StartFit Фитнес обучение

ОН ВСЕГДА ПРОТИВ ТВОИХ ИЗМЕНЕНИЙ 🧨💥 Ни одного человека среди вас нет, кто никогда не думал: "Я точно куплю себе абонемент в зал, только попозже, когда дети вырастут!" "Да, я сделаю на кухне ремонт, только с работой разберусь..." "Нужно нормально выучить английский, просто сейчас столько дел, совсем нет времени..." 100% каждая(ый) так когда-то думал(а) Мы все обожаем ждать какой-то волшебный пинок извне, когда вот сейчас точно грянет и мы пойдём... А в итоге — ничего не происходит. Потому что весь секрет в том, что ключ к изменениям всегда внутри нас. 🧠 Почему же мы так делаем? Наш мозг — лютейший консерватор. Вот так мы устроены 🤷‍♀️ Представь, что в голове не серое вещество, а гремучий лес, прям непроходимая чаща с тропинками (эти тропинки — наши привычки) И ты годами по ним ходишь с большим удовольствием: 🍫 первая тропинка — заедаешь стресс, 📱 вторая — сидишь в телефоне, 😴 третья — ложишься поздно... Эти дорожки становятся такими широкими и гладкими, и мозг счастлив: всё понятно, удобно и не требует энергии. Но как только ты решаешь: «Хочу новую жизнь, начну ходить в зал» 🪓 Мозг в панике: "Оооо нет, блин, это ж надо прорубать новую дорогу, сквозь эту непролазную чащу... НЕ ХОЧУ!!! Есть же хорошая, накатанная тропинка, вот смотри... Зачем тебе новая?!" И ты вот уже внутри звучит: «с понедельника», «с Нового года», «после сессии»... И это почти никогда не связано с реальными причинами. Ты просто откладываешь вот этот неприятный процесс прорубания новой тропы, и всё. Проблема не в расписании и не в обстоятельствах, а в старых накатанных нейронных дорожках. Чтобы было понятнее, вот тебе самый простой пример из жизни: Представь, что тебе ужасно нравится какое-то очень-очень красивое пальто. И ты сидишь и ждёшь: вот сейчас, будет на него скидка — и я точно его куплю! Наступает распродажа... а твоё пальто уже купили 👀 Придётся ходить всю зиму в старом... 💡 И что с этим делать, и как бороться?! Обмануть свой мозг 😈 Самый простой способ: не ломись бульдозером напролом, а обхитри свой мозг. Тебе нужно начать с маленьких-маленьких действий. Так, чтобы ты точно не испугала свой мозг, и новая тропа проложилась сама собой. А когда мозг спохватится — будет уже поздно)) 📍 Что мы имеем в виду?) Вот постиг тебя очередной приступ мотивации, и ты решила с понедельника начать правильно питаться (у всех точно такое было!) Для мозга это стресс: надо прорубать новую дорожку! У тебя же уже есть такая вкусная и привычная тропинка из сладостей и перееданий... Ну зачем что-то менять?! И естественно с понедельника ничего не меняется... Что правильно делать в такой ситуации? Добавить всего ОДИН элемент: например, чуть больше белка к своему привычному обеду: протеиновый коктейль🥛, 100 г курицы🍗, баночку творога🍶 А всё остальное пусть останется как есть. Неделю так поживи — потом добавь ещё и фрукты, и овощи. Так, шаг за шагом, ты перестроишь свой рацион без срывов. Так и подтягиваются новые привычки. 📍 Другой пример — тренировки Начинать сразу с абонемента и трёх тренировок в неделю?! Поверь мне, у твоего мозга уже паническая атака. Ведь куда проще продолжать блаженное лежание на диване... Что надо сделать? Для начала — просто 10 минут зарядки утром (это уже запустит эндорфины, лимфоток и первые изменения в теле) Через 10 дней ты сама удивишься, как быстро сформировалась новая привычка)) ✨ Так что давайте ещё раз: идеальных условий нет, это миф. Есть только ты и твои решения. Сделай сегодня маленький шажочек, обмани свой мозг и начни прорубать новую тропинку 🙌🏻 А волшебный понедельник? Он наступит тогда, когда ты решишь начать СЕГОДНЯ 💪

МФР – это миофасциальный релиз, другими словами, самомассаж, который помогает ускорить восстановительные процессы в мягких тканях и улучшить кровоток. ⬇️⬇️⬇️ Семинар по МФР будет полезен всем: не только фитнес-тренерам или тем, кто занимается фитнесом для себя, но и каждому, кто проводит много времени в офисе, ведет малоподвижный образ жизни или просто хочет поддерживать здоровье и гибкость своего тела. ❗️Не упустите возможность! 📅 Записывайтесь на семинар, который пройдет уже 😆2⃣ сентября 📲WhatsApp: https://wa.me/79852034004 #МФР #startfit #семинар

КАК? ГАКК! ВСЕМ этот тренажер интересен, но ВСЕ его боятся😄 1️⃣ Что за упражнение, как оно выглядит со стороны? Вообще саму гакк машину можно использовать по-разному: приседы/гудморнинги/икры качать — вариантов масса. Ну и самое главное, какой бы стороной ты к нему ни повернулась - он все равно будет работать) Можно делать лицом К тренажеру А можно лицом ОТ тренажера 🧐Что мы качаем здесь, какую часть тела, какие мышцы? Смотря что ты делаешь: Если лицом к тренажеру приседаешь — тут полный комплект: и ягодицы, и ноги сзади, и ноги спереди Если лицом к тренажеру просто отводишь таз назад (гудморнинг называется) — это только ягодицы + задняя поверхность бедра Если спиной к тренажеру приседаешь — это твои квадрицепсы (бедра) БЛИЦ и немного минусов⬇️ Начнем с них как раз. Если вы только начинаете и берете небольшой вес — для вас тренажер отличный!🔥 Чтобы избежать дискомфорта, можно подложить полотенце или что-то мягкое... Он очень хорошо помогает выучить это нужное движение «отводить таз назад», да и вообще очень хорошо подготовит тебя к обычным приседаниям со штангой🤌🏻 Поэтому лови пару лайфхаков для ГаКкА: 👉 попрактикуйся без веса. Пока мало народу походи вокруг него, попробуй сделать без веса, погладь его (?).. в общем, подружись) Если почувствуешь, что делать удобно — уже добавляй вес 👉 спина! Да, вот еще минус: на тренажере СИЛЬНЕЙШАЯ осевая нагрузка. Поэтому обязательно контролируй, чтобы спина была прямая, можно даже использовать специальный пояс 👉 не разгибай в верхней точке колени до конца, это создаст абсолютно ненужную нагрузку на суставы 👉 не торопись, отводи таз назад всегда медленно, поднимайся на выдохе более быстро 👉 и не грузи тонны веса, умоляю) еще раз, тут нежилая нагрузка на позвоночник, поэтому лучше вес поменьше Как у вас с этим тренажером? Интересно, как у вас)

ПУСТЫШКА, КОТОРАЯ УМУДРЯЕТСЯ РАБОТАТЬ 💊 Представьте: вам дают таблетку и честно говорят: "В ней ничего нет". Ни обезболивающего, ни успокоительного, вообще пусто. Нормальный человек в этот момент должен бы спросить, зачем тогда весь цирк А потом симптомы уменьшаются. Это называется открытое плацебо. Пациент знает, что получает пустышку, но сам ритуал лечения всё равно может запускать реакции в префронтальной коре, системе вознаграждения и центрах, связанных с болью. 👀 В исследовании Гарвардской медицинской школы через три недели 59% пациентов с синдромом раздражённого кишечника сообщили, что им стало легче. В другом эксперименте открытое плацебо помогло людям с болью в спине: выраженность боли снизилась примерно на 30% 🧠 Мозг, как выясняется, иногда требует не столько молекулу, сколько убедительный сценарий: "мы лечимся, сейчас должно стать лучше". И организм на это реагирует. 👆 Но здесь без фокусов. Плацебо может облегчать симптомы, особенно связанные со стрессом, тревогой, бессонницей или болью. Саму болезнь оно не лечит. Инфекции, диабет и рак от веры в таблетку не исчезнут. Было бы удобно. Но медицина пока всё ещё вынуждена пользоваться лекарствами #плацебо #мозг #психология #здоровье

Тяга штанги к подбородку: как качать дельты У одних от этого упражнения плечи превращаются в сочные «3D-шары», а у других — в визит к врачу. Секрет не в весе на грифе, а в филигранной настройке двух фишек: хвата и высоты подъема.

📌Сохраняй шпаргалку, чтобы не убить суставы на следующей тренировке!

Настройка №1: Выбираем ширину хвата Широкий хват (шире плеч) — Наш выбор Куда бьет: Точно в среднюю дельту (именно она дает заветную ширину). Плюсы: Локти двигаются анатомично, суставы дышат свободно, а плечи буквально взрываются. Идеально и для новичков, и для про. Узкий хват (ладони рядом) — Зона риска ⚠️ Куда бьет: Нагрузка уходит в трапецию и бицепс, сбегая с дельт. Почему опасно: Узкая постановка закручивает плечевую кость внутрь (внутренняя ротация). Наверху головка кости упирается в отросток лопатки и тупо зажимает сухожилия (привет, импинджмент-синдром!). Бонусом идет жесткое заламывание запястий Настройка №2: Идеальная траектория (Правило параллели) Чтобы забрать максимум пользы и ноль боли: 1. Высота: Тяни гриф максимум до солнечного сплетения / низа груди 🛑 2. Локти: В верхней точке плечо должно быть параллельно полу (не задирай локти выше ушей!). 3. Ментал: Представь, что расталкиваешь локтями стены в стороны, а штанга просто скользит вдоль майки 🧗‍♂️ Короткая выжимка для сохранения: Широкий хват = сочные дельты без риска. Тяга до уровня груди = здоровье суставов. Акцент на локти = работают плечи, а не руки.

🥇Фитнес-клубы поддержали создание спортивного аналога "Пушкинской карты" Зампредседателя комитета Госдумы по физической культуре и спорту Амир Хамитов предложил создать для молодежи "Спортивную карту" по аналогии с "Пушкинской картой". Предполагается, что с ее помощью подростки смогут бесплатно или со скидкой посещать спортивные секции, бассейны, катки и фитнес-центры. Президент Ассоциации операторов фитнес-индустрии и основатель World Gym в России Ольга Киселева поддержала инициативу. По ее мнению, такая карта могла бы помочь вовлечь аудиторию 12–18 лет в регулярные занятия спортом и сформировать привычку к физической активности. Для фитнес-клубов это также дополнительная возможность привлечения молодой аудитории и развития бизнеса.

Хотите точно знать, почему у клиента «вылетает» плечо, болит колено или зажата поясница, и уметь решать эти проблемы прямо на тренировке? Полный онлайн-курс «Коррекционный фитнес» 📚 Что внутри курса? Освойте системную работу с каждой зоной тела: ⦁ Мануально-мышечное тестирование (ММТ) — научитесь находить истинную причину боли. ⦁ Прикладные техники мобильности — возвращаем суставам естественную амплитуду. ⦁ Коррекционные программы для 6 ключевых зон: ⦁ Позвоночник ⦁ Плечевой сустав ⦁ Тазобедренный сустав ⦁ Коленный сустав ⦁ Голеностоп ⦁ Локтевой сустав 📚 Формат и условия: ⦁ 🎯 Формат: 100% онлайн — учитесь из любой точки мира. ⦁ ⏱ Объем: 8 академических часов на каждый модуль. ⦁ 💳 Стоимость: 7850 за модуль. ⦁ 🧩 Оплата: доступна удобная рассрочка (оплата частями). 🚀 Забирайте полный курс или выбирайте нужный модуль уже сейчас! 📩 Напишите слово « ФИТНЕС», чтобы получить бесплатную консультацию или забронировать место по лучшей цене!

С 1 сентября, друзья!👏 Поздравляем всех наших студентов и юных клиентов с Днём знаний! Пусть этот учебный год будет полон новых достижений и смелых свершений в мире фитнеса и здоровья! 💪📚 Каждый тренер начиная свой путь, возможно, даже не представлял, что страсть к спорту станет основой успешной карьеры. Не думал, что изучение анатомии и фитнес-тренировок приведёт их к любимой работе и вдохновению других🤩 Мы попросили студентов университета «СтартФит» написать, что бы они пожелали себе-первокурсникам – и вот, что из этого получилось:

«Не бойтесь пробовать новое! Каждый тренировочный зал — это возможность найти свои сильные стороны и развить их!» – Максим

«Дорогая Аня, помни, что важнее всего — это не только физическая форма, но и здоровье. Заботься о себе и слушай своё тело!» – Анна

«Каждый из вас — уникальный фитнес-энтузиаст на пути к успеху. Желаю вам смело двигаться к своим целям и никогда не сдаваться!» – Игорь

Да, «СтартФит» верит в силу стремления! Возможно, именно ваше самое смелое желание приведёт вас к невероятным достижениям в мире фитнеса!🥳

Из любви к спорту — в новую профессию! История нашей выпускницы Вероники Чекаревой 🎓(инстаграмм признан экстремистской организацией и запрещен в РФ) Иногда шаг к любимому делу начинается с простого осознания: «Я не могу без этого жить». Именно так произошла история Вероники, которая прошла наше онлайн-обучение по направлению «Персональный тренер» Предоставляем слово самой Веронике 👇 💬 «Спорт — это часть меня» «Сколько себя помню, я всегда занималась спортом — без перерывов и всегда с огромным кайфом. Без физической активности буквально не могу жить: это моя энергия, вдохновение и способ быть в гармонии с собой. В какой-то момент я решила: хватит просто любить спорт, пора превратить главное увлечение жизни в профессию! Теперь я дипломированный тренер! Начинаю активно вести свой блог, где буду делиться полезной информацией о правильном питании, эффективных тренировках и здоровых привычках.

‼️Внимание‼️ Набор на обучающий курс "Инструктор тренажерного зала" в Воронеже и Самаре! 🌟 Старт курса уже 19 сентября ! ✅ Погрузитесь в мир бодибилдинга и научитесь создавать эффективные тренировки для ваших клиентов. ✅ Получите ценные знания и навыки от опытных тренеров и специалистов. 💰 Для записи на курс достаточно внести всего 10,000 рублей, а остаток суммы вы сможете доплачивать в процессе обучения.

Засчитано?😄

Планируешь старт карьеры в фитнесе, но всё ещё откладываешь? У нас для тебя сразу две важнейшие новости — юридическая и финансовая! 😉 📚 📜 Что нужно знать про твой будущий диплом? Мы выдаём дипломы государственного образца, подтверждающие твою квалификацию. И вот главный плюс, о котором часто спрашивают: В дипломе НЕ указывается форма обучения! В документе не будет написано, проходил ли ты курс очно или дистанционно. Это диплом единого установленного образца, который котируется везде одинаково. Твой работодатель увидит только твои знания и официальную квалификацию. 🚨в начале сентября ожидается повышение цен! Если ты ждал «того самого момента», то он наступил. Уже в начале сентября стоимость курсов вырастет. Зафиксируй за собой обучение по старой, максимально выгодной цене прямо сейчас — до того, как ценник поднимется! Тысячи успешных тренеров уже окончили наш университет и работают по профессии. У нас обширная база клубов-партнёров, которые регулярно ждут наших студентов на работу. Мы не просто учим, мы помогаем стартовать! 📥 Успей записаться по текущей цене до сентябрьского повышения!оставляй заявку по ссылке — https://start-fit.ru/ мы ждём тебя на курсах в Start Fit! 🚀

🌟💪Фитнес-клубы поддержали создание спортивного аналога "Пушкинской карты" Зампредседателя комитета Госдумы по физической культуре и спорту Амир Хамитов предложил создать для молодежи "Спортивную карту" по аналогии с "Пушкинской картой". Предполагается, что с ее помощью подростки смогут бесплатно или со скидкой посещать спортивные секции, бассейны, катки и фитнес-центры. Президент Ассоциации операторов фитнес-индустрии и основатель World Gym в России Ольга Киселева поддержала инициативу. По ее мнению, такая карта могла бы помочь вовлечь аудиторию 12–18 лет в регулярные занятия спортом и сформировать привычку к физической активности. Для фитнес-клубов это также дополнительная возможность привлечения молодой аудитории и развития бизнеса.

Привет, коллеги! 👋 Фитнес-сфера развивается постоянно, и крутой тренер — это тот, кто никогда не прекращает учиться. Качественное обучение и апгрейд знаний по анатомии, биомеханике и методике тренировок — это то, что отличает любителя от настоящего профи. Давайте расти вместе, повышать планку в индустрии и помогать нашим подопечным достигать лучших результатов безопасно и в кайф! 🏋️‍♂️✨

Этими секретами пользуются профессиональные спортсмены — чтобы работать и тренироваться эффективнее, необязательно искать сложные схемы, некоторые инструменты доступны каждому. 1. Кофеин и L-теанин — кофеин бодрит, но у некоторых вызывает тревожность и дрожь. L-теанин — аминокислота из зелёного чая — делает эффект более плавным: меньше нервозности, больше концентрации. 2. Креатин — в форме моногидрата даёт мозгу энергию, поддерживаея когнитивные функции — особенно при недосыпе и стрессе. Часто используют по 3-5 г в день. 3. Свекольный сок — богат нитратами, которые организм преобразует в оксид азота. Он помогает сосудам расслабляться, улучшает кровоток и повышает эффективность тренировок. Часть этого процесса запускают бактерии полости рта, поэтому после сока не рекоменуют полоскать рот. 4. Вода с электролитами — после тренировки, перелёта, жары или целого дня на ногах помогает восполнить потери жидкости и солей, недостаток которых усиливает усталость. 5. Музыка — правильный плейлист уменьшает ощущение нагрузки, поддерживает темп и даже повышает выносливость. Получается, тренировка в наушниках — это самый доступный биохакинг.

В сети завирусился новый счётчик калорий Noms — многие называют его самым удобным приложением для контроля питания. Секрет популярности — необычный дизайн. Вся еда за день отображается как один большой виртуальный стол: от утреннего кофе до вечернего бургера. А встроенный ИИ автоматически распознаёт продукты и создаёт их визуализацию. Есть и привычные функции: подсчёт калорий и БЖУ, история питания и возможность посмотреть состав любого блюда. Кроме того, можно следить за прогрессом друзей и мотивировать друг друга. В итоге контроль питания больше напоминает игру, чем заполнение очередного дневника. И самое приятное — пользоваться приложением можно бесплатно.

Coca-Cola выпустит серию «здоровых» газировок — уже этой осенью появятся новые версии Coca-Cola, Sprite и Fresca без сахара, но с добавлением клетчатки. В каждой банке будет по 6 граммов пребиотика для поддержки пищеварительной системы. Так компания планирует конкурировать с популярными брендами функциональных напитков, которые обещают не только привычный вкус, но и дополнительную пользу.

Почему ты всегда в тренажерке?💪🥇

Старт очного обучения в Москве 👏 Дорогие друзья! С радостью сообщаем, что в Москве начинается очное обучение! Это уникальная возможность погрузиться в атмосферу знаний и общения с единомышленниками 💪🏻 Дата обучения: - Будний день: 7 сентября - Выходной день: 3 октября Место проведения: г. Москва, шоссе энтузиастов 56, стр 44! ➡️ Для записи и вопросов: +74956629737 Или по ссылке в ватсап До встречи на обучении 😉