женщины с клатчем

Спортивные кемпы, спор с тренером и прогулки с хаски Как проходить свои 10 000 шагов в день, когда после работы падаешь от усталости? Как вписать в плотный график время с детьми, отдых, спорт и друзей? Сегодня о своих велнес-привычках нам рассказывает директор по маркетингу Axenix и ментор Жамиля Каменева.

Я не верю в work-life баланс. У меня стандартная рабочая жизнь 10−12 часов в день, дорога в офис и обратно, дети и домашние дела. У меня нет времени на модные практики, стояние на гвоздях или ритуал «магия утра». Но в то же время я воспринимаю себя, своё тело и свою голову как главные ресурсы, которые у меня есть. Поэтому моя задача — поддерживать эти ресурсы эффективными максимально долгое время.

Что именно помогает Жамиле поддерживать свои ресурсы — и что может пригодиться и вам — читайте в нашей статье.

Сезон сирени в разгаре! Вы же помните, что её можно есть? Вы угадали — или увидели подсказку в телеграм-канале Кати Иващенко 💜 Сегодня у нас в рецептах — кекс с матчей и голубикой, украшенный глазурью из белого шоколада и цветками сирени. Не зря мы с вами ели сирень в детстве — её правда используют в основе десертов (например, панакотты) или варят из неё сироп для лимонадов и коктейлей. Не будем вас томить, и выкладываем рецепт и видео приготовления сразу. Рецепт рассчитан на круглую форму диаметром 22 см или кексовую 20*8 см — лучше взять разъёмную с дном. Если у вас форма без дна, то её нужно обернуть слоем фольги, чтобы тесто не вытекло. Приятного аппетита и желаем всем найти свой кусок кекса с пятилистным цветком сирени — на счастье!

Шлём всем майское настроение и тизерим наш завтрашний рецепт. Угадаете, что это будет? Ставьте: ♥️ если каша с грушей и орехами 🔥 киш с голубым сыром и перцем 💯 кекс с матчей, голубикой и сиренью

Не нравитесь себе? Возьмите «отпуск от соцсетей» на выходные Мы сейчас стреляем себе в ногу, но тут подвезли новое исследование про влияние соцсетей. Так вот, чем меньше мы в них сидим, тем лучше наша самооценка и восприятие собственного тела (о том, что такое телефонная зависимость, мы писали вот тут). Теперь учёные рекомендуют время от времени брать «отпуск от соцсетей» на неделю или хотя бы на выходные. Особенно тем, кому постоянно кажется, что они недостаточно худые. Чем заняться вместо того, чтобы скроллить ленту? Полежать в ванне, посмотреть в окно. Если есть ресурс взяться за новые знания — советуем книги и подкаст про любовь к своему телу!

Анастасия Ковтун — йога-тичер и победительница конкурса CLATCH x Flacon Magazine Когда мы придумали совместный проект с Flacon Magazine, то сразу решили — наши героини должны быть не просто известными и популярными. Они должны быть по-настоящему «нашими», с общими для нас всех ценностями и заботами, радостями и проблемами. Поэтому мы объявили опен-колл и попросили вас, пользовательниц CLATCH, прислать нам свои истории про отношения с телом. Выбирать победительниц было очень сложно — ведь каждая история важна. Пять из них мы уже опубликовали в статье у нас на сайте. И теперь встречайте Анастасию. Надеемся, её история и внутренняя сила вдохновят вас так же, как и нас! Я люблю себя и свое тело. Нелюбовь была только к волосам, точнее к тому, что у меня их нет, алопеция, долго не могла смотреть в зеркало, не нравилось. Начала носить парики, но лучше не стало, чувствовала себя неполноценной и ущербной. Все изменилось, когда я полностью сбрила волосы, сделала татуаж и начала ходить как есть. Лысая. Полностью интервью и съёмку Анастасии смотрите в нашем супер-материале про путь к себе. Всем любви!

Всё, что вы хотели узнать о месячных, сексе, беременности и женском теле — в подкасте Раздвиньте ноги х CLATCH! Друзья, у нас сногсшибательные новости, мы долго терпели, но теперь наконец-то можно рассказать. Новый сезон подкаста Раздвиньте ноги, который придумала и ведёт акушер-гинеколог и писательница Оля Крумкач, выходит вместе с CLATCH! А точнее, он уже вышел: первый эпизод уже можно послушать, и совершенно бесплатно — для этого достаточно скачать приложение Строки. Раздвиньте ноги — это подкаст о женском здоровье, где гинеколог обсуждает «стыдные вопросы» вместе с гостями, делится опытом и разбирает сексуальные аспекты жизни. И всё это открыто, понятно и со здоровой иронией. В нашем общем сезоне будет 8 эпизодов на темы от полового созревания до менопаузы. В первом выпуске разбираемся, что такое менструальный цикл: что считается нормой, а что — красным флагом, как ведёт себя наше тело и что с этим делать. Новые эпизоды будут выходить раз в неделю, а пока слушайте первый и рассказывайте, как он вам 💓 И не забудьте скачать CLATCH — это самое удобное и хорошенькое приложение для отслеживания менструального цикла!

Какие выделения должны насторожить, а какие — совершенно нормальны? Выделения из влагалища бывают разными — по цвету, консистенции и объёму. Они меняются на протяжении менструального цикла: на это влияют гормоны, режим дня и даже смена климата. В нашем трекере CLATCH есть дневник состояний, где можно отмечать разные типы выделений, а потом анализировать, как ведёт себя ваша микрофлора в разные фазы цикла или под влиянием стресса. Но что из этих выделений — норма, а что — нет? Рассказываем о каждом типе в карточках. А ещё больше о разных выделениях до и после месячных, и, главное, когда стоит обратиться к врачу, читайте у нас на сайте. И, кстати, картинки в карточках мы взяли из нашего приложения: именно так мило там обозначены все симптомы!

Лучшие цитаты наших любимых героинь. Какая откликается в вас? #сила_слова

Танцы на пилоне и стриппластика становятся всё более популярной альтернативой пилатесу, фитнесу и стретчингу. Ими занимаются Дженнифер Лопес, Леди Гага, FKA Twigs и Шакира. А ещё шестовая акробатика, возможно, скоро войдёт в программу Олимпийских игр. CLATCH рассказывает, как танцы на пилоне избавились от «плохой репутации» стриптиза и стали синонимом женской силы, бодипозитива и свободы самовыражения. Читайте в нашей статье!

Осознанность улучшает нашу сексуальную жизнь Секс и осознание своей сексуальности — важная часть нашей жизни. Мы развиваем свой сексуальный интеллект, считаем, что быть сексуальной — не стыдно, изучаем своё тело. Но есть факт, о котором почти не говорят: почти каждая четвёртая женщина страдает от низкого либидо. Проще говоря — не испытывает особого сексуального желания. Немецкие исследователи задались вопросом, что можно с этим сделать — и выяснили, что лучше всего в таком случае работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия, основаная на осознанности (КТНОО). В помощь участницам исследования выдали секс-терапевтов, игрушки и коучей, которые помогали перестроить отношение к своему телу. В итоге восьминедельный курс такой терапии оказался более эффективным, чем отдельно взятый секспросвет. Дело в том, что КПТ помогает изменить свои убеждения — например, «я не могу возбудиться». А осознанность помогает быть в моменте — и в контакте со своим телом. Советуем несколько наших материалов на тему: Что такое либидо у женщин и от чего оно зависит Как развить свой сексуальный интеллект Как прокачать свою чувственность: курс сексуальности