ЙОГА В КАРМАНЕ

Мантра на неделю❤️

Доброго субботнего утра! Самое время расстелить коврик и порадовать себя прекрасной общеукрепляющей практикой с акцентом на спину! Длительность практики - 30 минут. Практика буде доступна до конца воскресенья🙌 Можно заниматься на других площадках: Йога в кармане в MAX Йога в кармане в ВК

Ну так, на всякий случай напоминаю, что завтра выходные) и йога😁

Отвлекитесь прямо сейчас от всего и обратите внимание на своё дыхание. Ответьте всего на 3 вопроса: 💜 Оно сейчас глубокое или поверхностное? 💜 Где вы его чувствуете — в груди, животе или рёбрах? 💜 Изменилось ли оно когда вы обратили на него внимание? Уроки осознанности ❤️

Йожим завтра👇 ➡️ Йога в парке в 7:00 встречаемся у фонтана в Ботаническом парке Стоимость: 500 рублей С собой: коврик, воду. По желанию чай и вкусняшки. Телефон для связи: +7 978 725-15-77 @miga_yoga (напишите, если планируете идти) ➡️ Открытая практика йоги в канале Практика будет доступна с 7:00 субботы до конца воскресенья Не забываем поделиться этой информацией с друзьями!

Как бы намекаю) Практика в субботу в парке будет!

Хочешь понять почему болит поясница — посмотри на таз. Встань прямо и обрати внимание на живот. Он немного выпирает вперёд? Поясница прогибается? Это не «такое тело» и не слабая воля. Это положение таза. ➡️ Когда таз наклоняется вперёд — копчик уходит назад, поясница усиливает прогиб, живот выталкивается вперёд. Тело просто перераспределяет нагрузку как может. Поясница в этом положении работает за троих. Она постоянно в напряжении — держит всю конструкцию. А глубокие мышцы живота — те самые которые должны были её поддерживать — просто выключены. Они не ленивые. Они просто не знают что им нужно включиться. Отсюда и боль. Не потому что поясница слабая — а потому что она одна тянет то что должна тянуть вся система. ❓Что с этим делать? Не качать пресс через боль. Не тянуть поясницу бесконечно. А учить таз находить нейтральное положение. И будить те мышцы, которые давно молчат. Забираем упражнение из видео и будет вам счастье)!

Сегодня День Знаний! Поздравляю вас🥳 Жизнь - это познание мира, себя, других. Бесконечный процесс развития! Для кого-то это увлекательное путешествие, для кого-то - экстремальный аттракцион, есть такие, для кого это тихая дорога. Мы все разные и это прекрасно! И мне бы очень хотелось, чтобы объединяло нас желание узнавать новое! Родителям учеников традиционно НЕ желаю терпения) Желаю любви❤️ Любите своих детей, интересуйтесь ими, поддерживайте их мечты и цели. Всех сердечно обняла🫶

— Отмерьте мне лета — Вам много? — 100 дней — Добавить к нему океан? — Ну, конечно! Ещё заверните воcходных лучей. И пять килограмм cамой вкуcной черешни. — Могу положить перьевых облаков. — Мне в форме крыла или белого паруcа. — Вот шёпот волны, облака и любовь. И cветлые cны. — Упакуйте, пожалуйcта. — Для радоcти еcть ещё платье из льна, две маленьких лаcточки, клевер и лютик. — Cпаcибо за вcё! Cколько я вам должна? — Ниcколько. Живите и cчаcтливы будьте!

Автор Алеся Синеглазая Лето пока. Ещё встретимся...

Традиционная мантра на неделю❤️ Верьте в себя...

Полезное упражнение для вас! Иногда самые простые движения становятся очень эффективными, если немного включить фантазию и доработать их) Сделайте! Это порадует вашу плечелопаточную зону) О себе надо заботиться🙏

Доброго субботнего утра!☀️ Последние выходные лета и давайте их встретим динамичной практикой, которая поможет не только размять тело, но и очистить ум от всего ненужного🙏 Расстилайте коврики! Всем волшебной практики! Успейте до конца воскресенья. Я в вас верю😊 Практика доступна на других площадках Йога в кармане в MAX Йога в кармане в ВК

Важно! Друзья, завтра практики в парке не будет! Я уезжаю. Практика в канале будет, как обычно в 7:00😊 Так что завтра загляните!

Отвлекитесь прямо сейчас от всего и обратите внимание на шею и плечи. Ответьте всего на 3 вопроса: 💜 Плечи сейчас подняты или опущены? 💜 Есть ли напряжение в основании шеи? 💜 Когда вы последний раз осознанно их расслабляли? Уроки осознанности ❤️

Полезное упражнение для вас❤️ Те, кто ходит ко мне на практики точно знакомы с ним) А если не знакомы, то стоит сделать! Позаботьтесь о себе🙏

Чуть не забыла про традиционную мантру на неделю😊 Сегодня она звучит как план! Отличный план! Не «когда-нибудь потом», не «когда всё устаканится», не «в выходные», «с понедельника». Сегодня мы дышим, видим, чувствуем, можем сказать важное, обнять, рассмеяться, сделать шаг. Ведь именно так обычные дни становятся особенными❤️

Мне сегодня 45😊 Смущает меня мой возраст? Нет. Нравится) Правда! К сорока пяти я наконец выдохнула по-настоящему. Не между делами. Не в промежутке между «надо». А просто — выдохнула. И услышала себя. И то, что я услышала оказалось удивительно простым. Но на это "простое" у меня ушли годы... И сегодня самое время поделиться с вами. Каждый раз, когда я делюсь чем-то, что сильно изменило мою жизнь, я очень надеюсь, что кому-то откликнется, для кого-то это станет тем знаком, после которого мы начинаем меняться, для кого-то это станет мотивацией или пищей для размышления🙏 То, с чем я пришла в свои 45👇 Надо жизнь строить из того, что есть, а не из того, как должно быть. А простыми словами: штаны подбираем под попу, а не всю жизнь гробим на то, чтобы сделать попу, которой подходят штаны. Я мечтала быть идеальной версией себя: энергичной, всегда светящейся и нарядной, безупречный дом, воспитанные дети, идеальный муж и моя железная воля (в этой идеальности она ну очень нужна). Но! Я устаю, злюсь, иногда забиваю на быт, дети иногда не соответствуют ожиданиям, а муж - это вообще отдельная личность и сам выбирает как, где и что. И вместо того, чтобы корить себя за несоответствие картинке, я просто задала себе вопрос: А что если моя жизнь такая? Не как в кино, в красивых роликах и романах. Вот такая она у меня полосатая)) С подъемами и падениями. С реальной мной, которая больше не старается одеть красивую "одежду", теперь я ношу удобную. Я больше не втискиваю себя в рамки "нормальности", мне в своей ненормальности тепло и уютно. И вот что мне говорит моя ненормальность: ✔️Моё тело — не проект по улучшению. Оно проживёт со мной ещё много лет, и я выбираю быть с ним в союзе, а не в войне. ✔️Я не обязана быть удобной. Моя ценность не измеряется тем, насколько я нравлюсь другим. ✔️Любовь к себе — не эгоизм. Это единственный устойчивый фундамент, на котором может стоять всё остальное. В 45 я больше не бегу. Я иду. Иногда медленно. Иногда останавливаюсь, чтобы просто почувствовать солнце на лице. И это не поражение. Это свобода. Я счастлива. Не потому что всё идеально. А потому что я — настоящая. И этого достаточно. Более чем достаточно. Я вас сердечно обнимаю❤️! И помните — в вас уже всего достаточно. Правда 🙏

Доброго субботнего утра! Расстилаем коврики и выполняем прекрасную практику с акцентом на тазобедренные суставы❤️ Вы же знаете как это полезно! И помним, что счастья в жизни ровно столько, сколько мы способны увидеть! Успевайте видеть счастье🙏 Разрешайте себе его видеть и чувствовать! Всех обняла❤️

Заавтра у вас есть два варианта начать утро так, чтобы оно было добрым)) 1️⃣ вариант: Йога в парке в 7:00 встречаемся у фонтана в Ботаническом парке Стоимость: 500 рублей С собой: коврик, воду. По желанию чай и вкусняшки. Телефон для связи: +7 978 725-15-77 2️⃣ вариант: Открытая практика йоги в канале Практика будет доступна с 7:00 субботы до конца воскресенья Не забываем поделиться этой информацией с друзьями😉