😎 | 254 |
| 6 | Выложила сет на яги 🍑 | 237 |
| 7 |  No text... | 236 |
| 8 | Люблю такие вещички , и чтоб потолще 😎 какие мои годы, еще будет ) а пока что подарю такой ☺️ | 224 |
| 9 |  No text... | 218 |
| 10 | Сегодня ко мне тренер подошла , говорит можно потрогать ягодицы 😀 ну пришлось дать
Говорит, сегодня клиентка подошла, сказала , ходит девочка (я) , у нее импланты в ягодицах, я говорит знаю , говорит в этой сфере шарит 😀
Говорит у нее торчит сверху полочкой попа, это там имплант стоит потому что😀
Так и решила она , а мне приятно | 228 |
| 11 |  Работа с тазобедренными суставами | 223 |
| 12 |  +1No text... | 227 |
| 13 | Кстати без углеводов жопки не видать , конечно я говорю про сложные ( гречка, рис,макароны, картошка и тд ) | 216 |
| 14 |  Утром побольше углеводов
Грудка
Клетчатка | 219 |
| 15 | И желательно в день тренировки на верх или отдельный день от тренировок | 207 |
| 16 | Не меньше 30 минут , лучше 40-50 | 211 |
| 17 |  Совет по кардио, если ваша цель похудеть , дорожка с умеренным шагом ( скорость 5 )
Я добавляю медленный бег , но в основе ходьба | 209 |
| 18 | Столько мужиков сюда стучатся 😀 девчонок впускаю только 😝
Хотела признаться вам, совсем поняла я, что совсем не выкладываю тренировки , даже просто по упражнению , хотя знаю что многим это интересно 😢
В следующем году исправлю , а может и в этом успею 🤫 | 210 |
| 19 |  Сегодня снимала программу тренировок для курса 🙈
Какой памп поглядите только ☑️ | 215 |
| 20 |  👄 | 224 |
