Научный секс 📕

Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссёром своей истории Если по вашим отношениям снимали бы фильм, в каком жанре он был бы? У одних это романтическая комедия, у других — артхаусная драма, иногда отношения плавно перетекают в триллер. Хорошая новость в том, что этот жанр можно поменять. Можно научиться выбирать и строить счастливые отношения, а не просто плыть по течению. Рекомендации на эту тему есть в книге, которую мы хотим посоветовать сегодня. Её написала Лиза Бизюкова — клинический психолог, секс-терапевт и резидентка Чистых Когниций, которую вы знаете по нашей регулярной рубрике «Научный секс» и одноимённому телеграм-каналу.  Это книга о любви, сексе, общении в паре и психотерапии, которая даёт ответы почти на все вопросы — от первых шагов в знакомстве до загадочных современных форматов отношений. Кроме того, она учит: 🟣 Ориентироваться в вариантах отношений 🟣 Понимать, как работают разные форматы 🟣 Находить подходящий вам «любовный жанр» 🟣 Проживать собственный счастливый сценарий Книгу Лизы можно приобрести в бумажном или электронном виде, а также в аудиоформате *️⃣

Всем привет! Я решила взять паузу в написании постов до числа так 13.07 и на это есть парочка причин: ▪️Кажется, я проваливаюсь в депрессивный эпизод. Мне хочется только работать, спать и читать. Это окей, это пройдет, но сейчас вот так ▪️У меня планируется отпуск с 4.07 по 15.07. Поэтому, если у вас какое-то дело по работе —пишите сейчас ▪️Я просто устала и это нормально брать перерывы. Вы знаете, что я обязательно вернусь с новыми полезными текстами и не только❤️

Рубрика «Научный секс» — Токсичная маскулинность Под токсичной маскулинностью понимается ригидная концепция, которая отражает ярко выраженные компоненты мужественности. Среди этих компонентов: 🟣 Безэмоциональность и низкий уровень эмпатии 🟣 Деление эмоций на мужские и женские (сильные и слабые) 🟣 Утрированная самодостаточность и отказ от помощи 🟣 Сила, одобрение насилия, агрессия и доминирование 🟣 Уверенность, что в каких-то ситуациях насилие неизбежно 🟣 Сексизм и шовинизм Токсичная маскулинность внушает мужчинам, что единственный способ считаться «настоящим мужчиной» — это соответствовать этим преувеличенным чертам. Ещё мы знаем, что токсичная маскулинность вредит здоровью. Через эту призму обращение за помощью выглядит как несостоятельность или слабость. Это мешает вовремя пойти к врачу при физических и ментальных проблемах. Нашему обществу нужно помнить, что мужчины не обязаны соответствовать этим стандартам. Они могут проявлять слабость или плакать. Им необязательно любить спорт, жениться, становиться руководителем или осваивать «мужскую профессию». Уходя полностью в оптику токсичной маскулинности, мы сильно ограничиваем себя и не допускаем уязвимости. Со временем это приводит к ухудшению ментального, физического и социального самочувствия.

ACT и секс ACT в работе с сексуальными запросами имеет четыре измерения: ❤️Повышение осознанности к сексуальным мыслям, эмоциям и действиям ❤️Понимание того, как сексуальные мысли, эмоции и действия поддерживают или противостоят личным ценностям и целям ❤️Принятие того, что нельзя контролировать (сексуальные мысли, эмоции, личные сценарии и ментальные образы) ❤️Принятие того, что можно контролировать (сексуальное поведение и окружающий физический контекст) Подробнее: ❤️Осознанность — нить, которая проходит через каждый аспект ACT. Осознанность означает уделять внимание каждому моменту и быть более осведомленным о внутренних (мыслях, чувствах, ощущениях тела) и внешних (непосредственной физической среде) событиях, которые происходят в настоящий момент. Осознание внутренних и внешних сексуальных проблем является ключевым первым шагом в их принятии. ❤️Уточнение ценностей имеет решающее значение для понимания того, как сексуальные мысли, эмоции и действия поддерживают или противореат вашим ценностям и целям. ACT не устанавливает никаких стандартов того, какими должны быть сексуальные ценности. ACT использует ценностно-нейтральный подход, основанный на том, чтобы помочь людям жить жизнью, которая соответствует тому, что они ценят в своей сексуальности. ❤️Принятие того, что можно и что нельзя контролировать, является ключевым элементом ACT. Люди не могут контролировать сексуальные мысли, чувства, личные сценарии и ментальные образы, которые создаются в их сознании почти без остановки, но они могут контролировать свое поведение, то, как они действуют в связи со своим контекстом в голове и как его реализуют. Например, то, что человек А очень привлекает человека В, не означает, что он/она должен пытаться заняться сексом с ним. И наоборот, то, что человек А обращается к человеку В, не означает, что он обязан принять предложение и заняться с ним сексом. #полезное_секс_просвещение

Дублирую пост из инсты* Я написала книгу и уже в пятницу она станет бумажной. В январе 2022 года я была на презентации книги «Хватит это терпеть» моих друзей и соратников из чистых когниций. И этот день мне напомнил о моих ценностях и о том, что я очень хочу оставить свой след в истории. В начале февраля я написала в издательство, были созвоны, я делала заявку автора, все было прикольно и я думала, что в своем тревожном темпе напишу книгу, она выйдет и будет круто. Но февраль 2022 года внес свои коррективы. Война, все вокруг в ужасе, друзья начали уезжать, вокруг беспросветная жопа. И я начала делать то, что у меня последние лет 10 получалось очень хорошо — очень много работать до изнеможения. Я очень плохо помню середину и конец 2022 и начало 2023. #прокнигу

Дублирую пост из инсты* Я написала книгу и уже в пятницу она станет бумажной. В январе 2022 года я была на презентации книги «Хватит это терапевт» моих друзей и соратников из чистых когниций. И этот день мне напомнил о моих ценностях и о том, что я очень хочу оставить свой след в истории. В начале февраля я написала в издательство, были созвоны, я делала заявку автора, все было прикольно и я думала, что в своем тревожном темпе напишу книгу, она выйдет и будет круто. Но февраль 2022 года внес свои коррективы. Война, все вокруг в ужасе, друзья начали уезжать, вокруг беспросветная жопа. И я начала делать то, что у меня последние лет 10 получалось очень хорошо — очень много работать до изнеможения. Я очень плохо помню середину и конец 2022 и начало 2023. #прокнигу

Чему мы можем научиться у сериала Sex Education 1. Нормально изучать и раскрывать для себя свою сексуальную идентичность. И ок, что она может быть динамичной 2. Даже когда кажется, что никто нас не понимает, что даже близкие нас осудят/не примут и так далее —обращайтесь за поддержкой. Всегда найдется как минимум один человек, который поймет, поддержит и признает вас 3. Активное согласие —это не просто слова. Это важнейшая база для построения любых функциональных отношений 4. Секс — та часть жизни, к которой стоит готовиться и которая очень индивидуальна. Если, как нам кажется, все вокруг занимаются сексом 5. Самовыражение — важная часть жизни, особенно, если есть на нее запрос 6. О сексуализированном насилии важно и нужно говорить, если были нарушены ваши сексуальные границы —это насилие 7. Секс —это не обслуживание одного партнера, а взаимодействие, в котром важно удовольствие каждого и каждой. Только мы знаем, что нам приятно и мы ответственны за свое удовольствие 8. Общение —ключ к успеху в сексе и отношениях, несмотря на стыд и смущение, которые будут сопровождать нас на этом пути 9. Токсичная маскулинность разрушительна и деструктивна для всех 10. ONS — это нормально и не стыдно, и уж точно никак никого не характеризует #полезное_секс_просвещение

Впервые я увидел её в 2017 году на лекции одного плохого чувака. Что я там делал — это отдельная история, сейчас не столь важно. Я сидел, ждал начала мероприятия и по привычке зыркал по сторонам в поисках интересных людей. В помещении воняло потными носками и дешевым кофе из автомата, но справедливости ради, мои ноги тоже пахли не лучшим образом. Скользнув по головам, я уныло уставился в телефон, так никого и найдя. Но чуть позже мне повезло — в зал вошла девочка с короткой стрижкой, как одно время у Кары Делевинь. Потом я безуспешно искал её в альбомах пространства, где проходила лекция, но скоро это стало бессмысленным, ведь неожиданно мы познакомились лично. Оказалось, что Лиза Бизюкова — староста СНО в институте, где я учился, тоже психолог и любит сортирный юмор. Мы ворвались в жизнь друг друга так быстро, что в 2023 году, когда мне пришлось уехать из России, я не мог поверить, что переживаю опыт прощания двух близких людей. За семь лет произошло слишком много, чтобы уместить в один пост: приключения, разочарования, победы, обиды, смех и слёзы... Но о чем реально хочется сказать, так это о невероятном упорстве моей подруги. Она всегда была не как все. Пока большинство студентов радовались, что преподы отменяют занятия и ставят зачеты автоматом, она прыгала на деканат и доказывала, что в институте должны учить (за что и получала от функционеров). Если устраивала день рождения, то он обязательно получался особенным: в виде конференции или «Своей игры» для друзей. Ну а Лизина любовь к науке, животным и своим друзьям – уже давно пример для подражания. Когда Лиза сказала, что хочет написать книгу, я не поверил. Я тогда заканчивал большой литературный проект и знал, как тяжела такая работа. Я думал… оно ей надо? Однако увидев живой интерес, я стал её поддерживать, и очень быстро стало ясно, что в её исполнении надвигается что-то безумно крутое. Лиза написала издателю, выбила контракт, свела с ума редакторов, вытрясла рукава знакомых, прося обратную связь. По факту, она много поработала, чтобы получить отличный результат, и любой дальнейшей успех её произведения – абсолютно заслуженный. Было трудно, долго и страшно. Временами казалось, что ничего не получится. Но оно случилось. Лиза Бизюкова, моя подруга и соратница, написала книгу, и вы можете её заказать. Возможно, это одна из лучших книг об отношениях на русском языке, с отсылками к массовой культуре и с опорой на научные исследования… Но дело даже не в этом, это — труд человека, который до усрачки любит своё дело, выкладываясь до жепы в процессе (сорян). А всех моих фанатов ждет отдельный сюрприз: мой отзыв большими буквами прямо на обложке. Велкоме!

Свершилось! На мою книгу доступен предзаказ! Появился свет в конце тоннеля. Всем большое спасибо за поддержку и веру в меня.

Спасибо всем, кто проголосовал! Я решила сделать отдельный канал, где буду писать всякое про аниме, мангу и так далее. Поэтому, кому интересно — подписывайтесь/сохраняйте. Пока что там пересланные с этого канала, но скоро я начну туда писать всякое разное❤️