#пространство_без_страха

Вчера мы доехали до нашей "целины". Это место, где муж собирается сажать сад и способствовать творчеству. Надо поработать в бытовке, поэтому остановились на сутки. Цветов море, всё зеленое. Не удивительно, этой весной, да и сейчас дожди частые, проливные. Птицы поют, кричат, сверистят. Дошла до ставка. А у нашей пары лебедей - потомство! Отошла на другой бережок, сижу и вижу... Как они весьма целенаправленно плывут ко мне и намерения однозначно видны: прогнать меня ко всем чертям собачьим. Отец вышел на берег, шипит. Малыши с матерью спокойно кормятся на мелководье. С лебедями лучше не связываться. Они ни разу не безобидные. А эти - цари всего пруда. На обратном пути слышала, как кричит самец косули. Смесь трактора, собаки и чубакабры. Сейчас в домике есть даже электричество. И диван) Весь прошлый год муж делал это в однова. Иншалах, будем звать в гости и вас #малозаметнаяжизнь #о_всех_созданиях #сад_источник

👆проверено. Клевое.

🚀 Скоро открытие школы клинического мастерства MBT Clinic, и мы хотим ближе познакомить вас с командой преподавателей, поэтому придумали подкаст «Клиническая кухня» для практикующих психотерапевтов, психологов и психиатров, которым есть что обсудить за пределами бесконечных курсов, учебников и конференций. Здесь мы говорим о том, как психотерапия устроена изнутри: о принятии сложных клинических решений и профессиональных сомнениях, о теории, которая работает, и о теории, которая трещит по швам при встрече с реальными клиентами. Наша кухня — это место, куда Николай Павлов, сооснователь и руководитель терапевтической службы MBT Clinic, зовет коллег для неформальных разговоров. 🎤 Добро пожаловать на кухню! clinicalkitchen.mave.digital Приглашаем подслушать первую беседу с Анной Левчиной — психиатром, психотерапевтом и руководителем медицинского направления MBT Clinic — о концепте «доказательной практики» (Evidence-Based Practice, EBP), который все еще превращается из ясной методологической рамки в маркетинговый ярлык и маркер профессионального престижа.

Главные темы выпуска: 🟠Ирония доказательности. Слепая преданность протоколам сужает фокус внимания. Парадокс в том, что вещи, которыми часто жертвуют ради мануала (качество альянса и восстановление разрывов, внетерапевтические факторы), сами по себе обладают наиболее мощной доказательной базой. 🟠Скромность и внетерапевтические факторы. Если большая часть успеха терапии зависит от того, что происходит за пределами кабинета, обесценивает ли это нашу работу? Разбираем терапию как «усилитель» жизни клиента и определяем реальную зону клинической агентности. 🟠Разница с «хорошим другом». Если отношения лечат, то чем психотерапевт отличается от эмпатичного приятеля? Говорим об эпистемическом доверии и умении использовать терапевтические отношения как точный клинический инструмент, особенно в моменты, когда контакт рушится. 🟠Уважение модели. Модель — это карта, а отношения — территория. Как использовать теорию как язык для понимания человеческого страдания, а не как жесткий скрипт. Изначально определение EBP включало три равнозначных элемента: данные исследований, клиническую экспертизу и ценности клиента. Как так получилось, что индустрия свела «золотой стандарт» к слепому следованию мануалам, потеряв из виду одну треть уравнения? Мы предлагаем включать в определение не только доказательства работы конкретного метода психотерапии, но и другие данные, исследующие почему и как психотерапия работает на уровне общих факторов. Мы надеемся, что эпизод поможет переходу от слепой веры в метод к Practice-Based Evidence (доказательности, основанной на практике) и регулярной оценке результатов с каждым конкретным клиентом.

Завтра мы выдвигаемся в Москву. Казалось бы, я так этого ждала и ныла: ну когла уже когда, что же мы не едем. Тогда отчего же так тревожно? Во-первых, у меня снизился адаптационный порог. То есть я потенциально хуже справляюсь с внезапностями. И не вполне уверена в себе. Во-вторых, внезапностей может быть куча. Сами знаете обстановочку. Плюс навигация может быть не доступна. И тут появляется в-третьих. Неопределённость выраженная в отсутствии гарантий. Раньше я точно знала - мы доедем. Сейчас... И есть неловкость за то, что ничего определённого я своим подопечным сказать не могу. Как будто не достаточно ответственна. "Если я упаду, если в пути пропаду, что станет с моими зверями лесными?".. Кто сообщит им, если что? В-четверых, мы впервые едем без Снарка этот путь. И флешбеки с горем ждут меня. Такой вот беспокойный ум. Беспокойство тут никак не помогает, но воодушевление от приближения к важному портит. Такой вот пример как мысли о будущем и избегание дискомфорта могут активироваться. Наблюдаем, делаем то, что значимо в мере своих возможностей в соответствии с контекстом. Похоже меня ждёт экзамен на психологическую гибкость 😉 Встретимся в зоне интернетья! (с моими москвичами - обнимемся) #малозаметнаяжизнь #яптичко_мнетакоесложно

Медоеда можно по праву сделать символом агрессии. Решает все вопросики именно агрессивно. Но! Это не злое животное. Злых животных не бывает))) Или вы со мной не согласны? 😼 #шютка_юмора #занимательный_бихевиоризм

Так то, я "гневное божество". Раньше - ужас как легко мне было выйти из себя. Сейчас - это надо постораться, создать условия (в основном сенсорно меня перестимулировать) Поэтому у меня и у моей терапевтки давний спор на тему выражения гнева. Она уверенно велит мне гнев выражать. А я говорю: не, это себе дороже. Я ж не первый день в самонаюлюдении, последствия для себя знаю. Чем больше злюсь (поведение, не чувство), тем больше распаляюсь. И вот уже бесит вообще всё, святых выноси. Самое главное, что поступки, совершенные в акте злости, просто не могут быть мудрыми. Забрало падает, поле зрения снижается. А мне потом разгребать минутную слабость? Фигушки. И вот я думаю опять о функции выражения злости. Два варианта: добиться своего и снять напряжение. Снять напряжение можно и другими способами, не подливая масла в огонь. Добиться своего - окей, мы можем вести себя так, что другие назовут агрессией, но внутри оставаться спокойными. (любимая притча, про учителя Гоэнки радостно сообщившего что он "накричал таки на того парня") И снова про намерение. На меня могут ругаться, при этом чувствуется - мне не желают зла. Форма та же, функция другая. Поэтому я стараюсь внимательно следить, возбуждает ли во мне гнев желание неблагоприятного другому. И хочу ли я допускать это желание за пульт управления. (кто меня знает близко уже поняли, что я могу быть очень грозной, но при этом совсем не испытывать гнев или хотеть навредить) Но. Мы ж с вами без морализаторства? Поэтому ваш опыт может отличаться. И это ок #коммуникация #занимательный_бихевиоризм

Мифы о гневе У вас когда-нибудь возникало ощущение, что чувство гнева неизбежно и что вам лучше выпустить пар, пока дело не дошло до агрессии? Быть может, терапевт советовал вам перестать сдерживать ярость? Вы когда-нибудь злились и рядом с вами оказывался кто-то, считающий, что неплохо все это выплеснуть наружу? Вы оказывались в ситуациях, когда у вас возникали следующие мысли: «Если бы я не разозлился и не дал отпор, он бы так и продолжал играть на моих нервах» или «Если бы они относились ко мне с уважением, мне бы не пришлось кричать на них»? Все это распространенные убеждения и заблуждения о гневе — даже некоторые специалисты в области психического здоровья разделяют их. Тем не менее ни одно из них не является правдой. Каждое основано на каком-то мифе и несет вред, потому что и вы, и другие люди из-за этого застревают в паттернах саморазрушения. Итак, ниже перечислены пять главных мифов о гневе. Миф 1: гнев и агрессия — человеческие инстинкты. Миф 2: фрустрация неизбежно приводит к агрессии. Миф 3: выплескивать гнев полезно для здоровья. Миф 4: гнев всегда полезен. Миф 5: гнев обычно вызван другими людьми. Таким образом, все мифы о гневе оправдывают его выражение и агрессивное поведение. Любой из них предполагает, что злость — неотъемлемая часть человеческого бытия. Эта данность делает гнев неизбежным и, возможно, даже придает ему ценность как человеческому атрибуту. Статьи и ток-шоу в области поп-психологии играют на этом заблуждении, поощряя и даже поддерживая выражение ярости, утверждая ее неизбежность и подчеркивая ценность самоконтроля. Нам говорят, что гнев — это часть нашей природы. Все мы хоть раз слышали, в той или иной форме, что выплескивание его наружу — самый простой путь к физическому и психическому здоровью. Возможно, вы уже знаете по собственному опыту, что все эти утверждения не совсем правдивы. Приносит ли вам пользу высвобождение гнева? Помогает ли вам это жить жизнью мечты или разрушает ее? На самом деле выплескивание гнева не работает для большинства из нас и, вероятно, уже причинило вам — и другим людям в вашей жизни — много боли. Благодаря работе над этой книгой и другим нашим исследованиям мы пришли к выводу, что выражение гнева не что-то неизбежное или необходимое и уж точно никак не помогает.

Из книги "Гнев без разрушений. Главная книга по управлению сильными эмоциями по методу ACT / Мэттью Маккей, Георг Айферт, Джон Форсайт #ACT

У меня прорезался ТГ на телефоне. Внезапно и без предупреждений Поэтому я принесла вам "горячую тему" : гнев и агрессия. Знаете ли вы, что это не одно и тоже? Они могут ходить вместе, а могут и не ходить. На тему "нельзя держать в себе злость" спекуляций до луны. Только вот... Обычно не обсуждается, что хоть возникновение чувства злости от нас не зависит, но то какое поведение мы выбираем, замечая чувство, это уже наша ответственность. Правил, как обычно нет. А вот последствия есть. Вопрос в том, устраивают ли они вас. Краткосрочно полегчает, долгосрочно... Вопросики... По-разному. Давайте я не буду душить и морализаторствовать, а мы с вами обсудим тейк #коммуникация

Где проходит граница между нормой и патологией Достаточно популярный, но не совсем понятный ответ: "патологическое это состояние, которое нарушает трудовую и социальную адаптацию". В этом есть смысл, но формулировка неполная. Всегда можно привести частные примеры, когда дезадаптация есть, а расстройства нет, и наоборот. Более сложной для объяснения, но и более покрывающей частные примеры, может быть рамка 4D: 1️⃣ Deviance — насколько это выходит за рамки ожидаемого для возраста, культуры и ситуации? 2️⃣ Distress — насколько человеку плохо? 3️⃣ Dysfunction / Disability — присутствует нарушение функционирования, трудовой, учебной, социальной, семейной адаптации? 4️⃣ Danger — есть ли риск для себя или других? Но и эта модель не работает механически. Deviance возможна без патологии Человек необычно одевается, имеет странные интересы, нестандартный образ жизни. Разумеется, это может быть отклонением от социальной нормы, но кто оценивает и имеет ли это отклонение отношение к расстройствам? Distress без расстройства Тяжело переживать развод, утрату близкого или увольнение - это нормально. Скорее больше вопросов, если человеку становится все равно на когда-то значащие в его жизни области и явления. Dysfunction - вероятно говорит о расстройстве, но возможны исключения Если из-за состояния человек перестал работать, не выходит из дома, не может учиться, разрушает отношения, почти не спит, плохо ест или не справляется с бытовыми задачами - это повод задуматься о клинической оценке. Важно понимать, почему именно нарушено функционирование? из-за симптомов или обстоятельств, а может недиагностированной соматической болезни или чего-то ещё? Danger - казалось бы, всегда красный флаг Я бы согласился, что Danger всегда требует оценки безопасности и маршрутизации. Но, человек может быть опасен из-за противопровных действий, интоксикации, ситуационного конфликта, домашнего насилия и много чего еще. Получается, что: Норма - это не отсутствие страдания. Патология — это не любое отличие от большинства. Клинически значимым состояние становится тогда, когда оно чрезмерно интенсивно, тотально и стабильно, плохо контролируется, нарушает функцонирование или связано с риском. А как вы бы объяснили, где граница норымы и патологии для неосведомленных людей? 📝👇

кстати, это одна из причин, почему я весьма не люблю постить в этом канале конкретные решения и техники. Хотя, казалось бы, именно этого и ожидается от канала психолога. Но мой опыт говорит, что описание выглядит красиво. Как супер пупер элитный молоток. И только когда дело касается реальной жизни и реальных отношений (а они все разные) молотком начинают забивать всё подряд. А это может привести к ранениям . Опять же ИИ. Очень клевый инструмент. Помогает мне быстро вспомнить что-то или узнать. При этом он не слишком контекстуально-чувствительный. Даст то, что спросите. (говорят, что специализированные программы будут уточнять, но мы можем даже сами не подозревать какие нюансы информации стоит предоставить). Хочу вас в связи с этим спросить: есть ли у вас опыт личного применения общих решений из советов поп-пси? Какой этот опыт? Есть ли у вас "верное средство", которое срабатывает всегда и точно так, как и задумывалось? #яптичкомнетакоесложно

Вернемся к способам выражения просьб? Иногда мы формировались в такой среде, где либо не у кого было научиться, либо наши попытки наказывались (прямо или косвенно). Тем временем, ПОПРОСИ - это навык. И для повышения шансов на получения желаемого весьма полезен. Марша Линнехен и коллеги в рамках тренинга придумали специальную аббревиатуру DEAR MAN - (дорогой мой человек?), а русскоязычные терапевты адаптировали ее в "ПОПРОСИ) DEAR MAN: Describe situation (опиши ситуацию, только по фактам: что, где, когда), Express feelings/opinions (вырази чувства/мнение: я чувствую/я считаю") , Assert request/wishes (заяви о просьбе или отказе: прямо и конкретно, не намекай), Reinforce response (подкрепи, объясни взаимную выгоду, но не манипулируй), Mindful (будь внимателен к цели, не отвлекайся), Appear confident (выгляди уверенно и спокойно, сохраняй контакт), Negotiate (договорись, ищи компромисс) П - Перечисли факты Объективно, без эмоций и оценок опишите ситуацию, на которую вы реагируете. О - Опиши свои чувства Скажите прямо, что вы чувствуете по этому поводу, используя «Я-сообщения». П - Прямо попроси Четко и конкретно сформулируйте, чего вы хотите. Не надейтесь, что догадаются сами. Р - Разъясни выгоду Объясните собеседнику, чем выполнение вашей просьбы будет хорошо для него или для вас обоих. О - Обсуди варианты Будьте готовы к диалогу и компромиссу. Предложите альтернативные решения, если ваша просьба не подходит. С - Стой на своем Не поддавайтесь на провокации и попытки перевести тему. Спокойно, как «заезженная пластинка», возвращайтесь к своей просьбе. И - Изобрази уверенность Следите за языком тела: говорите спокойно и четко, держите зрительный контакт, не оправдывайтесь Такая форма полезна, когда вам нужно что-то конкретное (например, чтобы помыли посуду или повысили зарплату). Или когда важно отказать (тоже в чем-то конкретном). При обширных просьбах, она не очень подойдет, и для того, чтобы осуществлять коммуникацию в подобной форме, нужны и другие навыки (есть предположение, какие?) Так же это может казаться неестественным (ведь мы в жизни редко так общаемся). Поэтому важно тренироваться в особых условиях с подходящими людьми (также осведомленными о том, что вы пытаетесь освоить). Представьте, что вы внезапно подходите к 90-летней бабушке в очереди в поликлинике и заявляете хорошо поставленным голосом: Сейчас 10 утра и у меня талончик на это время. Вы говорите мне, что вам только спросить. Я немного нервничаю из-за того, что боюсь опоздать на работу. Я прошу вас дать мне пройти на прием к врачу в назначенное мне время. И тогда у нас будет хорошее настроение у обеих. Что вы думаете об этом? Согласны? Понимаю, что вы тоже устали ждать. Может, позовем медсестру с поста и она поможет нам решить вопрос об очереди? Как минимум вы сможете реализовать вашу цель, потому что бабушка будет в легком шоке 😉 В общем, любые хорошие штуки стоит применять осмотрительно #коммуникация #практики_от_Лиса

Вечерние абсурдизмы с Алисой в Зазеркалье. Тема дня - верования в мифы и небылицы. Вот вы не захотели ответить на мой предыдущий вопрос, и не ясно: то ли это скучно, то ли страшно. То ли никогда с вами не случалось. Меж тем мы, люди, весьма легковерные создания. Просто небылица должна выглядеть достаточно убедительно или наскакивать внезапно. Бывалочи я, эксперимента ради, могла внушить подходящему человеку сущую несусветицу. Хорошо, что магия мне вне Хогвардса запрещена. А то... В общем, это не слишком сложно. Белая Королева советовала Алисе тренировать эту способность (не внушать, верить):

 - Не клянись, - сказала Королева. - Я тебе и так верю! А вот  теперь  и
_ты_ попробуй мне поверить: мне ровно сто один  год,  пять  месяцев  и  один
день!
     - _Не может быть_! - воскликнула Алиса. - Я этому поверить не могу!
     - Не можешь? - повторила Королева  с  жалостью.  -  Попробуй  еще  раз:
вздохни поглубже и закрой глаза.
     Алиса рассмеялась.
     - Это не поможет! - сказала она. - Нельзя _поверить_ в невозможное!
     - Просто у тебя мало опыта, - заметила Королева. - В твоем  возрасте  я
уделяла этому полчаса каждый день! В иные дни я успевала поверить в  десяток
невозможностей до завтрака!

Кстати, лента соцсетей этой способности... способствует. Но не проверять, а принимать информацию, просто потому что она попалась на глаза - не совсем тот навык, про который я сейчас пишу. А пишу я про намеренное целенаправленное сознательное решение поверить в невозможное. (интересно, для чего бы это могло пригодиться?) " Я верую, ибо это абсурдно" - заявлял Тертуллиан. И, вероятно, видел в этом пользу и смысл. А Керолл предостерегал в одном письме:

"В следующий раз не торопись верить  тому,  что  тебе  говорят.  И  вот
почему: если ты станешь всему верить, мускулы твоего воображения утомятся, и
ты настолько ослабнешь, что не сможешь  поверить  даже  в  самые  простые  и
очевидные истины. Не далее, как на прошлой неделе, один мой  приятель  решил
поверить в Джека-победителя-великанов. Это ему удалось, но он при  этом  так
утомился, что, когда я сказал ему, что на дворе идет дождь (так оно  и  было
на самом деле), он просто не смог мне поверить и выбежал на улицу без  шляпы
и без зонта..." 

и так бывает... Эх, сложно отличить, когда надо поверить от всего сердца в то, что на первый, да и на второй взгляд кажется чушью, а когда проявить скептицизм И если вы сейчас мне скажете, что большей чепухи вы не читали, то я отвечу вам "слыхала я такую чепуху, по сравнению с которой эта разумна, как толковый словарь" 😜 #секта_свидетелей_здравого_смысла

Обсуждения о мифах рода человеческого в Даниила Островского и правда было интересно. И мне бы хотелось продолжить его с вами тут. Ведь всем известно, что я тот ещё "разрушитель мифов", хотя мифологию люблю нежно. Так что "миф" стоит сейчас понимать как "заблуждение", а не "поучительную историю, основанную на иносказаниях) Не обязательно о мифах, разрушенных в просессе психотерапии (как из роли клиента, так и спеца) Итак, какой миф(ы) не устояли перед лицом, руками и ногами вашего непосредственного опыта?

Коллега в своем канале спросил: "За время, что вы работаете психологом, что нового вы узнали? Какой миф о людях не оправдался?" Вот моя подборка мифов, оказавшихся только мифами: - Что все родители любят своих детей и всегда "желают им добра". - Что все хотят жить, а если и пытаются умереть, то это лишь секундная слабость. - Что в глубине души мы все хорошие и никто, на самом деле, не хочет зла. - Что, если захотеть и постараться, то обязательно получится. - Что то, как мы живем и кем становимся, зависит от нас. - Что у каждого есть предназначение и в каждой жизни есть смысл. - Что любовь спасает. и - Что всем можно помочь. Я видела много людей, прошедших через застенки материнской любви. Через пытки, страдания и унижения. Где слова "я желаю тебе добра" были лишь еще одной палкой, которой тебя били по пальцам. Я видела много людей, упорно ищущих свою смерть. Раз за разом, снова и снова, пока не получится. Это не было слабостью. Это было отчаянием и решимостью. Отчаянием - больше всего. Я видела много людей и слышала много историй, где не было добрых героев. Миры - населенные только злодеями. И да, добро где-то было! Но только не в этом царстве. Не в этих людях. Я видела много людей и видела, как упорно они старались. И как сильно они хотели. Но они никогда не могли этого получить. Потому что были иначе созданы. А потом поломаны. У них осталась душа, в которой рождались желания, но не было тела, которое бы могло их исполнить. Я видела много людей, с которыми жизнь сделала то, что хотела. Лепила из них человечков - ты будешь хромым, а ты - вообще с одной ножкой. А тебе дадим больного ребенка. А тебе - опухоль. А тебе - дементную маму. Играйся, деточка. И помни - все в жизни в твоих руках! Я видела много людей живущих без смысла. Бродящих в пустынях, пытающихся найти в пустоте хоть что-то. И если пустыня огромна, а ты - только путник, то не важно, есть ли в пустыне оазис, ты можешь его никогда не найти. И да, ты можешь сказать, что смысл в том, чтобы идти не сдаваясь! Но скажи это ветру, который задует твои следы. Я видела много людей, кого не спасла любовь. Потому что не всех можно спасти. Даже любовью. Чтобы я могла тебе что-то дать, ты должен взять это. Если ты не берешь - любая любовь бессильна. Единственное, во что я не готова перестать верить, это в то, что всем можно помочь. И поэтому - "Если я пойду и долиною смертной тени, не убоюсь я зла, потому что Ты со мной". И если не Он, то Я-то точно буду с тобой. ❤️

Починился электробайк И мы выбрались на вечернюю набережную Дороги пустые. Что в сезон воспринимается как чудо. Хоть и грустное. Услышали песню Вени Д`ркина "Кошка" - воспоминания... В закоулках - фруктовые палатки с запахами Арамболя Как вы? #малозаметнаяжизнь

Еще одна цитата Льюса моего ненаглядного Керолла и спатушки (да, вспомнив о том, сколько стоит дым от паровоза, и потом, сверяясь с руководством "как оставаться на том же месте", я залипла на любимейшее мною "Зазеркалье". С примечаниями!)

"Я так уставал, что  ложился  спать  через  минуту  после  того,  как
вставал, а иногда за минуту до того, как вставал"

И поскольку я обожаю инверсии в юморе и прочие парадоксы, смею предположить, что я... устала за год до того, как родилась Но жить как-то приходится #шютка_юмора

"

Тут почему-то Алиса и Королева бросились бежать.
     Позже, когда Алиса размышляла об этом дне, она никак не  могла  понять,
как это случилось; она только помнила, что они бежали,  крепко  взявшись  за
руки, и Королева так неслась вперед, что Алиса едва  за  ней  поспевала,  но
Королева все время только кричала:
     - Быстрее! Быстрее!
     Алиса чувствовала, что быстрее бежать она не может, но она задыхалась и
не могла этого сказать.

Самое удивительное было  то,  что  деревья  не  бежали,  как  следовало
ожидать, им навстречу; как ни стремительно неслись Алиса и Королева, они  не
оставляли их позади.
     Королева, видно, прочла ее мысли.
     - Быстрее! Быстрее! - закричала она. - Не разговаривай!
     Но Алиса и не думала разговаривать. Ей уже казалось, что она никогда  в
жизни не сможет больше произнести ни слова, так она задыхалась,  а  Королева
все кричала:
     - Быстрее! Быстрее!
     И тянула ее за руку.
     - Далеко еще? - с трудом вымолвила, наконец, Алиса.
     - Не еще, а уже! - ответила Королева. - Мы пробежали мимо десять  минут
назад! Быстрее!
     И снова они неслись со всех ног, так что только ветер свистел у Алисы в
ушах. Того и гляди сорвет с головы все волосы, подумалось Алисе.
     - А ну, давай! - кричала Королева. - Еще быстрее!
     И они помчались так быстро, что, казалось, скользили по воздуху,  вовсе
не касаясь земли ногами, пока, наконец, когда Алиса совсем уже  выбилась  из
сил, они внезапно не остановились, и Алиса увидела, что  сидит  на  земле  и
никак не может отдышаться.
     Королева прислонила ее к дереву и сказала ласково:
     - А теперь можешь немного отдохнуть!
     Алиса в изумлении огляделась.
     - Что это? - спросила она. -  Мы  так  и  остались  под  этим  деревом!
Неужели мы не стронулись с места ни на шаг? {3}
     - Ну, конечно, нет, - ответила Королева. - А ты чего хотела?
     - _У нас_, - сказала Алиса, с трудом переводя дух, - когда долго бежишь
со всех ног, непременно попадешь в другое место.
     - Какая медлительная страна! -  сказала  Королева.  -  Ну,  а  _здесь_,
знаешь ли, приходится бежать _со всех ног_, чтобы только остаться на том  же
месте! Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать по  меньшей
мере вдвое быстрее! {i}
     - Ах, нет, я никуда не хочу попасть! - сказала Алиса.  -  Мне  и  здесь
хорошо. Очень хорошо! Только ужасно жарко и пить хочется!
     - Этому горю помочь _нетрудно_, - сказала Королева и вынула из  кармана
небольшую коробку. - Хочешь сухарик?

Нестареющая классика #однамудростьвдень

От чего вы устали, мои хорошие? Есть такое? или всё путем - едем дальше?

Почему многие психологи устали? Честно говоря оттого, чем пугали в университетах, мы не устали. Ни от историй клиентов, ни от тяжелого эмоционального труда, ни от сложных чувств. Всё это выносимо и сама суть. Мы устали от противоречащих друг другу требований. С одной стороны, от нас ждут бережного контента: изящного, без малейшего намека на обесценивание одного из тысячи опытов, с кучей оговорок вроде «это не руководство к действию». Но с другой — нужно упрощать и без развлечения никуда, а чтобы нас увидели, чтобы мы пробились сквозь клиповые мышления зрителей, надо быть броскими, резкими, запоминающимися. В итоге между «так, чтобы у людей ёкнуло» и «точно ли это никого не заденет?» умирают сотни нужных текстов. Ни в одной телерекламе, где оплачено 100 эфирных секунд, не будут говорить «Вы знаете, наш организм уникальный, и причины недуга могут быть разные, и совсем не значит, что наш препарат вам поможет, вам нужно тщательно обследоваться у врача и возможно наш препарат вам поможет». Просто скажут «лучшее средство от мигрени, вы навсегда избавитесь от боли и вернёте себе спокойную жизнь». И ни один эксперт, метящий в «заработать сотни миллионов», не будет говорить о нюансах, о важности совершать выбор самостоятельно, об этике, о том, что если одному помогло, не факт, что поможет другому. Чтобы заработать миллионы нужны простецкие тезисы, чётко показывающие, что ты не прав, но есть выход. «Делай то, что нравится, не делай то, что не нравится, я дам ответ — не будь инфантильным». И только несчастные бережные психологи часами подбирают этичные, стерильные, некатегоричные формулировки чтобы донести, почему нельзя есть младенцев. Только пусечкам, лапочкам, добрым эмпатам нужно сделать миллион дисклеймеров чтобы не обесценить опыт, не задеть струны души, не стать агрессором в тонком устройстве отношений с людьми в интернете. И, с одной стороны, такая наша роль, быть максимально учтивыми в своих проявлениях. Но с другой, быть добрым и тихим это вклад в тот же котел, что и быть громким и злым, прошу прощения за категории. Вклад в тот же дисбаланс. Даже у меня был долгий процесс прежде чем написать, прям без дисклеймеров!, «у тебя нет сдвг» в посте выше. Это слишком громко, слишком броско. (и ведь все равно прилетело) Но ещё я знаю, что тихое не услышат. И в пучине контента у-тебя-сдвг-у-них-нарциссизм с броскими заголовками, я хочу себе позволить один броский заголовок, под которым нежнейший текст. Психологи устали и выгорели: и те, кто сдался богу тридцатисекундных роликов и архетипу шута, и те, кто продолжил делать скучный экспертный контент. Те, кто адаптировался и смог, теперь хотят больше вдумчивости и контакта. Теперь многие из нас ищут баланс и середину. Стремятся быть этичными на деле, но и осмеливаются не угождать абсолютно всем. Спасибо всем, кто лоялен! Кто вчитывается в суть и дает поблажки. И тем, кто реагирует, делает замечания, предлагает более подходящие варианты, спасибо тоже. Оставайтесь здесь и увидите, что мы за одно, среди своих врагов нет. Ну а коллеги — обнимемся, что ли! Большое уважение к тем, кто адаптируется и тем, кто пока не понял как. У нас все получится, а любые перемены — важная часть пути. #психологам