Кэти

🤟🏻

Я просто иногда вижу как девочки в зале просто вверх вниз качаются на этом тренажере , по работе видно как руки включены только , эт плохо , время тратит свое 😀

Иногда я делаю чисто подтягивания , такие качественные, чтобы прям мышцы проработали , во время подхода аж чувствую работу , в двух вариантах , и спинка уже забита 🤩 А так на будущее , без крепкой спинки не будет плоского живота или крепкой жопки и уж тем более ровной осанки 😬

Ни волос ни жопки , зато шпагат был 😎

Выложила сет на яги 🍑

Люблю такие вещички , и чтоб потолще 😎 какие мои годы, еще будет ) а пока что подарю такой ☺️

Сегодня ко мне тренер подошла , говорит можно потрогать ягодицы 😀 ну пришлось дать Говорит, сегодня клиентка подошла, сказала , ходит девочка (я) , у нее импланты в ягодицах, я говорит знаю , говорит в этой сфере шарит 😀 Говорит у нее торчит сверху полочкой попа, это там имплант стоит потому что😀 Так и решила она , а мне приятно

Работа с тазобедренными суставами

Кстати без углеводов жопки не видать , конечно я говорю про сложные ( гречка, рис,макароны, картошка и тд )

Утром побольше углеводов Грудка Клетчатка

И желательно в день тренировки на верх или отдельный день от тренировок

Не меньше 30 минут , лучше 40-50

Совет по кардио, если ваша цель похудеть , дорожка с умеренным шагом ( скорость 5 ) Я добавляю медленный бег , но в основе ходьба

Столько мужиков сюда стучатся 😀 девчонок впускаю только 😝 Хотела признаться вам, совсем поняла я, что совсем не выкладываю тренировки , даже просто по упражнению , хотя знаю что многим это интересно 😢 В следующем году исправлю , а может и в этом успею 🤫

Сегодня снимала программу тренировок для курса 🙈 Какой памп поглядите только ☑️

👄