bodymindass
Open in Telegram
желаю, чтоб вы все были здоровы движение, дыхание, мемы и иногда кошка ютуб: https://youtube.com/@bodymindass главный завуч - Ксюша @xeniageorgievna
Show more493
Subscribers
-124 hours
-27 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+7
in 0 channels
November '24
+14
in 0 channels
Get PRO
October '24
+17
in 0 channels
Get PRO
September '24
+7
in 0 channels
Get PRO
August '24
+40
in 1 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '24
+6
in 0 channels
Get PRO
March '24
+11
in 0 channels
Get PRO
February '24
+6
in 0 channels
Get PRO
January '24
+11
in 0 channels
Get PRO
December '23
+10
in 0 channels
Get PRO
November '23
+14
in 0 channels
Get PRO
October '23
+39
in 1 channels
Get PRO
September '23
+6
in 0 channels
Get PRO
August '23
+7
in 0 channels
Get PRO
July '23
+16
in 0 channels
Get PRO
June '23
+19
in 0 channels
Get PRO
May '23
+13
in 0 channels
Get PRO
April '23
+18
in 0 channels
Get PRO
March '23
+13
in 0 channels
Get PRO
February '23
+27
in 0 channels
Get PRO
January '23
+18
in 0 channels
Get PRO
December '22
+26
in 0 channels
Get PRO
November '22
+169
in 0 channels
Get PRO
October '22
+12
in 0 channels
Get PRO
September '22
+13
in 0 channels
Get PRO
August '22
+223
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | +2 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | +1 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | +1 | |||
| 13 December | +1 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | +1 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | +1 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
▶️‘я боюсь сделать неправильно’
больше чем пропагандисты секретных техник в упражнениях, меня напрягают те, кто пугают людей неправильным движением.
нет неправильного движения, есть неподготовленные к этому люди.
люди стали бояться делать прогибы, сгибать колени, приседать. многие боятся двигаться вовсе! а отсутствие движения, как мы знаем, влияет на организм куда губительнее, чем даже ‘неправильное’ движение.
это не мотивация идти приседать с круглой спиной 50кг. за нас давно вычислили вектора и углы движения в суставах для оптимального распределения нагрузки, но мы все равно всё подстраиваем под себя и свои особенности.
к слову, у меня была грыжа 8мм в пояснице (сейчас уже не знаю), но вряд ли вы бы сказали, что у меня что-то не так с позвоночником, посмотрев видео в посте.двигайтесь смело и прислушивайтесь к себе❤️
| 2 | это послание для всех дам в этом сообществе👆❣️ | 338 |
| 3 |  Video message | 320 |
| 4 | Video message | 344 |
| 5 | признаюсь, я сама редко делаю упражнения для глаз (забываю+лень), но в нужные моменты они всегда помогают!
этим признанием я призываю вас не переживать лишний раз, если вдруг делаете перерыв в тренинге, а просто вернуться к тренировкам без всяких обязательств перед собой ❤️ | 482 |
| 6 |  по моим обложкам видео легко понять, какое движение я люблю больше всего😅
да, ротацию | 447 |
| 7 | 🔥интенсивный пилатес🔥
новая тренировка, направленная на улучшение силы и гибкости. пробуем новые интересные упражнения и сочетаем их с классикой пилатеса!
📎ссылка на ютуб.
выполняйте все движения в комфортной амплитуде, будьте внимательны к своим ощущениям!
хорошей тренировки ❤️
#силовые #здоровая_спина | 414 |
| 8 | +2 рассказываю про сильную Катю, тягу с круглой спиной и свою грыжу! | 491 |
| 9 | решила работать над углами
в момент выполнения у меня было чувство, что ноги я поднимаю почти вертикально⤴️
посмотрела видео и поняла, что до вертикали еще долго-долго 🤡
я вечно забываю запечатлеть ‘до’ и показываю только результат. теперь это видео расцениваю в качестве отправной точки! | 443 |
| 10 | 🌟зарядка с акцентом на гибкость🌟
🔜в этой тренировке мы прекрасно подготовим тело к нагрузке в течение дня или к последующей силовое тренировке!
по всем нормам соблюдаем баланс стабильность/мобильность и работаем во всех плоскостях😊
📎ссылка на ютуб.
хорошей тренировки❤️
#зарядка #здоровая_спина | 431 |
| 11 | сила нейрофитнеса и секретная техника дыхания! 🔥
могла бы я написать, чтобы заманить вас заниматься со мной :)
🔜но если честно, у нас с Кариной из секретов только регулярность.
между скринами разница в несколько месяцев (да, не за три секунды результат), но в состоянии на первом фото девушка находилась несколько лет!
растяжкой, кстати, мы не занимаемся. пилатес + силовые 2-3 раза в неделю.
и я к чему: быстрых результатов нет, секретных техник тоже нет.
хорошо делайте - хорошо будет❤️ | 425 |
| 12 | записала аж две тренировки:
🟡зарядку (давно их не было);
🟣сложный пилатес на 40 минут.
осталось самое сложное - озвучить все это🙂
с чего начать? | 377 |
| 13 | 🌟интенсивный пилатес на все тело🌟
полноценная тренировка на все тело за 25 минут! очень классные комбинации и интересные движения на силу и координацию.
📎ссылка на тренировку вот тут.
два дня пыталась загрузить видео в телеграм, но ничего не вышло, поэтому тренировка только на ютубе!
хорошей тренировки❤️
#силовые #здоровая_спина | 387 |
| 14 | сняла тренировку на всеее тело
кто там просил больше пилатеса на ютубе?)
озвучу и скоро выложу ❣️ | 424 |
| 15 | +1 хотела написать длинный пост про то, как сейчас модно ‘не напрягаться на тренировке’ и ‘не упахиваться в зале’.
🔜решила сократить: на силовой тренировке должно быть сложно.
для всего остального есть работа с мобильностью, медитации, массажи и растяжки.
✔️призываю не путать силовые тренировки и обычную зарядку/разминку. каждому свое, в нужное время.
увы, не накачать ягодицепсы растяжкой… | 415 |
| 16 | ❓как прогрессировать в боковой планке?
если вам тяжело сходу встать в классическую боковую планку, то вы такие не одни!
🟢это сложное положение, но в нем прекрасно задействовано все тело. в боковых планках и руки становятся сильнее и позвоночник радуется. в общем, делать их прям нужно.
▶️на видео показываю прогрессию в боковой планке. не переживайте, если пока не стоите в самой последней версии! тренируйте движение в более простых вариациях, накапливая силу для следующего этапа.
📎еще видео про боковые планки
хорошей тренировки ❤️
#силовые #я_познаю_мир | 360 |
| 17 | 🌟тренировка на пресс🌟
силовая тренировка в стиле пилатес для мышц живота.
большое внимание уделяем осевому вытяжению и контролю в сгибании/разгибании, чтобы обеспечить функциональную работу мышц пресса.
что же нам это дает?
🌿безболезненное движение в спине;
🌿подтянутый живот;
🌿хорошую осанку.
ссылка на ютуб тут.
хорошей тренировки!❤️ | 437 |
| 18 | +1 недавно вдруг залезла на гамак и очень приятно потянулась. посмотрела видео и решила, что пора напомнить вам про:
🟢осевое вытяжение;
и
🟣почему это важно.
и пускай ваши спины будут здоровыми!✔️ | 486 |
| 19 | +1 💭лежала, думала, почему же я так ленюсь озвучить уже снятые три тренировки
поняла, что веду тренировки почти каждый день и просто устаю от постоянного кьюинга (ведение занятия голосом). но если бы вы знали, СКОЛЬКО пользы в голосовых командах.
🔴тактильная и визуальная работа не менее важны, но работа с помощью образов мощно способствует созданию оптимального движения.
🧡если вы хоть раз были на пилатесе, то заметили, как много объяснений дает преподаватель для каких-то простых движений, вроде ‘лодочки’. сначала мозг отвергает все эти отстройки, но потом, по словам моих подопечных, ‘в голове постоянно твои команды, и тело само выравнивается’.
⛳️а если не были и не знаете, про какие голосовые команды я говорю, то пора пробовать пилатес на все тело.
на фото мы с Саней сегодня прописывали тренировки на эту неделю, она утверждала окончательные варианты. | 480 |
| 20 | No text... | 473 |
