#пространство_без_страха

И добренького понедельничка!

Если кратко, то сейчас доступны места для терапии со мной, Натальей Янчишиной. Нюанс: дневное время, будни, слоты выбираем вместе, ибо жизнь непредсказуема. Стоимость часа 4000 (до НГ повышать не планирую) Развиваем навыки гибкого и мудрого поведения сообразно контексту, способность устанавливать и поддерживать прочные взаимоотношения и вообще, сотрудничать, как с другими, так и с самими собой Это сайт https://taplink.cc/yanchishina_natalia Для обсуждения ваших ожиданий и потребностей пишите в ЛС @sleeperfox Давайте найдемся🙏 PS если вы специалист и цените индивидуальный подход в супервизии - так же пишите

Помните, я вас спрашивала, как вы учитесь? А потом отвлеклась, дней на 6) Такое уж это пространство - ни контент плана, ни ссылок на избранные посты. Сплошной поток. Но само обучение и то, как мы обучаемся, одна из главных загимающих меня тем. Так что я вам сегодня расскажу, как я выстраиваю свой трек сейчас, а вы расскажете свои принципы. Или вопросы зададите. В общем. Предиспозиции таковы, что по большей части я - автодидакт. То есть учу себя сама, по книгам, статьям и прочая. Наверное, это потому что на первом курсе в анатомичке меня впечатлила записка на стене: "в институте не учат, в институте учатся". То есть я как-то сразу (и в школе) поняла, что моё образование - в моих руках. Еще важный контекст в том, что психология - моя вторая профессия. А первая дала очень глубокую базу по естественным наукам, философии и клиническому мышлению. Очень многие базовые психологические курсы для меня скучные. И я готова повторять, но в своём темпе. Еще у меня ограниченный бюджет. Поэтому я почти не поддаюсь на ощущение FOMO: новый курс, он супер крут, мне точно надо! Шет ап энд тейк май мани))) Поэтому я планирую и выбираю кто эти мои мани получит. Отличная новость для такого контекста: сейчас реально много бесплатного. Конечно, это общие моменты, и потом придётся проделать труд по работе с литературой и углублению. Еще профит : на разного рода конференциях можно познакомится с тем, как докладчики (они обычно и ведут курсы) подают информацию, работают с аудиторией, ну и в целом, чушь они несут или нет. Или готовы ли вы эту информацию от этого человека воспринимать сами (эпистемическое доверие). Сами курсы, особенно долгие и дорогие, можно выбирать по принципу актуальности для вас сейчас. Какую тему вы изучаете? Стоит ли перескакивать на другую? Почему именно сейчас эта информация для вас важна? Как вы будете ей распоряжаться в ближайшее время? (потому что если мы не закрепляем инфу, она утрачивается) Маркетологи и сообщество вообще формируют тренды. То КПТ, то АСТ, то вот МВТ. Или травма/нейроотличия/РЛ... Глаза разбегаются — всё надо и срочно. Особенно новый подход освоить. Только вот достаточно ли мы разобрались с тем, в которым мы практикуем? Побочный эффект: уровень при освоении нового всегда падает. Всегда будет этот этап: я ничегошеньки не знаю и не умею. Поэтому часто вводить себя в такое состояние, скорее путь к выгоранию. А вот последовательное наслоение и обогащение при устойчивом фундаменте - чувство приятное. Наша цель развиваться, а не расшатываться. Поэтому обычно у меня есть какая-то сфера интереса на полгода/год + пробелы, которые я хочу подтянуть, и рекламу курсов я фильтрую. Ваш трек может отличаться. Поделитесь своими соображениями и, возможно, сложностями #супервизия

И тут же я попрошу Вас мне довериться) Точнее не мне, а моему чутью на годноту. Мне повезло, и я посмотрела вебинар Евгении Дашковой (кто знает её педагогический талант, ставит 🔥) : "РАССТРОЙСТВА ЛИЧНОСТИ" И это... (не могу без оценочного писка) пушка, бомба, огонь, имба! Короче, очень качественный продукт. Особенно для специалистов, которые хотят развивать в себе трансдиашностическую призму и контекстуальные навыки. Деменсиональная модель - это такой способ смотреть на личностные расстройства, когда нам не нужно загонять человека в ярлыки. Но нам полезно оценивать сложности и застревания межличностного и внутриличностного функционирования. Женя довольно доступно эту часть диагностики обьясняет. А далее самый смак: про эпистемическое доверие, как главный способ воздействия для РЛ. (я попозже вам тоже расскажу про нюансы). Теперь мы имеем реальный инструмент по тому самому размытому "терапевтическому альянсу", а не просто понимание, что эти отношения важны и именно в них и происходит исцеление. Так что вебинар - хорош для знакомства. На него уже полегче будут укладываться и ваше чтение, и большие современные курсы по терапии РЛ. Цена вполне принмлемая за такой концентрат (7к). А уж дальше с треком углубление вы разберётесь) Горячо рекомендую коллегам. Потому что, знаете вы это или нет, вы уже работаете с РЛ 😉 👇👇👇 https://dashkofa.ru/vebinar-rasstrojstvo-lichnosti-u-klienta/ #отколлег

Воскресная мэмасешная Вот что удивительно: как мы (все-все, просто кто-то постоянно, а кто-то реже) попадаемся на какие-то крючки очарования, где потом другие могут сказать: "а я же говорил(а) , а я же предупреждал(а)" Как там у Пушкина? "Ах, обмануть меня не сложно, я сам обманываться рад"... И тут бывает стратения-перекос: вообще перестать доверять хоть кому-то. Постоянно бдить и отрицать способность другого давать нам социально что-то важное " Обжегшись на молоке, на воду дуют" Ах, что-то я сегодня поговорками сыплю #коммуникация

по заявкам трудящихся читателей показываю, как растет инжир на дереве Чтобы выполнить обещание, делегировала фотофиксацию. Это с нашего огорода. А вот картошка и другие наши посадки все повысохли. Потому что исполнение делегирования полива в наше отсутствие натолкнулось на непреодолимые обстоятельства. Как человек и терапевт я так же максимально стараюсь выполнять договоренности в той мере, в которой это зависит от меня. Так что, если вы ищете надежного попутчика в трудные времена и для самоисследования - welcome!

по заявкам трудящихся читателей показываю, как растет инжир на дереве Чтобы выполнить обещание, делегировала фотофиксацию. Это с нашего огорода. А вот картошка и другие наши посадки все повысохли. Потому что исполнение делегирования полива в наше отсутствие натолкнулось на непреодолимые обстоятельства. Как человек и терапевт я так же максимально стараюсь выполнять договоренности в той мере, в которой это зависит от меня. Так что, если вы ищете надежного попутчика в трудные времена и для самоисследования - welcome!

Наблюдение дня: Эффект расторможенности в переписке. Как будто пауза между стимулом и реакцией стирается на фоне лёгкого текстового ввода в смартфоне, мили секундой пересылки, скрига, реакцией, что уже действие по дать себе возможность задуматься о целях и последствиях атрофируется как исторический класс. Как косточка на мизинце у зумеров, о которой я недавно узнала (и мы, люди разных поколений трогали свои и другие мизинцы, удивляясь - неужели, Ламаркизм?) Меж тем последствия бездумного лайка, репоста, коммента могут быть катострафичными. Новая реальность. Новый "дух времени". А мы, уже не там (где за сказанное слово проясняешь лицом к лицу), но ещё не тут, где всё скринится и выкладывается. Большая точка социальной тревоги, на мой антропологичнский взгляд. Совет : если вы ощущаете, что вас штормит, захватывает, несёт какая-то онлайн движуха, если уровень возбуждения подскочил, дайте себе возможность паузы. Хоть автоматически будет казаться, что надо прямо сейчас и немедленно как то отреагировать. Спешка нужна только при ловле блох) #секта_свидетелей_здравого_смысла #яптичко_мнетакоесложно

Главное к этому часу При поджигании рябин держите огнетушитель рядом #шютка_юмора

Какие-то там исследователи (не хочу напрягать себя ссылками и точностью) заметили, что больший вклад в изменения человеков (чуть ли не 80%) оказывают факторы, находящиеся за пределами терапевтического кабинета. Это, то что называется : "работа и любовь", стрессовые нагрузки и иные факторы окружающей среды. Согласитесь, существенное влияние на то, будет ли человек справляться или наоборот, уйдёт в штопор безнадеги. Игнорировать это терапевтам, предпочитая почивать в иллюзии собственного главенствующего влияния, преступно, я считаю. Надо не игнорировать, а учитывать и включать в выстраивание помощи именно естественную привязанность (связи), широкие и узкие социальные сети, врожденную адаптивность и резильентность. Что же тогда происходит в кабинете? В пространстве между клиентом и психологом? Раз за разом крепнет способность обращаться за помощью и принимать её, искренность и честность с собой и другими, умение смотреть на себя со стороны и распознавать доброжелательные сигналы. А потом, непременно, надо расширять, идти в большой мир и пробовать там. Раз за разом. Один из факторов, усугубляющих депрессию - изоляция. Замкнутость на себе, на своей боли, на одном единственном способе видеть вещи. Наша боль важна. Но есть не только она. Не в том смысле, что у кого-то болит больше - нет. Дело не в сравнении. А в том, чтобы не замыкаться. Ведь вся наша отдельность, по сути, наваждение. Мы - это и есть весь мир. #за_терапию #привязанность

А ещё у меня к вам вопрос: как вы учитесь? Как организуете процесс? Как выбираете, на что направлять внимание? Что вам помогает, а что мешает? Понимаете ли вы свой собственный принцип освоения знаний и навыков? Вопрос не только к психологам, но и к людям иных профессий. А ещё, учитесь ли вы для души или потому что "надо"? Влияет ли на вас "страх упустить возможность"?

Я читал много хороших книг, в которых много говорилось про качество отношений. Но вспоминая их сейчас, ловлю себя на мысли, что довольно часто, говоря про терапевтические отношения, авторы либо чрезмерны, либо недостаточны. Либо говорят слишком метафорично и красиво, либо слишком грубо, терминологически и непонятно для живого человека, оказавшегося терапевтом, либо вовсе опираются на характеристики техник, не описывая их применения — как будто технические описания способны заменить буквальный опыт. И дело, вероятно, в том, что мы до сих пор довольно плохо понимаем, что такое отношения двух взрослых людей — чтобы их хотя бы минимально операционализировать. Ещё сложнее вопрос становится, если взять во внимание, что отношения — это контакт двух взрослых, а значит сложных, личностей. Говоря серьёзно о высказывании про исцеляющие отношения, хочется с ним согласиться: мы ранимся в отношениях, отношения создают фон страданий, отношения должны и исцелять. Но терапия не такой простой процесс, чтобы всё обосновать только отношениями. Что нам говорит беглый анализ литературы на тему терапевтических отношений и эффективности? Однозначно ясно одно: школа и концепция не играют практически никакой роли. Представляю, как сейчас недовольны маркетологи от психологии, но факт остаётся фактом: при честном сравнении полноценных подходов друг с другом разница обычно статистически незначима. Выбор метода объясняет около одного процента различий в результатах терапии, а нередко и вовсе ноль. Но важно сделать оговорку: при ОКР и фобиях экспозиция действительно работает лучше разговоров, и это не вопрос вкуса. Намного более значимы другие факторы. Перечисляю их без порядка значимости — величины эффектов у них близкие, а сами они сильно пересекаются между собой: - рабочий альянс; - согласованность целей; - эмпатия; - способность терапевта замечать разрывы в контакте и восстанавливать их; - принятие клиента; - конгруэнтность (то есть подлинность терапевта, совпадение того, что он чувствует, с тем, что он предъявляет). Отдельно стоит сказать про регулярную обратную связь от клиента и её обработку. Это, правда, не свойство отношений, а процедура. Терапевт не может по своему желанию стать эмпатичнее, но может каждую сессию спрашивать, куда мы идём и что происходит между нами, — и корректировать курс по ответу. Внезапно полезная штука. Еще пару слов, про реальность влияния отношений, чтобы стало понятно, о каком масштабе речь. Возьмём сто человек, у которых с терапевтом сложился крепкий контакт, и сто, у которых не сложился. В первой группе заметное улучшение получат примерно шестьдесят четыре человека, во второй — около тридцати шести. Разница почти вдвое. И это впечатляет. Исследования показывают ещё одну вещь: на исход намного сильнее влияет конкретный терапевт. Различия между специалистами объясняют от пяти до восьми процентов результата. Но здесь крайне важно не обманываться: речь идет о том, что терапевты объективно различаются по результативности, и различаются сильно. У одних люди выздоравливают заметно чаще, у других значимая часть клиентов уходит в состоянии хуже исходного. А вот что не предсказывает исход: стаж, диплом, количество пройденных обучений, приверженность протоколу, самооценка себя как специалиста. Более того, в среднем по ходу карьеры результаты терапевтов слегка ухудшаются. Про личную терапию — о которую обломали все копья — честнее сказать так: надёжного влияния на результаты клиентов не обнаружено, данные противоречивы, а сравнивать почти не с кем — личную терапию проходили практически все. Получается неприятная картина. Самый мощный из известных факторов — тот, который невозможно опознать заранее. Ни по документам, ни по годам практики, ни со слов самого специалиста: уверенность терапевта в собственной эффективности с реальной эффективностью связана слабо. Единственное, что более или менее устойчиво отличает результативных, — поведение в кризис терапии, или же, говоря проще, способность заметить, что контакт нарушен.

И мы таки добрались до Ялты. 6 дней! Самый долгий путь из Москвы за всю историю человечества после изобретения личных автомобилей. Мы развернулись у самого моста (пробка 20 часов), сломались на глухой трассе ночью. Сидя в светоотражающем жилете на прицепе, ловили попутку. Парень помог, но ему пришлось нас оставить перед развязкой. А самому продолжить свой путь за хоть каким-то топливом. Я на самокате ездила в спящую деревню и пыталась найти хоть какое-то жилье и того, кто нас с трассы оттянет на буксире. В итоге добрый дядька, тоже на Ниве, дотянул нас до Темрюка. Никто из этих двоих не взял денег. Принцип : "а если я заглохну? Ты мне что не поможешь? Перестань дурить и удачной починки!" Сутки в гостинице "Крымский путь", с зеркалом во всю стену и какими-то борочными обоями. Нашлись механики и даже запчасти. Ну и руки у моего супруга тоже из правильного места. Выехав на следующий день, вскипели. Газовое оборудование тоже пришлось подправлять. Потом рискованная дорога через Мариуполь и Чингар. Разбитые дома, горелый асфальт. Быстро, быстрее. В колонне фур. Не останавливаясь. Пронесло. Но... Муж настоял, чтобы мы заехали в Тополевку. Потому что теперь не наездишься. Проверить бытовку (она уже заросла вьюнком), скинуть часть груза. Разжечь костер и смотреть на звезды... Сегодня через огород. Растения все наши выжгло злым солнцем, картоха моя исчезла с бурьяне. Только инжир плодоносит. Дом. Приветствия соседи. Вещи на четвёртый этаж. Мыть холодильник... Но свет есть. И вода. И вот, видите, интернет даже - пишу вам с него) И пожар вроде как потушили без нас. И вообще справились. А было тут жёстко. Даже когда кажется, что больше не сможешь, не выдержишь, сорвешься (а мне за эту поездку много раз так казалось), смотришь — и ничего, проходит и это. Передышка #малозаметнаяжизнь

Эм

Из хорошего: Сегодня опять (снова) поздравляем ветеринаров с профессиональным праздником. Потому что День Фрола-Лошадника) Так что кормим докторов вволю, снимаем с них седло и всячески холим-лелеем) Коллегам (#хирургов_бывших_не_бывает) от души желаю меньше поводов для профессионального подгорания, дружного коллектива, полного комплекта всего необходимого под рукой, поддержки наставников, удобного дивана и кроксов, многа денях (чтобы жить и отдыхать), радости побед над болезнями и юмора. Помните о ценностях в этом не простом и благородном деле. Помните, что работаете с людьми и для людей. Ради всех созданий, больших и малых 🎉🎉🎉