фитнес-подружка говорит
Open in Telegram
952
Subscribers
No data24 hours
+67 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+12
in 0 channels
November '24
+16
in 0 channels
Get PRO
October '24
+14
in 0 channels
Get PRO
September '24
+46
in 0 channels
Get PRO
August '24
+313
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+25
in 0 channels
Get PRO
January '24
+28
in 0 channels
Get PRO
December '23
+959
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +1 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | +1 | |||
| 15 December | +1 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | +2 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | +4 | |||
| 03 December | +1 | |||
| 02 December | +2 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Вот например, результаты одной участницы курса «настройка тела»
посмотрите как изменилось тело и как изменилась ОСАНКА В ЦЕЛОМ, мы не работали отдельно с ягодицами или только лишь с животом, потому что это так не работает.
Работает, когда уделяешь время малюсеньким нюансам.
Ведь не всегда причина в том, где болит🤌🏻 | 439 |
| 3 | Этими примерами хочу сказать, что даже элементарное дыхание у трех разных людей будет отличаться.
Соответственно и результат у каждой будет разный, так же как и время, оно будет разным для каждой девушки
Поэтому, лучше всего отталкиваться от вашего типа осанки и начинать с элементарных упражнений, которые включать низ живота, а со временем можно и усложнять, выполнять более сложные упражнения, где будет контроль дыхания под нагрузкой. | 349 |
| 4 |  А еще обратите внимание, как дыхание по правой и левой стороне происходит по разному.
Будет ли это влиять на асимметрию в теле ? Да
Можно ли это исправить через работу с дыханием? Да | 326 |
| 5 | И ещё один тип дыхания, который мы рассмотрим, но уже с другим типом осанки.
Здесь таз в переднем наклоне, но при этом низ живота так же не включается в процессе дыхания. Зато активно участвуют плечи, отсюда и могут быть боли по шейно-воротниковой области, между лопаток, в пояснице.
Простой пример: было ли у вас когда-нибудь такое, что когда вы бегали или шли быстрым шагом, начинало колоть в боку или ощущаться дискомфорт в области лопатки, плеч?
Если да, то здесь есть прямая связь с тем, как вы дышите.
Это к слову, о том как дыхание влияет на осанку. | 328 |
| 6 | пошаговый план для коррекции:
активация низа живота через дыхание
➖дыхание в спину, в ребра, в низ живота
➖ учиться распределять внутрибрюшное давление на 360С
➖учиться делать выдох с низа живота сначала лежа, а уже потом в положении стоя
это первый этап
далее переносить дыхание в двигательные упражнения, то есть дыхание под нагрузкой и не допускать лишнего внутрибрюшного давления внизу живота. | 336 |
| 7 | кстати, такие складки на спине образуются из-за смещения грудной клетки и давления на поясницу | 335 |
| 8 | обратите внимание, что происходит с грудной клеткой на вдохе и выдохе🙌🏼
да и вобще, куда дыхание происходит, а где его практически нет.
а вот осанки в 1 и 2 случае будут похожи, только во втором случае давление на поясницу будет больше. | 306 |
| 9 | нет, не похож.
да, сначала может показаться, что дыхание в обоих случаях происходит в грудную клетку, но если присмотреться, то
в первом случае оно происходит в грудную клетку, при чем задействованы ещё и плечи
а во втором случае дыхание происходит в верхнюю часть живота
сейчас покажу с другого ракурса 👇🏻 | 291 |
| 10 | процесс дыхания похож у 1 и 2 девушки? | 299 |
| 11 | а теперь взглянем на процесс дыхания | 299 |
| 12 | Вы видите сходство? | 319 |
| 13 | +1 вчера некоторые ответили «такое же дыхание», но прежде чем мы перейдем к решению проблемы, я хочу привести в пример ещё один тип дыхания и чтобы вы сравнили как оно может отличаться.
итак, рассмотрим второй вариант🙌🏼 | 323 |
| 14 | У кого такое же дыхание на данный момент? | 319 |
| 15 | Мнения разделились😁
В данном случае дыхание в бОльшей степени происходит в грудную клетку, задействуя при этом плечи, это бонусом может создавать дискомфорт в шейно-воротниковой области.
Так вот, низ живота в данном случае будто бы вобще не задействован в процессе.
В норме, давление внутри нас на вдохе должно распределяться не только в какой-то одной области, но как в грудной клетке, так и вверху живота, внизу живота, в ребрах и спине. А выдох должен происходить начиная с низа живота.
Тогда давление будет распределяться корректно и низ живота в таком случае тоже будет включен в процесс. | 310 |
| 16 | Что видите?
Куда происходит дыхание? | 306 |
| 17 | No text... | 306 |
| 18 | Итак, что мы имеем👇🏻
Отвечая на вопрос, почему такой живот хочу сказать ИЗ - ЗА ПОЛОЖЕНИЯ ТАЗА
ПОЧЕМУ?
От того в каком положении сейчас таз, будет зависеть положение сегментов выше.
То есть в данном случае, таз в заднем наклоне и обратите внимание, как при этом «поджаты» ягодицы, что является естественным при таком положении таза.
Так вот, как я писала ранее, положение таза будет влиять на сегменты выше и теперь обратите внимание на положение грудной клетки (она будет подстраиваться под таз, как система тенсегрити), посмотрите как в данной ситуации она завалена назад, из-за этого визуально кажется, будто есть сутулость.
Если идти дальше, по цепочке, то из-за такого положения грудной клетки давление будет приходится на поясницу (могут быть боли) и дыхание, в таком случае, уже будет происходить не так корректно, как должно быть в норме.
Давайте посмотрим как происходит дыхание в данном случае👇🏻 | 326 |
| 19 | Всегда интересно на сколько человек понимает то, о чем я говорю и как у меня получается доносить информацию🤔
Что касаемо разбора: всем спасибо за участие, девушки выбраны)
и начнем с первого варианта👇🏻 | 302 |
| 20 | кстати, хотите разбор по своему животику? расскажу как работать конкретно в вашем случае
выберу несколько человек, среди тех, кто аргументирует свой ответ👆🏼 | 315 |
