женщины с клатчем

Какие выделения должны насторожить, а какие — совершенно нормальны? Выделения из влагалища бывают разными — по цвету, консистенции и объёму. Они меняются на протяжении менструального цикла: на это влияют гормоны, режим дня и даже смена климата. В нашем трекере CLATCH есть дневник состояний, где можно отмечать разные типы выделений, а потом анализировать, как ведёт себя ваша микрофлора в разные фазы цикла или под влиянием стресса. Но что из этих выделений — норма, а что — нет? Рассказываем о каждом типе в карточках. А ещё больше о разных выделениях до и после месячных, и, главное, когда стоит обратиться к врачу, читайте у нас на сайте. И, кстати, картинки в карточках мы взяли из нашего приложения: именно так мило там обозначены все симптомы!

Лучшие цитаты наших любимых героинь. Какая откликается в вас? #сила_слова

Танцы на пилоне и стриппластика становятся всё более популярной альтернативой пилатесу, фитнесу и стретчингу. Ими занимаются Дженнифер Лопес, Леди Гага, FKA Twigs и Шакира. А ещё шестовая акробатика, возможно, скоро войдёт в программу Олимпийских игр. CLATCH рассказывает, как танцы на пилоне избавились от «плохой репутации» стриптиза и стали синонимом женской силы, бодипозитива и свободы самовыражения. Читайте в нашей статье!

Осознанность улучшает нашу сексуальную жизнь Секс и осознание своей сексуальности — важная часть нашей жизни. Мы развиваем свой сексуальный интеллект, считаем, что быть сексуальной — не стыдно, изучаем своё тело. Но есть факт, о котором почти не говорят: почти каждая четвёртая женщина страдает от низкого либидо. Проще говоря — не испытывает особого сексуального желания. Немецкие исследователи задались вопросом, что можно с этим сделать — и выяснили, что лучше всего в таком случае работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия, основаная на осознанности (КТНОО). В помощь участницам исследования выдали секс-терапевтов, игрушки и коучей, которые помогали перестроить отношение к своему телу. В итоге восьминедельный курс такой терапии оказался более эффективным, чем отдельно взятый секспросвет. Дело в том, что КПТ помогает изменить свои убеждения — например, «я не могу возбудиться». А осознанность помогает быть в моменте — и в контакте со своим телом. Советуем несколько наших материалов на тему: Что такое либидо у женщин и от чего оно зависит Как развить свой сексуальный интеллект Как прокачать свою чувственность: курс сексуальности

Фотограф Анисия Кузьмина — амбассадор любви к своему телу Героиня нашего совместного проекта с Flacon Magazine Анисия — фотограф, которая очень тонко чувствует и показывает красоту людей. Мы уже показывали одну из съёмок Анисии — про красоту обнажённого тела. А теперь она сама рассказала CLATCH про путь к себе:

Из липкого и болезненного чувства ненависти к телу мне удалось вырастить большое уважение. Благодаря многолетней терапии и телесным практикам (пробовала многое — от полноценного изучения всех внутренних органов и того, как они работают, до пластического театра и телесной терапии) сейчас я нахожусь в точке «мое тело — это мой дом, самый сильный, здоровый и красивый». Вижу на нем следы времени и событий, чувствую все его возможности. И это невероятно красиво.

Познакомиться поближе с Анисией Кузьминой можно в нашем спецпроекте. И ставьте приложение CLATCH — оно помогает женщинам чувствовать себя лучше.

Котики — вперёд! Мы подвели итоги нашего апрельского челленджа, провели розыгрыш и рандомайзер выбрал имя победительницы — или победителя. Им стал/а @kotiky_vpered. Поздравляем! Вам достаётся последняя (буквально!) футболка из нашей лимитированной линии мерча. Все, кто отмечал своё настроение и состояние в нашем приложении CLATCH и принял участие в розыгрыше, не расстраивайтесь! Впереди ещё много классных конкурсов и новые призы. Оставайтесь с нами! И, конечно, мы будем счастливы, если вы пригласите ваших подруг и близких в CLATCH и в наш телеграм-канал «женщины с клатчем». Напомним, что в приложении можно делиться своими данными с самыми близкими и смотреть, синхронизировались ли у вас циклы, и у кого какое настроение 💓

В соцсетях новый тренд — «подписка на хаос». Хотя, такой ли уж он и новый? Наверняка у вас в ленте есть люди, которые регулярно удаляют и восстанавливают аккаунт, пишут эмоциональные посты, ругаются с бывшими в сторис и вот это всё. Исследователи медиа говорят, что наблюдать за этим — не праздный интерес в духе реалити-шоу: такие примеры напоминают нам о том, что мы все живые, и никто не безупречен. А это тоже важно. #словарь_clatch

Супербоул у вас на столе! Готовим как в лучших кафе Признаёмся: мы без ума от боулов. Надеемся, что вы тоже, потому что сегодня Катя Иващенко придумала для нас универсальный боул-конструктор. Можно сделать его с креветками, можно с курицей или ростбифом, или с тофу. Вместо яйца пашот берите вкрутую, яичницу или омлет. Ну а крупу для базы конечно же выбирайте по нашему чеклисту безглютеновых круп. Подсказка: питательный и низкокалорийный вариант — малоизвестный, но очень полезный амарант. #рецепты_clatch

Десять лет назад коуч и комьюнити-эксперт Анна Бичевская придумала клуб званых ужинов Stay Hungry, который вырос в целое сообщество и гастрономический фестиваль. А теперь она снова объединяет людей в онлайн-школе Humanity — лаборатории для развития навыков будущего и среде, где эти навыки уже можно применять в настоящем. CLATCH расспросил Анну про её велнес-привычки — от дыхания по методу «ледяного человека» Вима Хофа до экстатик дэнса и неиссякаемого любопытства:

Тело — величайший инструмент, и не осознаем его возможности, пока не начинаем исследовать. Через тело можно развивать интуицию, менять черты характера, приобретать дополнительные свойства и чувственный опыт, который невозможно получить иначе. Для меня это лучший способ терапии и расслабления: я открываю в себе части своей личности, женщины, к которым не удавалось добраться через мозг и мышление.

Читайте про все велнес-привычки Анны Бичевской у нас на сайте — и попробуйте что-нибудь из них сами! А приложение CLATCH поможет вам следить за своим телесным и ментальным состоянием — и привести их в гармонию.

Выходим из майских! Как побыстрее настроиться на рабочий лад? Длинные майские позади, пора возвращаться к рабочей почте, созвонам и встречам. Но как... Самое время для нашей подборки советов, как подсобраться после затянувшихся праздников. Все лайфхаки рабочие, проверено командой CLATCH на себе. Например, психологи и эйчары советуют обязательно запланировать что-то приятное на день или вечер. Так что купите билеты в кино после работы или закажите любимую еду на обед. Больше полезных советов, как организовать свой первый рабочий день после каникул — в нашей статье.