Саморазвитие Plus+
Open in Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Саморазвитие Plus+
Channel Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 53 826 subscribers, ranking 226 in the Psychology category and 11 336 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 53 826 subscribers.
According to the latest data from 05 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -542 over the last 30 days and by -122 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 06 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
53 826
Subscribers
-12224 hours
-3727 days
-54230 days
Posts Archive
53 826
Полезные советы
🔹 Позволяй себе отдохнуть, не перегружай себя делами.
🔹 Введи в жизнь полезные, нужные привычки.
🔹 Поставь себе цель, чётко знай, чего необходимо тебе добиться в определенный отрезок времени.
🔹 Научись любить себя, работай над самооценкой.
🔹 Планируй каждый день. Составляй себе расписание и следуй ему.
🔹 Читай книги! Они расширяют твой кругозор и приносят много знаний.
53 826
Наполни свою жизнь новыми красками:
🔸 новая книга
🔸 новое знакомство
🔸 новое место в городе
🔸 новые цели
🔸 новые эмоции
🔸 новые планы
53 826
6 видов заботы о себе
• Духовная
Духовность для каждого своя, поэтому постарайтесь найти то, что развивает именно вас в этом направлении.
• Психологическая
Здесь всё то, что может обеспечить психологическое благополучие.
• Профессиональная
Определите, что для вас профессионально значимо.
• Физическая
Выделите любимый вид спорта или разные физические упражнения.
• Личная
Сюда входит всё, что развивает вас как личность. Например: ваше профессиональное развитие или достижение каких-то значимых целей.
• Эмоциональная
Составьте список, который позволяет вам эмоционально разряжаться.
Можно заметить, что многие виды пересекаются, но это нормально, для кого-то физическая забота о себе, точно такая я же как и профессиональная.
53 826
Как принимать комплименты
◾Улыбайтесь в ответ
Можно подкрепить приятными фразами: «Приятно слышать», «Благодарю, что заметили». Можно ответить комплиментом на комплимент, но не копируйте его. Полезно придумать собственные заготовки и пользоваться ими
◾Отвечая смотрите в глаза
Вы покажете оппоненту, что заинтересованы в общении с ним, слышали, о чем он говорил и готовы к контакту. Помните, взгляд в пол, блуждающий взгляд, подсознательно создают у собеседника впечатление безразличия и неискренности
◾Не додумывайте за собеседника
Воспринимайте комплимент в прямом смысле, не придумывайте лишнее и не доказывайте себе обратное. Если есть вопросы – спросите
◾Принимайте похвалу с достоинством
Подчеркну, вам приятно внимание других, но не увлекайтесь. Вас упрекнут в гордости или «звездной болезни»
◾Ведите себя естественно
Не нужно кокетничать, напрашиваться на дополнительный комплимент. Наглость никого не красит, искусственные комплименты редко соответствуют реальности.
53 826
3 правила как говорить красиво и уверенно
1) Научитесь беседовать с людьми
Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом нет ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем
2) Не бойтесь говорить громко
Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах
3) Во время разговора установите зрительный контакт
С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли
53 826
Как предотвратить эмоциональное выгорание:
1. Достаточно спи
2. Занимайся спортом
3. Чаще бывай на природе
4. Погрузись в творчество
5. Ищи новые эмоции
6. Медитируй
7. Заведи хобби
8. Развивайся
9. Прими свою неидеальность
10. Планируй и расставляй приоритеты
53 826
Чем мудрая женщина отличается от умной?
1. Мудрая женщина не пытается изменить мир, она принимает его таким, каким он есть, меняться может только она сама. А умная хочет все вокруг изменить и повлиять на окружающих.
2. В сложной ситуации мудрая женщина покажет мужчине нужное направление, а умная возьмет решение проблемы на себя.
3. Мудрая женщина уверена, что правда на стороне того, кто счастлив. А умная считает, что счастлив тот, кто прав.
4. Мудрая женщина на работе будет пытаться создать теплую атмосферу взаимоуважения, а умная будет стремиться работать лучше остальных.
53 826
5 фактов об успешных людях
• Все успешные люди следуют за своей страстью, делая то, что им нравится, что их вдохновляет.
• Успешные много трудятся. Байки о 8-часовой рабочей неделе и прочих вещах, о которых рассказывают разные бизнес-тренеры - чушь. Трудолюбие — отличный уравнитель. И трудиться для того, чтобы стать успешным, придется много.
• Большинство знаменитых людей никогда не гналось за деньгами, а просто делали то, что любят больше всего.
• Успешные умеют преодолевать себя. «Папа» менеджмента Питер Друкер всегда говорил, что ключ к успеху заключается в том, чтобы «заставлять себя действовать».
• Известные всем «продукты» возникают из идей. Если вы хотите стать успешным, вам надо научиться креативности.
53 826
Разрешите себе ошибаться, метаться, меняться
• Разрешите себе удивляться новому хоть в 60, хоть в 16.
• Разрешите себе не отвечать на провокации.
• Разрешите не оправдываться, не доказывать, не переубеждать.
• Разреши себе быть достойной любых денег, любой награды, любой славы, большой любви, великолепного отдыха.
✅ Найдите время на себя, выпишите, что вы себе разрешаете. Зачитайте вслух, повесьте на видное время и почаще зачитывайте!
53 826
Какие качества говорят о вашей уверенности в себе
▪️Стремление к новым целям
Уверенный в себе человек никогда не довольствуется тем, что имеет. Он прекрасно осознает свои возможности и постоянно работает над собой, чтобы стать лучше, чем вчера. И самое главное — ставит новые цели и задачи, причем чем дальше, тем больше
▪️Никаких сплетен
Человеку, у которого все в порядке с самооценкой, нет ни желания, ни времени на обсуждение других — он занят собой. В его голове зреют планы, идеи и способы их осуществления, а трата энергии на обсуждение чужой жизни совершенно не входит список ежедневных дел
▪️Понимание своих возможностей
Уверенный в себе человек никогда не будет обещать того, чего не сможет воплотить. В этом и разница между уверенностью и самоуверенностью, чем так часто грешат многие из нас. Прежде чем точно что-то пообещать, подумайте, в ваших ли силах это осуществить
53 826
Как жить без стресса?
• Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, это даст возможность отдохнуть, главное подпускать к себе только приятные мысли.
• Займитесь любым видом спорта. Это укрепит ваш организм и повысит самооценку.
• Обязательно устраивайте себе полноценный отдых. Даже если график слишком плотный, в нем должно найтись место для передышки.
53 826
Что же такое паническая атака?
Каковы ее проявления?
• Паническая атака: Представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами:
• Сердцебиение, учащённый пульс. Потливость. Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи. Ощущение нехватки воздуха, одышка. Удушье или затруднённое дыхание. Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки. Тошнота или абдоминальный дискомфорт.
53 826
Почему стоит просыпаться рано?
Чем раньше человек встает, тем выше его продуктивность. Чем позже человек встает, тем меньше его продуктивность.
И дело тут даже не в том, что у человека меньше времени на важные дела в течении дня. Дело в том, что те из вас, кто поздно встают, делают это потому что поздно укладываются спать.
И делают они это не потому что заняты чем-то продуктивным, а потому что делают множество ненужных вещей перед сном, которые забирают силы и время.
Например это может быть сидение в интернете
или игры. Как результат, время тратиться не эффективно, а сон недостаточно хороший.
Попробуйте заменить интернет на книгу перед сном, качество сна улучшится, а вы сможете быстрее уснуть и, следовательно, раньше проснуться.
53 826
Куда девается твоя мотивация?
🔹Нехватка уверенности.
Мы слишком хорошо помним опыт прошлых своих неудач и поражений. А про победы забываем.
🔹Плохое самочувствие.
Банальный недосып, простуда, недостаток солнца, переутомление, стрессы – все это значительно снижает мотивацию.
🔹Отсутствие детального плана.
Плохая запись лучше хорошей памяти. Приходится прикладывать усилия, чтоб держать в голове задачи по целям.
53 826
Вещи, за которые не стоит извиняться
Воспитанные люди так и норовят за что-то извиниться перед окружающими, даже когда это совершенно не требуется
• Убеждения
Человек с убеждениями, который не скрывает их и способен встать на их защиту, вызывает уважение
Наличие твёрдых принципов в наше время является очень редким и ценным качеством
• Времяпрепровождение
Не стоит тратить этот драгоценный ресурс, руководствуясь мнением совершенно посторонних для вас людей
Лёжа на смертном одре, вы, скорее всего, будете не сожалеть о том, что так мало работали, а вспоминать то время, которое провели с близкими, в интересных местах, за любимыми занятиями
• Забота о себе
Для многих людей совершенно естественная забота о себе и о своём благе стала чем-то постыдным и недостойным. Хотя без этого свойства невозможно прожить сколько-нибудь успешную жизнь
Не стоит класть свою жизнь на алтарь самопожертвования
53 826
Вещи, которые помогут успокоить хроническую тревожность:
Тревога не даёт спокойно жить и выполнять рутинные действия, поэтому с ней необходимо бороться.
🔸Займитесь садоводством
🔸 Перейдите на здоровое питание
🔸 Займитесь уборкой
🔸 Растяжка
🔸 Время оффлайн
🔸 Чтение книг
53 826
Как побороть волнение?
Когда мы испытываем напряжение, организму свойственно задерживать дыхание
Следите, что бы этого не происходило, дышите ровно и глубоко.
Если есть возможность - двигайтесь
Во-первых, движение помогает снять напряжение. Во-вторых, никто не увидит ваши дорожащие коленки или руки, если вы будете ходить/жестикулировать.
Передать свое волнение предмету
Возьмите какую-нибудь вещицу, крепко сожмите в руках, закройте глаза и представьте, что передаете ей все беспокойство. Заприте ее в ящик/шкатулку и идите.
53 826
2 Приложения для планирования:
✔️ TickTick
Это богатое функциями приложение для планирования и напоминаний. Оно даёт возможность добавлять к делам теги и подзадачи, группировать их в списки и папки, присваивать им уровень важности. Добавлять новые напоминания можно не только текстом, но и с помощью голосового ввода или email.
✔️ WEEEK
WEEEK будет особенно полезен тем, кто использует планировщики для организации рабочих процессов. В нём есть три основных типа задач: встреча, звонок и действие. Программа по-разному уведомляет о каждом из них, например, о встрече напомнит значительно заранее. Задачам можно присваивать уровень важности, исполнителей, дату и время.
53 826
Необходимые дела для полной перезагрузки:
• Уберитесь дома
• Выплесните мысли на бумагу
• Выполните как можно больше дел из своего списка задач
• Обдумайте долгосрочные цели
• Выработайте распорядок дня
• Подумайте, как не сбиться с пути снова
• Подчистите все хвосты
• Расслабьтесь
После такой паузы вы с новыми силами возьмётесь за свои цели.
53 826
Страх одиночества
Многие терпят грубого и нелюбимого человека рядом, только потому что боятся остаться в одиночестве. Манипулятор периодически метко бьет по самооценке, и жертве все сложнее избавиться от страха ненужности
Верьте, уважайте и любите себя. Только так вы сможете трезво оценивать отношение к вам других людей и не попадать в ловушку страха одиночества
