Саморазвитие Plus+
Open in Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Саморазвитие Plus+
Channel Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 53 826 subscribers, ranking 226 in the Psychology category and 11 336 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 53 826 subscribers.
According to the latest data from 05 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -542 over the last 30 days and by -122 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 06 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
53 826
Subscribers
-12224 hours
-3727 days
-54230 days
Posts Archive
53 803
🔸 Секреты для красивой речи
• Ликвидировать пробелы в знаниях языка: грамматики, орфографии, синтаксиса.
• Избавиться от слов-паразитов: бесконечные «ну», «это», «вот» мешают воспринимать суть, а то и попросту раздражают слушающих.
• Целенаправленно работать над техникой речи: дыханием, дикцией, артикуляцией, темпом, тембром, громкостью, звуковысотностью, благозвучием и полетностью голоса.
53 803
То, что нужно услышать♥️
Будьте добры к себе, говорите с собой добрыми словами. Ваша собственная поддержка нужнее всего именно вам.
53 803
Как завязать беседу с человеком, которого вы впервые видите
◾Сделать комплимент
Подчеркните что-то хорошее в человеке. При этом старайтесь не восхвалять его тело и внешность. Если вам известно что-то об этом человеке, лучше похвалить его личностные качества, поступки
◾Прокомментировать окружающую обстановку
Попробуйте начать беседу о текущей обстановке. Например, в театре можно прокомментировать постановку, в музее — обсудить картины, на свадьбе — уточнить, как собеседник познакомился с молодыми, поделитесь интересными фактами о месте, в котором вы находитесь
◾Попросить о помощи
Это должна быть небольшая услуга, которую незнакомому человеку будет нетрудно оказать. Например, уточнить время, подсказать дорогу, сфотографировать вас
53 803
Как всего 16 минут недосыпа вредят вашей продуктивности
Вам сложнее концентрироваться - связь между качеством сна и возможностью сфокусироваться оказалась очевиднее в рабочие дни. Возможно, дело в том, что в будни мало у кого есть возможность вздремнуть после обеда, а необходимость напрягать мозг намного больше, чем в выходные.
Вы становитесь чувствительнее к стрессам - Для исследований учёные выбрали работников в сфере ИТ с высокими доходами и серьёзными профессиональными навыками. Такие люди обычно работают много часов подряд. Всё это влечёт за собой снижение производительности и рассеянное внимание.
53 803
Как не потерять веру в себя, когда весь мир против Вас
Наше мышление
При настраивании себя, что всё плохо, скорее всего, так оно и будет. Ведь, при таком настрое мы начинаем замечать только плохое, расстраивая себя ещё больше.
Наше окружение
Все мы, вне зависимости от нашего желания, в большей или меньшей степени зависим от окружающих. В критические для Вас моменты старайтесь находиться среди позитивных и открытых людей, способных зарядить Вас оптимизмом.
Наши цели
У Вас не получится достигать целей и наблюдать одобрение у окружающих, если у Вас нет чёткого понимания того, что нужно делать.
Наша стойкость
Отступать – удел слабых, а слабые, обычно, одобрения не вызывают. Если Вы уверенны, что у Вас получится; уверенны, что знаете, что делаете; уверенны, что нужно бороться – значит, нужно отстаивать свою точку зрения и своё дело.
53 803
5 фактов о человеческом поведении:
Большая часть разговоров не представляют никакой ценности. Только в одном корпоративном мире, 80% диалогов — сплетни.
Чем больше человек говорит о своих целях, тем меньше становится вероятность их достижения.
30% времени бодрствования ваш мозг прокручивает сценарии, которые никогда не произойдут. Как позитивные, так и негативные.
Люди хотят больше вариантов для выбора, однако выбирают более качественно в случае меньшего предложения.
Каждый человек склонен думать, что на других людей легче влиять, чем на него. Серая масса не считает себя серой массой.
53 803
Не предлагайте слишком большой выбор.
Люди теряются, когда возможностей слишком много. Велик риск, что жертва сдастся и вообще не захочет ничего выбирать.
Вот этого вам нужно избежать, если вы хотите побудить человека к чему-то. Вам нужно ограничить выбор и не делать его слишком большим, чтобы люди не запутались в нем.
Сократите количество возможностей – так, чтобы их можно было пересчитать по пальцам. Тогда вероятность того, что жертва поступит так, как вы хотите, значительно возрастет.
53 803
Как понравиться, запомниться и стать желанным другом любому?
Перед встречей поднимите себе настроение так, чтобы почувствовать себя счастливым.
Естественно, у каждого свои способы поднятия настроения, поэтому как это делать описывать бессмысленно.
Люди, с которыми вы встретитесь, тоже почувствуют себя счастливыми и будут ассоциировать свое хорошее настроение с вами. Эмоции связаны с памятью. Если вы заставите людей радоваться или смеяться, то они вас запомнят. И это будут хорошие воспоминания, которые человек со стопроцентной уверенностью захочет повторить.
53 803
Вы не уникальны
Один из самых опасных и глупых стереотипов — каждый из нас уникален. Можно начинать гордиться собой просто потому, что ты неповторимая личность.
Но на самом деле это не так, и пока вы так считаете, вы далеко не продвинетесь. А зачем вам двигаться, если вы уже — уникум?
А теперь попробуйте посмотреть на себя с другой стороны: вы — просто человек, такой же, как семь миллиардов других людей. Если вы не олимпийский чемпион, не мисс мира, не занесены в Книгу рекордов Гиннесса, не получили Нобелевскую премию и на ваш организм не толпится очередь жаждущих экспериментаторства врачей и патологоанатомов, то вы не уникальны. Более того, в этих семи миллиардах обязательно найдется как минимум пара миллионов, превосходящих вас по целому ряду параметров. В том числе тех параметров, которыми вы особенно сильно гордитесь.
53 803
Как быть уважаемым человеком?
• Всегда учитывайте и уважайте потребности людей, с которыми вы общаетесь. Только так вы добьетесь уважения к себе. Помните о вашей цели: консенсус, компромисс, хорошее настроение, здоровье – все, что угодно.
• При общении внимательно выслушивайте и старайтесь понять человека. Найдите в нем то, что вам нравится, и сделайте уместный комплимент. Расположив его к себе, вы сможете вести доверительную беседу, вызывая к себе уважение и желание дальнейшего общения.
53 803
Восприятие плохого и хорошего
Один таракан испортит вид миски ягод, тогда как одна ягодка ничуть не улучшит миску, полную тараканов. Так, негативное в большинстве случаев убивает позитивное и неприятие потерь – лишь одно из проявлений такого преобладания негативного.
От плохих эмоций, плохих родителей и плохой обратной связи последствий больше, чем от хороших, а информация о чем-то плохом обрабатывается тщательнее.
Мотивация личности сильнее, когда она избегает плохих самоопределений, нежели когда работает над положительными. Дурные стереотипы и неприятные впечатления быстрее формируются, чем хорошие, и более устойчивы к попыткам их устранения».
53 803
3 правила счастливой жизни
1. Любите себя
Потому что, если вы этого не сделаете, вы никогда не добьетесь личного успеха. Не забывайте каждый день помнить о том, кто вы есть, почему вы это делаете и что вам нравится в себе.
2. Цените свое время
Ваше время дорого. И это та часть жизни, в которой нужно быть эгоистичным. Поскольку не имеет значения, кто вы и сколько денег зарабатываете, вы никогда не сможете вернуть ни секунды назад. Поэтому важно осознавать, как вы их тратите. Или, что более важно, убедитесь, что вы не тратите их зря.
3. Выходите за пределы своей зоны комфорта
Баз Лурманн однажды сказал: «Делайте каждый день что-нибудь, что вас пугает». И в погоне за личным успехом – это важный шаг. Вы не можете расти в своей зоне комфорта. Это невозможно.
53 803
Способы улучшить ваш навык публичных выступлений
🔹 Научитесь контролировать панику
Бесчисленные статьи о публичных выступлениях рассказывают, как преодолеть этот страх.
🔹 Расширьте свою зону комфорта
Выпустите свои собственные проблемы. Вы можете пригласить кого-то нового на обед, взять урок по танцам или завязать разговор с незнакомым человеком в кафе.
53 803
ВКЛЮЧИТЕ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ
Если вы раньше замечали, что музыка улучшает вам настроение, вы не ошиблись. Исследования это подтверждают
Например, учёные обнаружили, что при прослушивании любимых мелодий в мозге выделяется больше дофамина
Оберните это себе на пользу. Если чувствуете, что работа встала, включайте свой любимый плейлист. Возможно, это поможет справиться с трудной задачей
53 803
Как найти свой стиль?
1. Разберите все вещи в гардеробе. Не оставляйте одежду на случай "если похудею/поправлюсь", или любые другие "случаи".
2. Выделите себе время, чтобы сесть и подумать какого кроя одежда вам нравится, а также палитра цветов и материалы.
3. Создайте доску в Pinterest и сохраняйте все образы, которые вам нравятся и вдохновляют.
4. Помните про базу. Базовые вещи всегда легко сочетаются между собой. Так что, когда вам будет нечего надеть, вы сможете прибегнуть к любимой "базе одежды".
5. Запишите чек-лист покупок для идеального гардероба и четко придерживайтесь его в период распродаж.
53 803
Как правильно слушать аудиокниги?
🔸Само произведение
Не каждая книга может быть воспринята на слух. С классикой, например, это сложно.
🔸Скорость чтения
Уход в собственные мысли, как мне кажется, часто случается не только из-за нерешенных проблем выше, но и из-за скорости чтения.
🔸Голос
Чтец – это невероятно важно. Часто бывает такое, что книга ну никак не подходит к тому голосу, который ее озвучил.
53 803
Как понять своё предназначение?
• Определите, что вы любите/не любите делать? Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. С левой стороны перечислите все вещи, которые вам нравится делать, а с правой стороны которые вам не нравится.
• Определите, что вы делаете хорошо/плохо. Возьмите еще один лист бумаги, разделите его на две колонки и также распределите то, что вы делаете хорошо и плохо.
• Анализируйте свои идеи и дополняйтесь их. Продолжайте думать о своих списках. Если в это время вам придут какие-то новые идеи, вписывайте их или вычеркивайте то, с чем вы не согласны.
53 803
Что такое эмпатия?
• Эмпатия — это способность человека реагировать на эмоциональные проявления других людей, разделять их чувства, осознавать глубину горя или радости, не теряя связи с реальностью. Умение сознательно проецировать на себя чувства другого человека.
• Эмпатичность заложена природой и есть почти у всех. В качестве примера можно привести связь матери и ребёнка. Они обладают глубокой эмоциональной связью и остро реагируют на смену настроения друг у друга.
53 803
Как работать эффективно и задействовать 100% интеллекта?
Концентрируйтесь на одной задаче
Дайте своему мозгу использовать свою силу на все 100%. Выполняйте одну задачу в один промежуток времени.
Исключите помехи
Избавьтесь от раздражителей, которые мешают. Социальные сети, музыка, разговоры других людей.
Работайте с перерывами
Действуйте по технике «помидор». Сконцентрировано работайте отрезками по 30-40 минут, а после делайте перерывы на 5-10 минут.
53 803
3 фильма, после которых вы встанете с дивана и отправитесь исполнять свою мечту.
1. Серфер души
Байопик о серфингистке Бетани Хэмилтон. С детства девушка увлекалась серфингом, но в 13 лет на нее напала акула. Девушка осталась без руки и чуть было не погибла. Но сила воли и настоящий характер сыграли свое дело !
2. Сотворившая чудо
Этот фильм о Хелен Келлер, которая в 1,5 года из-за болезни лишилась зрения и слуха, а в таком возрасте это означало и немоту. Она стала первым слепоглухим человеком, получившим высшее образование, а также учителем и общественным деятелем. Все благодаря силе духа и учительнице Энн Салливан.
3. Эдди «Орел»
История об Эдди Эдвардсе, который с пеленок мечтал попасть на Олимпиаду, хотя он учился в коррекционной школе, у него были больные колени и он ходил на специальных костылях. Но благодаря своему невероятному упорству и поддержке матери он с величайшим трудом попал на зимнюю Олимпиаду
