Рецептыши ЗДОРОВЬЯ
Open in Telegram
Диетолог, йога тичер, тренер fly fitness, фитнес для беременных, управляющий фитнес студии
Show more556
Subscribers
+124 hours
+17 days
-430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+5
in 0 channels
Get PRO
July '26
+9
in 0 channels
Get PRO
June '26
+13
in 0 channels
Get PRO
May '26
+13
in 0 channels
Get PRO
April '26
+13
in 0 channels
Get PRO
March '26
+11
in 0 channels
Get PRO
February '26
+16
in 0 channels
Get PRO
January '26
+41
in 0 channels
Get PRO
December '25
+28
in 0 channels
Get PRO
November '25
+5
in 0 channels
Get PRO
October '25
+5
in 0 channels
Get PRO
September '25
+23
in 0 channels
Get PRO
August '25
+17
in 0 channels
Get PRO
July '25
+9
in 0 channels
Get PRO
June '25
+8
in 0 channels
Get PRO
May '25
+7
in 0 channels
Get PRO
April '25
+6
in 0 channels
Get PRO
March '25
+4
in 0 channels
Get PRO
February '25
+4
in 0 channels
Get PRO
January '25
+8
in 0 channels
Get PRO
December '24
+8
in 0 channels
Get PRO
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '24
+18
in 0 channels
Get PRO
September '24
+8
in 0 channels
Get PRO
August '24
+8
in 0 channels
Get PRO
July '24
+21
in 0 channels
Get PRO
June '24
+17
in 0 channels
Get PRO
May '24
+11
in 0 channels
Get PRO
April '24
+8
in 0 channels
Get PRO
March '24
+15
in 0 channels
Get PRO
February '24
+25
in 0 channels
Get PRO
January '24
+15
in 0 channels
Get PRO
December '23
+565
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Почему я выбираю хлеб длительной ферментации на закваске?
🍞
Дело не в том, что хлебопекарные дрожжи вредны. При выпечке они погибают. Главное отличие заключается в продолжительности приготовления теста.
При традиционной длительной ферментации дрожжи и молочнокислые бактерии успевают расщепить часть фруктанов, которые содержатся в пшенице. Именно фруктаны у людей с чувствительным кишечником могут вызывать вздутие, газообразование и дискомфорт.
Обычный хлеб часто готовят ускоренным способом. Тесто быстро поднимается и отправляется в печь, поэтому времени на расщепление фруктанов остаётся меньше. Но это не означает, что любой дрожжевой хлеб обязательно вызовет вздутие, а любой хлеб на закваске подойдёт каждому. Всё зависит от рецептуры, времени ферментации, количества съеденного хлеба и индивидуальной реакции организма.
Имеет значение и мука.
Мука высшего сорта состоит преимущественно из очищенной внутренней части зерна. В ней мало клетчатки, поэтому белый хлеб обычно быстрее повышает уровень глюкозы в крови.
Цельнозерновая мука содержит все части зерна, включая оболочку и зародыш. В ней больше клетчатки, витаминов и минералов. Такой хлеб обычно насыщает лучше, а повышение глюкозы после еды может быть более плавным. Но это также зависит от помола, рецептуры и размера порции.
Отруби увеличивают количество клетчатки в хлебе.
Семена льна добавляют не только клетчатку, но и полезные ненасыщенные жиры, растительный белок и калории. Поэтому они делают хлеб питательнее, но не превращают его в продукт, который можно есть без ограничения.
Мой выбор: хлеб длительной ферментации на закваске, приготовленный из цельнозерновой муки, с отрубями или семенами. И обязательно в разумном количестве. | 31 |
| 3 | 26.08.2026 многие называют особенной датой для финансовой энергии и открытия денежного потока.
Я предлагаю воспринимать этот день не как «волшебную кнопку», после которой деньги должны появиться сами, а как точку настройки своего внутреннего состояния, намерений и отношения к деньгам.
Завтра важно обратить внимание на то, с какими мыслями вы думаете о финансах. Есть ли внутри тревога, страх нехватки, обида, ощущение «мне всегда мало»? Или вы способны смотреть на деньги спокойно, с благодарностью и доверием?
Практика на 26 августа:
Утром найдите 10–15 минут тишины.
Запишите:
1. За что в своей жизни вы уже благодарны в финансовом плане.
2. Какие денежные ограничения и страхи готовы оставить в прошлом.
3. Какой уровень дохода и финансового состояния вы хотите для себя создать.
4. Для чего вам нужны деньги. Не просто сумма, а что они дадут вам: свободу, спокойствие, путешествия, здоровье, образование, помощь близким, новые возможности.
После этого закройте глаза и несколько минут представьте себя в состоянии, где финансовый вопрос не вызывает напряжения. Почувствуйте не эйфорию, а спокойствие, уверенность и внутреннюю опору.
И завершите словами:
«Я открыта новым возможностям. Я спокойно принимаю деньги в свою жизнь. Я разрешаю себе жить в достатке, видеть возможности и пользоваться ими. Мои действия, решения и внутреннее состояние ведут меня к финансовому благополучию» | 96 |
| 4 |  26.08.2026 действительно складывается в очень символичную комбинацию чисел.
26 число даёт 2 + 6 = 8, и сам август тоже восьмой месяц года.
Если сложить всю дату полностью: 2 + 6 + 0 + 8 + 2 + 0 + 2 + 6 = 26, а 2 + 6 снова дают 8.
Получается, что энергия восьмёрки в этой дате повторяется сразу несколько раз, а в нумерологии её традиционно связывают с материальной сферой, деньгами, управлением ресурсами, обменом и балансом «брать и отдавать».
В системе Матрицы судьбы восьмёрка прежде всего говорит о равновесии, ответственности и законе причин и следствий, поэтому финансовый поток здесь можно рассматривать не как случайную удачу, а как результат нашего внутреннего состояния, решений и действий.
Именно поэтому 26 августа можно использовать как символическую точку для настройки на достаток, благодарность и новые финансовые возможности.
👇 | 84 |
| 5 |  No text... | 77 |
| 6 |  Моё утро )
Какой сорт помидоров вам нравится? | 84 |
| 7 |  #полезные завтраки | 77 |
| 8 |  Ужин
Впереди 5 часов авто пути
Далее ожидание и перелет 2,40
Надеюсь, легкий завтрак случится в аэропорту)) | 116 |
| 9 |  +3Завтрак
План что взять с собой
Сбор вещей
Сборка ужина
Обычный день, все мелочи и быт, но если прожить эти моменты, не такая уж и пустая и обычная наша жизнь ))
Вы уже были в отпуске или только собираетесь?
Где были и как отдохнули, делитесь))) сколько обычных простых вещей украсили вашу жизнь? | 98 |
| 10 |  Шпинатные панкейки 🥬
Получаются нежными, мягкими, красивого зелёного цвета. Отличный вариант для завтрака или лёгкого обеда.
Ингредиенты:
✅ 70-100 г шпината
✅ 1 яйцо
✅ 120 мл молока или растительного молока
✅ 80-90 г муки - можно взять пополам пшеничную и цельнозерновую
✅ 1 ч. л. разрыхлителя
✅ 1 ст. л. жидкого масла гхи
✅ ½ ч. л. соли
Приготовление:
Шпинат промыть и хорошо обсушить.
В чашу блендера положить шпинат, добавить яйцо и молоко. Пробить до максимально однородной зелёной массы.
Добавить муку, разрыхлитель и соль. Перемешать до однородности. В конце добавить жидкое масло гхи и ещё раз перемешать.
Тесто должно получиться достаточно густым, но текучим - примерно как густая сметана. Если получилось слишком плотным, можно добавить буквально 1-2 ст. л. молока.
Хорошо разогреть антипригарную сковороду. Ничем её не смазывать - масло уже есть в тесте.
Выкладывать тесто небольшими порциями и жарить панкейки на сухой сковороде на среднем или чуть ниже среднего огне. Когда сверху появятся пузырьки, а поверхность начнёт схватываться, аккуратно перевернуть.
Со второй стороны жарить до лёгкой золотистой корочки.
Готовые панкейки я дополнила сливочно-грибным соусом. Можно добавить сверху несколько миндальных слайсов - и получается уже полноценное красивое блюдо. 🌿 | 83 |
| 11 |  Сегодня днем было много дел и перемещений. Поняла, что обед у меня будет часов в 16, решила перекусить, т.к. завтрак был в пол 8го утра.
Перекус у меня случается не часто, но если есть в нем необходимость, то это не пирожное или мороженное с кофе. Чаще это оладьи с семгой, панкейки, блины с творогом или салат.
Перекус поручился и вкусным и сытным. Вспомнила о том, что у меня есть проверенный, простой и вкусный рецепт шпинатных панкейков.
Вам надо?
Ставим 👍 | 69 |
| 12 | А вот рецепт паштета )) | 80 |
| 13 |  +5Не хотите показывать свои тарелки или писать о завтраках своих и обедах - любуйтесь тарелками моих клиентов ))) | 94 |
| 14 | Никто не завтракает чтоли?))
А вы знаете - насколько завтрак необходим? | 80 |
| 15 |  Доброе утро!
На завтрак не только каша или семга))
Паштет из печени индейки, рецепт есть в ленте. Нежный и очень вкусный!
Яйцо вареное, немного пошей. Крекер с сыром к кофе или чаю)
Похвалитесь вы своим завтраком в комментариях😋 | 79 |
| 16 |  🐟 Тунец с рисом басмати и свежими овощами
Когда хочется быстро приготовить полезный и вкусный обед, этот рецепт всегда выручает.
Ингредиенты:
✅ Стейки тунца
✅ 3 ст. л. горчичного масла
✅ Сухой чеснок
✅ Сушеный базилик
✅ Соль - по вкусу
✅ Рис басмати
✅ Свежие овощи: огурец, помидоры черри, зеленый лук, рукола
Как приготовить:
✅ Обсушите стейки тунца бумажным полотенцем.
✅ Смешайте сухой чеснок, сушеный базилик и 3 ст. л. горчичного масла.
✅ Обваляйте стейки в этой ароматной смеси.
✅ Хорошо разогрейте сухую сковороду и обжаривайте тунец по 4 минуты с каждой стороны.
✅ Пока готовится рыба, отварите рис басмати - 8 минут.
✅ После приготовления слегка посолите тунец.
✅ Подавайте с рисом и свежими овощами.
✨ Полноценный обед всего за 8 минут:
✅ Белок - тунец.
✅ Сложные углеводы - рис басмати.
✅ Клетчатка, витамины и минералы - свежие овощи и зелень.
💚 Быстро, вкусно и полезно. Иногда самые простые блюда становятся любимыми. | 88 |
| 17 |  Чечевичный суп на бульоне из индейки.
Что к вам на обЭд?))) | 106 |
| 18 |  КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ 👌
🔸Кабачок - 300-350 г
🔸Сметана - 2 ст.л
🔸Яйцо - 1 шт
🔸Зелень (укроп, зелёный лук) по вкусу
🔸Мука - 100 г
🔸Разрыхлитель - 1/2 ч.л
🔸Соль - щепотка (по вкусу)
Кабачок натираю на крупной тёрке, солю и хорошо отжимаю от лишней жидкости. Затем добавляю к нему сметану, яйцо, зелень, муку и разрыхлитель. Хорошо перемешиваю.
В каждую ячейку вафельницы кладу по 1,5-2 ст.л кабачковой массы и выпекаю вафли до золотистого цвета 4-5 минут.
Остудить вафли на решетке.
Подавать с чем желаете)) | 102 |
| 19 |  +1Попался в инстаграм вот такой интересный пост Иры Горбачевой
Разъясняю, потому что пост в открытом пространстве.
Во-первых, не помню, чтобы у Ирины было ожирение и показания к препарату. Зато очень хорошо помню, как она рассказывала про сложные отношения с едой.
Препарат ГПП-1 работает лишь подавляя аппетит. Он не форсирует базу для дальнейшего поддержания веса, для этого нужны силовые тренировки и работа с пищевым поведением. Тут я вижу одни лишь «потерплю», ограничу себя и тд
Ну и антипаразитарная чистка это вообще треш
Короче жаль, что даже у звезд с доступом к любому врачу вот такие истории.
К Ире претензий 0, к её нутрициологу вопросы есть
Рада за нее, потому что тренировки остались на постоянной основе и Ира по памяти собирает тарелку - то количество еды, которое насыщало во время применения препарата седжаро.
Дальше время покажет )) | 82 |
| 20 |  Лечение уже существующих растяжек
1. Третиноин (третиноевая кислота) 0,05–0,1%, это топический ретиноид, при беременности и ГВ нельзя!
Пока что самый доказанный способ
Гликолевая кислота (различные концентрации)
Кремы, сыворотки, пилинги.
Можно в комбинации с ретинолом.
2. Фракционные лазеры и более новый вариант пиосекундный лазер. Создаёт контролируемые микроповреждения, запускающие синтез нового коллагена.
RF - особенно, если с лазером сочетать
3. Это русле совмещать с другими методами
PRP - обогащенная тромбоцитами плазма
Карбокситерапия и филлеры (эффект временный)
В общем, есть что делать, главное пока растяжки красные и денег побольше иметь)))
Масло какао, кокосовое масло, витамин E, масло шиповника
Идея о том, что растяжки можно предотвратить или вылечить, нанося кремы, масла или лосьоны на кожу, не подтверждается убедительными доказательствами. Многие кремы не причиняют вреда, но вероятно помогают мало. | 57 |
