Углеводные хроники | ЗОЖ без фанатизма
Ir al canal en Telegram
Официально диагностировано: • Аллергия на диеты, страшилки про еду и фитнес-мифы • Врождённая невозможность "перекачаться" • Острая потребность в косметике • Стойкое нежелание жить без удовольствия Инфа по ведению в закрепе 💋 💌 @anniedraculesti
Mostrar más916
Suscriptores
-124 horas
-47 días
-1730 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
agosto '26
agosto '260
en 0 canales
julio '26
+6
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+6
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+5
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+8
en 2 canales
Get PRO
marzo '26
+34
en 6 canales
Get PRO
febrero '26
+18
en 5 canales
Get PRO
enero '26
+48
en 5 canales
Get PRO
diciembre '25
+36
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+30
en 7 canales
Get PRO
octubre '25
+287
en 5 canales
Get PRO
septiembre '25
+61
en 10 canales
Get PRO
agosto '25
+25
en 3 canales
Get PRO
julio '25
+13
en 2 canales
Get PRO
junio '25
+90
en 2 canales
Get PRO
mayo '25
+484
en 5 canales
Get PRO
abril '25
+66
en 16 canales
Get PRO
marzo '25
+9
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+7
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+14
en 2 canales
Get PRO
diciembre '24
+13
en 4 canales
Get PRO
noviembre '24
+8
en 3 canales
Get PRO
octubre '24
+18
en 9 canales
Get PRO
septiembre '24
+37
en 3 canales
Get PRO
agosto '24
+1 430
en 4 canales
Get PRO
julio '24
+779
en 23 canales
Get PRO
junio '24
+938
en 15 canales
Get PRO
mayo '24
+475
en 12 canales
Get PRO
abril '24
+1 133
en 10 canales
Get PRO
marzo '24
+1 366
en 8 canales
Get PRO
febrero '24
+636
en 3 canales
Get PRO
enero '24
+18
en 2 canales
Get PRO
diciembre '23
+297
en 4 canales
Get PRO
noviembre '23
+11
en 1 canales
Get PRO
octubre '23
+285
en 3 canales
Get PRO
septiembre '23
+221
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+33
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+61
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+72
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+86
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+31
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+48
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+58
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+160
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+94
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+63
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+49
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+19
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+71
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+77
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+56
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+282
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 01 agosto | 0 |
Publicaciones del Canal
+4
Рождённая завтракать...
Омлет с лисичками и пармезаном, кукуруза с солёным сливочным маслом в духовке и фольге на 30 минут, клубника, солодовая булочка.
| 2 |  +3А день то и правда чудесный:
✅ Style Korean второй заказ приехал на таможню.
✅ Юдзу в гортензиях выпит.
✅ Пачка саворяди для лимонного тирамису куплена
✅ Плечи выгулены.
✅ Благодаря Дашулькиным Чебоксарским связям в Беларусии найдена новая палетка Luxvisage под Hourglass 😝.
✅До выходных полчасика. | 48 |
| 3 |  +8Ещё немного обезжиренных новостей из Ленты:
1. Белок теперь можно просто набирать палкой колбасы, аж 2 видов. Жиров 3 на 100гр, вообще шикарно.
2. Чудо творожки "Лимонный чизкейк" и "Экзотик микс".
3. У детской линейки Бонджорно Unagrande появились снова сладкие рикотты: ванильная и шоколадная.
4. Также Unagrande выпустили обезжиренную рикотту, всего 5 жиров. Моцареллу и творожный сыр тоже выпустили, но там жиров как в обычных.
5. Найдено ведёрко вареной сгущенки 3% жирности.
6. Воздушный рис в сахарном сиропе идеальный снэк за 14р.
7. Яйца СВ по 129р.
8. Ну и основа для римской пиццы Zootman, никакие жирные ротти не сравнятся 😃. | 49 |
| 4 |  Если чудо творожок не помог ❤️ | 52 |
| 5 |  +2Учимся менять свою реальность.
1. Просыпаемся и произносим:
- Сегодня у меня будет чудесный и лёгкий день.
2. Пьер воду, завтракаем, патчи-пэды.
3. Открываем холодильник и достаем Чудо "Лимонный чизкейк". Пьем кофе.
4. Благодарим Вселенную, себя, меня и производителя твоворожков 🍋. | 53 |
| 6 |  Я вчера:
- Бодибилдинг это тяжело, я признаю...
Я сегодня, после того как купила 700гр углеводов на выходные:
- А не, норм тема, мне нравится 😆.
Малины на рынке больше нет. Клубнику пришлось взять потому что 100р за кг. Появился шалах по 350 и черника 800 за кг. | 56 |
| 7 | 🛒 Рынок:
Чеснок
Базилик зеленый 2 пучка
Дыня
Лисички
Лимоны 3 штуки
Помидоры
Огурцы
Кабачки
Малина
Голубика
Черешня
Перепал кусок пармезана из Италии 😍. Поэтому планирую итальянские выходные с лимонным тирамису, салатом с дыней и вяленым мясом и омлет с лисичками.
Хотелось бы конечно ризотто, но на рис свободных мест нет
🍒🫐🍈😆. | 56 |
| 8 |  +2Каши ведёрко слопала - мозги сразу заработали писать мотивации 😆.
То, как я выгляжу в 45 лет, это не результат "как я выгляжу и что я ем".
Это результат моего отношения к себе.
Я отношусь к себе как к ребенку. А мой ребенок знает, что я его люблю и хочу, чтобы у него было все хорошо. Поэтому он послушный.
И я иногда прям проговариваю вслух серьезным голосом, если нахожусь в расфокусе:
- Аня, у тебя голод. Бросай все, надо обедать.
- Аня, 23.00! Убирай телефон, готовься ко сну.
- Аня, сначало завтрак, потом телефон.
- Аня, у тебя нет сил.
Иди домой, отдыхай, в зал завтра.
- Аня, после работы у тебя сегодня подработка, возьми перекус, а то будешь тупить.
И да, у меня нет острой жизненной потребности есть утром кашу. Но я знаю, что так будет лучше, спокойнее и продуктивнее.
А вот эти ваши "Аня, не ешь торт, ешь траву, а то будешь толстой" не понятно для ребенка.
Это хорошо или плохо быть толстой? Как это влияет на счастье, энергию и качество жизни ребенка? А главное на любовь к этому ребенку... | 65 |
| 9 | Задумалась. Я все хи-хи, ха-ха, смотрите я слопала 350 углей, а ведь на самом деле бодибилдинг это очень тяжело. Я не просто поднимаю тяжести или много тренируюсь, чтобы была сухая форма.
Я постоянно занимаюсь анализом в зале: время под нагрузкой, механическое напряжение, рабочий вес, не достаточный вес, ниже, глубже, угол шмугол, быстрее, медленнее, бесконечные поиски дельт, нет сил, есть силы, как сохранить кпд при любом раскладе...
Но и после зала я продолжаю заниматься анализом: как я выспалась, как я себя чувствую после тренировки, что мне надо, чтобы восстановиться итд.
И самое главное, что я постоянно должна следить за мозгом - он должен быть свежий, потому что без мозга на тренировке делать нечего, будет прилетать "Все плохо".
И можно было бы сократить кол-во жизненных развлекательных задач и оставить в своей жизни только спорт и рис...
Но такой образ жизни рано или поздно приведет к замыливанию мозга и психологическим перекосам, поэтому собственно продолжаю балансировать).
А тяжело будет всегда. Просто тяжело бывают разные. И для меня напрягать свой мозг и думать о себе вроде и не такое уж тяжёлое тяжело. Бывают тяжело и похуже.
И больше всего в моей бодибилдерской истории мне нравится именно пользоваться мозгом. Это интересно, оказывается он нужен не только, чтобы рефлексировать или думать о проблемах, с ним можно вместе решать интеллектуальные задачи и разыгрывать партии против собственной физиологии 😃. | 66 |
| 10 |  Пошли бы к такому тренеру?
10 видео, ещё некоторые переснимала, потому что инерции много или предотказа не видно, но нет, не сегодня 😆🖕.
В прошлом году я немного бесилась, я реально стараюсь, а он все плохо, да плохо, а если ничего не пишет значит хорошо 😅.
А сегодня даже не расстроилась. Мой тренер фанат своего дела и он реально сидит и смотрит все эти видео от начала до конца и ищет ошибки. И самое главное я понимаю, что ему не все равно на меня и на мой результат. Да, я не выступаю и не планирую выступать - я занимаюсь для себя, но он ко мне относится с такой же серьёзностью, как и ко всем своим проф.бодибилдерам. И для меня это очень ценно. | 66 |
| 11 |  10.16
666 шагов
Что дальше мне приготовила вселенная?
Я жду шестизначный аванс, я принимаю это с радостью 😃. | 71 |
| 12 |  +1Самое главное забыла.
Горячие бутерброды с малиной и камамбером.
Можно с черникой и голубикой.
Можно найти камамбер с низкими жирами, во ВВ тоже есть. | 76 |
| 13 |  +5Все я уже наработалась, планирую как на выходных буду есть дыню и запекать кукурузу со сливочным маслом 😃.
Пробежалась и освежила память, что можно поесть на канале:
🥗 Салат Панцанелла
🧈 Сливочное масло с тархуном, чесноком и цедрой лимона. Можно любые травы.
🍈 Салат с дыней и зелёным базиликом
🍒 Бутерброды с черешней
🍒 Капрезе с черешней
🍎 Яблочные оладьи
🌵 Кабачковые блинчики | 79 |
| 14 | Забыла наушники зарядить и давай подслушивать чужой разговор по телефону:
- Просто запрети ему, никаких сладостей после 16.00.
...
- Да это просто вредная привычка, ничего страшного, запрети и все.
...
- Да конечно он похудеет, просто после 16.00 никаких булок.
И мне так стало жалко этого "его". Кто он? Как он живёт? Что они с ним делают, что ему приходится с запоем забываться с булками? А может он не спит? А может много работает или они его заставляют невыносимо много учиться? А может они просто противные 😀.
Про "после 16.00" вообще молчу... | 75 |
| 15 |  +1Сижу на лавке, гуляю после работы и жую богатую итальянскую жизнь. В специальной футболке для понедельника ходила, чтобы не было лишних вопросов 😆.
WB, 2 шт - 165р, не сломанные.
С пармезаном поярче. | 81 |
| 16 |  +5Тарелки покажу. Уже печалюсь, как жить с ноября по апрель без фруктов и овощей...
Суббота.
Завтрак:
Упаковка блинчиков с мясом "С пылу с жару", овощи, пломбир, малина.
Перекус:
Немного вишни.
Обед:
Салат, нулевка, холодец, хрен.
Ужин:
Предтренировочный зефир и снова запеканка, теперь сверху с апельсиновым заварным кремом из манки и абрикосовой шапочкой.
Воскресенье.
Завтрак:
Запеканка.
Обед:
Дамплинги с креветкой, салат, соус Дзадзики. Вкуснее чем Сулини.
Ужин:
Малинка, творог, сгущенка. | 83 |
| 17 |  +1Мой gymbro 66 года выпуска.
И для меня это главная мотивация не выглядеть после 60 смешно в розовеньком. Леопольды тоже таскает 😀🔥. | 90 |
| 18 |  Отчёт делала тренеру.
Грудь: 95 (96) (98)
Талия: 69 (69) (70)
Бедра: 96 96 98
Вес: 69 (69,3) (71,2)
Усыхаю 🤪.
71кг - в прошлом месяце за 2 дня до месячных. Как раз начала чувствовать, что стала чаще голодная.
69 - сегодня, тоже за пару дней до месячных, но тренер поднял углеводы до 350.
Что я могу сказать точно - важен баланс🤌.
Много белка, мало углеводов - задержка воды.
Мало белка, много углеводов - задержка воды.
Мало или много сна - задержка воды.
Много жира - жир 🤷♀️😃.
Точного рецепта нет, надо анализировать: что в тебя входит и как ты себя чувствуешь.
Ну и сообщать все происходящее своему тренеру или нутрициологу, а не молчать и со слезами секретно объедаться в ПМС. | 90 |
| 19 |  Спокойной ночи 😀,
красиво не могу 💘 | 85 |
| 20 |  +1Сегодня утром, когда ходила забирать посылку с косметикой, поймала себя на мысли, что я не хочу никем быть. Я не хочу быть хорошим ответственным сотрудником, не хочу быть специалистом в сфере ЗОЖ с огромным кейсом, не хочу быть успешным блогером, не хочу быть выступающим спортсменом, не хочу быть дочерью и не хочу быть женой.
Я просто хочу быть. Быть женщиной. Смотреть цветочки, утром думать какие намазать румяна, наряжаться, готовить по настроению, завтракать красиво, ухаживаться, быть спокойной и наверно правильно сказать наполненной.
И мне так хорошо и легко стало, я поняла, что именно этого я достигла. Именно так я стараюсь жить. И получается, что в этой жизни я состоялась, я женщина 😃. | 84 |
