Abralava | Pilates & Energy
رفتن به کانال در Telegram
Онлайн-клуб с тренировками: https://ru.kolesnikovanatalie.com/trainingclub На этом канале я провожу вас в мир: ▫️фасций ▫️пилатеса ▫️легких и не очень разминок Inst: @abralava.natalie
نمایش بیشتر2 976
مشترکین
+124 ساعت
+37 روز
+630 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+4
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+42
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+52
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+61
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+152
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+28
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+35
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+62
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+66
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+64
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+64
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+53
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+115
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+51
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+45
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+76
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+69
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+109
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+52
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+145
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+104
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+34
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+61
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+107
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+41
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+78
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+61
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+55
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+59
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+83
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+189
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+114
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+169
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+96
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+106
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+372
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+95
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+70
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+105
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+59
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+209
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+1 053
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 02 اکتبر | +2 | |||
| 01 اکتبر | +2 |
پست‌های کانال
⚡️Продажи на курс по реформеру откроются 3 октября
Старт курса — 21 октября
Пока работает сайт раннего списка
| 2 |  +1Готовлю кое-что полезное для тренеров 🔥
• Для фитнес-тренеров, кто хочет попробовать себя в пилатесе
• Для тренеров по пилатесу, кто желает подтянуть знания и послушать материал именно от меня
Впервые запускаю большой видеокурс, посвящённый реформеру 🔥
Это базовый начальный уровень, для всех, кто жаждет знаний в этом направлении.
Сразу к делу: сейчас открываем сайт с ранним списком желающих.
Все, кто туда попадёт, получают самые приятные условия по курсу.
Кстати, напоминаю, что в том году я получила лицензию от Департамента образования и науки г. Москвы на обучение, и теперь могу выдавать сертификаты о прохождении моего онлайн-обучения.
Жду вас в раннем списке | 578 |
| 3 | Ребята, привет!
Кто хотел попробовать себя в роли методиста, вам сюда 👆 | 803 |
| 4 |  Мы ищем таланты! 🔎👀
Мы – школа профессии тренера Фитнесс Экспресс, объявляем набор экспертов по всем направлениям групповых программ и тренажерного зала! Если вы увлечены фитнесом, обладаете знаниями и опытом в этой области, мы хотим видеть вас в нашей команде!🧡
Мы ищем энергичных и мотивированных специалистов, готовых делиться своим опытом и вдохновлять других на путь к здоровью и активной жизни. У нас есть возможность для роста и развития, а также поддержка со стороны профессионалов в индустрии🙏
Если вы готовы стать частью нашей дружной команды, заполните, пожалуйста, форму по 🔗ссылке
Не упустите шанс внести свой вклад в развитие фитнес-культуры и помочь другим достигать своих целей! Ждем ваших заявок!
С Уважением,
Ваша школа🧡 | 771 |
| 5 |  +1Зачем работать с мышцами тазового дна?
К сожалению, про них часто вспоминают только после родов или когда появляется дискомфорт. Однако мышцы тазового дна участвуют в работе тела каждый день.
Они помогают:
• поддерживать органы малого таза
• контролировать мочеиспускание
• правильно распределять внутрибрюшное давление
• поддерживать качество сексуальной функции
• чувствовать больше контроля и опоры в движении
Но есть важный момент: иногда проблема в избыточном напряжении, поэтому важно и уметь расслаблять мышцы.
В хорошей тренировке мы работаем не с одной зоной отдельно, а комплексно.
Именно поэтому работа с тазовым дном - это не история только для женщин после родов. Это часть нормальной, функциональной работы всего тела 🤍 | 974 |
| 6 | Вышла статья о моем туре в Фокус Мода 😍 | 873 |
| 7 |  Эластичная лента - неотъемлемая часть разных тренировок на коврике.
Конечно, ее бонусом является то, что она очень легкая и удобная в поездках 🧳
Внимательно изучаем упражнения и сравниваем, чтобы повторять качественно🫰 | 879 |
| 8 |  +1Мои ближайшие офлайн курсы в Москве
ОСАНКА
12 сентября 2026
На курсе разберем:
• как работать с осанкой клиентов в условиях современной гиподинамии,
• биомеханику и функциональную анатомию для выявления причин дискомфорта и болей,
• эффективные коррекционные упражнения в персональном и групповом формате.
МФР
13 сентября 2026
Чему научимся:
• понимать, что такое фасция и как применять эти знания на практике,
• использовать современные методики воздействия на мышцы и фасции,
• грамотно работать с дополнительным оборудованием
• вы получите понятную систему и практические инструменты, которые можно сразу внедрить в свои тренировки.
Узнать подробнее и записаться:
Telegram
MAX
+78005058345 | 1 171 |
| 9 |  А мы будем круто тусить и тренироваться!
Да, друзья! Мы едем в шикарный фитнес-тур в Турцию.
Прекрасная команда единомышленников, среди которых несколько топовых тренеров из разных функциональных дисциплин!
Отличный отель с огромной территорией, на которой нам предоставляют несколько интересных локаций для проведения тренировок!
И вот представьте:
Теплое море, приятные пляжи, роскошная зеленая территория, вкусная еда, прекрасная погода
И мы там купаемся, загораем, веселимся и конечно же тренируемся!
Несколько разных тренировок в день «на любой вкус» и уровень от профессионалов!
Все это «разбавлено» живым приятным общением, совместными развлечениями, отдыхом, и тусовкой
А еще с нами будет потрясающий фотограф, и после поездки у каждого будет шикарное портфолио)))
Это будет очень полезно, приятно, весело и душевно (как и в прошлые разы)
И у нас еще есть пара мест, а у вас возможность присоединиться!
Тур проходит с 20 по 27 октября
Все подробности - на сайте
Все детали и вопросы можно уточнить у @dariask
telegram-канал | 1 149 |
| 10 |  ТРЕНИРОВКА PILATES из моего онлайн-клуба⚡
Работа с грудной клеткой, дыханием, ТБС. Для занятия вам понадобятся пилатес-мяч и коврик.
Жду обратную связь в комментариях после тренировки 🔥 | 1 050 |
| 11 | Вижу ваши реакции, всех благодарю, сегодня отправляю тренировку ⚡ | 996 |
| 12 | Друзья, хочу поделиться с вами Pilates тренировкой для вашего здоровья и отличного самочувствия.
Это полноценная тренировка из моего онлайн-клуба.
Тренировка направлена на баланс всего тела.
Для занятия нужен пилатес-мяч и коврик.
Жду от вас реакции: 100 ❤️ и 100 🔥 и высылаю занятие | 1 230 |
| 13 |  +1Осень в Турции - идеальное время для спортивного путешествия!
Мой авторский тур, и уже третий поток😍
Помимо меня будут тренировать еще два потрясающих профессионала: Сергей Олейников и Станислав Свобода.
Мы отправимся в Белек - на побережье Средиземного моря, в отель Gloria Serenity Resort.
В октябре здесь идеальный климат для активных тренировок без жары, после занятий - море, отдых, вечерние посиделки, общение или время с собой.
Нас ждут 7 дней, в которых мы соединим насыщенную тренировочную программу с красивой зелёной территорией отеля, качественной кухней, морем и восстановлением.
И это точно формат, когда из путешествия возвращаешься наполненным энергией 🔋
Какие тренировки будем проводить?
• Пилатес
• Функциональный тренинг
• Силовой тренинг
• Слинги в движении
• МФР
• Стретчинг
• Ягодицы
• Работа с кором
• Дыхание
🔗Оставить заявку можно на сайте
Все детали и вопросы можно уточнить у @dariask | 1 465 |
| 14 |  На этой неделе в клубе «Фитнес Лидер» — Наталия Абралава 🧡
Тема: «ТБС — улучшение работы для жизни и тренировок»
17–23 августа разбираем тазобедренный сустав изнутри: как он работает, почему ломается и как тренировать клиентов так, чтобы суставы служили долго и без боли.
Тема актуальная для каждого тренера — ТБС страдает у офисников, спортсменов, людей после 40. И правильная работа с этой зоной делает вас незаменимым специалистом.
1 день бесплатно → затем 1 999 руб./мес.
Вступить → @Fitness_leader_bot 👌 | 969 |
| 15 |  +8Обучения много не бывает ⭐️
В июле я прошла обучение у Карлы Стекко — одного из ведущих мировых специалистов по анатомии фасций.
Профессор анатомии Университета Падуи, автор первого фотографического атласа фасциальной системы человека "Functional Atlas of the Human Fascial System" и исследователь, чьи работы используют специалисты по всему миру.
Обучение - "Современная клиническая анатомия фасции".
В программе была практика в диссекционном зале: мы изучали область шеи, грудной и поясничный отделы, верхние и нижние конечности.
Для специалиста по движению это очень ценный опыт. В учебниках тело часто выглядит «идеально» и одинаково у всех.
А в реальности у каждого человека есть свои особенности: разная плотность и толщина тканей, варианты прикреплений, расположение сосудов, нервов, фасциальных структур.
Именно это помогает ещё глубже понимать, почему одно и то же упражнение у разных людей может ощущаться и работать по-разному.
Почему это важно для тренера?
Тренеры работают не просто с мышцами, а с целой системой: фасциями, суставами, нервной системой, дыханием, опорой, движением и индивидуальными особенностями человека.
Особенно это важно при работе с осанкой, сколиозом, протрузиями, ограничениями подвижности, болевыми ощущениями и восстановлением качества движения.
Также понимание фасций помогает:
• лучше видеть ограничения в движении
• точнее подбирать упражнения
• безопаснее работать с разными клиентами
• понимать, откуда могут появляться компенсации
• глубже оценивать связь между разными зонами тела
• не смотреть на тело фрагментарно, а видеть его как единую систему
Для меня такие обучения — это не просто «ещё один сертификат». Это возможность смотреть на тело еще более профессиональнее.
Рада двигаться вперёд, учиться у сильнейших специалистов и не останавливаться в знаниях 🤍 | 1 279 |
| 16 |  +1Продолжаем тему малого оборудования 🔥
Рассмотрим отдельно мягкие массажные мячи.
Подходят для тренировок Слинги в движении, МФР
#оборудование_abralava | 1 052 |
| 17 | Крутое фитнес–мероприятие в Москве!
Участие бесплатное! Уже в эту субботу ⤵️
8 августа на стадионе «Москвич» пройдет большой новый фитнес-фестиваль, где в одном месте соберутся самые популярные направления групповых программ.
Zumba, сайклинг, функциональный тренинг, силовые и танцевальные программы, PortDeBras, йога, пилатес и многое другое. На площадках фестиваля будут работать лучшие российские и зарубежные презентеры, чтобы вы могли попробовать мировые фитнес-тренды совершенно бесплатно.
Весь день вас ждут мастер-классы, открытые тренировки, новые знакомства и море энергии. А завершится фестиваль концертом очень популярной звезды шоу-бизнеса, который станет яркой финальной точкой этого спортивного праздника.
📅 8 августа
📍 Стадион «Москвич»
🎟 Участие бесплатное
Приходите сами, приглашайте друзей и проведите этот день в атмосфере спорта, музыки и движения! | 676 |
| 18 |  +3Десятый юбилейный СОЧный фитнес фестиваль! 🔥
Рада приветствовать всех участников фестиваля, будет огненная неделя на Розе Хутор 😍
#сочный #сочныйфитнесфестиваль #abralava_мероприятие | 1 014 |
| 19 |  +1Пилатес-мяч — какой размер лучше выбрать?
Я могу посоветовать приобрести мяч здесь
#оборудование_abralava | 1 101 |
| 20 |  Общее про малое оборудование.
Разбираю коротко каждое оборудование 🤍
#оборудование_abralava | 1 373 |
