Институт Движения
Open in Telegram
@kir_onemove - консультации @julietta_produserinfo - поддержка Привет, ты на канале сочных новостей из мира движений и здоровья. Наши программы доведут тебя до цели в фигуре, самочувствии и качестве энергии⚕️ Пиши в чат, чем ты занимаешься💙
Show more2 874
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-2430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '25
September '25
+5
in 0 channels
August '25
+17
in 0 channels
Get PRO
July '25
+10
in 0 channels
Get PRO
June '25
+10
in 0 channels
Get PRO
May '25
+24
in 0 channels
Get PRO
April '25
+45
in 0 channels
Get PRO
March '25
+16
in 0 channels
Get PRO
February '25
+31
in 0 channels
Get PRO
January '25
+40
in 0 channels
Get PRO
December '24
+13
in 0 channels
Get PRO
November '24
+21
in 0 channels
Get PRO
October '24
+182
in 0 channels
Get PRO
September '24
+69
in 0 channels
Get PRO
August '24
+124
in 0 channels
Get PRO
July '24
+136
in 0 channels
Get PRO
June '24
+94
in 0 channels
Get PRO
May '24
+83
in 0 channels
Get PRO
April '24
+151
in 0 channels
Get PRO
March '24
+10
in 0 channels
Get PRO
February '24
+13
in 0 channels
Get PRO
January '24
+3 266
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Ребята привет, АЛАРМ ❗️
Нужна ваша помощь
Раз в год, я начинаю сильно переживать из-за качества своих обучений. Из-за проф деформации я теряю связь с людьми, которые занимаются у меня
«Мне кажется, что я перегибаю палку со сложностью или недостаточно даю информации, а мб им вообще не то надо. Стоп, я же тренер, научи тому, что хочешь ты, но черт…Они выдержат такое? А какой цвет лучше выбрать, логотип и тд. Придумаю им периодизацию, чтобы они сначала фундамент выносливости и мобильности прокачали, а потом только перешли на след ступень. А что делать с их сном, питанием, как мне им донести, что одних тренировок мало? Нужен настрой, дисциплина, отсутствие стресса и тд. Как мне составить программу так, чтобы учесть ВСЕ эти аспекты?»
В таких случаях, я сажусь за листок с ручкой и начинаю все структурировать. Именно так рождались мои самые лучшие обучения 🔥
Сначала рой мыслей, потом вытаскиваю от туда жемчужины с помощью листка, ручки и моей команды, потом собираю ожерелье и получаются результаты учеников, сбалансированная программа, которая приносит результат, чувство уверенности в своем теле и здоровье и спортивные достижения 🙌
Нам нужна ваша помощь, вам будет писать моя команда и нужно, чтобы вы ответили на наши вопросы честно и вдумчиво. Это не спам, не блокируйте их сообщения)
ПОУЧАВСТВУЙТЕ в создании истории ✊ 30 мин вашего времени и моя бесконечная любовь к вам ♥️
Кто готов откликнуться сам, пишите в комментах +
| 2 |  Самые частые причины, по которым люди бросают или же вообще не начинают тренироваться – глобальное отсутствие времени на тренировки и страх, что однообразие этих тренировок будет невыносимым.
Согласись, месяцами изо дня в день делать одни и те же упражнения – то ещё удовольствие. Поэтому при составлении своих программ я опирался на разнообразие упражнений, это заметно по одним только моим видео.
Принцип разнообразия также лежит в основе программы «Сила мобильности»: классические техники развития гибкости, силы, подвижности, используемые в балетных школах и гимнастике, а также движения, которые использую я в работе со своими учениками. Если тоже хочешь попробовать, переходи по ссылке. | 0 |
| 3 |  Тело недостаточно гибкое и подвижное? Это не очень хорошая картина, которая, обычно, приводит к печальным последствиям. Именно об этом я расскажу в новом выпуске подкаста.
Лично меня в точку, когда я начал активно развивать подвижность и не только ее, привело разрушение тазобедренного сустава. Помни, если у тебя не торчит топор из колена, вероятно, всё ещё можно исправить правильными тренировками😉
🎧Послушать новый выпуск подкаста можно, как всегда, по одной из ссылок ниже:
В разделе «Подкасты» ВКонтакте:
▫️https://vk.com/podcasts-204105367
на Яндекс.Музыке:
▫️ https://music.yandex.ru/album/30422080
в YouTube Подкастах:
▫️ https://www.youtube.com/@kir_romanchak/podcasts
или в YouTube Music:
▫️https://music.youtube.com/channel/UCUKK1_bhIRsrs9GEUwLG2yQ | 0 |
| 4 |  Я всегда говорю, что главное в жизни – это движение. Если ты станешь достаточно двигаться, то боли будет меньше, а тело останется в тонусе на долгие годы. Да, я понимаю, что с современным образом жизни и сидячей работой взять себя в руки сложнее, чем оправдывать. Что же делать? Один простой шаг: заполнить анкету.
Что дальше? Моя программа «Сила мобильности» поможет тебе:
▫️Улучшить осанку и симметрию тела.
▫️Улучшить подвижность и гибкость.
▫️Устранить боль.
▫️Получить ощущение легкости и заряд энергии.
▫️Укрепить мышечный корсет.
Длительность одной тренировки всего 30 минут. Я знаю, ты точно найдёшь полчаса на свое здоровье даже в самом плотном графике. Хватит читать, переходи по ссылке и позаботься о своем теле уже сейчас. | 0 |
| 5 | Вот болит у тебя шея/поясница/колени, ты начинаешь искать способы избавиться от этих проблем, изучаешь методики и в итоге выбираешь не программу, а тренера, который проведет тебя к здоровому и красивому телу, того, чьи методики тебе близки и кому ты сможешь довериться.
Смотри новое видео, решай, доверяешь ли ты мне и записывайся на «Силу мобильности» – поверь, твоя жизнь изменится. | 0 |
| 6 | Я создал несколько программ тренировок, заточенных под разные задачи и для разных уровней подготовки. Все программы, конечно же, значительно отличаются друг от друга.
Подробнее о трех из них: «Магия тела», «Творец тела» и «Сила мобильности» рассказываю в новом видео.
👉🏻Если хочешь попасть на программы «Магия тела» и «Творец тела», заполняй анкету предзаписи.
👉🏻Для записи на «Силу мобильности» переходи по ссылке. | 0 |
| 7 | Считаешь, что твоя спина недостаточно ровная, и осанку срочно нужно исправлять? Смотри мое новое видео, и поймешь, что осанка – не корень всех проблем и болевых ощущений.
Приходи на мою программу «Сила мобильности»: это отличная возможность сбалансировать работу мышц, избавиться от болей и получить ровную естественную осанку. | 0 |
| 8 | Тренируешься часто и много и хочешь поскорее увидеть результат в зеркале? Тренировки с отягощением помогут быстрее нарастить мышцы – этот факт давно подтвержден на практике и многочисленными исследованиями.
Но так ли важно отягощение при тренировках? Об этом расскажу в новой статье.
В своих авторских программах я выбираю совсем другой подход: тебе вообще не нужно будет дополнительное оборудование, при этом твоё тело будет развиваться максимально гармонично, так как вся нагрузка будет разноплановой и целевой.
Приходи на мой авторский курс «Магия тела», и поймешь, о чем я говорю. | 0 |
| 9 |  Чувствуешь себя в 25 на 60? Замечаешь скованность или напряжение в теле после рабочего дня?
Проблемы с осанкой, частые боли, низкий уровень энергии и телесные проблемы – постоянные спутники современного человека с его малоподвижным образом жизни. И решить эту ситуацию не всегда помогают даже регулярные тренировки.
Моя авторская программа «Сила мобильности» – то, что нужно, чтобы научиться чувствовать и контролировать свое тело, прокачать его гибкость и устранить телесные боли.
Сама программа тренировок тщательно продумана, очень разнообразна и точно не даст тебе заскучать во время тренировок.
Переходи по ссылке и прокачай свою силу мобильности. | 0 |
| 10 |  ТРЕНИРОВКИ НА МОБИЛЬНОСТЬ: ЗАЧЕМ НУЖНЫ?
Раньше тренировали мобильность, потому что иметь гибкое тело – это красиво. Художественная гимнастика завораживала, и каждая девчонка хотела так же: плавно двигаться, садиться на шпагат, легко вставать на мостик. А если парень настолько же владел своим телом – это вообще что-то необычное.
И если с эстетикой всё понятно, то какая в мобильности польза с практической точки зрения? Об этом я расскажу в новом выпуске своего подкаста.
🎧Где слушать:
В разделе «Подкасты» ВКонтакте:
▫️https://vk.com/podcasts-204105367
на Яндекс.Музыке:
▫️ https://music.yandex.ru/album/30422080
в YouTube Подкастах:
▫️ https://www.youtube.com/@kir_romanchak/podcasts
или в YouTube Music:
▫️https://music.youtube.com/channel/UCUKK1_bhIRsrs9GEUwLG2yQ | 0 |
| 11 | МОБИЛЬНОСТЬ, ГИБКОСТЬ И ПОДВИЖНОСТЬ: чем отличаются эти термины?
Понятие мобильности очень размыто – это больше европейский термин. В тренерской деятельности обычно используют только два слова: гибкость и подвижность.
Что означают эти термины, рассказываю в новом видео🙌🏼
Хочешь быть гибким, подвижным и мобильным, не путаться в ногах и двигаться плавно и уверенно? Тебе отлично подойдет программа «Сила мобильности», переходи по ссылке и присоединяйся. | 0 |
| 12 |  +1Даже если ты от себя ничего не требуешь, а просто занимаешься по моей методике, получаешь тот результат, о котором мечтаешь, глядя в зеркало.
С чего начать? Сперва заполни анкету предзаписи – сделай это прямо сейчас. | 0 |
| 13 |  +1Результат всегда имеет бо́льший масштаб, чем запрос. Хочешь здоровую кожу и чтобы спина не болела? А получаешь здоровый организм и функциональное тело. | 0 |
| 14 |  Какое качество развивать в первую очередь, если ты хочешь, чтобы твой организм нормально функционировал? Подвижность – это фундамент для построения других качеств, если ты начнешь с нее, то твой прогресс будет виден гораздо быстрее.
В новом выпуске подкаста я расскажу, как это работает, что такое подвижность и кому вообще она нужна. Это важно понимать, если ты хочешь записаться на мой новый комплекс программ «Сила мобильности».
🎧Где слушать:
В разделе «Подкасты» ВКонтакте:
▫️https://vk.com/podcasts-204105367
на Яндекс.Музыке:
▫️ https://music.yandex.ru/album/30422080
в YouTube Подкастах:
▫️ https://www.youtube.com/@kir_romanchak/podcasts
или в YouTube Music:
▫️https://music.youtube.com/channel/UCUKK1_bhIRsrs9GEUwLG2yQ | 0 |
| 15 |  ОТКРОЙ В СЕБЕ СИЛУ МОБИЛЬНОСТИ
«Сила мобильности» – это новый уровень владения телом без насилия над собой в тренажерке, без изнуряющих тренировок и без огромных временных затрат.
В основу программы вошли:
🔻знания из научного издания Платонова В.Н. «Развитие двигательных качеств спортсменов» и других исследований;
🔻классические техники развития гибкости, силы, подвижности, используемые в балетных школах и школах гимнастики, а также новые современные движения.
👉🏼В дополнение к основной программе добавлены занятия на развитие специальных навыков: шпагат и стойка на руках.
После прохождения «Силы мобильности» ты получишь:
▫️гибкость и подвижность всего тела;
▫️больше энергии и тонуса в теле;
▫️устранение болей;
▫️меньше риск травмироваться ;
▫️меньше напряжения и скованности.
⬆️Это важно как для новичков, не понимающих, с чего начать, так и для любителей разного уровня, которым важно развиваться и быстрее восстанавливаться.
Если хочешь присоединиться к программе, переходи по ссылке. | 0 |
| 16 |  Долгожданный анонс 😉
15 МАРТА • СУББОТА • 19:00 по МСК
⚡️ Приглашаю тебя на бесплатный прямой эфир, где мы разберём новую авторскую программу тренировок по мобильности!
О чём будем говорить:
• Что даёт прирост силы и уменьшает напряжение суставов?
• Как снизить риск травмирования и минимизировать потерю гибкости тканей?
• Почему исправление осанки не является основной целью тренировок?
Жду тебя уже в эту субботу, 15 марта в 19:00 по Москве.
Эфир будет в моём tg-канале «Сила мобильности»:
https://clck.ru/3HTGYD | 0 |
| 17 |  ТЫ – ТВОРЕЦ СВОЕГО ТЕЛА
Ты можешь есть фаст-фуд на ужин, нахаживать 1000 шагов в день, лежать на диване под сериальчик после работы и закидываться чипсами и газировкой. А можешь тренироваться несколько раз в неделю и следить за тем, что ты ешь. И тело, а что важнее – здоровье, в зависимости от твоего образа жизни, будет выглядеть и ощущаться совершенно иначе.
В первом случае ты получишь все прелести малоподвижного образа жизни:
▫️боли в теле;
▫️асимметрии;
▫️общая усталость;
▫️скованность движений.
Мой курс «Творец тела» направлен в первую очередь на то, чтобы нивелировать последствия, перечисленные выше. Тебе понадобится от 15 до 45 минут в день в течение месяца для занятий над своей осанкой. Я вместе с тобой по видео буду выполнять движения, объяснять технику дыхания и работы стоп и показывать базовые паттерны движений. Таких видеоуроков будет более 20, а после обучения ты получишь ещё ряд тренировок для закрепления результата.
Переходи по ссылке и создай своё тело сам. | 0 |
| 18 |  Хочешь наконец-то начать заниматься, уже купил абонемент в зал и представляешь, как будешь тягать штангу и работать на тренажерах? Желание хорошо выглядеть и чувствовать себя, бесспорно, отличное. Главное – не навредить себе же, если ты новичок и у тебя нет опыта.
Моя рекомендация для тех, кто в начале пути – найти грамотного специалиста, который научит тебя правильно двигаться. Того, кому можно доверить своё здоровье, ведь из-за некомпетентного тренера занятия могут оказать совсем не тот эффект, которого ждёшь. Если такой возможности и такого человека рядом нет, включай новый выпуск моего подкаста и узнаешь, с чего начинать: с тренировок со штангой или с собственным весом тела?
В разделе «Подкасты» ВКонтакте:
▫️https://vk.com/podcasts-204105367
на Яндекс.Музыке:
▫️ https://music.yandex.ru/album/30422080
в YouTube Подкастах:
▫️ https://www.youtube.com/@kir_romanchak/podcasts
или в YouTube Music:
▫️https://music.youtube.com/channel/UCUKK1_bhIRsrs9GEUwLG2yQ | 0 |
| 19 |  ЗАНИМАТЬСЯ НУЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ
👉🏻 но где найти столько времени на зал при современном ритме жизни?
Всё очень просто: можно заниматься дома без какого-либо дополнительного оборудования, используя лишь вес собственного тела. И такие тренировки дают отличные результаты!
Хочешь убедиться в этом сам, присоединяйся к практикуму «Культура движения». Его длительность – всего 12 дней, и за это время:
▫️ты почувствуешь легкость в движениях и получишь заряд энергии;
▫️все твои проблемы постепенно начнут уходить;
▫️твое тело станет более подтянутым и красивым.
Переходи по ссылке и начни жить свою лучшую жизнь. | 0 |
| 20 | На своих видео я демонстрирую красивое сильное тело и его возможности, но это не генетика, а результат огромного количества усилий.
И мои тренировки – это не погоня за красотой. В новом видео рассказываю, зачем я занимаюсь больше других.
Начинай заниматься уже сейчас, чтобы не развалиться к старости. Мой практикум «Культура движения» даст тебе отличный старт и понимание, что ты можешь всё. | 0 |
