ЙОГА В КАРМАНЕ
Open in Telegram
Давай йожить вместе!🙏 Привет! Я - Мила и я йога-титчер и когнитивно-поведенческий психолог. Йога-клуб онлайн http://miga.yogaclub.tilda.ws/ Здесь мы меняем своё тело, ум и отношение к жизни! Без насилия над собой, всего от 30 до 55 минут в день!
Show more285
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+6
in 0 channels
Get PRO
July '26
+20
in 0 channels
Get PRO
June '26
+5
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+7
in 0 channels
Get PRO
March '26
+2
in 0 channels
Get PRO
February '26
+5
in 0 channels
Get PRO
January '26
+2
in 0 channels
Get PRO
December '25
+6
in 0 channels
Get PRO
November '25
+6
in 0 channels
Get PRO
October '25
+13
in 0 channels
Get PRO
September '25
+7
in 0 channels
Get PRO
August '25
+6
in 0 channels
Get PRO
July '25
+12
in 0 channels
Get PRO
June '25
+11
in 1 channels
Get PRO
May '25
+9
in 0 channels
Get PRO
April '25
+6
in 0 channels
Get PRO
March '25
+17
in 0 channels
Get PRO
February '25
+6
in 0 channels
Get PRO
January '25
+8
in 0 channels
Get PRO
December '24
+10
in 0 channels
Get PRO
November '24
+5
in 0 channels
Get PRO
October '24
+13
in 0 channels
Get PRO
September '24
+22
in 0 channels
Get PRO
August '24
+42
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 1 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+36
in 0 channels
Get PRO
January '24
+138
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Мантра на неделю❤️ | 28 |
| 3 |  Доброго субботнего утра!
Самое время расстелить коврик и порадовать себя прекрасной общеукрепляющей практикой с акцентом на спину!
Длительность практики - 30 минут.
Практика буде доступна до конца воскресенья🙌
Можно заниматься на других площадках:
Йога в кармане в MAX
Йога в кармане в ВК | 30 |
| 4 |  Ну так, на всякий случай напоминаю, что завтра выходные) и йога😁 | 33 |
| 5 | Отвлекитесь прямо сейчас от всего и обратите внимание на своё дыхание.
Ответьте всего на 3 вопроса:
💜 Оно сейчас глубокое или поверхностное?
💜 Где вы его чувствуете — в груди, животе или рёбрах?
💜 Изменилось ли оно когда вы обратили на него внимание?
Уроки осознанности ❤️ | 35 |
| 6 | Йожим завтра👇
➡️ Йога в парке
в 7:00 встречаемся у фонтана в Ботаническом парке
Стоимость: 500 рублей
С собой: коврик, воду. По желанию чай и вкусняшки.
Телефон для связи: +7 978 725-15-77 @miga_yoga
(напишите, если планируете идти)
➡️ Открытая практика йоги в канале
Практика будет доступна с 7:00 субботы до конца воскресенья
Не забываем поделиться этой информацией с друзьями! | 41 |
| 7 |  Как бы намекаю)
Практика в субботу в парке будет! | 34 |
| 8 |  Хочешь понять почему болит поясница — посмотри на таз.
Встань прямо и обрати внимание на живот. Он немного выпирает вперёд? Поясница прогибается? Это не «такое тело» и не слабая воля. Это положение таза.
➡️ Когда таз наклоняется вперёд — копчик уходит назад, поясница усиливает прогиб, живот выталкивается вперёд. Тело просто перераспределяет нагрузку как может.
Поясница в этом положении работает за троих. Она постоянно в напряжении — держит всю конструкцию. А глубокие мышцы живота — те самые которые должны были её поддерживать — просто выключены. Они не ленивые. Они просто не знают что им нужно включиться.
Отсюда и боль. Не потому что поясница слабая — а потому что она одна тянет то что должна тянуть вся система.
❓Что с этим делать?
Не качать пресс через боль. Не тянуть поясницу бесконечно.
А учить таз находить нейтральное положение. И будить те мышцы, которые давно молчат.
Забираем упражнение из видео и будет вам счастье)! | 34 |
| 9 |  Сегодня День Знаний!
Поздравляю вас🥳
Жизнь - это познание мира, себя, других. Бесконечный процесс развития!
Для кого-то это увлекательное путешествие, для кого-то - экстремальный аттракцион, есть такие, для кого это тихая дорога.
Мы все разные и это прекрасно!
И мне бы очень хотелось, чтобы объединяло нас желание узнавать новое!
Родителям учеников традиционно НЕ желаю терпения)
Желаю любви❤️
Любите своих детей, интересуйтесь ими, поддерживайте их мечты и цели.
Всех сердечно обняла🫶 | 35 |
| 10 |  +3— Отмерьте мне лета
— Вам много?
— 100 дней
— Добавить к нему океан?
— Ну, конечно! Ещё заверните воcходных лучей. И пять килограмм cамой вкуcной черешни.
— Могу положить перьевых облаков.
— Мне в форме крыла или белого паруcа.
— Вот шёпот волны, облака и любовь. И cветлые cны.
— Упакуйте, пожалуйcта.
— Для радоcти еcть ещё платье из льна, две маленьких лаcточки, клевер и лютик.
— Cпаcибо за вcё! Cколько я вам должна?
— Ниcколько. Живите и cчаcтливы будьте!
Автор Алеся Синеглазая
Лето пока. Ещё встретимся... | 45 |
| 11 |  Традиционная мантра на неделю❤️
Верьте в себя... | 42 |
| 12 |  Полезное упражнение для вас!
Иногда самые простые движения становятся очень эффективными, если немного включить фантазию и доработать их)
Сделайте! Это порадует вашу плечелопаточную зону)
О себе надо заботиться🙏 | 43 |
| 13 |  Доброго субботнего утра!☀️
Последние выходные лета и давайте их встретим динамичной практикой, которая поможет не только размять тело, но и очистить ум от всего ненужного🙏
Расстилайте коврики! Всем волшебной практики!
Успейте до конца воскресенья. Я в вас верю😊
Практика доступна на других площадках
Йога в кармане в MAX
Йога в кармане в ВК | 48 |
| 14 | Важно!
Друзья, завтра практики в парке не будет! Я уезжаю.
Практика в канале будет, как обычно в 7:00😊
Так что завтра загляните! | 48 |
| 15 | Отвлекитесь прямо сейчас от всего и обратите внимание на шею и плечи.
Ответьте всего на 3 вопроса:
💜 Плечи сейчас подняты или опущены?
💜 Есть ли напряжение в основании шеи?
💜 Когда вы последний раз осознанно их расслабляли?
Уроки осознанности ❤️ | 55 |
| 16 |  Полезное упражнение для вас❤️
Те, кто ходит ко мне на практики точно знакомы с ним)
А если не знакомы, то стоит сделать!
Позаботьтесь о себе🙏 | 64 |
| 17 |  Чуть не забыла про традиционную мантру на неделю😊
Сегодня она звучит как план! Отличный план!
Не «когда-нибудь потом», не «когда всё устаканится», не «в выходные», «с понедельника».
Сегодня мы дышим, видим, чувствуем, можем сказать важное, обнять, рассмеяться, сделать шаг.
Ведь именно так обычные дни становятся особенными❤️ | 70 |
| 18 |  Мне сегодня 45😊
Смущает меня мой возраст? Нет. Нравится) Правда!
К сорока пяти я наконец выдохнула по-настоящему. Не между делами. Не в промежутке между «надо». А просто — выдохнула. И услышала себя.
И то, что я услышала оказалось удивительно простым. Но на это "простое" у меня ушли годы...
И сегодня самое время поделиться с вами.
Каждый раз, когда я делюсь чем-то, что сильно изменило мою жизнь, я очень надеюсь, что кому-то откликнется, для кого-то это станет тем знаком, после которого мы начинаем меняться, для кого-то это станет мотивацией или пищей для размышления🙏
То, с чем я пришла в свои 45👇
Надо жизнь строить из того, что есть, а не из того, как должно быть.
А простыми словами: штаны подбираем под попу, а не всю жизнь гробим на то, чтобы сделать попу, которой подходят штаны.
Я мечтала быть идеальной версией себя: энергичной, всегда светящейся и нарядной, безупречный дом, воспитанные дети, идеальный муж и моя железная воля (в этой идеальности она ну очень нужна).
Но! Я устаю, злюсь, иногда забиваю на быт, дети иногда не соответствуют ожиданиям, а муж - это вообще отдельная личность и сам выбирает как, где и что. И вместо того, чтобы корить себя за несоответствие картинке, я просто задала себе вопрос: А что если моя жизнь такая? Не как в кино, в красивых роликах и романах.
Вот такая она у меня полосатая)) С подъемами и падениями. С реальной мной, которая больше не старается одеть красивую "одежду", теперь я ношу удобную. Я больше не втискиваю себя в рамки "нормальности", мне в своей ненормальности тепло и уютно.
И вот что мне говорит моя ненормальность:
✔️Моё тело — не проект по улучшению.
Оно проживёт со мной ещё много лет, и я выбираю быть с ним в союзе, а не в войне.
✔️Я не обязана быть удобной.
Моя ценность не измеряется тем, насколько я нравлюсь другим.
✔️Любовь к себе — не эгоизм.
Это единственный устойчивый фундамент, на котором может стоять всё остальное.
В 45 я больше не бегу. Я иду. Иногда медленно. Иногда останавливаюсь, чтобы просто почувствовать солнце на лице.
И это не поражение. Это свобода.
Я счастлива.
Не потому что всё идеально.
А потому что я — настоящая.
И этого достаточно.
Более чем достаточно.
Я вас сердечно обнимаю❤️!
И помните — в вас уже всего достаточно. Правда 🙏 | 64 |
| 19 |  Доброго субботнего утра!
Расстилаем коврики и выполняем прекрасную практику с акцентом на тазобедренные суставы❤️
Вы же знаете как это полезно!
И помним, что счастья в жизни ровно столько, сколько мы способны увидеть!
Успевайте видеть счастье🙏 Разрешайте себе его видеть и чувствовать!
Всех обняла❤️ | 57 |
| 20 |  Заавтра у вас есть два варианта начать утро так, чтобы оно было добрым))
1️⃣ вариант:
Йога в парке
в 7:00 встречаемся у фонтана в Ботаническом парке
Стоимость: 500 рублей
С собой: коврик, воду. По желанию чай и вкусняшки.
Телефон для связи: +7 978 725-15-77
2️⃣ вариант:
Открытая практика йоги в канале
Практика будет доступна с 7:00 субботы до конца воскресенья
Не забываем поделиться этой информацией с друзьями😉 | 53 |
