Саша Звир коучит

Послание на день ❤️

Конечная цель любой коучинговой работы — научиться жить в гармонии с собой, в балансе личного и рабочего, ставить профессиональные и жизненные цели и двигаться к ним с удовольствием.  А вот в зависимости от того, на каком этапе вы приходите, работа будет строиться по-разному.  «Хочу, но не делаю» — найдем причины прокрастинации (там, скорее всего конфликт потребностей или страхи) и выстроим систему мотивации и пошаговый план, чтобы было «хочу и делаю». «Много всего хочу, не знаю, за что хвататься» — выйдете из расфокуса, научитесь расставлять приоритеты, выберете ключевую цель и начнете двигаться к ней. «Не знаю, чего хочу» — поймете, чего хотите через налаживание контакта с собой, осознание своих настоящих потребностей, найдете себя и свое призвание, научитесь ставить цели и двигаться к ним мягко. «Ничего не хочу» — если это признак выгорания, выведу вас из него, помогу наладить режим работы и отдыха, определить новое «хочу». (Если это признак депрессии и вы лечите ее под контролем психиатра, то параллельно тоже можно быть в коучинге в части работы над тем, чтобы захотелось жить и радоваться жизни) «Ничего не успеваю» — научитесь управлять временем (а по факту мыслями и эмоциями), расставите приоритеты, поймете, как не сливать время в пустоту и снизить тревожность из-за которой чаще всего и получается «ничего не успевать». «Хочу совмещать материнство и работу, не понимаю как» — разберем ваши интересы, навыки и опыт, выстроим график жизни семьи так, чтобы у вас было время на развитие и заработок, подберем подходящий вариант монетизации ваших навыков с учетом приоритетности семьи. «Много всего делаю, а ничего не получается» — проанализируем ваши действия, соотнесем с целями, разберем, как поменять их, чтобы получился тот результат, к которому вы стремитесь.  «Хочу профессионального роста и денег, но не понимаю как и, наверно, еще не готов» — разберем страхи, укрепим самооценку так, чтобы у вас появилась смелость идти в рост, построим карьерный маршрут.   «Всё хорошо, но что-то не то, есть ощущение неудовлетворения жизнью» — сделаем аудит вашей жизни и работы и найдем причину этой неудовлетворенности и способы выхода из нее. «Хочу масштаба» — распакуем экспертность, построим личный бренд, упакуем и запустим блог, сделаем линейку продуктов, разберем все страхи и препятствия, которые мешают сделать это самостоятельно. «Хочу проявляться» — разберем, что мешает проявляться и как нужно проявляться именно вам, научитесь вести блог на любой площадке легко и с удовольствием. На каком этапе нашли себя? 🏳️ Саша Звир коучит

Расскажу чуть подробнее про нашу работу на менторстве. Клиентка — копирайтер и смм-специалист с опытом 4 года, с хорошим бэкграундом и с амбициями работать как эксперт, а не только как специалист в найме.  На диагностике я узнаю общий контекст, в котором нам предстоит работать и запрос. Но чтобы от работы был толк, надо очень четко прописать желаемый результат. Тогда в ходе работы мы можем сверяться с его критериями и корректировать маршрут. Клиентка хотела: 1. Поднять уровень дохода: как минимум, поднять цены, и уметь обосновать ценность своей работы. В идеале: работать меньше, зарабатывать больше, так, чтобы получать удовольствие от работы.  2. Создать фундамент для дальнейшего развития на фрилансе или в крупной компании на должности редактора: - уровень дохода -умение управлять своим временем и не скатываться в тревожное состояние от количества задач -создать экспертный блог -прийти к состоянию: а. Мне не снится работа, я хорошо сплю.  б. Уверенность в себе во время поиска и общения с заказчиками. Я радуюсь своей работе.  в. Есть ресурсы не только на работу, но и на личную жизнь. Мне интересно жить. 3. Вернуть желание учиться новому, найти ресурс и на решение задач, и на личную жизнь вне работы Клиентка обратилась ко мне: -потому что ей важно было, что у меня есть опыт в той нише, в которой она работает  -потому что для нее оказались актуальны все блоки моей программы менторства  -потому что ей нравится мой мягкий подход в коучинге, который я транслирую в блоге  За пару недель мониторинга ее состояния я поняла, в чем ключевые проблемы: отсутствие отдыха и сил из-за тревожности, перфекционизма, лишней ответственности, расфокуса из-за установки «надо быть быстрее, выше, сильнее». Поэтому начали мы с тайм-менеджмента и расчищения пространства и мыслей от всего лишнего.  Можно было начать с анализа достижений, поиска новой работы, но все это не имело бы смысла, если в голове сидит «мне нельзя отдыхать, я должна все время только превосходить ожидания работодателя».  Я чувствую огромную гордость за клиентку и те изменения, которые произошли в ней за время нашей работы. Самое сложное для нее было принять, что есть жизнь, кроме работы, что можно ставить стратегической целью яркость жизни, что можно выбирать себя и отстаивать свои интересы и что вообще-то «рост» — это не только про профессиональный рост, но и про рост качества текущей жизни за счет снижения тревожности, оптимизации рабочего графика и добавления в жизнь ярких красок. А рост дохода становится следствием.  Кстати, ее рабочие часы уменьшились с 6-8 до 4-5 при том же объеме задач 😁  Сейчас, когда у нас подготовлен тот самый фундамент, клиентка решила начать работу над личным брендом, потому что желание уйти в другую компанию отошло на задний план.  Я вижу, как система менторства работает, как важно давать время на изменения, чтобы они стали устойчивыми и какие классные «побочные эффекты» возникают, в том числе в виде роста дохода, когда работаешь над состоянием.  🏳️ Саша Звир коучит #отзыв #кейс

Отзыв к кейсу, который описала выше ❤️

Помните, я недавно приглашала людей на менторство? Спустя месяц работы получила первую обратную связь 😍.  У клиентки было несколько запросов, один из них — выйти из состояния «предвыгорания», вернуть ощущение радости от работы и начать жить свою жизнь, помимо работы, без тревоги.  Мы начали с анализа того, что вообще происходит — трекинг дня и дневник эмоций. В этом суть моего подхода — сначала смотрим, что по факту происходит в жизни, обращаем внимание на то, что «болит», дальше работаем над тем, как сделать так, чтобы не болело, и только после того, как боль ушла в ноль, начинаем работать на рост.  Система ежедневных отчетов от клиента помогает мне держать руку на пульсе и отлавливать, когда что-то пошло не так (что-то выбесило на работе, что-то не успела сделать, где-то не так спланировала время, попала в неприятную коммуникацию, вылезли внутренние демоны). Обсуждаем мы это и между созвонами и на созвонах плотно. Плюс я даю конкретные техники работы со временем, с самооценкой, со страхами и прочие, когда вижу, что проседает.  Признаюсь, у меня есть подсознательное желание дать максимум, чтобы клиент сразу применил новые знания и получил крутой результат. Но я понимаю, что темп у каждого свой, поэтому по ходу работы подстраиваюсь, чтобы все изменения закреплялись и в голове и в практике у клиента.  И в каком же шоке была я, получив такой отзыв (скрины ниже), спустя только лишь месяц 🥹. Если его срезюмировать, то перестало болеть все, что болело, и мы полностью решили задачу «хочу любить работу, при этом успевая жить и радоваться жизни».  На такой почве уже можно работать над профессиональным ростом. И на следующий месяц у нас в планах создание личного бренда, заведение блога и развитие клиентки как эксперта.  В работе я поняла важную для себя вещь: не стоит спешить, гнаться за какими-то достижениями, рубить с плеча (предлагать клиенту бросить работу, которая бесит). Главное — дать время на осознавание своего настоящего, своих чувств и мыслей по поводу этого, и уже на базе этого вносить изменения, помогающие сделать лучше и ярче ту жизнь, которая есть. И конечно, формат работы менторства, когда у нас контакт каждый день, просто идеальный. У клиента всегда есть понимание, что он не один на один со своими проблемами, а у меня — возможность задать нужный вопрос или дать совет в моменте. 🏳️ Саша Звир коучит #отзыв #кейс

За последние 2 года я поняла… Что не стоит тратить свое время и силы на то, чтобы думать о том, как раньше было хорошо, как легко было куда-то съездить и как это было дешево. Или думать об отдаленном будущем «вот когда-нибудь буду зарабатывать много и начну ездить». Я так в Париж до сих пор езжу 🤣 Лучшее время — сейчас, а другого может и не быть.  Одна из моих целей на год — ездить в интересные места, как только появляется такая возможность. Вот мы уже были в Сочи, Серпухове, Коломне, в планах еще слетать ко всем родителям, а осенью, возможно, в Калининград. А сейчас я была в любимом Питере одна.  Здесь расскажу о своих открытиях и о подводных камнях 1. Музей игральных карт в Петергофе  Просто невероятно зрелищная экскурсия за символические 350р. Уж на что я знаток интерактивных экскурсий, но таких эффектных даже в Москве не видела. Это музей-театр, где меня по залам водила приятная заинтересованная женщина-экскурсовод, рассказывала историю в формате увлекательных фактов, показывала экспонаты, а потом включала театрализованную часть.  2. Музей Фаберже + выставка икон «Красота святости и святость красоты» Не открытие, но эстетический кайф для глаз. Если прийти пораньше, получится даже рассмотреть детали этих ювелирных изделий (там не только яйца)), но я пришла в разгар дня с толпой. А вообще, мне особенно по духу пришелся внутренний дворик в стиле сюрреализма 😁  3. Выставка к 225-летию Пушкина в Строгановском дворце  Любителям Пушкинианы понравится 100%, немного причастным тоже будет интересно, и возникнет желание познакомиться с жизнью и эпохой поэта поближе. Есть интерактивные элементы, но в основном — скульптура и картины. В любом случае даже великолепие самого Строгановского дворца стоит посещения!  4. Кафе «Буше» (обзор еще на три кафе в инстаграме*) Ничего особенного в интерьере — маленькое кафе, чтобы забежать и перекусить. Но как же вкусно, быстро и сбалансировано! И цены очень порадовали. Подводные камни!  Кораблик «Метеор» до Петергофа мне не понравился: воняет, трясет, жарища. И самое неприятное, что если ты зашел на территорию Нижнего Парка (того самого, с фонтанами) с причала, а потом хочешь сходить в Музей игральных карт, то тебе придется выйти из парка. И назад на причал тебя не пустят без покупки нового билета в парк. Поэтому обратно я уехала на такси, и это было в разы комфортнее.  Толпы на улицах. Я немного офигела, когда по Невскому пришлось натурально идти в очереди за другими людьми. Меня предупреждали, но я не верила)) Но это не так критично, можно обойти по параллельным улицам или не торопиться :) Я очень оптимизировала рассказ для Телеги, поэтому настоятельно рекомендую вам заглянуть в мой закреп «Питер туристам» в инстаграме* и посмотреть всю поездку! Там еще классные места с прошлой поездки есть.  Рассказывайте про свои планы на Питер! Забираете что-то из моих идей?))  P.S. Немного фото и видео отправила предыдущим сообщением на канал *Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ 🏳️ Саша Звир коучит

Ночью вернулась из Питера. Рассказывать?)

Знаю, что многие боятся идти в коучинг, потому что думают, что это про «быстрее, выше, сильнее». Что я буду пинать и «заставлять что-то делать». Я не буду заставлять, вы будете ставить себе реалистичные планы и подкреплять их такими действиями, на которые у вас сейчас достаточно ресурса. Коучинг — это совсем необязательно про карьерные цели и спринт до них. Это про любовь к себе и заботу, на которые многие забивают в бесконечной гонке за успехом. Это про баланс личного и профессионального, который вы выстроите с моей помощью. Это мягкое и последовательное движение к новым целям с учетом вашего состояния. У меня нет задачи допинать клиента до результата. Задача — сделать так, чтобы человек радовался жизни. Амбициозные карьерные цели вообще могут отойти на второй план. В процессе работы в коучинге вы поймете, что ваше, а что навязанное. Что вас действительно зажигает, а то уже похоже на тлеющие угольки, над которыми вы машете картонкой, пытаясь раздуть пламя. Этот образ, кстати, с моей собственной сессии (я была клиентом), где мы работали через метафору, в которой я наглядно увидела, над чем я машу картонкой и чего не хватает, чтобы зажечь эту искру :) Дальше расскажу, с какими запросами можно прийти и как понять, у вас запрос коучинговый или психотерапевтический. 🏳️ Саша Звир коучит #коучинг_и_психология

Если говорить об обучении, то почему нет? Коучинг — это учить человека понимать себя, ставить цели, работать с затыками — разве это не учиться взаимодействовать с самим собой?)) Мне нравится тезис «учить» в данном случае

Мне очень понравилось определение коучинга как обучения взаимодействию с самим собой. В коучинге в безопасном пространстве, которое создаю я, вы учитесь контактировать с собой настоящим, слышать себя, перестаете противоречить себе и обманывать себя, легализуете скрытые потребности, извлекаете опыт из прошлого и находите ресурсы для настоящего и будущего. Коучинг — это не просто вопросы, которые я задаю. Они никогда не бывают хаотичными. Каждый вопрос встроен в определенную модель в зависимости от того над чем мы работаем: конфликт потребностей, работа с убеждениями, анализ и корректировка действий, постановка целей и поиск мотивации итд. Это все научные модели, разработанные психологами, нейрофизиологами и другими исследователями. И эта часть работы обычно остается за кадром, ведь я не объявляю: «А сегодня мы будем работать по модели Анохина» 😆. Может, зря?)) 🏳️ Саша Звир коучит