женщины с клатчем

Тепло, солнце, и тело само просит больше активности. Не хочется проводить часы в фитнес-зале? Все асаны йоги уже освоены? Бегать скучно? CLATCH вместе с приложением GOGYM выбрал увлекательные виды летней активности от скалолазания до сёрфинга. Для этого не нужно ехать в горы или на океан: все их можно попробовать в городе и заодно познакомиться с единомышленниками. Большой плюс: с GOGYM больше не нужно покупать абонемент и привязываться к одному залу и даже к одному городу. Пробуйте разное — и выбирайте то, что подходит лично вам! И ещё один приятный бонус: для вас в приложении GOGYM действует промокод CLATCH20 на разовую скидку 20%!

Как часто вы говорите «пожалуйста»? И всегда ли это помогает? Нас с детства учат, что надо быть вежливыми. А ещё, что «пожалуйста» — это волшебное слово, которое открывает все двери. Но так ли это? Социологи из Университета Калифорнии провели интересный эксперимент. Они установили камеры в домах, офисах и подсобных помещениях магазинов (с разрешения участников) и понаблюдали, как те общаются между собой. Выяснилось, что люди говорят «пожалуйста» только в 7% случаев, когда им что-то нужно. И зачастую тогда, когда заранее ожидают отказ — или им уже отказывали в такой просьбе. Например, в одной из семей девочка-подросток попросила у мамы купить ей новое платье, ну пожалуйста — хотя до этого ей сказали «нет». Исследователи пришли к интересному выводу: нам надо учиться не полагаться на силу слова «пожалуйста», а учиться лучше распознавать детали ситуации, возможности и ограничения других людей. Проще говоря — включать осознанность (как это делать, мы рассказывали в статье про эмоциональный интеллект). Как объяснил один из социологов, любые универсальные слова, вроде «спасибо» или «пожалуйста», не всегда означают уважение или вежливость. Иногда они могут быть даже вредными — потому что таким образом мы попросту игнорируем чужое «нет». Упс!

Страшнее ПМС зверя нет? Разбираем главные мифы и правду про предменструальный синдром «Женщина при ПМС становится агрессивной, хочет секса, еды, внимания и ничего не делать. Короче, ведет себя как мужик». Это лишь один из анекдотов про предменструальный синдром — обычное дело для множества женщин, и неиссякаемый источник шуток, насмешек и заблуждений для всех остальных. Что вообще такое ПМС, это когда всё бесит? Он есть у всех женщин? Можно ли водить машину в ПМС? CLATCH выбрал самые популярные стереотипы о предменструальном синдроме и разобрал их по науке — вместе с психологом сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online Екатериной Егоровой. А чтобы отслеживать свой менструальный цикл, приближение месячных и состояние, скачивайте приложение CLATCH.

Быть женщиной — это быть собой. 6 историй про отношения со своим телом Каково это — быть женщиной, а главное, быть самой собой в мире неоднозначных требований? Вместе с журналом Flacon Magazine мы расспросили женщин разных возрастов и профессий, как с возрастом менялось их отношение к телу, через какие трансформации им пришлось пройти на пути принятия себя и как они относятся к социальным ожиданиям. Всю съёмку и интервью всех героинь читайте в нашем спецпроекте — и обещаем, с каждой из них мы ещё увидимся в «женщинах с клатчем» 💓

Бывает такое — встречаете человека, а через час он уже рассказал вам всю свою жизнь (или вы ему). Почему мы овершерим и плохо ли это? Психологи говорят, что причины могут быть разные. Иногда человеку просто надо выговориться, «эмоционально отрегулироваться», и кто-то попадает под руку. Но может быть и более постоянная или глубокая потребность — например, во внимании. Или у человека на самом деле плохо отстроены личные границы, и он не чувствует ни свои, ни чужие. Личные границы — это ваши индивидуальные правила: что для вас допустимо, а что — нет. О том, как их выстроить и как защищать от других людей, мы писали вот тут. #словарь_clatch

У нас новый дроп мерча! Дарим футболку за подписку На этот раз CLATCH заколлабился с очень клёвой художницей, иллюстратором и автором комиксов Полиной Парыгиной. Она придумала для нас новое написание — а точнее, нарисование — наших любимых клатчёвых слоганов: « С меня достаточно» и «Всё нужное — внутри». Оба мы напечатали на футболках, нежных и мягких, как самое тёплое объятие (у кого уже есть — подтвердят). Две футболки мы хотим подарить вам в честь женской дружбы! Что для этого нужно сделать? 1⃣ Отправьте этот пост своей подруге, которая пока не подписана на «женщины с клатчем» 2⃣ Укажите в комментариях её ник и напишите, почему вы советуете ей наш канал 3⃣ А подруга пусть на нас подпишется! Через пару недель выберем победительницу из всех подписавшихся в рамках конкурса — и подарим вам обеим по футболке из нашего коллаба с Полиной Парыгиной 💓 Пусть победит дружба! Ваши «женщины с клатчем»

Спортивные кемпы, спор с тренером и прогулки с хаски Как проходить свои 10 000 шагов в день, когда после работы падаешь от усталости? Как вписать в плотный график время с детьми, отдых, спорт и друзей? Сегодня о своих велнес-привычках нам рассказывает директор по маркетингу Axenix и ментор Жамиля Каменева.

Я не верю в work-life баланс. У меня стандартная рабочая жизнь 10−12 часов в день, дорога в офис и обратно, дети и домашние дела. У меня нет времени на модные практики, стояние на гвоздях или ритуал «магия утра». Но в то же время я воспринимаю себя, своё тело и свою голову как главные ресурсы, которые у меня есть. Поэтому моя задача — поддерживать эти ресурсы эффективными максимально долгое время.

Что именно помогает Жамиле поддерживать свои ресурсы — и что может пригодиться и вам — читайте в нашей статье.

Сезон сирени в разгаре! Вы же помните, что её можно есть? Вы угадали — или увидели подсказку в телеграм-канале Кати Иващенко 💜 Сегодня у нас в рецептах — кекс с матчей и голубикой, украшенный глазурью из белого шоколада и цветками сирени. Не зря мы с вами ели сирень в детстве — её правда используют в основе десертов (например, панакотты) или варят из неё сироп для лимонадов и коктейлей. Не будем вас томить, и выкладываем рецепт и видео приготовления сразу. Рецепт рассчитан на круглую форму диаметром 22 см или кексовую 20*8 см — лучше взять разъёмную с дном. Если у вас форма без дна, то её нужно обернуть слоем фольги, чтобы тесто не вытекло. Приятного аппетита и желаем всем найти свой кусок кекса с пятилистным цветком сирени — на счастье!

Шлём всем майское настроение и тизерим наш завтрашний рецепт. Угадаете, что это будет? Ставьте: ♥️ если каша с грушей и орехами 🔥 киш с голубым сыром и перцем 💯 кекс с матчей, голубикой и сиренью

Не нравитесь себе? Возьмите «отпуск от соцсетей» на выходные Мы сейчас стреляем себе в ногу, но тут подвезли новое исследование про влияние соцсетей. Так вот, чем меньше мы в них сидим, тем лучше наша самооценка и восприятие собственного тела (о том, что такое телефонная зависимость, мы писали вот тут). Теперь учёные рекомендуют время от времени брать «отпуск от соцсетей» на неделю или хотя бы на выходные. Особенно тем, кому постоянно кажется, что они недостаточно худые. Чем заняться вместо того, чтобы скроллить ленту? Полежать в ванне, посмотреть в окно. Если есть ресурс взяться за новые знания — советуем книги и подкаст про любовь к своему телу!