АНДРЕЙ ВЕРБА | ЙОГА ПО СУТИ | АУДИОЛЕКЦИИ | ЙОГА | OUM.RU
Open in Telegram
Аудиолекции Андрея Верба По вопросам, обращайтесь, пожалуйста: @VerbaAndrey
Show more4 597
Subscribers
-224 hours
-87 days
-1230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+15
in 0 channels
August '26
+44
in 0 channels
Get PRO
July '26
+64
in 0 channels
Get PRO
June '26
+60
in 0 channels
Get PRO
May '26
+43
in 0 channels
Get PRO
April '26
+47
in 0 channels
Get PRO
March '26
+60
in 2 channels
Get PRO
February '26
+47
in 0 channels
Get PRO
January '26
+77
in 4 channels
Get PRO
December '25
+74
in 1 channels
Get PRO
November '25
+67
in 1 channels
Get PRO
October '25
+104
in 3 channels
Get PRO
September '25
+94
in 3 channels
Get PRO
August '25
+140
in 3 channels
Get PRO
July '25
+215
in 3 channels
Get PRO
June '25
+73
in 4 channels
Get PRO
May '25
+93
in 2 channels
Get PRO
April '25
+109
in 2 channels
Get PRO
March '25
+139
in 0 channels
Get PRO
February '25
+135
in 0 channels
Get PRO
January '25
+131
in 2 channels
Get PRO
December '24
+154
in 2 channels
Get PRO
November '24
+86
in 2 channels
Get PRO
October '24
+110
in 1 channels
Get PRO
September '24
+133
in 1 channels
Get PRO
August '24
+147
in 2 channels
Get PRO
July '24
+98
in 1 channels
Get PRO
June '24
+86
in 3 channels
Get PRO
May '24
+132
in 1 channels
Get PRO
April '24
+119
in 1 channels
Get PRO
March '24
+134
in 2 channels
Get PRO
February '24
+112
in 2 channels
Get PRO
January '24
+139
in 3 channels
Get PRO
December '23
+93
in 2 channels
Get PRO
November '23
+157
in 2 channels
Get PRO
October '23
+110
in 2 channels
Get PRO
September '23
+114
in 0 channels
Get PRO
August '23
+90
in 0 channels
Get PRO
July '23
+103
in 0 channels
Get PRO
June '23
+90
in 0 channels
Get PRO
May '23
+78
in 0 channels
Get PRO
April '23
+107
in 0 channels
Get PRO
March '23
+92
in 0 channels
Get PRO
February '23
+64
in 0 channels
Get PRO
January '23
+99
in 0 channels
Get PRO
December '22
+81
in 0 channels
Get PRO
November '22
+87
in 0 channels
Get PRO
October '22
+233
in 0 channels
Get PRO
September '22
+202
in 0 channels
Get PRO
August '22
+227
in 0 channels
Get PRO
July '22
+247
in 0 channels
Get PRO
June '22
+253
in 0 channels
Get PRO
May '22
+362
in 0 channels
Get PRO
April '22
+2 632
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | +1 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +4 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Repost from Аюрведа | Ayurveda.plus | Йога
✨Клуб OUM.RU приглашает на курсы аюрведы в 2026-2027 учебном году!✨
🍀Хотите освоить древнюю индийскую науку о здоровье и гармонии? Наш полугодовой курс — это 250 часов насыщенного обучения, включающего теорию и практику.
Что вас ждёт:
— изучение классических аюрведических текстов о здоровье и долголетии
— освоение техник восстановительного массажа и очищения организма
— навыки диагностики баланса дош и индивидуального подбора программ йоги
— практика панчакармы и эффективные методы омоложения
🍀Занятия проходят онлайн с 09:30 до 18:00, а также несколько раз в неделю проводятся онлайн-занятия по хатха-йоге.
🎓После успешной сдачи экзаменов вы получите диплом консультанта по аюрведе и восстановительному массажу.
💫Не упустите шанс изменить свою жизнь и обучиться древним знаниям — подавайте заявку уже сегодня!
Проходите по ссылке и регистрируйтесь👇👇👇:
ayurveda.plus/
ОМ!✨
| 2 | Приглашаем вас познакомиться с нашей новой публикацией MANTRA.STUDY — статьёй о Мантре Сутры Сердца.
📖 Статья:
https://mantra.study/articles/buddiyskie-mantry/mantra-sutry-serdtsa/
💬 Пост в ВК:
https://vk.ru/wall-232756090_255
Поддержите, пожалуйста 📢
Перейдите по ссылке, поставьте лайк, оставьте комментарий и поделитесь, о возможности, статьей с друзьями.
Благодарим за внимание! 🕉 | 317 |
| 3 |  Открыт набор на онлайн-курс медитации 2026–2027 под руководством Андрея Вербы.
Курс подойдёт новичкам, практикующим и будущим преподавателям. Опыт в йоге и медитации не требуется.
На курсе вы:
✅ изучите традиционные и современные подходы к медитации;
✅ узнаете, как устроен ум и что мешает практике;
✅ освоите работу с телом и дыханием;
✅ познакомитесь с научными исследованиями и психологией медитации;
✅ научитесь выстраивать регулярную практику;
✅ получите основы проведения индивидуальных и групповых занятий.
Формат:
🌍онлайн из любой точки мира;
📅 24 октября 2026 — 30 мая 2027;
⏳250 академических часов;
🎥 записи доступны во время курса и ещё 3 месяца после;
💬 общий чат с преподавателями и участниками;
🧘 регулярные занятия йогой онлайн.
Хотите углубить личную практику или научиться передавать знания другим — присоединяйтесь.
Программа и запись:
https://meditation.study/ | 343 |
| 4 |  ОМ! ✨
Друзья, поддержите, пожалуйста, статью на английском языке лайками и комментариями.🙏🏻
Также, пожалуйста, поделитесь статьей с вашей аудиторией — это очень поможет в её продвижении. 🌍
Благодарим за вашу поддержку.
✨Sesame oil in ayurveda: uses, benefits, and traditional practices✨
🍀Sesame oil has been a cornerstone of traditional healing systems for centuries, and Ayurveda is no exception. As a complete philosophy of life, Ayurveda offers profound insights into using this revered oil not just for wellness, but for enhancing natural beauty as well.
🍀Sesame oil is most commonly used in Abhyanga – the traditional Ayurvedic massage. A massage with sesame oil relieves muscle and joint tension and pain, reduces stress levels, and improves sleep quality. It has a beneficial effect on blood and lymph circulation throughout the body. For the massage, an Ayurvedic practitioner adds specific herbs to the sesame oil, tailored to the patient's constitution and the specific health concerns they aim to address.
Ayurvedic Benefits and Therapeutic Properties👇👇👇 :
https://en.ayurveda.plus/healing/oils-in-ayurveda/sesame-oil-in-ayurveda-uses-benefits-and-traditional-practices/
ОМ!✨ | 370 |
| 5 |  ▶️ Йога без иллюзий: как испытания становятся опорой
Можно практиковать йогу много лет — и всё ещё смотреть на неё через розовые очки.
🤔 Что происходит, когда они наконец исчезают? Почему трудности, от которых хочется избавиться, со временем могут оказаться самой важной частью пути? И правда ли, что первые 15 лет практики — это только подготовка?
▶️ В этом ролике — о моменте, когда йога перестаёт быть красивой идеей и начинает менять само восприятие жизни.
О трудностях, которые становятся опорой.
О сострадании, которое рождается не из теории.
И о настоящем «вкусе практики», который невозможно получить быстро.
❓ А какой опыт в вашей жизни сначала казался испытанием, а позже оказался ценным?
👉 Смотреть видео:
💙 vk.ru/clip-20550925_456244573
🔥 youtube.com/shorts/Ujnn_Q-9-Kg
✉️ Напишите в комментариях. | 429 |
| 6 |  ❗️Есть дела, результат которых будет проявляться долгие годы.
Представьте: спустя годы люди будут входить в этот зал, расстилать коврики, начинать практику — и находить в себе ответы на важные вопросы.
А сегодня это пространство только создаётся.
Это не просто стройка. Это возможность своими руками создать место, которое многие годы будет помогать людям менять жизнь и получать глубокий внутренний опыт.
Кого мы ждём
Мужчин, умеющих работать руками и обращаться с инструментом.
Особенно пригодится опыт в следующих направлениях:
🔹 каркасное домостроение;
🔹 утепление и фасады;
🔹 внутренняя отделка;
🔹 электрика и слаботочные сети;
🔹 отопление, теплоснабжение и вентиляция.
Условия участия
📍 Ярославская область, Переславль-Залесский район
📅 Присоединиться можно уже сейчас
⏳ Срок участия — от двух недель, предпочтительно от одного месяца
Мы предоставляем:
• проживание;
• трёхразовое вегетарианское питание;
• баню;
• волонтёрскую компенсацию.
Здесь можно не только принести реальную пользу, но и сменить привычный ритм, пожить ближе к природе, познакомиться с единомышленниками и стать частью большого благого дела.
Контакты для заявок
• ВКонтакте: @melkumov
• Max: +7 (960) 528-47-40
• Telegram / WhatsApp: +7 (926) 562-28-12
📢 Если сейчас вы не можете приехать сами, отправьте этот пост человеку, которому может быть близка такая возможность. Возможно, именно его рук нам сейчас не хватает. 🙏 | 482 |
| 7 | Приглашаем вас познакомиться с нашей новой публикацией MANTRA.STUDY — статьёй о мантре ЙАМ, биджа-мантре Анахата-чакры.
📖 Статья:
https://mantra.study/articles/bidzha-mantry/mantra-yam/
💬 Пост в ВК:
https://vk.ru/wall-232756090_254
Будем признательны, если вы:
❤️ поставите лайк;
📢 поделитесь публикацией в социальных сетях;
💬 оставите небольшой комментарий.
Благодарим за внимание! 🕉 | 414 |
| 8 | Продолжаем пополнять Энциклопедию мантр MANTRA.STUDY.
Сегодня предлагаем познакомиться с мантрой Манджушри.
📖 Статья на сайте:
https://mantra.study/mantra/entsiklopedia-mantr/buddiyskie-mantry/mantra-mandzhushri/
💬 Пост в ВК:
https://vk.ru/wall-232756090_252
Будем признательны, если вы поддержите новую публикацию:
❤️ поставите лайк;
📢 поделитесь ею в социальных сетях;
💬 оставите небольшой комментарий.
Благодарим за внимание! 🕉 | 495 |
| 9 |  +4✨Новогодний ретрит «Погружение в тишину»
Друзья, приглашаем вас провести новогодние праздники в пространстве тишины и глубокой осознанности.
🔸С 31 декабря 2026 года по 9 января 2027 года мы вновь встречаемся в «Ауре», чтобы войти в новый год с ясным умом и прочной опорой внутри.
Может показаться, что наше время не создано для медитации: вокруг столько суеты, тревожных новостей и горящих дедлайнов, что сама мысль о тишине выглядит нелогичной.
Но именно сейчас медитация нужна больше всего.
В потоке событий легко потерять контакт с самим собой — со своим спокойствием, доброжелательностью и внутренней устойчивостью.
🌿Усовершенствованная программа прошлых ретритов уже дала свои плоды. Участники отмечают, что благодаря балансу движения и неподвижности, нагрузки и расслабления удаётся глубже заглянуть в себя, достичь ментальной ясности и почувствовать опору внутри.
Ретрит — это не бегство от реальности, а пауза внутри неё. Он нужен всем, кому важно выдохнуть, восстановить силы и двигаться дальше.
В «Ауру» приезжают перезагрузиться бизнесмены и студенты, медики и спортсмены, учителя и молодые мамы. Возраст и профессия не имеют значения.
📌В программе ретрита:
• Практика медитации для тренировки ума — успокоение мыслей, удержание фокуса внимания на важном, спокойное наблюдение за своими эмоциями. Эти древние техники помогают быстро восстановить силы, лучше понять себя и навести порядок в голове.
• Хатха-йога — возвращение телу тонуса и подвижности после сидячих практик.
• Чанкраманам — йогическая практика осознанной ходьбы и созерцания в движении.
• Пранаяма — дыхательные техники для наполнения энергией и успокоения ума перед медитацией.
• Йога-нидра — глубокое расслабление для перезагрузки психики после интенсивных практик.
• Мантра «Ом» — общая звуковая практика, создающая мощный эффект резонанса и внутреннего очищения.
🍃Медитация — это не искусственная концепция, не бизнес-стратегия и не чьё-то модное изобретение. Это способ вспомнить о том, что всегда живёт в глубине души.
«Погружение в тишину» нужно, чтобы вернуть себе себя и обрести ясность, которая поможет выстоять в любые времена.
Присоединяйтесь по возможности🙏🏻
Vipasana.ru | 525 |
| 10 | Приглашаем вас познакомиться с нашей новой публикацией на MANTRA.STUDY — Механическое повторение vs осознанность: как мысли разрушают практику чтения мантр.
📖 Статья на сайте:
https://mantra.study/articles/mantry/mekhanicheskoe-povtorenie-i-osoznannost/
💬 Пост в ВК:
https://vk.ru/wall-232756090_249
Будем признательны, если вы поддержите новую публикацию:
❤️ поставите лайк;
📢 поделитесь ею в социальных сетях;
💬 оставите небольшой комментарий.
Ваша поддержка помогает знакомить больше людей с материалами о мантрах и способствует развитию проекта.
Благодарим Ом! 🙏🕉 | 536 |
| 11 |  Обучающий курс «Погружение в пранаяму»
с 17 октября 2026г. по 23 мая 2027 г.
❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️
Физиология дыхания и пранаямы
✅Внешнее и внутреннее дыхание: митохондриальная теория.
✅Строение дыхательной системы и методы оценки её состояния.
✅Рефлексы дыхательной системы: их роль в пранаяме.
✅Дыхательный центр: регуляция дыхания.
✅Жизненная ёмкость лёгких, дыхательные объёмы, режимы внешнего дыхания, расчёт вентиляции лёгких для разных пранаям.
✅Анатомия нервной системы и методы оценки её состояния в связи с пранаямой.
✅Анатомия сердечно-сосудистой системы (ССС), методы оценки её состояния, газовый состав крови и пранаяма.
✅Влияние изменений в скелетно-мышечном аппарате на функцию дыхания и пранаяму.
✅Гипервентиляция и гиповентиляция: понятие и влияние на организм.
Более подробно наука пранаямы изучается на курсе «Погружение в пранаяму». Приглашаем всех желающих на обучение пранаяме🩶 :
pranayama.study | 494 |
| 12 | риглашаем вас познакомиться с завершающей главой цикла статей о мантре Ом в Энциклопедии мантр.
🔗 Статья:
https://mantra.study/mantra/entsiklopedia-mantr/bidzha-mantry/mantra-om/glava-9-om/
💬 Пост в ВК:
https://vk.ru/wall-232756090_247
Будем признательны, если вы:
❤️ поставите лайк;
📢 поделитесь публикацией в социальных сетях;
💬 оставите небольшой комментарий.
Благодарим за внимание! 🕉 | 516 |
| 13 |  Глубокая практика, ясная методика и поддерживающая среда.
Открыт набор на преподавательский курс по асанам.
Обучение построено так, чтобы йога стала вашей естественной привычкой.
Регулярные занятия с ведущими инструкторами дают ту самую внутреннюю опору и дисциплину, которую сложно сохранить в одиночку. А бережная поддержка опытного наставника поможет пройти этот путь мягко и без сомнений.
Сначала вы делаете практику своей повседневной нормой. А затем — учитесь грамотно, четко и уверенно передавать эти знания своим ученикам.
Программа курса и все детали: asana.study | 517 |
| 14 |  Когда ум становится тише: как рождается настоящее понимание йоги 🧘♂️
Можно знать десятки асан, иметь прекрасную растяжку, читать книги по йоге и годами совершенствовать свою практику…
Но достаточно ли этого, чтобы по-настоящему понимать йогу и передавать её другим?
📚 Знания можно получить из книг.
🧘 Асаны можно оттачивать годами.
✨ Но суть йоги раскрывается не только через форму.
Хороший преподаватель — это не тот, кто просто воспроизводит изученное. Важно уметь увидеть человека, почувствовать его и сказать именно то, что ему необходимо услышать в этот момент.
И здесь особое значение приобретает медитация.
Когда ум становится тише, постепенно уходит внутренний шум. Появляется пространство для более глубокого понимания — не только того, как преподавать, но и того, что действительно стоит передавать другим.
🌿 Возможно, именно поэтому настоящего преподавателя чувствуют. К нему прислушиваются не из-за громких тем или внешней формы, а потому, что за его словами стоит собственный внутренний опыт.
Йога перестаёт быть просто набором знаний и практик и становится путём от формы к сути.
💭 А как вы думаете: что отличает человека, который знает йогу, от человека, который действительно понимает её суть?
💬 Поделитесь своим мнением в комментариях.
👉 Смотреть видео:
😄 vkvideo.ru/clip-20550925_456244567
📺 youtube.com/shorts/B3M1ZrFYKa8 | 528 |
| 15 |  +5Ом!🕉
Друзья, в ретритном центре «Аура» строится новый красивый купольный зал для практик.
Это место многие годы будет служить людям, помогая менять жизни и получать глубокий внутренний опыт.
Вложить свои силы и время в создание такого пространства — редкая и ценная возможность.
Кто нам нужен:
Мужчины с навыками работы руками и инструментом.
Приветствуется опыт в:
• Каркасном домостроении
• Утеплении и фасадах
• Внутренней отделке
• Электрике и слаботочных сетях
• Отоплении, теплоснабжении и вентиляции
Условия:
• Где: Ярославская обл., Переславль-залесский р-н
• Когда: уже сейчас
• Срок участия: от 2-х недель, предпочтительно от 1го месяца
• Мы предоставляем: Проживание / 3-разовое вегетарианское питание / баню / волонтерскую компенсацию
Приезжайте стать частью благого дела!
Контакты для заявок:
• ВКонтакте: @melkumov
• Макс: +7 (960) 528-47-40
• Telegram / WhatsApp: +7 (926) 562-28-12 | 496 |
| 16 |  Один и тот же день можно прожить совершенно по-разному.
📱 Проснуться — и сразу в телефон. Кофе на бегу. Список дел, встречи, уведомления, вечером — чувство, что день пролетел, а вы в нём не были.
А можно проснуться — и прожить его осознанно. Сделать несколько глубоких вдохов. Почувствовать тело. Заметить, что внутри есть пространство, которое не зависит от внешнего мира.
🧠 Разница — не в событиях. Разница в том, куда направлено ваше внимание.
Ретрит «Погружение в йогу» — это 2 дня, чтобы выйти из автопилота и научиться управлять своим вниманием. Не просто отдохнуть, а увидеть, как вы создаёте свой день, и начать жить иначе.
Что вас ждёт:
🧘♂️ Хатха-йога — чтобы тело стало ресурсом, а не источником напряжения.
🎶 Йога-нидра — глубочайшее расслабление, которое заменяет часы сна.
🌬 Пранаяма — управление энергией через дыхание.
🤩 Медитация — чтобы ум перестал генерировать хаос и начал слушать.
Результат после ретрита:
— вы замечаете свои привычные реакции и перестаёте действовать на автомате;
— появляется внутренняя спокойствие, которое остаётся с вами даже в шумном городе;
— вы понимаете: будущее начинается не завтра, а прямо сейчас — с того, как вы проживаете этот день.
🗓 5–6 сентября · Москва · центр «Пранам»
👉 Запись: retreat@pranam.center
🌀 Приходите, чтобы наконец прожить день не на автомате. | 431 |
| 17 | На нашем англоязычном сайте вышла новая публикация. Будем признательны, если вы поддержите статью и поделитесь ею со своими англоязычными знакомыми и друзьями, и теми, кто интересуется медитацией🌿
Статья на сайте:
https://ayurveda.study/yoga/mudra-for-beginners/tongue-upper-palate-nabhi-mudra/
Будем признательны, если вы:
❤️ поставите лайк;
📢 поделитесь публикацией в социальных сетях;
💬 оставите небольшой комментарий.
Благодарим! | 479 |
| 18 |  «Я обычный человек. Мне не подходит ретрит»
Я не медитирую по часу.
Я не умею сидеть в позе лотоса.
Я никогда не был на ретрите.
Я вообще не очень понимаю, что там делают.
Знакомо?
Давайте честно: ретрит — это не про «просветлённых» и не про тех, кто годами практикует йогу. Это про обычных людей, которые устали.
Устали:
- от бесконечного скроллинга ленты;
- чувства, что день пролетел, а вы ничего не успели;
- головной боли к вечеру;
- желания выключить телефон и не включать его хотя бы час.
Ретрит «Погружение в йогу» в центре «Пранам» — это не про сложные асаны и не про соревнования с собой.
Это про:
🕯 отдых и глубокую релаксацию через практику йога‑нидры;
🚶 спокойную прогулку, где можно почувствовать каждый шаг и отпустить суетливые мысли;
🧘 время для медитации — чтобы побыть в тишине и снять внутреннее напряжение;
😌 возвращение к ощущению покоя — когда тело снова учится его чувствовать;
🌿 знакомство с древними методиками, которые помогают справляться со стрессом и депрессией;
🌬 освоение правильного дыхания — оно успокаивает ум и избавляет от лишних тревог.
Уровень подготовки — любой.
Возраст — любой.
Гибкость — не важна.
Единственное, что нужно, — желание измениться самому.
Когда: 5–6 сентября, 09:00–18:00.
Где: г. Москва, ул. Крузенштерна, д. 12, к. 2, м. «Авиамоторная», центр «Пранам».
Стоимость: 5 000–7 000 ₽ (ланч включён)
👉 Запись: retreat@pranam.center
Приглашаем вас принять участие в ретрите без необходимости предварительной подготовки. Программа адаптируется под индивидуальные потребности каждого участника. | 488 |
| 19 |  Управление дыханием: биохимия, клеточная энергия и оценка эффективности в пранаяме
Чтобы понять, как пранаяма влияет на организм, важно различать два уровня дыхания.
🌼Внешнее дыхание: газообмен в лёгких
Это обмен газами между атмосферой и кровью. В альвеолах кислород проходит через тончайший аэрогематический барьер и связывается с гемоглобином эритроцитов. Одновременно углекислый газ покидает кровь и выводится с выдохом.
Глубокое диафрагмальное дыхание увеличивает площадь контакта крови с альвеолами, повышая эффективность газообмена. Это особенно важно для нижних долей лёгких, которые при поверхностном дыхании вентилируются хуже.
🌼Внутреннее (клеточное) дыхание
Это уже уровень митохондрий. Кислород, доставленный гемоглобином, поступает в клетки, где участвует в окислении питательных веществ. В результате синтезируется АТФ — универсальное топливо для всех процессов в организме.
✨ Химическая регуляция, этапы газообмена и работа митохондрий — это три кита, на которых держится эффективность дыхания. Понимание этих процессов выводит пранаяму за рамки механических упражнений: вы начинаете видеть, как каждое дыхательное движение отзывается в клетках, в крови, в нервной системе.
🔠🔠🔠🔠
Используйте эти знания, чтобы практиковать осознанно, отслеживать свой прогресс и постепенно расширять возможности тела. Правильное дыхание — это не просто комфорт, это основа здоровья и долголетия.
Применение знаний в практике пранаямы🩶:
⚫️pranayama.studу | 428 |
| 20 | Приглашаем вас познакомиться с нашей новой публикацией на MANTRA.STUDY — статьёй о мантре Курукуллы.
📖 Статья на сайте:
https://mantra.study/articles/buddiyskie-mantry/mantra-kurukully/
💬 Пост в ВК:
https://vk.ru/wall-232756090_244
Будем признательны, если вы поддержите новую публикацию:
❤️ поставите лайк;
📢 поделитесь ею в социальных сетях;
💬 оставите небольшой комментарий.
Ваша поддержка помогает знакомить больше людей с материалами о мантрах и способствует развитию проекта.
Благодарим за внимание! 🕉 | 416 |
