ZELINGA

Колитесь, у кого хотя бы раз возникала мысль перед тренировкой:

А можно без разминки ? Я итак уже разогрелась, пока дошла до тренировки )))

Частенько слышу подобное от тех, кто опаздывает на занятие! Понимаю: малоинтенсивные упражнения, ещё и повторяющиеся из тренировки в тренировку, кажутся совсем бесполезными. Хочется сразу перейти к чему-то более интересному. Но на самом деле разминка — один из важнейших этапов тренировки. Под разминкой я подразумеваю набор качественных упражнений, а не бег на месте 30 секунд, парочку наклонов головой и три приседа. Разминка несёт в себе важные функции: разогреть мышцы и суставы, подготовить тело к амплитудным движениям, а нервную систему — к тренировке в целом. Первые 10–15 минут тренировки — самые важные, и благодаря им: Во-первых, я, как тренер, могу определить настрой клиента, готовность его тела к нагрузке и вовремя заменить некоторые упражнения! Во-вторых, разминка позволяет клиенту плавно включиться в тренировочный процесс, не перегружая своё тело, а, наоборот, качественно его подготавливая. А для тех, кто тренируется самостоятельно, я сняла 10-минутную разминку, которую можно делать перед любой тренировкой — дома, в зале или перед пробежкой. Ссылка на качественную разминку перед тренировкой 💪💪