Саша, со мной всё в порядке?
Open in Telegram
Помогаю профессионалам перестать выгорать, стать увереннее и вырасти в доходе. Соединяю коучинг ICF с клинической психологией Начните с бесплатной диагностики — пишите в личку @sasha_zvir https://alexandrazvir.ru Кейсы — https://t.me/sashazvir_cases
Show more1 641
Subscribers
-324 hours
-97 days
-1330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+69
in 4 channels
Get PRO
July '26
+176
in 10 channels
Get PRO
June '26
+138
in 11 channels
Get PRO
May '26
+54
in 5 channels
Get PRO
April '26
+112
in 9 channels
Get PRO
March '26
+112
in 9 channels
Get PRO
February '26
+173
in 8 channels
Get PRO
January '26
+207
in 5 channels
Get PRO
December '25
+41
in 1 channels
Get PRO
November '25
+239
in 8 channels
Get PRO
October '25
+161
in 7 channels
Get PRO
September '25
+118
in 6 channels
Get PRO
August '25
+23
in 2 channels
Get PRO
July '25
+27
in 4 channels
Get PRO
June '25
+39
in 4 channels
Get PRO
May '25
+56
in 4 channels
Get PRO
April '25
+63
in 6 channels
Get PRO
March '25
+31
in 2 channels
Get PRO
February '25
+102
in 29 channels
Get PRO
January '25
+59
in 24 channels
Get PRO
December '24
+81
in 34 channels
Get PRO
November '24
+64
in 13 channels
Get PRO
October '24
+41
in 2 channels
Get PRO
September '24
+30
in 2 channels
Get PRO
August '24
+43
in 3 channels
Get PRO
July '24
+48
in 2 channels
Get PRO
June '24
+16
in 1 channels
Get PRO
May '24
+15
in 0 channels
Get PRO
April '24
+33
in 0 channels
Get PRO
March '24
+28
in 11 channels
Get PRO
February '24
+50
in 0 channels
Get PRO
January '24
+48
in 10 channels
Get PRO
December '23
+597
in 9 channels
Get PRO
November '23
+337
in 3 channels
Get PRO
October '23
+563
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +3 |
Channel Posts
| 2 | Мне так не хотелось сегодня идти.
И клиентов в индивидуальной работе, и клиентов групповых процессов я предупреждаю о том, что настанет момент, когда им не захочется приходить. Именно в этот момент крайне важно дойти, потому то мы дошли до сути, мы дошли до боли.
Я вас уверяю, что практически никто не хочет сознательно причинять себе боль, да еще и таким заковыристым способом.
И да, у меня тоже болит голова, внезапно начинает течь потолок и вот ровнехонько на моменте, когда нужно выезжать на сессию к терапевту. Так выглядит сопротивление.
Метафорически нам очень хочется жить в хорошем крепком доме, чтобы крыша не ехала и стены стояли ровно, и часто так бывает, что дом нам достался в наследство и фундамент нужно подправлять, а порой полностью перебирать с уже стоящим домом, который никуда не деть. Обойти этот процесс можно, и при этом важно увидеть, что это вы выбрали продолжить жить с накренившейся крышей и стенами, сквозь которые уже видно сад.
И процесс трудоемкий с этим фундаментом и дом порой приходится по дороге ремонтировать, стены заделывать, ждать что-то там, смотреть, как оно там, как встает вновь залитое.
Просто доходите до сессий, когда хотите на них меньше всего и вокруг скачут избы и полыхают кони, больно будет, но боль конечна.
А что если с этого момента и далее можно жить в доме принципиально другого качества? | 171 |
| 3 |  Вот я дожила до того, что озон подкидывает мне в рекомендации такие товары. Писал бог копирайтинга! У меня плечи опустились уже после прочтения описания | 159 |
| 4 | Августовский дайджест 🍉
1. Как детские паттерны влияют на взрослые решения
2. Чем хорош саботаж
3. Подкаст. Как работает модель психики: родитель, ребёнок, взрослый
4. Одежда как способ справиться с тревогой неопределенности
❤️ Январь
❤️ Февраль
❤️ Март
❤️ Апрель
❤️ Май
❤️ Июнь
❤️ Июль
Саша, со мной всё в порядке? | 247 |
| 5 |  Как прошло ваше лето?
У меня не было конкретных планов. Было желание отдохнуть — неспешно проводить время хотя бы несколько дней в тишине одной за чтением книги. Не вышло :)
Забыла, что настоящий отдых — это отдых от ответственности, от конкуренции и от новизны. А летом было еще больше ответственности, чем обычно, и много новизны. Мы много ездили… Питер, Владимир, Сочи, Кемерово, Кимры, Дубна. И всё это яркие впечатления, которые я очень люблю, но тихие дни не случились, как и идея прочитать побольше литературы)
На это с нытьем закончено, рассказываю что получилось:
- завершить обучение и получить диплом клинического психолога
- выйти с клиентами, с которыми давно работаем, на новый уровень глубины
- начать работу с новыми клиентами
- уверенно принять решение поднять цену на свою работу с сентября
- собрать детей к школе — это был самый сложный квест
- выйти под конец лета из состояния задолбанности в состояние усталости 😆 — это может звучать странно, но это мой прогресс. Задолбанность — это про усталость плюс тревожную мыслемешалку. А усталость означает, что объективно дофига дел, но есть план, как из этого выйти, и понимание того, что делать дальше со своими глобальными целям
- наметить новую стратегию продвижения
- построить долгосрочный план развития моей жизни с перспективой на 13 лет
Расскажите, что у вас получилось и не получилось сделать за это лето? | 340 |
| 6 |  Спрашивается, и в чем он не прав?)
Эту цитату нам показали для мотивации 5-классников на учебу. А мне она в очередной раз напомнила, что любой труд сложен, сложно прикладывать усилия для получения результата, и особенно ужасно, если непонятно зачем вообще все это. Именно это вызывает страдания от неинтересной работы с переработками, дискомфорт от бесед с коллегами и руководством, у которых нет понятной цели (кстати, выстраивание партнерских отношений — это тоже цель, но почему-то она редко преследуется), которые тоже занимают время и отнимают силы, тянущую усталость от рутины, даже если эта рутина длится не так долго.
Убеждена, что работа не должна быть источником страданий. Она должна приносить результат для всех сторон процесса и давать энергию и вдохновение, с которыми не приходится считать часы до окончания рабочего дня и вставать с мыслью «опять на эту ненавистную работу».
И смысл можно обнаружить, даже если он давно кажется утерянным, и поменять работу можно всегда.
В общем, вы знаете, где меня искать. Записывайтесь на бесплатную диагностику в личку @sasha_zvir
А у меня в этом году похоже будет и работа, и учеба дочки как допработа 😆 | 367 |
| 7 |  Чтоб всем нам так давали 🤌 | 448 |
| 8 | Напоминаю, что происходит на бесплатной диагностике перед началом работы в коучинге
Это встреча (30-40 минут созвона по видео), на которой мы знакомимся и определяем, подходит ли вам коучинг и я как специалист:
1. Я узнаю контекст вашей жизни и что вас беспокоит
2. Узнаю, что вы уже пробовали сделать, чтобы решить свою проблему, и у нас появляются первые гипотезы, почему у вас не получается ее решить
3. Предлагаю сформулировать желаемый результат работы — хорошо, если получается, если не получается, то тоже ок. Мы можем сформулировать ее позже
4. Показываю, на что надо обратить внимание — в какой части жизни включить больше осознанности
5. Отвечаю на ваши вопросы по поводу моего подхода
❗️Важно:
• я не ставлю «диагноз»
• не даю обещаний решить запрос за конкретное количество сессий, я не знаю, сколько потребуется именно вам
• не даю советов как жить вашу жизнь или как моментально решить ту или иную проблему
• если у вас совсем нет сил, но есть желание что-то с этим сделать, это уже запрос — не нужно быть сразу заряженным и энергичным, чтобы пойти в коучинг
Что вы получаете на диагностике:
• чувство облегчения: понимаете, что с вашими проблемами можно разобраться
• гипотезы — в чем причина проблем
• понимаете, подходит ли вам коучинг и я как специалист
❗️Готовиться к диагностике не нужно
❗️Принимать решение о работе в коучинге прямо на диагностике не требуется. Вы уходите, думаете и возвращаетесь, если хотите продолжать
Список запросов здесь, но он не исчерпывающий. Если вы сомневаетесь, работаю ли я с таким запросом, приходите — обсудим. | 500 |
| 9 | Топ способов справляться с тревогой неопределенности
1. Признать, что тревога есть и не запихивать её под ковер
2. Заняться укреплением внутренних опор
3. Использовать техники для работы с тревогой а моменте
4. Наряжаться
Каюсь, импульсивные покупки — мой любимый способ получить быстрый дофаминчик. Иногда нужно прям купить, чтобы было, иногда достаточно купить, а потом сдать через неделю, сейчас чаще хватает просто закинуть в корзину. Но помимо этого я недавно задумалась, почему мне вообще дико нравится красивая одежда, нравится продумывать, с чем и куда носить, потом составлять лучок и выгуливать его. Это способ справляться с тревогой.
Мозгу очень нравится предсказуемость, а неопределенность пугает. Найти сферу жизни, в которой есть определенность, крайне сложно. Даже простые, казалось бы, вещи типа накормить семью ужином выходят из-под контроля. Я уж молчу про работу и вообще окружающую обстановку.
Определенность нам не светит, и это стоит признать как факт. Про разные способы выдерживать неопределенность поговорим позже, а сегодня про одежду 😁.
Так вот я поняла, что это дает ощущение контроля. Ты продумал, как одеться завтра или на какой-то повод, и уже стало спокойнее, что где-то есть определенность, потому что в этом процессе всё зависит только от тебя и результат сразу понятный (желательно, чтобы он еще визуально нравился, чтобы потешить эго))
В общем-то неплохой способ. Буду продолжать использовать. Это похоже на историю с хобби, где ты тоже полностью контролируешь процесс и знаешь, какой будет результат. Но мне сейчас ближе одежда.
Если вы хотите научиться выдерживать неопределенность и использовать не только внешние подпорки (наряжаться не возбраняется ☝️), приходите в коучинг, будем разбираться вместе.
С сентября стоимость сессии будет 6000р. Для тех, кто начнет работу в августе, цена 5000р фиксируется на год при регулярной работе (раз в 1-2 недели).
Для записи на бесплатную диагностику пишите в личку @sasha_zvir. В августе осталось два места. | 420 |
| 10 | Объясняю, почему нас раздирают изнутри противоречия или нам сложно справиться с эмоциями в сложных коммуникациях через модель психики: родитель, ребёнок, взрослый
Жду обратную связь ❤️ | 356 |
| 11 | Хочется больше живого взаимодействия с вами ❤️. Скоро запишу подкаст про модель психики: родитель, ребёнок и взрослый.
Напишите, на какую тему вам было бы интересно послушать меня в голосовом формате? :) | 354 |
| 12 |  Да будет так 💆🏻♀️ | 466 |
| 13 |  Я ненавижу офлайн мероприятия. Приходишь — чувствуешь себя идиотом, слушаешь, какие все крутые и преисполнившиеся и уходишь с чувством собственного ничтожества. Такой опыт у меня был не раз.
Но оказывается, дело не в мероприятиях и не в людях, которые какие-то не такие и не в том, что ты до них не дорос. Дело в том, что именно для тебя сейчас безопасный шаг.
Для меня безопасным шагом для выхода в офлайн стала встреча по продвижению, которую организовала Анастасия. Она рассказывала про живые каналы продвижения в нашей реальности, где онлайн перенасыщен контентом. Разбирали кейсы, штормили идеи для работы с ЦА участников встречи. Было насыщенно, тепло и душевно, и каждый чувствовал себя в своей тарелке.
Когда-то давно мы работали с Настей в коучинге сначала над выходом из выгорания, потом над сменой позиционирования. А теперь я её клиент по вопросам PR и побывала на её мероприятии. Очень круто чувствовать свою причастность ❤️.
Мой главный вывод в том, что любой негативный опыт всегда можно перебить позитивным, если переосмыслить его и спроектировать безопасный шаг — чем мы и занимаемся в коучинге. А еще живые встречи — это полезно и прикольно :))
Настя, спасибо от души!
Держу курс на свои офлайн-встречи 🚀 | 502 |
| 14 |  Рекомендации по управлению агрессией от моей дочери 🤣
Поняла, что сама часто непроизвольно смотрю на часы, когда злюсь 😅 | 400 |
| 15 |  +1Я: хочу в отпуск
Вкусвилл: ни слова больше
Какой год, такой и океан. Вкусно, кстати | 522 |
| 16 | Саботаж — это хорошо
Обычно он воспринимается как прокрастинация важного, а дальше начинается стандартная самомотивация «ну давай уже сделай, тряпка».
А что если посмотреть на него с другой стороны?
Если вы что-то саботируете, сначала проверьте, точно ли это важное? Есть у вас ответ на вопрос, зачем вам делать эту задачу/принимать это решение?
Если да, то саботаж — маркер того, что надо сделать чекап ресурсов: психических, физических, когнитивных, материальных. Понять, каких не хватает и где их взять.
Я вот всячески саботирую создание групповых продуктов и выступления в качестве спикера.
А вы что саботируете сейчас? | 495 |
| 17 |  Саша, которая сначала хотела стать лингвистом, но поступила на экономический, потом мечтала стать журналистом, но снова поступила на экономический в магистратуру, сейчас бы о*уела, что жизнь приведет ее в клиническую психологию. А поводу того, что можно начинать заново столько раз, сколько нужно, чтобы новый и свое и расти в новом, она бы сказала: круто, я знала, что ты так сможешь.
А еще в классическом коучинге говорят, что рост — это лестница: ты продвинулся куда-то в своих целях, потом плато — зафиксировался на этом уровне — растешь дальше. Я считаю, что рост — это синусоида с восходящим трендом. Можно, а иногда даже нужно откатиться и вырасти, потом опять откатиться и вырасти сильнее.
Этому меня научил опыт работы с клиентами, личный опыт и постоянное углубление знаний о работе психики. Теперь клинический психолог уже с корочкой 😆
Я продолжаю работать в коучинге и применяю терапевтические методы при необходимости. Пока не планирую разделять коуч-сессии и терапевтические. Но кто знает, куда меня занесет через год 😁
Если вы сомневаетесь, работаю ли я с вашим запросом, но хотите что-то поменять в своей профессиональной реализации и качестве жизни, напишите мне в личку @sasha_zvir, обсудим ❤️ | 530 |
| 18 |  Напоминание перед выходными | 481 |
| 19 | Одна из важных частей моей работы — нормализация того, что происходит с человеком. Мы привыкли жить ярлыками, которые на нас навешивают близкие и общество. Нужно купить квартиру, стать топовым специалистом, выйти замуж и родить детей, путешествовать, быть полезным. Нельзя быть тщеславным, бездельничать, конфликтовать, радоваться жизни и не иметь больших целей. И куча других нужно и нельзя. Как будто мы еще маленькие и не в состоянии выбрать то, что подходит именно нам.
В мире, где каждый готов ткнуть тебе специально или просто «высказывая свое мнение», что с тобой что-то не так, раз ты не выбираешь общепринятый жизненный путь, должен быть островок стабильности — место, куда ты приходишь и точно знаешь, что тебе не будут тыкать в то, что с тобой что-то не так. Этот островок — мои сессии. Я помогаю отклеить эти ярлыки и прислушаться к своим собственным потребностям. Иногда бывает, что они полностью закрыты, а тревога вызвана лишь внешним давлением, иногда бывает, что они зарыты глубоко и пока не могут достучаться до сознательной части психики. Я не вытаскиваю их насильно. Нормализую то, что есть у клиента сейчас, и помогаю лучше разобраться в себе и своих настоящих потребностях. И если это правда будет нужно, помогаю поставить большую цель и двигаться к ней. | 617 |
| 20 | Мне грустно видеть, что классные, сильные специалисты и интересные личности чувствуют свою неуверенность и в рабочих процессах, и в отношениях с руководством. И вроде есть реальный опыт, подтвержденный фактами, что ты компетентен, задачи решать умеешь, обучиться новому тоже можешь быстро, но эта неуверенность рождает обесценивание опыта, неумение ставить границы и сложности в коммуникациях с руководством.
А самое неприятное, что эту неуверенность нельзя убрать быстро никакими техниками. Ситуативно — да, можно вдохновиться и провести удачный разговор, разово отстоять свои условия на работе, получить повышение. Но дальше с этим как-то надо жить. И ведь парадокс в том, что эта неуверенность чаще всего присуща отличникам, активистам и достигаторам.
Как появляется желание делать идеально и не ошибаться? Через желание заслужить родительскую любовь. Получил пятерку — хорошо, не получил — плохо старался. Сделал, как удобно родителям — ты хороший, взбунтовался — плохой. И это необязательно какая-то конкретная детская ситуация, которую перепрожил — и всё, ты свободен от паттерна. Это целый набор ситуаций, которые вызвали закрепление удобного поведения.
Эти паттерны мы неосознанно тащим в свою взрослую жизнь и перекладываем на рабочие взаимоотношения. А паттерны сидят настолько крепко, что мы потом находим подтверждения уже во взрослом опыте, что так оно и есть: сделал больше, чем должен был — отличник, переработал — удобный — понравился начальнику. Но почему-то итогом становится не любовь родителей начальника, а разочарование в себе, в работе и выгорание.
Паттерн меняется получением нового положительного опыта, а это может быть болезненно, страшно и тревожно, потому что не факт, что он сразу будет положительным. Но чем крепче вы опираетесь на свои ценности, факты из вашего реального опыта, подтверждающего, что вы профессионал, свои навыки справляться с разными сложностями и личные качества, тем легче становится пробовать вести себя по-другому и получать новый положительный опыт. Чем больше положительного опыта, тем слабее старый паттерн. Тем легче ваш профессиональный путь и ниже риск выгорания. | 517 |
