Неудобная и счастливая | Иван Половинкин

Как радоваться мелочам на самом деле (и профилактировать депрессию) Радоваться мелочам — это не про то, чтобы прыгать от счастья, когда поела, помыл посуду, выгуляла собаку или вышла на улицу. Не про натужный позитив по поводу базовых вещей, которые доступны каждый день. Это навык продлить контакт с тем, что ты сделала, не начав слушать радио в голове на тему: — «А могла бы лучше», — «Я сейчас вообще должна заниматься другим», — «Могла бы строить карьеру / делать великие дела / ...», — «Всё это ерунда, это не считается, это и так все делают». (ладно, вру, возможно это не один навык, а два: 1) продлевать контакт, 2) не одевать наушники с треком "Могла бы и лучше") Проблема в том, что само реальное действие и его результат этими мыслями напрочь размываются. Не возникает стойкого ощущения, что твои действия вообще как-то влияют на этот мир. Это та же ситуация, что и с заеданием стресса. Когда ты ешь на эмоциях, ты не замечаешь что ты ешь, вкус, ощущение сытости. Поэтому ешь вредное, ешь больше чем реально нужно и последствия наступают быстро. Ситуацию отягощает правило: «Будешь радоваться простым вещам — ничего не добьешься, расслабишься». Кажется, чтобы вывозить работу, семью, быт и хоть что-то успевать, надо непрерывно стегать себя недовольством, фоновой критикой и требовать от себя большего. Планку ни в коем случае опускать нельзя, если опустишь, сразу сядешь на жопу и вообще перестанешь шевелиться. В итоге захлопывается глухая ловушка: Кажется, что для радости нужны только масштабные, грандиозные свершения. Большие "куски" развлечений. Но когда случается большое свершение\путешествие\развлечение, оно тоже ни черта не радует. Потому что правило про "планку" применяется ко всему: «Мало, долго делала, можно было лучше». И жизнь постепенно становится пресной, неинтересной, скучной и апатийной. Все те реальные дела, которые вы каждый божий день делаете, не дают почувствовать: «Я делаю, я влияю, дело сделано». Вместо этого появляется всё больше пассивности «я не влияю, ничего не могу сделать, безысходность» Если добавить сюда тревожный, штормящий фон вокруг нас, ощущение потери контроля и безысходности возникает моментально. Этому навыку, длить контакт с результатом своих действий, я и обучаю клиентов на консультациях. Потому что это, по сути, и есть самая надежная, явная и неявная, профилактика депрессии и выгорания. Не аффирмации и попытки настроиться на "позитив", а возврат управления в каждом прожитом дне. ——— Записаться на консультацию в сентябре можно написав слово "консультация" @ivan_polovinkin