iDEASWIM

#полезное Давно не было чего-то практически полезного для плавательных тренировок😔 Буду исправляться! Основа эффективных тренировок - восстановление, оно состоит из 3 основных элементов: 1. Сон 2. Питание 3. Режим Сон важен, но сложно контролируем в современным мире. А вот питание проконтролировать достаточно легко. К большому сожалению, у меня нет медицинского образования, чтобы советовать вам Л-карнитины, бета-аланины и другие пищевые добавки. Но высшее образование тренера позволяет мне рассуждать о важности белка. Мы знаем, что белок является строительным материалом для всех тканей в организме (кроме жировых) и он оказывает большое влияние на адаптацию организма к тренировочным нагрузкам. Точнее его профицит или дефицит. ВОЗ ставит нижней границей потребления белка 0,8г на кг массы (важно, что не фактической, а нормальной в диапазоне 18,5-25 ИМТ). В зависимости от уровня физической нагрузки количество потребляемого белка также варьируется. Есть разные данные по этому соотношению, но я пользуюсь классификацией из учебника Калашникова Д.Г. 2019, Основы анатомии и физиологии для фитнес-тренеров: 0,8-1,2г/кг - для малоподвижных людей (без тренировок, по моему мнению) 1,2-1,8г/кг - для спортсменов и физически активных людей (2-3 интенсивные тренировки в неделю, по моему мнению) 1,5-2,2г/кг - для спортсменов и физически активных людей, стремящихся снизить массу жира (4+ интенсивные тренировки в неделю, по моему мнению) Важно также понимать, что предел в усваиваемости белка пока не найден. По крайней мере, я не слышал о том, чтобы его нашли для человека. Но в то же самое время мы не знаем последствий длительного употребления высокого количества белка >3,5г/кг в день. Дальше, есть исследования, которые говорят о том, что повышение количества белка до 3г/кг, положительно сказывается на изменении в составе тела. К таким исследованиям есть вопросы, но у меня нет высшего медицинского образования, чтобы озвучивать их публично. Белки разделяются на: Полноценные - с полным набором незаменимых аминокислот (животного происхождения) Неполноценные - где отсутствует часть незаменимых аминокислот (растительные) Мое мнение, что считать нужно только полноценные белки, чтобы аминокислотный состав был полным. Также нужно понимать, что скорость и % усваиваемости у белка от продукта к продукту разный. Это все преамбула, теперь фабула: Есть белок нужно, есть белок важно, но сколько же это стоит? Вчера я задумался над этим, а сегодня давайте посчитаем сколько будет стоить белок из разных продуктов. Чтобы было правильно, универсализируем расчеты через цену 1 грамма белка. Цены на продукты будем брать из Озона, Пятерочки или другого магазина, если в первых двух я не смогу найти продукт. Начнем:

#полезное Давно не было чего-то практически полезного для плавательных тренировок😔 Буду исправляться! Основа эффективных тренировок - восстановление, оно состоит из 3 основных элементов: 1. Сон 2. Питание 3. Режим Сон важен, но сложно контролируем в современным мире. А вот питание проконтролировать достаточно легко. К большому сожалению, у меня нет медицинского образования, чтобы советовать вам Л-карнитины, бета-аланины и другие пищевые добавки. Но высшее образование тренера позволяет мне рассуждать о важности белка. Мы знаем, что белок является строительным материалом для всех тканей в организме (кроме жировых) и он оказывает большое влияние на адаптацию организма к тренировочным нагрузкам. Точнее его профицит или дефицит. ВОЗ ставит нижней границей потребления белка 0,8г на кг массы (важно, что не фактической, а нормальной в диапазоне 18,5-25 ИМТ). В зависимости от уровня физической нагрузки количество потребляемого белка также варьируется. Есть разные данные по этому соотношению, но я пользуюсь классификацией из учебника Калашникова Д.Г. 2019, Основы анатомии и физиологии для фитнес-тренеров: 0,8-1,2г/кг - для малоподвижных людей (без тренировок, по моему мнению) 1,2-1,8г/кг - для спортсменов и физически активных людей (2-3 интенсивные тренировки в неделю, по моему мнению) 1,5-2,2г/кг - для спортсменов и физически активных людей, стремящихся снизить массу жира (4+ интенсивные тренировки в неделю, по моему мнению) Важно также понимать, что предел в усваиваемости белка пока не найден. По крайней мере, я не слышал о том, чтобы его нашли для человека. Но в то же самое время мы не знаем последствий длительного употребления высокого количества белка >3,5г/кг в день. Дальше, есть исследования, которые говорят о том, что повышение количества белка до 3г/кг, положительно сказывается на изменении в составе тела. К таким исследованиям есть вопросы, но у меня нет высшего медицинского образования, чтобы озвучивать их публично. Белки разделяются на: Полноценные - с полным набором незаменимых аминокислот (животного происхождения) Неполноценные - где отсутствует часть незаменимых аминокислот (растительные) Мое мнение, что считать нужно только полноценные белки, чтобы аминокислотный состав был полным. Также нужно понимать, что скорость и % усваиваемости у белка от продукта к продукту разный. Это все преамбула, теперь фабула: Есть белок нужно, есть белок важно, но сколько же это стоит? Вчера я задумался над этим, а сегодня давайте посчитаем сколько будет стоить белок из разных продуктов. Чтобы было правильно, универсализируем расчеты через цену 1 грамма белка. Цены на продукты будем брать из Озона, Пятерочки или другого магазина, если в первых двух я не смогу найти продукт. Начнем:

Ночная ароматерапия дает улучшение когнитивных показателей на 226% у пожилых людей Когнитивные нарушения у пожилых становятся все более серьезной проблемой в современном обществе, и возникает необходимость в разработке доступных, простых и эффективных методов, которые можно применять в домашних условиях. В исследовании

Overnight olfactory enrichment using an odorant diffuser improves memory and modifies the uncinate fasciculus in older adults Cynthia C Woo et al. Front Neurosci. 2023.

Authors

Cynthia C Woo

 1, 

Blake Miranda

 1 2, 

Mithra Sathishkumar

 1 2, 

Farideh Dehkordi-Vakil

 3, 

Michael A Yassa

изучалось влияние ночной обонятельной стимуляции на когнитивные способности у здоровых пожилых людей. В исследовании приняли участие 43 человека (мужчины и женщины) в возрасте от 60 до 85 лет. Их случайным образом разделили на две группы: - Группа ароматерапии — участники вдыхали 7 различных запахов в неделю (по одному каждую ночь) с помощью диффузора в течение 2 часов во время сна. Перед началом исследования и через 6 месяцев всем участникам провели нейропсихологическое тестирование и функциональную МРТ. Результаты В группе обонятельного обогащения было зафиксировано статистически значимое улучшение когнитивных показателей на 226% по сравнению с контрольной группой (по тесту Рея на вербальное обучение). Кроме того, отмечено улучшение работы левого унцинатного пучка (важного нервного тракта, связанного с памятью и эмоциями). Таким образом, использование запахов может стать простым и эффективным способом поддержания здоровья мозга вашим родителям и вам без значительных усилий в пожилом возрасте. Если понравилось, ставь ❤️ А.Дзидзария

Ночная ароматерапия дает улучшение когнитивных показателей на 226% у пожилых людей Когнитивные нарушения у пожилых становятся все более серьезной проблемой в современном обществе, и возникает необходимость в разработке доступных, простых и эффективных методов, которые можно применять в домашних условиях. В исследовании

Overnight olfactory enrichment using an odorant diffuser improves memory and modifies the uncinate fasciculus in older adults Cynthia C Woo et al. Front Neurosci. 2023.

Authors

Cynthia C Woo

 1, 

Blake Miranda

 1 2, 

Mithra Sathishkumar

 1 2, 

Farideh Dehkordi-Vakil

 3, 

Michael A Yassa

изучалось влияние ночной обонятельной стимуляции на когнитивные способности у здоровых пожилых людей. В исследовании приняли участие 43 человека (мужчины и женщины) в возрасте от 60 до 85 лет. Их случайным образом разделили на две группы: - Группа ароматерапии — участники вдыхали 7 различных запахов в неделю (по одному каждую ночь) с помощью диффузора в течение 2 часов во время сна. Перед началом исследования и через 6 месяцев всем участникам провели нейропсихологическое тестирование и функциональную МРТ. Результаты В группе обонятельного обогащения было зафиксировано статистически значимое улучшение когнитивных показателей на 226% по сравнению с контрольной группой (по тесту Рея на вербальное обучение). Кроме того, отмечено улучшение работы левого унцинатного пучка (важного нервного тракта, связанного с памятью и эмоциями). Таким образом, использование запахов может стать простым и эффективным способом поддержания здоровья мозга вашим родителям и вам без значительных усилий в пожилом возрасте. Если понравилось, ставь ❤️ А.Дзидзария

В копилку вопросов к следующему эфиру с Людмилой Селезневой: Почему тренировка обоняния влияет на когнитивные функции? Какой механизм у данного явления?

В копилку вопросов к следующему эфиру с Людмилой Селезневой: Почему тренировка обоняния влияет на когнитивные функции? Какой механизм у данного явления?

О ВАЖНОСТИ ТРЕНЕРА, ДЕТСТВЕ В СПОРТЕ И ПРОГРЕССЕ. Запись эфира. видео ВКонтакте видео на ютуб Записали большой эфир с Игорем из @idea_swim. Просто спонтанный хороший длинный разговор 🗣 Тезисно, о чем говорили: - Зачем в детстве нам все категорически запрещают, плохо это или хорошо? - Почему тренер должен быть всесторонне развитым специалистом? - Важность педагога в жизни на примере книги Макаренко - Почему на детей кричат и жестко воспитывают в спортшколах ? - В.Б. Авдиенко, как пример идеальной спортивной школы плавания и выращивания спортсменов - Должны ли родители участвовать в подготовке своих детей спортсменов? - Может ли любитель стать мастером спорта? - Как любителю постоянно прогрессировать? Заходите ставьте лайки и подписывайтесь на наши каналы, мы стараемся доступно, а главное с пользой помогать вам плавать!

Обсудили с Серафимом пост "плохих" советах тренера, получилось интересно, наверно, судить вам😉

Начался эфир про обучение! Подключайтесь: https://t.me/idea_swim?livestream

С этого возраста можно потихоньку добавлять логическое обоснование тем или иным движениям, но в простой форме. С 12 до 15 этап спортивного совершенствования, здесь в несколько урезанном формате можно начинать работу с мотивацией спортсменов и постановкой долгосрочных целей. По своему опыту (небольшому), если приучать детей к логическому мышлению, то в этом возрасте мотивация к тренировкам будет более устойчивой, так как когда ты начинаешь смещать акценты в подготовке с «я так сказал - делай» на «тебе это надо - делай», процесс продвигается быстрее. С 15 до 18 лет, как я это вижу, можно уже общаться с ними как со взрослыми, но с учетом того, что у большинства из детей идет пубертатный период. Здесь четкое и логичное объяснение причин и следствий того или иного действия помогает ребенку понять зачем и почему он это делает. Но естественно, что объяснение должно быть исчерпывающим, но не на строгом научном языке, а на более простом и приземленном. Здесь важно иметь авторитет и уважение в глазах ребенка, которые были сформированы на протяжении всего вашего взаимодействия. В каждый из этих периодов нужно использовать словесные, тактильные, показные и т.д. методики донесения информации. Когда все работает в купе, это дает синергетический эффект. Также важна строгость и контролируемая отсраненность, чтобы дети понимали, что вы не равны. - С какими особенностями обучения взрослых приходилось иметь дело? В отличие от детей, взрослым важно доскональное объяснение причин почему мы используем то или иное упражнение с обоснованием. По моему мнению, это дает лучшие результаты в обучении сложным двигательным навыкам. - Какой интересный факт о головном мозге/обучении ты узнал(а) за последнее время и хочешь поделиться? О важности миелиновых оболочек для формирования мастерства в любой из деятельностей. И о том, что формировать их можно на протяжении всей жизни, но скорость, к сожалению, с возрастом будет замедляться((( P.S. Задавайте вопросы к эфиру в комментариях, нам оооооочень интересно на них отвечать!👇 #ideaswim #ideateam

Сегодня, в 16:00 эфир с Людмилой Селезневой на тему: «Анатомические и нейрофизиологические аспекты обучения» А как затравочка, Люда прислала мне список вопросов, на которые пришлось ответить. Скажу сразу, отвечал из головы, поэтому, если наедете ошибки - пишите в комментариях о них! Ответы: - Попытайся вспомнить и обозначить периоды после школьного образования, в каком возрасте они были, когда приходилось изучать что-то новое? Для меня это сложно, так как я постоянно учусь, после школы не было ни одного периода, когда бы мне не приходилось осваивать новую профессию или изучать что-то новое. - Удавалось ли имея предыдущий опыт освоения информации эффективнее и быстрее включаться в новую учебу? Если да, то какие основные принципы получалось задействовать? Ну я так просто не могу сказать, так как больше по двигательным активностям. Но вот, допустим, тяжелая атлетика (рывок, толчок) мне дались достаточно быстро (полгода), так как у меня был опыт занятий кроссфитом. Паттерны движений похожи. Нужно было вспомнить о базовых движениях, разобрать их по составным частям, провести аналогии между тем, что знаю и тем чему учусь, начать отработку и работать очень много раз, пока не почувствую, что получилось. По принципам, могу сказать, что для меня важно как можно быстрее начать практиковаться, т.е. отработать полученные знания. Узнал как делать правильно подрыв в рывке - пошел делать. - Как ты относишься к схематизации информации, мнемотехникам? Если используешь, то какие? Мне нравится использовать mindmap для решения сложных задач. Из того, что пытался освоить - дворец памяти, но так как терпелки не хватает всю важную инфу структурировать и распределять по комнатам, отказался от этих практик. Из этой же серии, использую «историзацию» того, что нужно запомнить, но редко, опять же это должно войти в привычку, а терпения опять не хватает. - Ты относишь себя скорее к визуалу, аудиалу или кинестетику? Я неплохо запоминаю инфу на слух, но лучше всего, если вижу глазами. Как я понимаю, в принципе нет аудиалов, кинестетиков, визуалов, так как больше 90% инфы идут через глаза, ну и скорость получения информации там намного выше (одно скорочтение чего стоит). - Как относишься к самообучению? Без каких навыков работы с информацией не обойтись на этом сложном пути, и как избежать ошибок? Самообучение - главный навык, без которого невозможно жить в современном мире. Честно, не могу сказать без каких навыков не обойтись. Наверно, без выработанного логического мышления и понимания причинно-следственных связей будет очень сложно самообучаться. По остальному - если есть желание и воля, то и без спец навыков можно самообучаться. - Какой обучающей деятельностью ты занимаешься, и кого обучаешь? Я тренер, обучаю взрослых людей плавать, тренирую их. - Как ты считаешь, исходя из опыта личного или из имеющихся фактов авторитетных источников, в каком возрасте желательно осваивать новую профессию, обучаться новым навыкам, и в каком возрасте это реализовать еще или уже практически невозможно? Ох, ох, в детском возрасте учиться намного проще, чем во взрослом. Здесь только по опыту могу сказать, что до 30 лет взрослый человек достаточно шустро может освоить движения в плавании, с 30 до 55 сложнее становится, после 55 сложно. В то же время дети осваивают навыки очень шустро, например на постановку правильной работы ног у ребенка может уйти 3-4 часа, у взрослого 25-35 лет больше 8. - С какими особенностями обучения детей приходилось сталкиваться? (можно ответить по возрастным группам) Игорь: на своем опыте я понял, что: До 7 лет нет смысла обучать сложным координационным движениям (кроль в координации, захваты, проносы и тд). На этом этапе очень важно использовать игровые методы обучения. С 7 до 9 можно добавлять сочетания движений (ноги+руки, руки+дыхание). Тут помимо игр важно проводить аналогии на языке ребенка, без сложных объяснений и логических связей. С 9 до 12 уже осваиваются полноценные стили плавания в полной координации.

критерий наличия инсомнии - три ночи и более в неделю, а для хронической - существование этой проблемы 3 месяца

Upd.

По итогу, авторитет тренера в моих глазах будет подорван, что может напрямую сказаться на моей подготовке и моем спортивном будущем. Руководствуясь словами одного, без сомнения уважаемого в интернетах человека «если ты выложил что-то в интернет, будь уверен, что это останется там навсегда и тебе придется, рано или поздно ответь за все, что ты в этих интернетах навыкладывал», так вот, если это видео было выложено в сеть и авторы посчитали возможным поделиться своим мнением на некоторые важные вопросы, то своим мнением на видео авторов поделился и я. Так как интернет дает возможность всем высказать свое мнение, я считаю, что имею на это право. Подытоживая весь этот поток слов скажу: На мой взгляд, когда публично высказываешь мнение относительно важных и насущных тем, нужно думать о последствиях твоих высказываний, особенно, когда обращаешься к молодежной аудитории. И это налагает определенную ответственность, не зря же в учебниках спортивных вузов про тренеров пишут, что он должен быть высокоморальным, эрудированным и т.д примером для своих подопечных. А все выводы на канале вы делаете сами😂 #игорьпротив #ideaswim

Дальше, воспользуемся соломенным чучелом и поспорим с высказыванием «ну а если я волнуюсь и не могу уснуть, у меня жуткий мандраж, а тренер мне еще на мозг капает, что надо спать, что если я не посплю, у меня будет плохой результат, я волнуюсь еще больше. Что мне делать?» Здесь важно понимать: 1. Соблюдаешь ли ты гигиену сна? Или ты сидишь в Инстраграме до полуночи, зная, что у тебя старт в 8 утра. 2. Говорил ли ты тренеру о проблеме мандража? Что тебе ответил тренер? Если тренер проигнорировал, обращался ты к родителям с этой проблемой? 3. Хорошо, если тебе никто не помог, ты пользовался интернетом, чтобы попробовать решить данную проблему самостоятельно? Я очень хорошо знаком с мандражом, так как сам был очень волнительным ребенком, это сильно влияло на результаты. Наверно, из-за этого я и выбрал темой дипломной работы «Предстартовое психологическое состояние спортсмена и влияние предстартового состояния на результат». Какой-то сильной корреляции я не нашел, сейчас я понимаю, что можно было написать его лучше, но это уже не особо важно. Суть в том, что с этим состоянием может и нужно работать, если спортсмен всю свою карьеру отлавливает такой мандраж, что не может уснуть в ночь перед стартом, то можно сделать 3 вывода: 1. Виноват тренер, так как не работает со спортсменом и не пытается ему помочь. 2. Виноват сам спортсмен, так как не хочет прилагать усилия к решению данной проблемы. 3. Виноваты оба, так как оба халатно относятся к этой проблеме. В подготовке спортсменов различают: физическую, тактическую, техническую, психологическую подготовки. Устойчивость к стрессам также как остальные элементы тренируется, это важно понимать. Как это тренируется писать я не буду, так как-то очень сложная тема. Итог: если ты не спишь из-за мандража - это проблема подготовки, а не проблема в высказывании тренера. Что касается того, что «кто-то тебе что-то говорит и ты это проносишь через всю жизнь», разве это плохо? Тренер, для ученика, должен являться авторитетом, для некоторых вторым родителем, что плохого в том, чтобы слушать тренера? Блин, да это даже эволюционно обосновано, послушайте Дробышевского. Вкратце, если старшие товарищи тебе говорят не ходи в те кусты, тебя там съедят, тебе выгодно послушать старших товарищей. Что интересно, уникальные снежинки, которые не слушали старших товарищей и шли в те кусты, дальше не размножались и их генофонд, по логичным причинам, не передался дальше. Так что слушать старших, тем более тренера выгодно. Второй момент, ребенок мыслит не так как взрослый, у ребенка нет такого же жизненного опыта, как у взрослого, он априори не может оценить верность или неверность данного ему совета. Именно поэтому к тренерам предъявляются очень высокие требования к моральным качествам. Для того, чтобы ребенок мог приходить к определенным выводам быстрее, чем через собственный опыт, тренер и дает советы, конкретно совет «спи перед стартом, иначе результат будет хуже» - очень дельный и очень важный, который может очень сильно влиять на результат спортсмена. Итог: слушать старших - нужно, особенно тренера. Дальше я, как тренер-педагог с высшим образованием, обязан сказать о педагогическом эффекте от данного высказывания Дарьи. Так как ребенок принимает решения и делает выводы не так как взрослый, в силу определенных физиологических и социальных причин, то и от этого видео он что-то может почерпнуть, например: Коитус перед стартом не влияет на результат (к этому тезису есть вопросы). Бутылка пива после старта - норм. ВАЖНО! Алкоголь - это нейротоксин, который не имеет безопасной дозы. Гуглите что такое нейротоксин и делайте выводы. Тот, кто дает тебе дрянной совет о том, что если ты не выспишься, то не проплывешь - дурак. Обращусь к последнему тезису. Если бы мне было 11,12,13,14,15 лет, то слова Чемпионки России, призера Чемпионата мира, МСМК, уважаемой мной спортсменки, за которой я слежу в инстаграме, телеграмме, контакте, я бы расценил, как индульгенцию. И сделал бы вывод, что мой тренер не шарит и не стоит его слушать.

Сегодня посмотрел подкаст школы плавания «Плыви Москва», было интересно, наконец кто-то начал подобное делать в интернетах, спасибо им🙏 Если я правильно понял, подкаст рассчитан на молодых спортсменов и, положа руку на сердце, если бы я был молодым спортсменом, мне он понравился бы еще сильнее! Но в каждой бочке меда есть ложка дегтя. Благодаря моему товарищу, я обратил особое внимание высказывание Дарьи Муллакаевой, МСМК, чемпионки России, призера чемпионата мира 2016г на короткой воде: Далее привожу почти дословную цитату: «Вот какой-то дурак тебе в детстве что-то сказал, вот какую-то дрянь тебе сказал в детстве, типо «если ты не поспал перед стартом, то ты не проплывешь» какой-то олень, и ты через всю жизнь это несешь…» Я позволю себе чуть укоротить «дурак сказал дрянную мысль о том, что если ты не поспал перед стартом, то ты не проплывешь так как нужно». Коннотация данного высказывания понятна и без дополнительного раскрытия мысли. Мою тренерскую душу несколько оскорбило данное высказывание, так как с 2012 года я не перестаю говорить своим ученикам (и взрослым и детям) о важности сна в день перед соревнованиями. За последние 2 месяца мы провели 2 эфира с дипломированным врачом неврологом (здесь и здесь) на тему сна, его важности, последствий его отсутствия и влияние оного на организм. Для того, чтобы в полной мере рассуждать о сне нужно выучиться на врача, но я все же выскажу свою дилетантскую точку зрения: 1. Во сне выстраиваются нейронные связи. 2. Во сне организм возвращается к гомеостазу. 3. Восстановительные процессы протекают во сне быстрее. В контексте ночи перед стартом, критически важно сохранять режим сна и бодорствования, организм привыкает к определенному циклу и его нарушение может привести к очень не хорошим последствиям. Да, за одну ночь ничего ужасного не произойдет (мы знаем, что хроническая бессонница развивается за 3 ночи без нормального сна подряд), но баланс уже будет нарушен. Я сразу отвечу на тейк «я, мои друзья или знакомые не спали и плыли по лучшим результатам». Ок, здесь даже про «ошибку выжившего» говорить не буду. Просто ты не знаешь, по каким результатам они проплыли бы, если бы спали нормально, так как нет возможности в принципе провести двойное верифицируемое исследование. Вот почему это невозможно: Для того, чтобы понять влияние бессонной ночи или даже дефицит одного или двух часов сна на результат нужно: 1. выборка больше 1200 человек (чем больше, тем лучше), разделенная на 3 группы: обязательно спавшие полноценно, обязательно не спавшие, контрольная группа. 2. У всех подопытных должны быть правильно спрогнозированны соревновательные результаты, это обязательное условие. Как прогнозировать результат учат в университете, это не что-то сверхъестественное. 3. У всех спортсменов должен быть полноценный рацион и одинаковая фармакологическая поддержка. 4. Все спортсмены должны быть высокой квалификации для максимально точных фактических результатов. Пусть мастера спорта. 5. Подготовка и режим спортсменов должны быть под контролем не только в ночь перед стартом, а минимум весь предсоревнователтный цикл. Дальше я фантазировать могу долго, но это все лирика, у меня нет квалификации составлять протоколы научных исследований. Равно как мне не хватает образования правильно читать исследования по медицине, питанию и т.д. Максимум что могу, это исследования тренировочного процесса читать. Это к вопросу о том, что много кто их читает, но не все могут нормально интерпретировать результаты исследований. Суть в том, что чтобы проверить теорию о том, что «не поспав одну ночь перед стартом результат не станет хуже» нужна титаническая работа, на которую нужны очень большие деньги. Подитоживая: по моему дрянному мнению, дурака, как выразилась Дарья (я понимаю, что это не лично мне, но все же обидно), если не поспал нормально перед стартом - можешь не расчитывать на результат, который ты мог бы показать в противном случае.

ВАЖНАЯ информация по эфирам с Людмилой Селезневой❗️ Мы запускаем новый цикл лекций - самый долгожданный для меня🤩 На предыдущих эфирах мы обсуждали значимость сна (здесь и здесь) и говорили о важности именно его быстрой фазы в усвоении новой информации... А чтобы эту самую информацию эффективно усваивать - нужно понимать основные принципы обучения🧐 Именно поэтому мы с Людой решили, в наших новых обсуждениях, развивать данную тему. У нас запланированы 3 эфира, посвященные вопросам обучения и усваивания информации, выглядят они примерно так: 1️⃣ - 28.01. Анатомические и нейрофизиологические аспекты обучения, или как наш мозг получает информацию разными органами чувств, обрабатывает и усваивает информацию, поговорим о том, что такое нейропластичность, чем пытливый учащийся мозг отличается от мозга ленивого, что такое нейронные сети, миелин, и многое другое😎 2️⃣ - 11.02. Как повысить эффективность обучения, с какими проблемами люди сталкиваются при самообучении🤓 3️⃣ - 25.02. Как тренировки физических качеств влияют на нервную систему, а также с какими психологическими моментами может столкнуться спортсмен в освоении двигательных навыков🏊‍♂️ Это предварительная программа, которую мы сможем от эфира к эфиру расширять и углублять исходя из наших "заумных" дискуссий и ваших вопросов🤗 Вообще, я считаю тему обучения - главной темой современной психологии и педагогики. Могу сказать за себя, что лично мне хочется научиться: кататься на сноуборде, выучить испанский, английский, китайский, научиться каллиграфии, программированию, пению, музыке (общему пониманию), тяжелой атлетике, спортивной гимнастике со всеми элементами, дизайну, получить мед образование, выучится на психолога и еще кучу разных навыков освоить. Я думаю, что вы тоже хотите всего и сразу (кстати, кто смотрел фильм, как вам?). Поэтому, если у вас, как и у меня, есть вопросы в отношении обозначенных тем - пишите их в комментариях👇 #ideaswim #ideateam