Питание с Рыбалкиной - это просто!
Open in Telegram
Сто раз худели, а вес возвращался? Вы в правильном месте. Я Ольга - нутрицилог, даже читая мой материал канала, ты похудеешь. Начинайте с закрепа🙌 Есть вопрос? пишите @pitanie_eto_prosto
Show more592
Subscribers
-224 hours
-47 days
-1130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+1
in 0 channels
Get PRO
July '26
+20
in 0 channels
Get PRO
June '26
+21
in 0 channels
Get PRO
May '26
+16
in 1 channels
Get PRO
April '26
+6
in 1 channels
Get PRO
March '26
+12
in 0 channels
Get PRO
February '26
+22
in 0 channels
Get PRO
January '26
+27
in 0 channels
Get PRO
December '25
+66
in 1 channels
Get PRO
November '25
+59
in 1 channels
Get PRO
October '25
+277
in 7 channels
Get PRO
September '25
+218
in 5 channels
Get PRO
August '25
+12
in 4 channels
Get PRO
July '25
+14
in 2 channels
Get PRO
June '25
+6
in 0 channels
Get PRO
May '25
+27
in 2 channels
Get PRO
April '25
+50
in 0 channels
Get PRO
March '25
+82
in 1 channels
Get PRO
February '25
+24
in 1 channels
Get PRO
January '25
+11
in 0 channels
Get PRO
December '24
+11
in 0 channels
Get PRO
November '24
+182
in 6 channels
Get PRO
October '24
+16
in 0 channels
Get PRO
September '24
+9
in 1 channels
Get PRO
August '24
+6
in 0 channels
Get PRO
July '24
+4
in 0 channels
Get PRO
June '24
+4
in 0 channels
Get PRO
May '24
+633
in 5 channels
Get PRO
April '24
+19
in 1 channels
Get PRO
March '24
+231
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Что же такое лечение?
И начну со строк Гиппократа:
«Лечение — есть путь к исцелению».
И на самом деле идеология нутрициологии для меня как раз в этом и заключается!
Что же печалит меня — те технологии, которые есть в большинстве случаев, в понимании лечения не приводят к нему, а лишь скрашивают симптоматику.
Не спорю, снижение выраженности симптомов может быть частью лечения, НО когда человеку угрожает жизнь!
Например, есть гипертонический криз — и тут, конечно, срочно надо снизить давление, чтобы жизни ничего не угрожало.
Но когда я слышу от женщин, что ей назначили таблетки от давления пожизненно,задайте сразу вопрос:
А это лечение?
Или это просто устранение симптомов?
А от чего давление растёт — не разобрались. С причиной не поработали.
Зачастую же именно лишний вес как раз и даёт это повышенное давление.
И друзья, давайте смотреть правде в глаза: таблетка может помочь контролировать давление, но сама по себе не устраняет причину, а вот снижение веса напрямую может помочь снизить давление.
Уловили мою мысль ?
И вот здесь для меня принципиальная разница: лечить - это не только убрать проявление проблемы, но и разобраться, почему она возникла.
И тогда я снова возвращаюсь к словам Гиппократа:
«Лечение — есть путь к исцелению».
Потому что если мы просто убрали симптом — мы не обязательно пришли к исцелению.
А как вы понимаете слова «лечение»? Пишите в комментариях☺️
| 2 | Думаете, тренажёрка вас убивает? А давайте посмотрим, что делает диван.
⠀
Сегодня услышала интересное мнение, хочу поделиться.
⠀
Утром собираюсь на тренировку, был созвон с клиенткой. Говорю ей: «Всё, я убежала!». А она мне: «Ой, сколько ж люди себя гробят в этих залах...».
⠀
Знаете, какой у меня всегда один вопрос в ответ?
⠀
«А не губят ли люди себя БЕЗ тренировок?»
⠀
Наше тело вообще-то не было рассчитано эволюцией лежать на диване или сидеть в офисе по 10 часов😬
Это же противоестественно! Когда мы не двигаемся, всё застаивается.
Лимфа стоит, отсюда отёки и болячки. Мышцы атрофируются, энергия падает, лишний вес приходит в гости.
⠀
Моё твёрдое мнение: спорт нужен. Но только тот, который вы будете любить. Тот, после которого вы выходите с улыбкой и зарядом, а не выползаете полуживым😜
⠀
Друзья, делитесь! А как вы считаете (или считали раньше) — надо заниматься спортом? Что думаете об этом? | 41 |
| 3 | Потеряли меня? 😅
Я тут немного выпала из жизни — последние дни были полностью поглощены сборами детей к школе 😂
Так что была занята очень важным делом:
найти всё, что нужно, ничего не забыть и каким-то чудом дожить до 1 сентября 🙈
Но я возвращаюсь 👋
Как вы? Как проходят ваши последние дни августа?
Уже всё готово к школе или тоже ещё в процессе? 😅 | 35 |
| 4 | Сегодня всей семьёй отправились в лес — за лисичками!
Сбор, конечно, получился не шибко большой 😄, но на вкусный обед для четверых вполне хватило.
А главное — сколько удовольствия мы получили от самой прогулки! Свежий воздух, лес, разговоры, поиски грибочков и время, проведённое вместе. Кажется, именно такие простые моменты и запоминаются больше всего 🤍
А что касается лисичек это не только вкусно, в них достаточно много пищевых волокон, а вот белка и углеводов немного.
Поэтому друзья, добавляем к лисичкам вкусную картошечку как источник углеводов и мяско как источник полноценного белка — получится вкусный, сытный и сбалансированный обед
А после обеда заварили вкусный чай из трав, которые растут у нас на даче 🌿И подкрепились остатками малины — немного, но зато своей, ароматной и такой вкусной! 🍓
Вот такое классное воскресенье ❤️
Делитесь, как проходит ваш выходной ☺️ | 51 |
| 5 | 🍉 АРБУЗ: СКОЛЬКО МОЖНО СЪЕСТЬ ЗА РАЗ?
Ну что, сезон если что официально открыт 🎉
Арбуз холодненький, сладкий, сочный… и вот ты уже говоришь себе:
«Ну ещё кусочек — и всё».
А потом смотришь на стол — а там исчезла половина арбуза 😂
И вроде бы арбуз — это практически вода.
Значит, можно есть сколько хочется?
Не совсем.
Да, примерно 90% арбуза — вода, поэтому он может утолять жажду и помогать восполнять жидкость. Но в нём есть и природные сахара, а вот клетчатки очень мало(
А если съесть сразу очень большую порцию, можно получить приличное количество сахара за один присест.
🍉 Так сколько же есть?
Для большинства людей нормальная порция — примерно 200–300 г.
Это несколько хороших кусочков, а не соревнование «кто быстрее съест четверть арбуза» 😄
А теперь признавайтесь: вы едите арбуз кусочками или из тех, кто режет половину, берёт ложку и говорит: «Ну сегодня же сезон»😅 | 34 |
| 6 | Продолжим про овощи и в целом про получение клетчатки ❤️ | 44 |
| 7 | ЕШЬ “ПРАВИЛЬНО”,
НО НЕ ХУДЕЕШЬ?
А вы замечали, как сильно меняется тарелка, если добавить к ней овощи или фрукты? 🥒🍅🍐
Вот честно, недооценивают овощи и фрукты часто
Иногда смотришь на тарелку и думаешь:
«Этим я точно не наемся» — и рука сама тянется добавить ещё.
Но можно пойти другим путём: не обязательно уменьшать порцию — можно увеличить объём тарелки за счёт овощей, фруктов, зелени или, например, смузи.
Возьмём мои сырники😍
Сами по себе сырники с греческим йогуртом — вполне нормальный приём пищи. Но визуально тарелка кажется по наполнению не очень.
Добавляем к ней порцию овощей — и еды становится намного больше визуально и физически, а калорийность при этом растёт не так сильно ‼️
Или вместо овощей можно выбрать смузи — выбор за нами.
А вот если убрать продукты, которые дают объём, наши овощи, тосвободное место на тарелке никуда не исчезает. 😅
Мы просто начинаем заполнять его более калорийной едой — например, добавляем ещё сырники.
И вот здесь часто и прячутся те самые лишние калории.
Не в «плохом» продукте.
Не в том, что мы съели сырники.
А в том, чем и насколько мы заполняем свою тарелку.
Поэтому я за то, чтобы не думать: «мне надо есть меньше», а спрашивать себя:
«Как я могу сделать свою тарелку более объёмной, разнообразной и насыщаемой?» 🤍
А вы бы к сырникам выбрали овощной салат 🥗 или смузи 🥤?
P.S. Калорийность в карусели примерная — она зависит от количества муки, йогурта, масла при приготовлении и размера фруктов. | 41 |
| 8 | Аудио подкаст .ogg | 37 |
| 9 | Не могу не поделиться! ❤️
Девочки, вчера был супер день — по-настоящему наполненный!
Когда посещаешь такие мероприятия, только тогда понимаешь, насколько может быть другой уровень отдыха.
Потому что наполненность здесь полноценная: она разнообразная, с физической активностью, творчеством, прогулками по красивым местам и просто хорошими людьми
В это уже совсем другое ощущение от отдыха!
Делитесь, где вы по-настоящему отдыхаете и наполняетесь?
Алла огромное тебе спасибо за твои чудесные поездки ❤️ | 47 |
| 10 | Друзья, записала видео для Вас! Как превратить плохое настроение в энергию за 1 час)
https://max.ru/se13333280_biz/AZ-ybzktUsQ | 44 |
| 11 | Новый путь — новые серьги ✨
Когда была в Карелии, потеряла свои любимые из розового кварца серьги. Было очень грустно!
А сегодня шла со встречи и решила пойти не к метро, а прогуляться к Неве.
Иду по улице Чернышевского, вижу магазин камней. Прошла сперва мимо, но потом думаю:
«Новый путь, а на пути магазин... значит, мне туда надо!»
Я обожаю розовый кварц, и конечно, купила себе новые серьги 😍
Потом ещё погуляла около Невы.
...Так чудесно, когда всё складывается классно!
И помните друзья: себя радовать обязательно надо ❤️
P. S. А как прошёл ваш день? Случались ли с вами похожие истории, когда Вселенная будто подталкивала куда-то? | 44 |
| 12 | No text... | 1 |
| 13 | ✨ Утро начинается с вкусного завтрака! ✨
Углевод + белок + клетчатка+жиры = энергия до самого обеда.
А ещё это так красиво выглядит! ❤️
Делитесь, что у вас было на завтрак ☺️ | 42 |
| 14 | Варенье vs Заморозка: битва за ваши витамины ⚔️
Привет! Обожаю сезон ягод, но хочется растянуть это удовольствие подольше 😍
Многие по привычке берутся за тазики и сахар, но я давно выбрала сторону заморозки.
И вот почему:
✅ Витаминный бум.
При заморозке ягоды будто засыпают, сохраняя почти все свои полезные вещества. Никакой варки — никакой потери ценного витамина C!
✅ Вкус лета зимой.
Достаёшь пакетик посреди января, добавляешь в кашу или смузи — и вот оно, лето во рту. Варенье таким вкусом похвастаться уже не может.
Я никого не агитирую против бабушкиного варенья — это тоже вкусно, но скорее десерт для удовольствия, чем польза для здоровья.
Если цель — получить максимум пользы для здоровья, то морозилка выигрывает 😉
А на чьей стороне вы в этой битве заготовок?
Морозите ягоды целиком или всё-таки предпочитаете классическое варенье?
Расскажите свои секреты хранения лета! 👇 | 60 |
| 15 | Домашний лимонадик!
Сегодня придумала такую систему 🔥 | 54 |
| 16 | Доброе утро, друзья☀️
Наш заряд бодрости на все дни — вот в таком стакане (меняем только состав)
Что внутри сегодня:
- Зелень: мята, базилик, укроп и много салата. Всё самое свежее для тонуса.
- Фрукты: банан для сладости и нежной текстуры + груша и грейпфрут для сочности и витаминов.
- Немного воды.
Всё просто смешала в блендере.
Помните. витамины всегда рядом, нужно просто их брать!
Всем отличного дня! 😉🥤 | 56 |
| 17 | https://max.ru/se13333280_biz/AZ9qJiZGJJE
Друзья, нуууу очень вкусно! | 53 |
| 18 | Друзья, ТГ почти не открывается 🥹
В Максе и в Вк опубликовала новый пост «Почему «полезный» перекус может работать против нас»
Переходите туда, чтобы не потеряться ❤️ | 50 |
| 19 | Вчера целый день не было ни света, ни связи и инета.
Ощущения, конечно, интересные. 😅
Села читать книгу в тишине.
Нигде не играет музыка, не работает газонокосилка 😅на даче. Только птички и ветер.
Книга называется «Карма». И нет, о карме говорить не планирую.
😊 Хочу поделиться тем, как все взаимосвязано.
Еще в институте по психологии нам рассказывали про компульсивное поведение. И представляете, читая книгу, я поймала себя на мысли, что эта же компульсивность играет роль и там. Как интересно все переплетается.
И ведь мы очень часто совершаем действия вообще неосознанно. Просто потому, что внутри есть какое-то беспокойство.
В своих курсах я люблю давать практику «СТОП» (это как раз практика на осознанность)
И в книге тоже встретила очень похожую рекомендацию.
Например, если есть трудности с едой, просто сделайте СТОП. Не начинайте есть сразу. Подождите сначала несколько секунд. Потом чуть дольше.
Если это просто эмоция, она не может быть вечной, а если вы правда голодны, то приступаете к трапезе.
И знаете, именно в этот момент начинается самое интересное.
Когда мы замедляемся и перестаем действовать на автомате, мы начинаем по-настоящему чувствовать себя. А это и есть та самая осознанность.
И вы вдруг замечаете: а правда ли я сейчас хочу есть? Или просто пытаюсь что-то заесть? И ощущения от еды становятся совсем другими.
И вот как интересно сказано в книге:
«Осознанность — это основа бытия, и она не связана с поведением. А компульсивность, напротив, связана с ним. Пауза, которую вы делаете перед погружением в компульсивную деятельность, соединяет вас с сознательной природой бытия».
И со временем, друзья, если у вас есть компульсивное поведение, эта практика помогает ослабить его.
Делитесь, замечали ли вы за собой такие автоматические действия? Не только с едой, а вообще в жизни? | 57 |
| 20 | Еду снова в Москву, уже не на моем любимом поезде, на него не было мест, но нашла другой поезд. Ииии класс выше, а цена почти такая же, как у «Гранд Экспресс».
И там такой завтрак приносят — просто божественный 😍
Раньше бы я всё это смела и не заметила. А сейчас сижу, ем и понимаю: всё, мне достаточно. Организм сам говорит: «Стоп».
И тело сразу так хорошо откликается, нет тяжести. Потому что нет этой лишней еды через силу.
Знаете, почему мы вообще переедаем?
Мы теряем контакт с телом.
Голова считает калории, мысли смешаются не туда куда надо ты) мы сидим на ограничительном питании, а тело кричит о своем.
Но мы его не слышим.
Все эти жесткие диеты вам только об этом и говорят — они заставляют вас не слышать себя.
А главное выход есть, и он совсем не в новой диете.
Он в простом чувстве «мне хватит».
Друзья, ставьте плюс в комментариях, если тоже хотите слышать свое тело.
Я пришлю вам одну маленькую практику, которая помогает понять, голодны вы на самом деле или нет ❤️ | 62 |
