Изо льда
Open in Telegram
Канал мастера спорта 💪🏻 Спорт, здоровье, мотивация и просто жизнь 🤸🏻♀️ Давайте улучшаться вместе, создавая большую семью 🧑🧑🧒🧒
Show more319
Subscribers
No data24 hours
+17 days
+1930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '25
May '25
+27
in 1 channels
April '25
+34
in 0 channels
Get PRO
March '25
+39
in 0 channels
Get PRO
February '25
+8
in 0 channels
Get PRO
January '25
+17
in 0 channels
Get PRO
December '24
+11
in 0 channels
Get PRO
November '24
+13
in 0 channels
Get PRO
October '24
+61
in 2 channels
Get PRO
September '24
+20
in 0 channels
Get PRO
August '24
+30
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '24
+12
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '24
+21
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '24
+70
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 26 May | +1 | |||
| 25 May | 0 | |||
| 24 May | 0 | |||
| 23 May | 0 | |||
| 22 May | 0 | |||
| 21 May | +1 | |||
| 20 May | 0 | |||
| 19 May | 0 | |||
| 18 May | 0 | |||
| 17 May | 0 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | 0 | |||
| 14 May | +3 | |||
| 13 May | +2 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | +2 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | +2 | |||
| 08 May | +1 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | +1 | |||
| 05 May | +5 | |||
| 04 May | +4 | |||
| 03 May | +1 | |||
| 02 May | +2 | |||
| 01 May | +2 |
Channel Posts
Решила немного предаться ностальгии, вспомнить сессию и своих ребятишек ☺️👼
Небольшой вложик ⤵️
📱 - тут
📱 - тут тоже :)
⭐️✨⭐️✨⭐️✨⭐️✨⭐️✨⭐️
А вспомнилось мне это, потому что, проходя сегодня практику в школе, репетиция тренерской деятельности , убедилась еще раз, что быть тренером, учителем, фитнес-инструктором — это нелегкий и долгий путь, который многие не ценят и недооценивают…..
⭐️✨⭐️✨⭐️✨⭐️✨⭐️✨⭐️
Минута интерактива:
Ваша любимая фраза тренера?
| 2 |  +2🔥🔥🔥🔥
С 80-летием Победы в Великой Отечественной войне! 💪
Знаете, что помогало людям верить в победу до последнего? это спорт
Именно он дарил советским гражданам надежду и силы двигаться вперед, бороться до конца и никогда не сдаваться 🔥
Даже в самые сложные годы 🔥🔥🔥🔥 спортсмены-фронтовики не останавливали тренировки, поэтому давайте почтим их память своими рекордами | 388 |
| 3 |  🕚🕜🕠🕖🅱️🅰️🕤🕖🕖
🕝🕜🕟🕠
Возможно, тебе нужно услышать именно эти слова)
Какое интервью вам понравилось больше всего?
❤️- “Питерский сюжет” - Семён Елистратов
💘- “От первого лица” - Альбина Алиева
🏆- “От Пекина до Милана” - Константин Ивлиев
😍- “Игры, мотивация, спорт” - Виктория Чумбаева и Мария Труханова
⚡️- “За кулисами Российско-Китайских Игр” - Анастасия Баранова | 656 |
| 4 |  🥱Скучаете вечером?
Я нашла вам занятие. Бежим смотреть интервью, которое дождалось своего часа 🍿🌟
📱 - смотреть в ютуб
📱 - смотреть в ВК | 385 |
| 5 | sticker.webp | 360 |
| 6 | Продолжаю рассказывать про шорт-трек 🌟🥈
Итак, мастера, что еще можете поведать? Есть у вас какие-нибудь лайфхаки или примочки? | 368 |
| 7 | Москва и область! ☀️Официально заявляю сегодня май вернулся, на улице тепло, можно без шапки выходить
остальным соболезную 🥶 | 358 |
| 8 |  Video message | 321 |
| 9 | Вопрос к любителям хоккея: за кого болеете в плей-офф Кубка Гагарина? 🏆 | 387 |
| 10 | Давайте решим, что лучше? | 421 |
| 11 |  Не ждали меня сегодня? 😎
Челлендж #силапривычки закончился, но посты продолжаются 📱 | 391 |
| 12 |  ИТОГИ ‼️
День 66/66 #силапривычки
На самом деле было всё так… ⏬
На протяжении 66 дней я выкладывала здесь размышления, полезную информацию и ценную мотивацию, которые помогли мне:
1) сбросить 7 кг. О да, мне стыдно об этом говорить, я мастер спорта, но сама не заметила как превратилась в пирожок 😓🔫. Но, взяв себя в руки, я исправила ситуацию
2) наладить режим. Вам может показаться, что это сущий пустяк, но хохохо, как же вы заблуждаетесь
3) начать читать каждый день. Хотя бы по одной (на самом деле больше, чем 1) странице я читаю ежедневно, во-первых, это шевелит мои извилины, а, во-вторых, расслабляет (это правда, не смейтесь)
4) научиться фокусироваться и выполнять задачи (по типу: написание конспектов, уборка дома, физическая активность) намного быстрее…..
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Этот список можно еще долго продолжать, но, чтобы вас не утомить 🤌🏻, скажу последнее:
Всё в ваших руках, самое главное это захотеть меняться и менять. И если уж вы решились, то считайте, что половину дела вы сделали. Но не стоит забывать, что выработка привычек при помощи дисциплины - это не сиюминутное дело, потребуется время и немало ⏳
Поэтому, если вы захотите пройти челлендж #силапривычки , то ищите всю информацию по этому хештегу, и не забывайте, что в этом тгк вам всегда помогут, поддержат и замотивируют, поэтому не бойтесь обращаться 💖🫂 | 350 |
| 13 | День 65/66 #силапривычки
🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🤍
Самодисциплина — это ваше секретное оружие в достижении успеха во всех сферах жизни. Но чтобы развить ее, необходимо быть готовым откладывать удовлетворение.
Делитесь фото вашего начала дня) ☀️ | 56 |
| 14 |  День 65/66 #силапривычки
🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🤍
Самодисциплина — это ваше секретное оружие в достижении успеха во всех сферах жизни. Но чтобы развить ее, необходимо быть готовым откладывать удовлетворение.
Делитесь фото вашего начала дня) ☀️ | 345 |
| 15 |  🔥ШОРТ-ТРЕК: НЕ ТОЛЬКО ЛЁД, НО И ЖЕЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ! 🔥
День 64/66 #силапривычки
Добрый вечер, ледовые воины! 😎
⬇️Зацените видос. Но знаете, что объединяет всех чемпионов вроде Виктора Ана или Сюзанну Схюлтинг? Их 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
💪 3 ЖЕЛЕЗНЫХ ПРАВИЛА ДЛЯ ЛЬДА И ЖИЗНИ:
1. Режим или провал.
Сон 7+ часов, подъем без будильника-драмы и план на день — так мозг и мышцы готовы к рывкам.
2. Трекер > лень.
21 день? Миф! Привычка формируется 66 дней. Отмечайте каждый тренировочный день, даже если это 10 минут растяжки. Лайфхак: приложения вроде HabitBull или бумажный трекер с наклейками — ваш «доспех» против прокрастинации.
3. Не геройствуй — восстанавливайся.
Массаж, бассейн, медитация. Помните: усталость = билет к травме.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
➡️Опрос дня: Что для вас сложнее всего внедрить в режим?
- Сон по расписанию 😴
- Отказ от фастфуда 🍔
- Свой вариант в комментариях :) | 344 |
| 16 | И что же будет после 66-го дня? Поток мотивейшена будет перекрыт? | 334 |
| 17 | Как вы хотите? Продолжать делиться полезностями, когда закончится 66 день? | 341 |
| 18 | День 63/66 #силапривычки
Победа над самим собой есть первая и лучшая из побед.
Платон
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Умеющий управлять другими силен, но умеющий владеть собой еще сильнее.
Лао-цзы | 301 |
| 19 | Хочу акцентировать внимание на последнем пункте 🚨
А что вас вдохновляет?
Делитесь своим любимым занятием кроме спорта 👀 | 336 |
| 20 | Хочу акцентировать внимание на последнем пункте 🚨
А что вас вдохновляет?
Делитесь своим любимым занятием кроме спорта 👀 | 1 |
