Abralava | Pilates & Energy
Open in Telegram
Онлайн-клуб с тренировками: https://ru.kolesnikovanatalie.com/trainingclub Фитнес-тур в Турции На этом канале я провожу вас в мир: ▫️фасций ▫️пилатеса ▫️легких и не очень разминок Inst: @abralava.natalie
Show more2 973
Subscribers
+224 hours
+47 days
+330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+13
in 1 channels
August '26
+52
in 0 channels
Get PRO
July '26
+61
in 0 channels
Get PRO
June '26
+152
in 1 channels
Get PRO
May '26
+28
in 1 channels
Get PRO
April '26
+35
in 1 channels
Get PRO
March '26
+36
in 0 channels
Get PRO
February '26
+62
in 1 channels
Get PRO
January '26
+66
in 0 channels
Get PRO
December '25
+64
in 0 channels
Get PRO
November '25
+64
in 0 channels
Get PRO
October '25
+53
in 1 channels
Get PRO
September '25
+115
in 0 channels
Get PRO
August '25
+51
in 0 channels
Get PRO
July '25
+45
in 0 channels
Get PRO
June '25
+76
in 0 channels
Get PRO
May '25
+69
in 0 channels
Get PRO
April '25
+109
in 1 channels
Get PRO
March '25
+43
in 0 channels
Get PRO
February '25
+52
in 0 channels
Get PRO
January '25
+145
in 1 channels
Get PRO
December '24
+104
in 0 channels
Get PRO
November '24
+34
in 1 channels
Get PRO
October '24
+61
in 0 channels
Get PRO
September '24
+82
in 0 channels
Get PRO
August '24
+107
in 0 channels
Get PRO
July '24
+41
in 1 channels
Get PRO
June '24
+78
in 0 channels
Get PRO
May '24
+61
in 1 channels
Get PRO
April '24
+55
in 3 channels
Get PRO
March '24
+59
in 1 channels
Get PRO
February '24
+83
in 1 channels
Get PRO
January '24
+189
in 2 channels
Get PRO
December '23
+114
in 0 channels
Get PRO
November '23
+169
in 0 channels
Get PRO
October '23
+96
in 0 channels
Get PRO
September '23
+106
in 0 channels
Get PRO
August '23
+372
in 0 channels
Get PRO
July '23
+95
in 0 channels
Get PRO
June '23
+38
in 0 channels
Get PRO
May '23
+70
in 0 channels
Get PRO
April '23
+67
in 0 channels
Get PRO
March '23
+105
in 0 channels
Get PRO
February '23
+24
in 0 channels
Get PRO
January '23
+62
in 0 channels
Get PRO
December '22
+44
in 0 channels
Get PRO
November '22
+59
in 0 channels
Get PRO
October '22
+209
in 0 channels
Get PRO
September '22
+44
in 0 channels
Get PRO
August '22
+23
in 0 channels
Get PRO
July '22
+12
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1 053
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +3 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
+1Мои ближайшие офлайн курсы в Москве
ОСАНКА
12 сентября 2026
На курсе разберем:
• как работать с осанкой клиентов в условиях современной гиподинамии,
• биомеханику и функциональную анатомию для выявления причин дискомфорта и болей,
• эффективные коррекционные упражнения в персональном и групповом формате.
МФР
13 сентября 2026
Чему научимся:
• понимать, что такое фасция и как применять эти знания на практике,
• использовать современные методики воздействия на мышцы и фасции,
• грамотно работать с дополнительным оборудованием
• вы получите понятную систему и практические инструменты, которые можно сразу внедрить в свои тренировки.
Узнать подробнее и записаться:
Telegram
MAX
+78005058345
| 2 |  А мы будем круто тусить и тренироваться!
Да, друзья! Мы едем в шикарный фитнес-тур в Турцию.
Прекрасная команда единомышленников, среди которых несколько топовых тренеров из разных функциональных дисциплин!
Отличный отель с огромной территорией, на которой нам предоставляют несколько интересных локаций для проведения тренировок!
И вот представьте:
Теплое море, приятные пляжи, роскошная зеленая территория, вкусная еда, прекрасная погода
И мы там купаемся, загораем, веселимся и конечно же тренируемся!
Несколько разных тренировок в день «на любой вкус» и уровень от профессионалов!
Все это «разбавлено» живым приятным общением, совместными развлечениями, отдыхом, и тусовкой
А еще с нами будет потрясающий фотограф, и после поездки у каждого будет шикарное портфолио)))
Это будет очень полезно, приятно, весело и душевно (как и в прошлые разы)
И у нас еще есть пара мест, а у вас возможность присоединиться!
Тур проходит с 20 по 27 октября
Все подробности - на сайте
Все детали и вопросы можно уточнить у @dariask
telegram-канал | 566 |
| 3 |  ТРЕНИРОВКА PILATES из моего онлайн-клуба⚡
Работа с грудной клеткой, дыханием, ТБС. Для занятия вам понадобятся пилатес-мяч и коврик.
Жду обратную связь в комментариях после тренировки 🔥 | 606 |
| 4 | Вижу ваши реакции, всех благодарю, сегодня отправляю тренировку ⚡ | 600 |
| 5 | Друзья, хочу поделиться с вами Pilates тренировкой для вашего здоровья и отличного самочувствия.
Это полноценная тренировка из моего онлайн-клуба.
Тренировка направлена на баланс всего тела.
Для занятия нужен пилатес-мяч и коврик.
Жду от вас реакции: 100 ❤️ и 100 🔥 и высылаю занятие | 969 |
| 6 |  +1Осень в Турции - идеальное время для спортивного путешествия!
Мой авторский тур, и уже третий поток😍
Помимо меня будут тренировать еще два потрясающих профессионала: Сергей Олейников и Станислав Свобода.
Мы отправимся в Белек - на побережье Средиземного моря, в отель Gloria Serenity Resort.
В октябре здесь идеальный климат для активных тренировок без жары, после занятий - море, отдых, вечерние посиделки, общение или время с собой.
Нас ждут 7 дней, в которых мы соединим насыщенную тренировочную программу с красивой зелёной территорией отеля, качественной кухней, морем и восстановлением.
И это точно формат, когда из путешествия возвращаешься наполненным энергией 🔋
Какие тренировки будем проводить?
• Пилатес
• Функциональный тренинг
• Силовой тренинг
• Слинги в движении
• МФР
• Стретчинг
• Ягодицы
• Работа с кором
• Дыхание
🔗Оставить заявку можно на сайте
Все детали и вопросы можно уточнить у @dariask | 1 320 |
| 7 |  На этой неделе в клубе «Фитнес Лидер» — Наталия Абралава 🧡
Тема: «ТБС — улучшение работы для жизни и тренировок»
17–23 августа разбираем тазобедренный сустав изнутри: как он работает, почему ломается и как тренировать клиентов так, чтобы суставы служили долго и без боли.
Тема актуальная для каждого тренера — ТБС страдает у офисников, спортсменов, людей после 40. И правильная работа с этой зоной делает вас незаменимым специалистом.
1 день бесплатно → затем 1 999 руб./мес.
Вступить → @Fitness_leader_bot 👌 | 890 |
| 8 |  +8Обучения много не бывает ⭐️
В июле я прошла обучение у Карлы Стекко — одного из ведущих мировых специалистов по анатомии фасций.
Профессор анатомии Университета Падуи, автор первого фотографического атласа фасциальной системы человека "Functional Atlas of the Human Fascial System" и исследователь, чьи работы используют специалисты по всему миру.
Обучение - "Современная клиническая анатомия фасции".
В программе была практика в диссекционном зале: мы изучали область шеи, грудной и поясничный отделы, верхние и нижние конечности.
Для специалиста по движению это очень ценный опыт. В учебниках тело часто выглядит «идеально» и одинаково у всех.
А в реальности у каждого человека есть свои особенности: разная плотность и толщина тканей, варианты прикреплений, расположение сосудов, нервов, фасциальных структур.
Именно это помогает ещё глубже понимать, почему одно и то же упражнение у разных людей может ощущаться и работать по-разному.
Почему это важно для тренера?
Тренеры работают не просто с мышцами, а с целой системой: фасциями, суставами, нервной системой, дыханием, опорой, движением и индивидуальными особенностями человека.
Особенно это важно при работе с осанкой, сколиозом, протрузиями, ограничениями подвижности, болевыми ощущениями и восстановлением качества движения.
Также понимание фасций помогает:
• лучше видеть ограничения в движении
• точнее подбирать упражнения
• безопаснее работать с разными клиентами
• понимать, откуда могут появляться компенсации
• глубже оценивать связь между разными зонами тела
• не смотреть на тело фрагментарно, а видеть его как единую систему
Для меня такие обучения — это не просто «ещё один сертификат». Это возможность смотреть на тело еще более профессиональнее.
Рада двигаться вперёд, учиться у сильнейших специалистов и не останавливаться в знаниях 🤍 | 1 100 |
| 9 |  +1Продолжаем тему малого оборудования 🔥
Рассмотрим отдельно мягкие массажные мячи.
Подходят для тренировок Слинги в движении, МФР
#оборудование_abralava | 1 052 |
| 10 | Крутое фитнес–мероприятие в Москве!
Участие бесплатное! Уже в эту субботу ⤵️
8 августа на стадионе «Москвич» пройдет большой новый фитнес-фестиваль, где в одном месте соберутся самые популярные направления групповых программ.
Zumba, сайклинг, функциональный тренинг, силовые и танцевальные программы, PortDeBras, йога, пилатес и многое другое. На площадках фестиваля будут работать лучшие российские и зарубежные презентеры, чтобы вы могли попробовать мировые фитнес-тренды совершенно бесплатно.
Весь день вас ждут мастер-классы, открытые тренировки, новые знакомства и море энергии. А завершится фестиваль концертом очень популярной звезды шоу-бизнеса, который станет яркой финальной точкой этого спортивного праздника.
📅 8 августа
📍 Стадион «Москвич»
🎟 Участие бесплатное
Приходите сами, приглашайте друзей и проведите этот день в атмосфере спорта, музыки и движения! | 676 |
| 11 |  +3Десятый юбилейный СОЧный фитнес фестиваль! 🔥
Рада приветствовать всех участников фестиваля, будет огненная неделя на Розе Хутор 😍
#сочный #сочныйфитнесфестиваль #abralava_мероприятие | 1 014 |
| 12 |  +1Пилатес-мяч — какой размер лучше выбрать?
Я могу посоветовать приобрести мяч здесь
#оборудование_abralava | 1 101 |
| 13 |  Общее про малое оборудование.
Разбираю коротко каждое оборудование 🤍
#оборудование_abralava | 1 373 |
| 14 |  Серия роликов про малое оборудование 🥎
Друзья, ниже будет материал про оборудование, сняли несколько роликов 🩵
Хештег по этой теме — #оборудование_abralava
Сегодня начнем с общего видео 👇🏼
Про то, как выбрать ролл — пост вышел недавно | 1 047 |
| 15 |  +3Я на долгожданном диссекционном курсе Карлы Стекко в Москве!
Кто из тренеров хотя бы немного увлекается миром фасции, точно должен знать её имя.
На её исследования опираются фасциофилы всего мира.
Расскажу впечатления, если интересно ❤️ | 1 190 |
| 16 |  Video message | 922 |
| 17 |  Слабый хват — это не причина старения сам по себе, но он часто показывает, как в целом чувствует себя тело.
С возрастом мы постепенно теряем мышечную массу, силу и подвижность. И кисти могут реагировать на эти изменения одними из первых.
Именно поэтому сила хвата у врачей и исследователей часто рассматривается, как один из маркеров общего состояния организма.
Когда человек мало нагружает мышцы, постепенно:
• ухудшается кровообращение
• тело быстрее теряет силу
• снижается выносливость
• ухудшается координация
• суставы получают меньше качественного движения
Именно поэтому люди с очень слабым хватом могут чаще ощущать усталость, хуже восстанавливаться и в целом быть менее активными.
Хват — это отражение того, насколько тело вообще используется в жизни.
Даже простые бытовые и тренировочные действия уже помогают:
• носить пакеты самостоятельно
• делать упражнения с мячом или эспандером
• включать силовые тренировки
• выполнять пилатес с опорой и нагрузкой на руки
А одна из самых эффективных тренировок на силу хвата - любые висы на турниках 💪 | 1 004 |
| 18 | В рамках проекта Фитнес Лидер (закрытый клуб для тренеров) от компании Фитнес Экспресс я буду вести теоритическую и практическую тему "Улучшение работы ТБС для жизни и тренировок".
Съемки прошли, ожидаем материалы ✨
Присоединяйтесь к сообществу, уже в августе проект стартует. | 948 |
| 19 |  Video message | 918 |
| 20 | Video message | 66 |
