Доктор Наталия Райт

Что можно проверить по анализам перед приемом Д3: ✅ Витамин Д: 25-OH витамин D (суммарный). ✅ Магний: Магний в эритроцитах (именно он показывает реальные запасы в клетках. Магний в сыворотке крови часто бывает в норме даже при сильном дефиците!). ✅ Кальций: Кальций ионизированный (самая точная, активная форма) + Кальций общий. ✅ Цинк: Цинк в сыворотке (или плазме) крови. ✅ Жирорастворимые и дополнительные: Витамин А: Ретинол в сыворотке крови. Омега-3: Омега-3 индекс (эритроцитарный). Показывает, сколько полезных жиров встроено в мембраны ваших клеток. ✅ Сложные/Редкие (К2 и Бор): Витамин К2: Прямого рутинного анализа в обычных лабораториях нет. Его статус косвенно оценивают по коагулограмме (МНО, ПТИ). В превентивной медицине используют дорогой и редкий маркер dp-ucMGP (некарбоксилированный матриксный Gla-белок). ✅ Бор в сыворотке или суточной моче. Сдается крайне редко, обычно только при подозрении на токсичность (переизбыток), а не для поиска дефицита. ⏱ Важные правила сдачи: Строго натощак (8–12 часов голода). За 3–5 дней до сдачи крови обязательно отмените прием этих витаминов и минералов (иначе анализ покажет то, что вы выпили вчера, а не реальные запасы организма). Исключение — врач может попросить сдать на фоне приема для контроля пика. Накануне исключить алкоголь, баню и тяжелые тренировки. ⚠️ Дисклеймер: расшифровкой анализов и подбором дозировок должен заниматься только врач❗️ #нутрициология #витаминд3 #магний #витаминк2 #цинк

Когда то давно, счастливое детство, пионерия, дружный класс , потрясающая школа.

«С Днём знаний! 🍁🔔 Сегодня особый день для нашей семьи , внучка пошла в 1 класс! Желаю всем первоклашкам и ученикам интересных уроков и хороших друзей и успешного учебного года! А родителям терпения, понимания! Пусть для наших детей мы будем лучшими наставниками и друзьями!!

Почему витамин Д3 усваивается по-разному? Почему для каждого человека нужна своя доза (кому минимальная, а кому высокая)? Почему оптимальный уровень в крови витамина Д так же для каждого индивидуален и зависит от наших генов, я разбирала в посте «Витамин Д3. Отвечая на вопросы пациентов». Ищите в ленте 🤍 Поэтому осторожно относитесь к рекомендациям и пугалкам «Вас убивает Д» или, наоборот, «Всем надо и много» ❌ Никаких «всех», есть только «ВЫ» и ваша «ГЕНЕТИКА», которая определяет дозу приема и необходимый уровень в крови. А доктор принимает решение исходя из большого количество факторов вашего здоровья (как вы усваиваете, как быстро повышается, оказывает ли этот уровень ожидаемое воздействие на работу других органов). Сегодня мой пост о «команде поддержки» витамина Д3. Без этих нутриентов Д3 либо не усвоится, либо не сможет достучаться до наших клеток! С некоторыми из них вы хорошо знакомы, но важно не забывать обо всех! ⬇️ ____________________________ 💬ВКОНТАКТЕ 💬MAX

Друзья, завела новую страницу в Max ⤵️ Присоединяйтесь

⬇️

Почему вдруг летом сводит мышцы 💪🏻 Знакомо? У летних судорог есть свои специфические причины👇

Какую Омегу-3 выбрать? ✨ Омега-3 — это кислоты EPA и DHA, которые получают из рыбьего жира — природного сырья из рыб. Главный недостаток рыбьего жира — низкая концентрация этих самых кислот. Если на упаковке указано «Рыбий жир 1000 мг», то на долю EPA и DHA приходится лишь 10–15% — всего 100–150 мг. Этого мало: для профилактики требуется 500–1000 мг EPA+DHA в сутки, а для выраженного оздоровительного эффекта — 2000–3000 мг. 💊 Именно поэтому рыбий жир концентрируют. С помощью молекулярной дистилляции из него удаляют балластные жиры и повышают содержание EPA и DHA до 30%, 60% и даже 90%. Заодно процесс очищает сырье от тяжелых металлов и загрязнений. Но когда вы покупаете именно Омегу-3, мало просто посмотреть на дозировку. Критически важна молекулярная форма, в которой она находится. От нее зависит, усвоится препарат или пройдет транзитом❗️ Какие формы бывают? Разберем в карточках ⤵️

Поэтому, если вы не едите рыбу, растительных источников может быть недостаточно для покрытия потребности в Омега-3. Кому же показаны добавки с Омега 3? ✔️ Людям с низким потреблением рыбы (менее 2 порций в неделю). ✔️ Пациентам с индексом Омега-3 < 4% или до 8%, по показаниям. ✔️ Пациентам с повышенными триглицеридами и низкими хорошими холестеринами ЛПВП (+ исследование на Индекс Омега-3) Осталось закрыть еще 1 вопрос: какие формы Омеги-3 лучше усваиваются и меньше окисляются? Об этом в следующем посте 🤍 _______________________________ 💬ВКОНТАКТЕ 💬MAX

Для этого давайте начнем с исследования 👩🏼‍🔬 Оно проводилось Университетом Южной Калифорнии (Keck Medicine of USC) и было опубликовано в июне 2026 года в журнале eBioMedicine, news.keckmedicine.org. В исследовании участвовало 365 человек с факторами риска болезни Альцгеймера, низким уровнем Омега-3 в крови и низким потреблением Омега-3 в рационе. Все участники принимали 2000 мг DHA ежедневно 24 месяца. Что получили: Омега-3 достигла мозга (уровень в спинномозговой жидкости вырос на 17%), но это НЕ предотвратило уменьшение гиппокампа и НЕ улучшило память ✅ Другими словами, исследование показало, что даже у людей с дефицитом высокие дозы добавок Омега-3 не дали значимого эффекта для структуры и когнитивных функций мозга. Это противоречит исследованию VITAL (www.vitalstudy.org 2018 г, с 25 871 участниками), которое подтверждало положительное влияние добавки с Омега-3 на здоровье (снижение сердечно сосудистых рисков), но только  у людей с дефицитом Омега-3 в крови и низким потреблением рыбы (мнее 1,5 порции в неделю). Положительный эффект отсутствовал в группе с высоким потреблением рыбы (более 1.5 порций в неделю). И это логично. Зачем принимать что-то, если нет дефицита? От того, что вы съедите впрок вместо одной — десять котлет, вы на следующий день сыты не будете, только заставите усилено выводить избыток продукции, а в худшем случае — получите интоксикацию или отравление ⚠️ ❗️Так и с любым нутриентом, витамином, минералом! Если вам назначают, спрашиваете: Зачем? Есть ли у меня дефицит? Есть ли у меня клинические проявления дефицита? Есть ли у меня генетические предрасположенности к дефициту? Но в последнем исследовании это было учтено, Омегу-3 получали только те, у кого был дефицит! Тогда почему такой результат? 🤔 Ведущий автор этого исследования, доктор Хусейн Яссин, резюмировал возможные причины: 1. Качество добавок. Коммерческие продукты с рыбьим жиром часто окислены до употребления. Окисленные жирные кислоты не просто бесполезны — они могут быть вредны. 2. Доза добавок. Большие дозы подавляют собственный синтез нужных в данный момент жирных кислот в печени, биодоступность которых выше. 3. Натуральность. Возможно природная Омега-3 находится в биологических комплексах с другими важными веществами, которые потенцируют ее действие, но пока нам это неизвестно. 4. Индивидуальные особенности. Носители гена APOE4 показали меньшее увеличение EPA в мозге по сравнению с не-носителями. Генетика влияет на то, как мы усваиваем омега-3. 5. Метаболическая среда. Комплексное состояние здоровья человека на момент приема Омега-3. При наличии окислительного стресса, нарушения глюкозного метаболизма (инсулинорезистентность), дополнительная DHA может просто не усваиваться или не оказывать полноценного действия. Что в итоге? Мы не отказываемся от ОМЕГИ-3 и все, что ранее мы знали о ее пользе в силе! Идеально ее получать из природных источников: 🐠🐟 Лосось, скумбрия, сельдь — 1,5-2,5 г на 100 г – 2 порции (1 порция = 100-150 грамм готового продукта, размер с ладонь) в неделю. Печень трески — 1-2 гр в 1 чайной ложке (но очень калорийный жирный продукт + высокое содержание витамина А, бывает не всем надо). Принимать 1 чайную ложку 2 раза в неделю. Растительные источники: 1. Льняное семя (молотое) 2. Семена чиа 3. Грецкие орехи 4. Семена конопли 5. Льняное масло. Но в них не содержится активная форма ОМЕГА-3. Организму нужно конвертировать ALA в EPA и DHA (активные формы), но эта конверсия очень неэффективна — всего 5-10% ALA превращается в то, что действительно нужно мозгу, сердцу и клеткам.

Омега-3: конец эпохи «суперфуда»? 💊 Поразительный научный факт: Омега-3 НЕ помогает улучшить память и мышление. Интересно, что об этом думают адепты ежедневного «must have» — Омега-3, Д3, магний и прочих суперфудов? Надеюсь, вы принимаете БАДы по показаниям и результатам анализов, а не просто «для страховки» и советам «это для всех» 🤔 Это то, для чего я и пишу свои посты для вас, разбираю: кому, что, зачем и сколько. Вот и сейчас, предлагаю не заносить Омегу-3 в черный список, а разобраться ⤵️

Сохраняйте на будущее наполнение дорожной аптечки ⤵️ Берегите себя и близких. Путешествуйте с умом и возвращайтесь с впечатлениями, а не с больничным 💙 _______________________________ 💬ВКОНТАКТЕ 💬MAX

🗓 1 июня — Международный день защиты детей Наши дети — это завтрашний день нашей планеты. Мы обязаны бережно охранять права ребёнка, чтобы каждый малыш мог расти в безопасности, получать знания, раскрывать таланты и однажды стать осознанным родителем и достойным гражданином своей страны. Воспитание — это не конвейер знаний, не социальная адаптация и не «инструкция к взрослой жизни». Это ежедневный труд создания Человека, живой личности, способной мыслить глубоко, чувствовать искренне, понимать других и отвечать за свои поступки. Человек как высшая ценность. 🤍 Берегите детей. И не забывайте, что лучший подарок им — это наша собственная человечность, наши поступки и наше отношение к здоровью #ДеньЗащитыДетей #1июня #Воспитание #БудущееПланеты #Родительство #Ценности