bodymindass

▶️‘я боюсь сделать неправильно’ больше чем пропагандисты секретных техник в упражнениях, меня напрягают те, кто пугают людей неправильным движением. нет неправильного движения, есть неподготовленные к этому люди. люди стали бояться делать прогибы, сгибать колени, приседать. многие боятся двигаться вовсе! а отсутствие движения, как мы знаем, влияет на организм куда губительнее, чем даже ‘неправильное’ движение. это не мотивация идти приседать с круглой спиной 50кг. за нас давно вычислили вектора и углы движения в суставах для оптимального распределения нагрузки, но мы все равно всё подстраиваем под себя и свои особенности.

к слову, у меня была грыжа 8мм в пояснице (сейчас уже не знаю), но вряд ли вы бы сказали, что у меня что-то не так с позвоночником, посмотрев видео в посте.

двигайтесь смело и прислушивайтесь к себе❤️

это послание для всех дам в этом сообществе👆❣️

признаюсь, я сама редко делаю упражнения для глаз (забываю+лень), но в нужные моменты они всегда помогают! этим признанием я призываю вас не переживать лишний раз, если вдруг делаете перерыв в тренинге, а просто вернуться к тренировкам без всяких обязательств перед собой ❤️

по моим обложкам видео легко понять, какое движение я люблю больше всего😅 да, ротацию

🔥интенсивный пилатес🔥 новая тренировка, направленная на улучшение силы и гибкости. пробуем новые интересные упражнения и сочетаем их с классикой пилатеса! 📎ссылка на ютуб.

выполняйте все движения в комфортной амплитуде, будьте внимательны к своим ощущениям!

хорошей тренировки ❤️ #силовые #здоровая_спина

рассказываю про сильную Катю, тягу с круглой спиной и свою грыжу!

решила работать над углами в момент выполнения у меня было чувство, что ноги я поднимаю почти вертикально⤴️ посмотрела видео и поняла, что до вертикали еще долго-долго 🤡 я вечно забываю запечатлеть ‘до’ и показываю только результат. теперь это видео расцениваю в качестве отправной точки!

🌟зарядка с акцентом на гибкость🌟 🔜в этой тренировке мы прекрасно подготовим тело к нагрузке в течение дня или к последующей силовое тренировке! по всем нормам соблюдаем баланс стабильность/мобильность и работаем во всех плоскостях😊 📎ссылка на ютуб. хорошей тренировки❤️ #зарядка #здоровая_спина