2 185
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+6
in 0 channels
Get PRO
June '26
+11
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+14
in 0 channels
Get PRO
February '26
+23
in 0 channels
Get PRO
January '26
+20
in 0 channels
Get PRO
December '25
+31
in 0 channels
Get PRO
November '25
+79
in 0 channels
Get PRO
October '25
+22
in 0 channels
Get PRO
September '25
+22
in 0 channels
Get PRO
August '25
+18
in 0 channels
Get PRO
July '25
+18
in 0 channels
Get PRO
June '25
+19
in 0 channels
Get PRO
May '25
+25
in 0 channels
Get PRO
April '25
+18
in 0 channels
Get PRO
March '25
+32
in 0 channels
Get PRO
February '25
+51
in 0 channels
Get PRO
January '25
+37
in 1 channels
Get PRO
December '24
+29
in 0 channels
Get PRO
November '24
+66
in 0 channels
Get PRO
October '24
+36
in 0 channels
Get PRO
September '24
+33
in 0 channels
Get PRO
August '24
+17
in 0 channels
Get PRO
July '24
+30
in 0 channels
Get PRO
June '24
+22
in 0 channels
Get PRO
May '24
+33
in 0 channels
Get PRO
April '24
+90
in 0 channels
Get PRO
March '24
+36
in 0 channels
Get PRO
February '24
+1 872
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Что можно проверить по анализам перед приемом Д3:
✅ Витамин Д: 25-OH витамин D (суммарный).
✅ Магний: Магний в эритроцитах (именно он показывает реальные запасы в клетках. Магний в сыворотке крови часто бывает в норме даже при сильном дефиците!).
✅ Кальций: Кальций ионизированный (самая точная, активная форма) + Кальций общий.
✅ Цинк: Цинк в сыворотке (или плазме) крови.
✅ Жирорастворимые и дополнительные:
Витамин А: Ретинол в сыворотке крови.
Омега-3: Омега-3 индекс (эритроцитарный). Показывает, сколько полезных жиров встроено в мембраны ваших клеток.
✅ Сложные/Редкие (К2 и Бор):
Витамин К2: Прямого рутинного анализа в обычных лабораториях нет. Его статус косвенно оценивают по коагулограмме (МНО, ПТИ). В превентивной медицине используют дорогой и редкий маркер dp-ucMGP (некарбоксилированный матриксный Gla-белок).
✅ Бор в сыворотке или суточной моче. Сдается крайне редко, обычно только при подозрении на токсичность (переизбыток), а не для поиска дефицита.
⏱ Важные правила сдачи:
Строго натощак (8–12 часов голода).
За 3–5 дней до сдачи крови обязательно отмените прием этих витаминов и минералов (иначе анализ покажет то, что вы выпили вчера, а не реальные запасы организма). Исключение — врач может попросить сдать на фоне приема для контроля пика.
Накануне исключить алкоголь, баню и тяжелые тренировки.
⚠️ Дисклеймер: расшифровкой анализов и подбором дозировок должен заниматься только врач❗️
#нутрициология #витаминд3 #магний #витаминк2 #цинк
| 2 |  Когда то давно, счастливое детство, пионерия, дружный класс , потрясающая школа. | 354 |
| 3 |  «С Днём знаний! 🍁🔔 Сегодня особый день для нашей семьи , внучка пошла в 1 класс! Желаю всем первоклашкам и ученикам интересных уроков и хороших друзей и успешного учебного года! А родителям терпения, понимания! Пусть для наших детей мы будем лучшими наставниками и друзьями!! | 363 |
| 4 |  +7No text... | 512 |
| 5 |  Почему витамин Д3 усваивается по-разному?
Почему для каждого человека нужна своя доза (кому минимальная, а кому высокая)?
Почему оптимальный уровень в крови витамина Д так же для каждого индивидуален и зависит от наших генов, я разбирала в посте «Витамин Д3. Отвечая на вопросы пациентов». Ищите в ленте 🤍
Поэтому осторожно относитесь к рекомендациям и пугалкам «Вас убивает Д» или, наоборот, «Всем надо и много» ❌
Никаких «всех», есть только «ВЫ» и ваша «ГЕНЕТИКА», которая определяет дозу приема и необходимый уровень в крови. А доктор принимает решение исходя из большого количество факторов вашего здоровья (как вы усваиваете, как быстро повышается, оказывает ли этот уровень ожидаемое воздействие на работу других органов).
Сегодня мой пост о «команде поддержки» витамина Д3. Без этих нутриентов Д3 либо не усвоится, либо не сможет достучаться до наших клеток! С некоторыми из них вы хорошо знакомы, но важно не забывать обо всех! ⬇️
____________________________
💬ВКОНТАКТЕ
💬MAX | 478 |
| 6 |  Друзья, завела новую страницу в Max ⤵️
Присоединяйтесь | 556 |
| 7 |  +1No text... | 536 |
| 8 |  +4No text... | 512 |
| 9 |  ⬇️ | 387 |
| 10 |  +3No text... | 397 |
| 11 |  Почему вдруг летом сводит мышцы 💪🏻
Знакомо?
У летних судорог есть свои специфические причины👇 | 333 |
| 12 |  No text... | 572 |
| 13 |  +5No text... | 528 |
| 14 |  Какую Омегу-3 выбрать? ✨
Омега-3 — это кислоты EPA и DHA, которые получают из рыбьего жира — природного сырья из рыб. Главный недостаток рыбьего жира — низкая концентрация этих самых кислот. Если на упаковке указано «Рыбий жир 1000 мг», то на долю EPA и DHA приходится лишь 10–15% — всего 100–150 мг. Этого мало: для профилактики требуется 500–1000 мг EPA+DHA в сутки, а для выраженного оздоровительного эффекта — 2000–3000 мг.
💊 Именно поэтому рыбий жир концентрируют. С помощью молекулярной дистилляции из него удаляют балластные жиры и повышают содержание EPA и DHA до 30%, 60% и даже 90%. Заодно процесс очищает сырье от тяжелых металлов и загрязнений.
Но когда вы покупаете именно Омегу-3, мало просто посмотреть на дозировку. Критически важна молекулярная форма, в которой она находится. От нее зависит, усвоится препарат или пройдет транзитом❗️
Какие формы бывают?
Разберем в карточках ⤵️ | 348 |
| 15 | Поэтому, если вы не едите рыбу, растительных источников может быть недостаточно для покрытия потребности в Омега-3.
Кому же показаны добавки с Омега 3?
✔️ Людям с низким потреблением рыбы (менее 2 порций в неделю).
✔️ Пациентам с индексом Омега-3 < 4% или до 8%, по показаниям.
✔️ Пациентам с повышенными триглицеридами и низкими хорошими холестеринами ЛПВП (+ исследование на Индекс Омега-3)
Осталось закрыть еще 1 вопрос: какие формы Омеги-3 лучше усваиваются и меньше окисляются?
Об этом в следующем посте 🤍
_______________________________
💬ВКОНТАКТЕ
💬MAX | 559 |
| 16 | Для этого давайте начнем с исследования 👩🏼🔬
Оно проводилось Университетом Южной Калифорнии (Keck Medicine of USC) и было опубликовано в июне 2026 года в журнале eBioMedicine, news.keckmedicine.org. В исследовании участвовало 365 человек с факторами риска болезни Альцгеймера, низким уровнем Омега-3 в крови и низким потреблением Омега-3 в рационе.
Все участники принимали 2000 мг DHA ежедневно 24 месяца.
Что получили: Омега-3 достигла мозга (уровень в спинномозговой жидкости вырос на 17%), но это НЕ предотвратило уменьшение гиппокампа и НЕ улучшило память ✅
Другими словами, исследование показало, что даже у людей с дефицитом высокие дозы добавок Омега-3 не дали значимого эффекта для структуры и когнитивных функций мозга.
Это противоречит исследованию VITAL (www.vitalstudy.org 2018 г, с 25 871 участниками), которое подтверждало положительное влияние добавки с Омега-3 на здоровье (снижение сердечно сосудистых рисков), но только у людей с дефицитом Омега-3 в крови и низким потреблением рыбы (мнее 1,5 порции в неделю). Положительный эффект отсутствовал в группе с высоким потреблением рыбы (более 1.5 порций в неделю).
И это логично. Зачем принимать что-то, если нет дефицита?
От того, что вы съедите впрок вместо одной — десять котлет, вы на следующий день сыты не будете, только заставите усилено выводить избыток продукции, а в худшем случае — получите интоксикацию или отравление ⚠️
❗️Так и с любым нутриентом, витамином, минералом!
Если вам назначают, спрашиваете: Зачем? Есть ли у меня дефицит? Есть ли у меня клинические проявления дефицита? Есть ли у меня генетические предрасположенности к дефициту?
Но в последнем исследовании это было учтено, Омегу-3 получали только те, у кого был дефицит!
Тогда почему такой результат? 🤔
Ведущий автор этого исследования, доктор Хусейн Яссин, резюмировал возможные причины:
1. Качество добавок.
Коммерческие продукты с рыбьим жиром часто окислены до употребления. Окисленные жирные кислоты не просто бесполезны — они могут быть вредны.
2. Доза добавок.
Большие дозы подавляют собственный синтез нужных в данный момент жирных кислот в печени, биодоступность которых выше.
3. Натуральность.
Возможно природная Омега-3 находится в биологических комплексах с другими важными веществами, которые потенцируют ее действие, но пока нам это неизвестно.
4. Индивидуальные особенности.
Носители гена APOE4 показали меньшее увеличение EPA в мозге по сравнению с не-носителями. Генетика влияет на то, как мы усваиваем омега-3.
5. Метаболическая среда.
Комплексное состояние здоровья человека на момент приема Омега-3. При наличии окислительного стресса, нарушения глюкозного метаболизма (инсулинорезистентность), дополнительная DHA может просто не усваиваться или не оказывать полноценного действия.
Что в итоге?
Мы не отказываемся от ОМЕГИ-3 и все, что ранее мы знали о ее пользе в силе!
Идеально ее получать из природных источников:
🐠🐟 Лосось, скумбрия, сельдь — 1,5-2,5 г на 100 г – 2 порции (1 порция = 100-150 грамм готового продукта, размер с ладонь) в неделю.
Печень трески — 1-2 гр в 1 чайной ложке (но очень калорийный жирный продукт + высокое содержание витамина А, бывает не всем надо). Принимать 1 чайную ложку 2 раза в неделю.
Растительные источники: 1. Льняное семя (молотое) 2. Семена чиа 3. Грецкие орехи 4. Семена конопли 5. Льняное масло. Но в них не содержится активная форма ОМЕГА-3. Организму нужно конвертировать ALA в EPA и DHA (активные формы), но эта конверсия очень неэффективна — всего 5-10% ALA превращается в то, что действительно нужно мозгу, сердцу и клеткам. | 518 |
| 17 |  Омега-3: конец эпохи «суперфуда»? 💊
Поразительный научный факт: Омега-3 НЕ помогает улучшить память и мышление.
Интересно, что об этом думают адепты ежедневного «must have» — Омега-3, Д3, магний и прочих суперфудов? Надеюсь, вы принимаете БАДы по показаниям и результатам анализов, а не просто «для страховки» и советам «это для всех» 🤔
Это то, для чего я и пишу свои посты для вас, разбираю: кому, что, зачем и сколько.
Вот и сейчас, предлагаю не заносить Омегу-3 в черный список, а разобраться ⤵️ | 424 |
| 18 |  +4No text... | 627 |
| 19 |  Сохраняйте на будущее наполнение дорожной аптечки ⤵️
Берегите себя и близких. Путешествуйте с умом и возвращайтесь с впечатлениями, а не с больничным 💙
_______________________________
💬ВКОНТАКТЕ
💬MAX | 613 |
| 20 |  🗓 1 июня — Международный день защиты детей
Наши дети — это завтрашний день нашей планеты.
Мы обязаны бережно охранять права ребёнка, чтобы каждый малыш мог расти в безопасности, получать знания, раскрывать таланты и однажды стать осознанным родителем и достойным гражданином своей страны. Воспитание — это не конвейер знаний, не социальная адаптация и не «инструкция к взрослой жизни». Это ежедневный труд создания Человека, живой личности, способной мыслить глубоко, чувствовать искренне, понимать других и отвечать за свои поступки. Человек как высшая ценность. 🤍 Берегите детей. И не забывайте, что лучший подарок им — это наша собственная человечность, наши поступки и наше отношение к здоровью
#ДеньЗащитыДетей #1июня #Воспитание #БудущееПланеты #Родительство #Ценности | 600 |
