Леночка anelelelena
Open in Telegram
2 106
Subscribers
+10124 hours
+947 days
+44530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+60
in 0 channels
November '24
+84
in 0 channels
Get PRO
October '24
+269
in 0 channels
Get PRO
September '24
+271
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1 178
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 1 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 1 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '23
+4
in 0 channels
Get PRO
August '23
+6
in 0 channels
Get PRO
July '23
+6
in 0 channels
Get PRO
June '23
+5
in 0 channels
Get PRO
May '23
+5
in 0 channels
Get PRO
April '23
+4
in 0 channels
Get PRO
March '23
+8
in 0 channels
Get PRO
February '23
+3
in 0 channels
Get PRO
January '23
+9
in 0 channels
Get PRO
December '22
+11
in 0 channels
Get PRO
November '22
+8
in 0 channels
Get PRO
October '22
+11
in 0 channels
Get PRO
September '22
+10
in 0 channels
Get PRO
August '22
+11
in 0 channels
Get PRO
July '22
+45
in 0 channels
Get PRO
June '22
+93
in 0 channels
Get PRO
May '22
+6
in 0 channels
Get PRO
April '22
+2 348
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '210
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '210
in 0 channels
Get PRO
August '210
in 0 channels
Get PRO
July '210
in 0 channels
Get PRO
June '210
in 0 channels
Get PRO
May '21
+1 177
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +2 | |||
| 20 December | +1 | |||
| 19 December | +2 | |||
| 18 December | +1 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | +3 | |||
| 15 December | +18 | |||
| 14 December | +20 | |||
| 13 December | +1 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | +1 | |||
| 09 December | +1 | |||
| 08 December | +1 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | +1 | |||
| 05 December | +2 | |||
| 04 December | +2 | |||
| 03 December | +1 | |||
| 02 December | +3 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Девочки, дублирую сюда ссылку на карго, кто просил🫶🏻
https://www.wildberries.ru/catalog/151176899/detail.aspx?targetUrl=LC LA MELI
Артикул 151176899
Есть еще в черном цвете🖤
| 2 |  +11 год получается ❤️ | 1 784 |
| 3 | Актуалити таково💪🏻
Талия 53,5-54
Ягодицы 89
Нога 50,5 | 2 088 |
| 4 | Доброе утро ✨
Буду понемногу вливаться в тг и добавлять контент сюда
Может о чем-то рассказать/показать?) что вам интересно? | 1 881 |
| 5 | Вообще эти полгода я как будто намного замедлилась, успокоилась и стала жить, а не быть в постоянной гонке на сцену. Хоть я сейчас и очень много треню, у меня нет, как раньше, этой паники перед сценой «господи я не сохну, не успеваю подготовиться😭». Нет, сейчас все по-другому 👌🏼
Видимо, это нужно было как физически моему организму, так и морально🫶🏻
На сцену осенью🔥
Уже очень хочу, скучаю, но не жалею абсолютно, что сейчас пропустила сезон | 2 077 |
| 6 | Кто там клоунов ставит, я не поняла 😅 сча уберу, а то развели тут сразу | 1 737 |
| 7 | У меня столько нового на самом деле) знаю, что тут есть те, кто не сидит в инсте, поэтому поделюсь всем произошедшим за эти полгода👇🏻
✅Весь январь меня не было дома: сначала был Стамбул, потом Шри-Ланка, и потом Дубай на один денек🏝️
✅из-за отдыха я отменила подготовку на весну, тк хотелось полноценно отдохнуть и не париться + на шри в жару просто нереально тренироваться🥵
✅получила звание мастера спорта Беларуси 🏆
✅переделала волосы, уколола губы, ботокс - короче, прошла тех обслуживание😁
✅словила жесткое выгорание (причины называть не буду), работаю с психологом
✅3й раз побывала на концерте Мари краймбрери
✅пару раз слетала в Минск, в Москву
✅сейчас держу жесткий тренировочный режим и совсем скоро буду входить в сушку к осеннему сезону ✨ | 1 778 |
| 8 | Интересно, будет слишком стремно, если я спустя полгода отсутствия решу вернуться в свой тг канал?🫣 | 1 492 |
| 9 | Поэтому актуальная инфа: Что делать, если у вас пропадают кд при похудении❓
✅поднять жиры (1,5-2 гр на кг веса)
✅выйти из дефицита
✅снизить физ нагрузки
✅отдыхать, спать, давать организму восстанавливаться
✅если ничего не помогает - проверяться к врачу, сдавать анализы
Еще от меня рекомендация - я пропиваю БАД масло примулы вечерней. Беру в капсулах (видела, что есть в жидком варианте, но почитав отзывы, что на вкус оно отвратительное, лучше брать в капсулах).
Беру в аптеке. Хорошая добавка в целом для женщин. Опять же по отзывам - помогает снижать болевые симптомы при пмс, положительно влияет на кожу (у меня вот высыпания прошли, например), для волос, ногтей и тд. В
Я восстанавливаюсь уже второй раз с помощью этого бада 👌🏼работает прям отлично | 1 118 |
| 10 | Пришла в зал сегодня и успешно из него ушла, даже не потренив 🥲
Вернулись кд, восстановилось все после сушки, и это не может не радовать🥳
Потребовался месяц на восстановление | 801 |
| 11 | На самом деле после сезона мне нужно было эмоционально отдохнуть и восстановиться 🧖♀️
Все-таки эмоциональное истощение, физическая усталость дают о себе знать, хоть и выступаю я в кайф для себя.
Сезон был действительно длинным: 6 месяцев в режиме сушки, 2 месяца перелетов (я дома за сентябрь-ноябрь была от силы 3 недели), ежедневные тренировки, ни дня отдыха - все это из меня конечно сделало человека без эмоций🫤
Под конец сезона не хватало даже сил отвечать на сообщения, как бы стремно это не звучало…
Поэтому сейчас уже месяц я наконец расслабляюсь, наполняюсь так сказать и чувствую, что я живу, а не работаю как робот «кардио натощак - поесть- силовая-кардио-спать»
Такие вот издержки у спортсменов😅
Но это в любом случае мой выбор и однозначно я люблю свое дело, я им горю и уже с нетерпением жду весеннего сезона😁 | 0 |
| 12 | Что сейчас?👇🏻
Я примерно недельку отдохнула после соревнований и начала подготовку к весеннему сезону✨
Уже месяц я набираю мышцы, у меня полностью другой тренинг и новое бжу
До конца декабря я в режиме «ешь и качайся», с января начинаю сушиться 🔥
Акцент в работе сейчас - ягодицы, деление ног, расширение спины и качественная детализация👌🏼
Тренировки долгие, тяжелые, но кайфовые, мне прям нравится.
Больше отдыха и времени на восстановление, тк тренировки сейчас всего 4 раза в неделю
Посмотрим, как будет весной на сцене))
Старты уже намечены. Пока не буду говорить, какие конкретно и куда поеду выступать, но очень надеюсь, что весенний сезон будет не менее насыщенным, чем осенний ✨ | 0 |
| 13 | +3 Фоточки с мира 🌍 | 0 |
| 14 |  Во-первых, результаты осеннего сезона после года отдыха:
🥉на Arnold Classic Europe
🥇на кубке республики Беларусь (двухкратная чемпионка)
🥈на международном турнире Diamond Cup Austria
4 место на кубке Мира в Испании 🇪🇸 | 0 |
| 15 | Я тут поняла, что вообще забыла о своем канале и перестала его вести🥲
Была вся в соревнованиях, и реально вылетело из головы, что нужно еще сюда что-то постить 🫤
Сейчас расскажу о последних новостях ✍🏻 | 0 |
| 16 | Всем привет😁
Тут вообще есть еще кто живой?)) | 0 |
| 17 | Почему одним дарят цветы и подарки, заботятся и говорят комплименты, а другим - 3 цветка на праздник?😏
Сейчас я скажу то, что тебе не понравится, но дело вовсе не в мужчинах!
Как стать женщиной, для которой хочется совершать красивые поступки ты узнаешь, если начнешь читать канал Кати.
Катя Гуру - автор самого масштабного онлайн-проекта «Клуб Лучшей Жизни».
Благодаря ей более 2-х млн. женщин разного возраста раскрыли свою женственность, обрели уверенность в себе и сберегли свои семьи.
Подписывайся и меняй свою жизнь к лучшему👇🏻🔥
https://t.me/+QJP9hBAp1tI5MTli | 875 |
| 18 | Оставлю еще тут это видео❤️ | 1 421 |
| 19 | Пересматриваю всегда после турниров видео и анализирую все свои косяки, чтобы их исправить 👌🏼
Я всегда очень критична к себе, всегда вижу, что можно улучшить, где что изменить и дополнить. Адекватный анализ очень важен в любой сфере, поэтому я всегда провожу работу над ошибками.
Считаю это правильным, ибо если всегда говорить «я охуенная и точка», это ведет к стагнации и деградации в любой сфере🙌🏻
Посмотрели, проанализировали и дальше работать🔥 | 1 151 |
| 20 | Моя проходка💃🏼
Проходкой, кстати, я не очень довольна🤔 на Арнольде было лучше на мой взгляд, а тут от дикого холода дрожали ноги и походка получилась какая-то агрессивная что ли🫣
Короче, надо плыть лебедем 🦢 | 1 052 |
