Саморазвитие Plus+
Відкрити в Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Саморазвитие Plus+
Канал Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 53 443 підписників, посідаючи 227 місце в категорії Психологія та 11 358 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 53 443 підписників.
За останніми даними від 17 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -926, а за останні 24 години на 0, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 0%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає N/A% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 0 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 0 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 0.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 18 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.
53 443
Підписники
Немає даних24 години
-1407 днів
-92630 днів
Архів дописів
53 443
Полезные советы
🔹 Позволяй себе отдохнуть, не перегружай себя делами.
🔹 Введи в жизнь полезные, нужные привычки.
🔹 Поставь себе цель, чётко знай, чего необходимо тебе добиться в определенный отрезок времени.
🔹 Научись любить себя, работай над самооценкой.
🔹 Планируй каждый день. Составляй себе расписание и следуй ему.
🔹 Читай книги! Они расширяют твой кругозор и приносят много знаний.
53 443
Наполни свою жизнь новыми красками:
🔸 новая книга
🔸 новое знакомство
🔸 новое место в городе
🔸 новые цели
🔸 новые эмоции
🔸 новые планы
53 443
6 видов заботы о себе
• Духовная
Духовность для каждого своя, поэтому постарайтесь найти то, что развивает именно вас в этом направлении.
• Психологическая
Здесь всё то, что может обеспечить психологическое благополучие.
• Профессиональная
Определите, что для вас профессионально значимо.
• Физическая
Выделите любимый вид спорта или разные физические упражнения.
• Личная
Сюда входит всё, что развивает вас как личность. Например: ваше профессиональное развитие или достижение каких-то значимых целей.
• Эмоциональная
Составьте список, который позволяет вам эмоционально разряжаться.
Можно заметить, что многие виды пересекаются, но это нормально, для кого-то физическая забота о себе, точно такая я же как и профессиональная.
53 443
Как принимать комплименты
◾Улыбайтесь в ответ
Можно подкрепить приятными фразами: «Приятно слышать», «Благодарю, что заметили». Можно ответить комплиментом на комплимент, но не копируйте его. Полезно придумать собственные заготовки и пользоваться ими
◾Отвечая смотрите в глаза
Вы покажете оппоненту, что заинтересованы в общении с ним, слышали, о чем он говорил и готовы к контакту. Помните, взгляд в пол, блуждающий взгляд, подсознательно создают у собеседника впечатление безразличия и неискренности
◾Не додумывайте за собеседника
Воспринимайте комплимент в прямом смысле, не придумывайте лишнее и не доказывайте себе обратное. Если есть вопросы – спросите
◾Принимайте похвалу с достоинством
Подчеркну, вам приятно внимание других, но не увлекайтесь. Вас упрекнут в гордости или «звездной болезни»
◾Ведите себя естественно
Не нужно кокетничать, напрашиваться на дополнительный комплимент. Наглость никого не красит, искусственные комплименты редко соответствуют реальности.
53 443
3 правила как говорить красиво и уверенно
1) Научитесь беседовать с людьми
Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом нет ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем
2) Не бойтесь говорить громко
Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах
3) Во время разговора установите зрительный контакт
С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли
53 443
Как предотвратить эмоциональное выгорание:
1. Достаточно спи
2. Занимайся спортом
3. Чаще бывай на природе
4. Погрузись в творчество
5. Ищи новые эмоции
6. Медитируй
7. Заведи хобби
8. Развивайся
9. Прими свою неидеальность
10. Планируй и расставляй приоритеты
53 443
Чем мудрая женщина отличается от умной?
1. Мудрая женщина не пытается изменить мир, она принимает его таким, каким он есть, меняться может только она сама. А умная хочет все вокруг изменить и повлиять на окружающих.
2. В сложной ситуации мудрая женщина покажет мужчине нужное направление, а умная возьмет решение проблемы на себя.
3. Мудрая женщина уверена, что правда на стороне того, кто счастлив. А умная считает, что счастлив тот, кто прав.
4. Мудрая женщина на работе будет пытаться создать теплую атмосферу взаимоуважения, а умная будет стремиться работать лучше остальных.
53 443
5 фактов об успешных людях
• Все успешные люди следуют за своей страстью, делая то, что им нравится, что их вдохновляет.
• Успешные много трудятся. Байки о 8-часовой рабочей неделе и прочих вещах, о которых рассказывают разные бизнес-тренеры - чушь. Трудолюбие — отличный уравнитель. И трудиться для того, чтобы стать успешным, придется много.
• Большинство знаменитых людей никогда не гналось за деньгами, а просто делали то, что любят больше всего.
• Успешные умеют преодолевать себя. «Папа» менеджмента Питер Друкер всегда говорил, что ключ к успеху заключается в том, чтобы «заставлять себя действовать».
• Известные всем «продукты» возникают из идей. Если вы хотите стать успешным, вам надо научиться креативности.
53 443
Разрешите себе ошибаться, метаться, меняться
• Разрешите себе удивляться новому хоть в 60, хоть в 16.
• Разрешите себе не отвечать на провокации.
• Разрешите не оправдываться, не доказывать, не переубеждать.
• Разреши себе быть достойной любых денег, любой награды, любой славы, большой любви, великолепного отдыха.
✅ Найдите время на себя, выпишите, что вы себе разрешаете. Зачитайте вслух, повесьте на видное время и почаще зачитывайте!
53 443
Какие качества говорят о вашей уверенности в себе
▪️Стремление к новым целям
Уверенный в себе человек никогда не довольствуется тем, что имеет. Он прекрасно осознает свои возможности и постоянно работает над собой, чтобы стать лучше, чем вчера. И самое главное — ставит новые цели и задачи, причем чем дальше, тем больше
▪️Никаких сплетен
Человеку, у которого все в порядке с самооценкой, нет ни желания, ни времени на обсуждение других — он занят собой. В его голове зреют планы, идеи и способы их осуществления, а трата энергии на обсуждение чужой жизни совершенно не входит список ежедневных дел
▪️Понимание своих возможностей
Уверенный в себе человек никогда не будет обещать того, чего не сможет воплотить. В этом и разница между уверенностью и самоуверенностью, чем так часто грешат многие из нас. Прежде чем точно что-то пообещать, подумайте, в ваших ли силах это осуществить
53 443
Как жить без стресса?
• Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, это даст возможность отдохнуть, главное подпускать к себе только приятные мысли.
• Займитесь любым видом спорта. Это укрепит ваш организм и повысит самооценку.
• Обязательно устраивайте себе полноценный отдых. Даже если график слишком плотный, в нем должно найтись место для передышки.
53 443
Что же такое паническая атака?
Каковы ее проявления?
• Паническая атака: Представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами:
• Сердцебиение, учащённый пульс. Потливость. Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи. Ощущение нехватки воздуха, одышка. Удушье или затруднённое дыхание. Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки. Тошнота или абдоминальный дискомфорт.
53 443
Почему стоит просыпаться рано?
Чем раньше человек встает, тем выше его продуктивность. Чем позже человек встает, тем меньше его продуктивность.
И дело тут даже не в том, что у человека меньше времени на важные дела в течении дня. Дело в том, что те из вас, кто поздно встают, делают это потому что поздно укладываются спать.
И делают они это не потому что заняты чем-то продуктивным, а потому что делают множество ненужных вещей перед сном, которые забирают силы и время.
Например это может быть сидение в интернете
или игры. Как результат, время тратиться не эффективно, а сон недостаточно хороший.
Попробуйте заменить интернет на книгу перед сном, качество сна улучшится, а вы сможете быстрее уснуть и, следовательно, раньше проснуться.
53 443
Куда девается твоя мотивация?
🔹Нехватка уверенности.
Мы слишком хорошо помним опыт прошлых своих неудач и поражений. А про победы забываем.
🔹Плохое самочувствие.
Банальный недосып, простуда, недостаток солнца, переутомление, стрессы – все это значительно снижает мотивацию.
🔹Отсутствие детального плана.
Плохая запись лучше хорошей памяти. Приходится прикладывать усилия, чтоб держать в голове задачи по целям.
53 443
Вещи, за которые не стоит извиняться
Воспитанные люди так и норовят за что-то извиниться перед окружающими, даже когда это совершенно не требуется
• Убеждения
Человек с убеждениями, который не скрывает их и способен встать на их защиту, вызывает уважение
Наличие твёрдых принципов в наше время является очень редким и ценным качеством
• Времяпрепровождение
Не стоит тратить этот драгоценный ресурс, руководствуясь мнением совершенно посторонних для вас людей
Лёжа на смертном одре, вы, скорее всего, будете не сожалеть о том, что так мало работали, а вспоминать то время, которое провели с близкими, в интересных местах, за любимыми занятиями
• Забота о себе
Для многих людей совершенно естественная забота о себе и о своём благе стала чем-то постыдным и недостойным. Хотя без этого свойства невозможно прожить сколько-нибудь успешную жизнь
Не стоит класть свою жизнь на алтарь самопожертвования
53 443
Вещи, которые помогут успокоить хроническую тревожность:
Тревога не даёт спокойно жить и выполнять рутинные действия, поэтому с ней необходимо бороться.
🔸Займитесь садоводством
🔸 Перейдите на здоровое питание
🔸 Займитесь уборкой
🔸 Растяжка
🔸 Время оффлайн
🔸 Чтение книг
53 443
Как побороть волнение?
Когда мы испытываем напряжение, организму свойственно задерживать дыхание
Следите, что бы этого не происходило, дышите ровно и глубоко.
Если есть возможность - двигайтесь
Во-первых, движение помогает снять напряжение. Во-вторых, никто не увидит ваши дорожащие коленки или руки, если вы будете ходить/жестикулировать.
Передать свое волнение предмету
Возьмите какую-нибудь вещицу, крепко сожмите в руках, закройте глаза и представьте, что передаете ей все беспокойство. Заприте ее в ящик/шкатулку и идите.
53 443
2 Приложения для планирования:
✔️ TickTick
Это богатое функциями приложение для планирования и напоминаний. Оно даёт возможность добавлять к делам теги и подзадачи, группировать их в списки и папки, присваивать им уровень важности. Добавлять новые напоминания можно не только текстом, но и с помощью голосового ввода или email.
✔️ WEEEK
WEEEK будет особенно полезен тем, кто использует планировщики для организации рабочих процессов. В нём есть три основных типа задач: встреча, звонок и действие. Программа по-разному уведомляет о каждом из них, например, о встрече напомнит значительно заранее. Задачам можно присваивать уровень важности, исполнителей, дату и время.
53 443
Необходимые дела для полной перезагрузки:
• Уберитесь дома
• Выплесните мысли на бумагу
• Выполните как можно больше дел из своего списка задач
• Обдумайте долгосрочные цели
• Выработайте распорядок дня
• Подумайте, как не сбиться с пути снова
• Подчистите все хвосты
• Расслабьтесь
После такой паузы вы с новыми силами возьмётесь за свои цели.
53 443
Страх одиночества
Многие терпят грубого и нелюбимого человека рядом, только потому что боятся остаться в одиночестве. Манипулятор периодически метко бьет по самооценке, и жертве все сложнее избавиться от страха ненужности
Верьте, уважайте и любите себя. Только так вы сможете трезво оценивать отношение к вам других людей и не попадать в ловушку страха одиночества
