ТЕЛО НЕ ВРЁТ • Катерина Логунцова
Open in Telegram
Телесный терапевт, расстановщик, практикующий психолог в теле фитоняшки. Фитнес-тренер. Пост знакомство https://t.me/telo_ne_wret/2521 Помогаю восстанавливать контакт с телом. Пишу про тело как опору, а не как про проект для улучшения.
Show more1 466
Subscribers
+124 hours
-17 days
-1630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+20
in 0 channels
Get PRO
July '26
+22
in 0 channels
Get PRO
June '26
+30
in 0 channels
Get PRO
May '26
+52
in 0 channels
Get PRO
April '26
+17
in 0 channels
Get PRO
March '26
+23
in 0 channels
Get PRO
February '26
+13
in 0 channels
Get PRO
January '26
+31
in 0 channels
Get PRO
December '25
+32
in 0 channels
Get PRO
November '25
+28
in 0 channels
Get PRO
October '25
+30
in 0 channels
Get PRO
September '25
+31
in 0 channels
Get PRO
August '25
+52
in 0 channels
Get PRO
July '25
+64
in 0 channels
Get PRO
June '25
+40
in 0 channels
Get PRO
May '25
+30
in 1 channels
Get PRO
April '25
+26
in 0 channels
Get PRO
March '25
+45
in 0 channels
Get PRO
February '25
+23
in 0 channels
Get PRO
January '25
+37
in 1 channels
Get PRO
December '24
+10
in 0 channels
Get PRO
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '24
+14
in 0 channels
Get PRO
September '24
+27
in 0 channels
Get PRO
August '24
+29
in 0 channels
Get PRO
July '24
+43
in 0 channels
Get PRO
June '24
+80
in 2 channels
Get PRO
May '24
+148
in 0 channels
Get PRO
April '24
+79
in 0 channels
Get PRO
March '24
+61
in 0 channels
Get PRO
February '24
+58
in 0 channels
Get PRO
January '24
+177
in 0 channels
Get PRO
December '23
+30
in 0 channels
Get PRO
November '23
+39
in 0 channels
Get PRO
October '23
+93
in 0 channels
Get PRO
September '23
+46
in 0 channels
Get PRO
August '23
+128
in 0 channels
Get PRO
July '23
+104
in 0 channels
Get PRO
June '23
+57
in 0 channels
Get PRO
May '23
+59
in 0 channels
Get PRO
April '23
+43
in 0 channels
Get PRO
March '23
+1 155
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
«Если я не буду контролировать ситуацию, всё рухнет. Если я перестану напрягаться, беспокоиться, планировать каждый шаг, жизнь накажет меня за расслабленность. Так уже было! Это убеждение настолько глубоко встроено в нашу нервную систему, что мы даже не замечаем, как живём в состоянии постоянной мобилизации. Мы называем это ответственностью и взрослостью. Но по сути это хроническая гиперактивация симпатической нервной системы, которая держит организм в режиме «бей или беги» годами, а иногда и десятилетиями.
Вот типичные неприятные состояния многих людей сейчас:
- я потеряю то, что у меня есть
- я не знаю, что мне делать
- на мне слишком много задач
- у меня нет мотивации делать то, что мне нужно делать
- хочу расслабиться, но не могу себе позволить
- я устала и у меня нет сил
- по старому не работает, как по новому я не знаю
- мне скучно или все это уже достало
- я не смогу реализовать свои мечты, а что-то другое мне не очень надо
А что происходит с человеком, который живёт в перманентном стрессе? Его энергия уходит не на созидание нового, а на удержание старого. Вам буквально не хватает ресурса, чтобы заметить новые возможности, новых людей, новые двери, которые открываются вокруг. В таком состоянии вы смотрите на мир сквозь узкий тоннель тревоги и видите только подтверждение своих страхов и того, что без контроля все разрушится.
🥶🫣И тогда получается парадокс: сознательно мы хотим перемен, а бессознательно, на уровне тела, продолжаем воспроизводить старое напряжение. Но и расслабиться не можем. Потому что когда вы говорите себе «Расслабься, доверься, позволь», ваша психика слышит: «СДАЙСЯ, СТАНЬ УЯЗВИМОЙ, ПОТЕРЯЙ КОНТРОЛЬ НАД СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ!!!»
Но что если я скажу вам что вся эта усталость, все ваше напряжение, вся эта постоянная борьба выжить, добиться, успеть, проконтролировать — не были нужны с самого начала? Что, если прямо сейчас, в эту самую минуту, существует другая версия жизни? Версия, в которой вам не нужно тащить всё на себе. Версия, где мир сам подстраивается под вас, где нужные люди появляются в нужный момент, где деньги приходят легче, где здоровье восстанавливается само, потому что вы наконец перестали ему мешать.
Звучит как сказка, да? Но что если я расскажу вам как это работает с точки зрения нейробиологии?
| 2 |  Когда люди спрашивают меня зачем идти в телесную терапию или заниматься своим состоянием, я всегда вспоминаю цитату из книги «Винни Пух и все-все-все» А. Милна
"Винни-Пух спускался по лестнице .. головой вниз, пересчитывая ступеньки собственным затылком: бум-бум-бум. Другого способа сходить с лестницы он пока не знает. Иногда ему, правда, кажется, что можно бы найти какой-то другой способ, если бы он только мог на минутку перестать бумкать и как следует сосредоточиться. Но увы - сосредоточиться-то
ему и некогда..." | 120 |
| 3 |  +1Как ощущались 220 рулей на карте?
Вопрос по мотивам сегодняшнего эфира, где я делилась личной историей: запись тут
Я помню как стояла в продуктовом магазине около витрины. На моей карте лежало 220 рублей. Это были ВСЕ мои средства. У меня был выбор — купить молоко к утреннему кофе или кусочек сыра, который я очень хотела. А еще нужно было придумать как завтра отвезти кота к ветеринару, потому что любимое лысое создание стало закашливаться.
🤯Как это ощущалось?
Я стояла около прохладной полки с молоком минут 15 и размышляла о том, как я, умная и взрослая женщина, вообще оказалась в этой точке?
Одна моя часть смотрела на эти 220 рублей и злобно орала: «Как я вообще до этого докатилась?! Нормальные люди до такого не доводят». Это моя привычная и очень знакомая часть. Я ее называю «внутренний насильник» - ему всегда мало, он не дает расслабиться, боится, что без его контроля все пойдет в тартарары, твердит: сначала стань лучше - потом разрешу тебе хотеть большего.
А вторая часть говорила: «Да, сейчас страшно, моя жизнь выглядит совсем не так, как я хотела. Ну пока так. Бери свое молоко, Катюша. Разберёмся».
В отличие от «насильника», поддерживающей части у меня раньше не было (я, можно сказать, мастер спорта по самопиздингу). И ее пришлось взращивать в терапии. Так вот эту вторую часть, я считаю одним из самых важных навыков, которые вообще нужно иметь каждому.
Потому что жизнь всё равно будет разной. Она вообще не гарантирует нам, что мы всегда будем находиться в той точке, в которой нам хочется находиться.
Можно потерять деньги. Проект. Отношения. Брак. Близких. Привычный уровень жизни. Тебе могут изменить. Возможен переезд. Можно очень сильно ошибиться. Может прилететь беспилотник. Можно внезапно оказаться там, где ты совершенно не планировала быть. И если нет внутренней опоры, то всё - кранты.
Внутренняя опора - это не ощущение, что с тобой никогда ничего плохого не произойдёт. А знание, что что бы ни произошло: ты у себя есть и ты себя не бросишь.
Стоять на двух ногах и уметь управлять своей силой – это задача взрослого ❤️ Когда мы теряем себя, мы очень быстро начинаем искать опору снаружи. В мужчине, работе, деньгах, детях, чужом одобрении. И пока всё это на месте, кажется, что мы в порядке. А потом что-то исчезает, и вместе с этим почему-то разваливаемся мы.
Мне кажется, возвращение к себе начинается довольно прозаично: однажды придется перестать убегать от себя и наконец познакомиться с собой настоящей. Со своей злостью, страхом, желаниями, слабостью, завистью, глупостью: со всем, что обычно хочется спрятать. И постепенно научиться спрашивать не «какой мне нужно быть, чтобы меня любили и одобряли?», а «чего хочу я сама?».
И внезапно оказывается, что кайфовая у тебя жизнь или нет - определяется не деньгами или количеством отдыха, а твоим ОТНОШЕНИЕМ к тому, что есть
Новый проект "ПРОЖИВАЯ"
Сентябрь 2026 | 171 |
| 4 | https://us06web.zoom.us/j/83108216292?pwd=7fywWnVmU4FZCp2xf1vQtEm5rJDraH.1
Жду вас на эфире! Присоединяйтесь | 29 |
| 5 |  ДЕВОЧКИ, СЕГОДНЯ В 11:00 ❤️
Провожу наш тайный эфир в Zoom.
Буду рассказывать не теорию, а как я сама вылезала из жизни, где нужно было всё контролировать, много работать, заслуживать любовь и испытывать чувство вины, когда просто лежишь и ничего не делаешь.
Поговорим о том:
— почему мы так стараемся быть «достаточно хорошими»
— почему даже когда всё хорошо, расслабиться всё равно не получается
— почему в отношениях мы иногда больше заняты тем, как сделать так, чтобы нас выбрали, чем вопросом «а я сама этого человека выбираю?»
— и почему хотеть большего от жизни не значит быть неблагодарной.
И главное расскажу, что конкретно я делала, чтобы из этого вылезти.
сегодня в 11:00 жду вас в Zoom 🫶
Присоединиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/83108216292?pwd=7fywWnVmU4FZCp2xf1vQtEm5rJDraH.1 | 75 |
| 6 |  +1Друзья, в семье куратора моей школы, Кристины, случилось большое горе
Месяц назад они с мужем отпраздновали свадьбу, а два дня назад Андрей разбился на мотоцикле в ДТП. К счастью, он остался жив, но получил очень серьезные травмы. Ему потребуется долгая реабилитация и лечение.
Я знаю, что многие из вас очень любят Кристину @kris_barkovski и возможно, вы захотите ей помочь. Поверьте, даже 50 и 100 р - это не мелочь в такой ситуации. 🙏🏼
❤️Пусть сегодня будет день добрых дел
Сбор на Т-банк
Сбор на Сбер
И спасибо за ваше доброе сердце | 256 |
| 7 | No text... | 254 |
| 8 | No text... | 1 |
| 9 |  «Я столько всего сделала. Почему же мне всё ещё недостаточно?»
Эфир будет в сб в 11:00 в зум
Из жизни, где ты вроде бы сильная, самостоятельная и всё можешь.
Но почему-то:
1️⃣ работаешь даже тогда, когда давно пора отдыхать;
2️⃣ испытываешь чувство вины, если просто лежишь и ничего не делаешь;
3️⃣ говоришь «да», когда хочется сказать «нет»;
4️⃣ выбираешь отношения, в которых снова приходится что-то доказывать;
5️⃣ постоянно стараешься стать ещё лучше, красивее, успешнее…
А внутри всё равно живёт это дурацкое чувство:
«Я столько всего сделала. Почему же мне всё ещё недостаточно?»
Поэтому я решила провести тайный эфир и честно рассказать, что я делала с собой и своей жизнью, чтобы из этого постепенно вылезти.
И это будет не история в духе «просто полюби себя и начни отдыхать» 😄
На эфире разберём 4 вещи:
1. Как перестать жить в режиме «надо ещё немного постараться — и тогда я наконец буду достаточно хороша».
Чтобы достижения перестали быть бесконечной гонкой за собственной ценностью.
2. Почему вы можете хотеть расслабиться, но не уметь этого делать.
Даже когда объективно уже можно ничего не решать, тело продолжает жить так, будто расслабляться опасно.
3. Как перестать выбирать отношения, в которых любовь приходится заслуживать.
И начать замечать не только «выбрали ли меня», но и «а я сама вообще выбираю этого человека?»
4. Как научиться хотеть больше без чувства вины
Иногда внешне вы уже выросли из старой жизни, а внутри всё ещё живёте по старым правилам.
И вот об этих правилах я хочу поговорить с вами и поделиться тем, что проживала а собственном опыте.
Если хотите попасть на тайный эфир — поставьте ❤️ под этим постом.
Я соберу тех, кому это действительно актуально, и пришлю подробности 🫶 | 218 |
| 10 | 🎁 подарок за участие в опросе!
Дорогие, привет!
Я подготовила небольшой опрос и очень хочу узнать вас получше: что сейчас происходит в вашей жизни, чего вам хочется и о чём вы мечтаете.
Он займёт не более 10 минут, а ваши ответы помогут мне сделать новый проект действительно полезным.
В благодарность за участие я приготовила для вас 🎁 подарок:
👉 видео и аудио лекции «Как есть сладкое каждый день без вреда для фигуры»
Пройти опрос и получить пoдарок
Спасибо, что помогаете мне создавать то, что действительно нужно вам ❤️ | 141 |
| 11 |  Ладно, это всё теория. А хотите я поделюсь личным опытом?
Потому что я тот самый человек, который 4 года еб%шил работал без выходных, не мог спокойно посмотреть сериал без угрызений совести за бездарно проведенное время, не умел говорить нет, влипал в сомнительные отношения и искренне недоумевал: а почему все это со мной происходит, я же такая хорошая? )
Ставьте ❤️, я думаю что мы сделаем тайный эфир на эту тему, где я расскажу что делала, чтобы из этого вылезти) | 329 |
| 12 |  Как перестать за%бывать себя работой, отношениями, достигаторством и самокритикой и начать жить? Часть 2
Как заткнуть этот голос, который говорит «ХРЕНОВО СТАРАЕШЬСЯ! ДЕЛАЙ ЕЩЕ ЛУЧШЕ!»?
Надо убрать в своей голове связку «я ценна/нужна/любима/достойна, только если я лучше (или хотя бы не хуже) других» или «если имею вот такой вот вес шмотки, дипломы, суммы денег». И прийти к внутренней опоре без внешних подтверждений: я ценна/нужна/любима/достойна ПО УМОЛЧАНИЮ
👉🏻А не потому что мне наконец сделали предложение
👉🏻Не потому что у меня есть мужик, а раньше не было
👉🏻Не потому что я заработала лям, пять, десять
👉🏻Не потому что стало 10% подкожного жира или -15 кг👉🏻Не потому что зовут в какие-то бизнесовые тусовки
НО КААААААК?
Как это сделать?
В психологии есть такое понятие как ВНУТРЕННЕЕ ПРАВО НА ЖИЗНЬ.
Речь о том, ощущает ли человек, что что он может жить и делать то, что хочется, реализовывать себя, свои потребности, а не вечно подстраиваться под других и задвигать свои желания куда подальше.
Но чаще бывает так, что этого права внутри будто и нет. Тогда человек живет по принципу: «Я имею право быть, только если я полезен, удобен, успешен и никому не мешаю». Из‑за этого ощущается постоянная усталость, любая ошибка или не самый удачный выбор начинают казаться катастрофой. Возникает вина за отдых, стыд за собственные эмоции, тревога из‑за критики (привет всем, кто не умеет отказывать, боится вести блог, выбирает холодных партнеров).
В этой позиции собственные потребности воспринимаются как менее значимые чем потребности окружающих.
Хочу сказать “нет”, а говорю “да, конечно, помогу”
Хочу честно сказать, что мне больно, а выдаю “всё нормально”
Если скажу что мне не нравится, мы поругаемся и он уйдет
Хочу попросить о помощи, потому что реально не вывожу, а выдавливаю: “Всё ок, справлюсь сама
Это выученная стратегия выживания. Чаще всего с детства. В какой-то момент вы поверили, что слова, которые несут люди вокруг, чтобы им было легче вами управлять - это правда:
▪️И стали сутулиться, чтобы скрыть маленькую/большую грудь
▪️Отказались делать то, что любите, потому что это несерьезно
▪️И стали врать о том, как успешно вы живете, в страхе, что все узнают, какая разруха на самом деле в ваших отношениях.
▪️Перестали рассказывать истории про себя, потому что «хвастаться некрасиво», и постепенно стёрли из речи всё, что хоть немного пахнет гордостью за собственные победы..
И вот что я бы делала с этим как телесный терапевт..
Продолжение следует
Курс ПРОЖИВАЯ
Сентябрь 2026 | 329 |
| 13 |  Как перестать за%бывать себя работой и отношениями, достигаторством и самокритикой и начать жить? Часть 1.
Дело в том, что мы много чего делали, ведомые мотивацией: чтобы нас любили, чтобы уважали, чтобы не бросили, чтобы занять свое место в обществе, чтобы нам завидовали те девки из школы, что донимали нас всю юность.
◾️Старались быть максимально удобными в отношениях. Отменяли свои планы, если партнёр «устал» или не может. Не говорили, что бесит, потому что боялись: «щас скажу, он обидится и уйдёт». Улыбались, когда хотелось плакать, лишь бы не создавать «конфликт на пустом месте». Делали так, чтобы другим рядом было легко. Как будто будто твоя жизненная задача в паре не быть собой, а быть фоном, который не мешает 🫤
◾️Гнались за внешними маркерами «я классная». Покупали вещи, которые «красивые», даже если они неудобные.
Помню на заре своей юности я не вылезала из шпилек. Даже зимой, даже на льду! Сидели на ужасных д%етах. Участвовали в бешеной сушке до потери коленей... Ходили туда, куда «надо», а не туда, где хотелось. Безбожно фотошопили свои фотки. Врали о том, как успешно живем, в страхе, что все узнают, какая разруха на самом деле в вашей жизни
◾️Сравнивали себя с теми самыми успешными девчонками из школы: только теперь это были не они лично, а их версии из соцсетей.
Листали ленты и думали: «Она уже замужем и счастлива, а я даже не в отношениях». «У неё отпуск на Бали, а я даже выходные нормально не провела», у нее вон какая фигура, а у меня целлюлит на заднице и я никак не соберусь начать [заюш, а ничо что у тебя двое детей, а для нее фитнес это работа?]
◾️Превращали отдых в ещё одну задачу.
«Сегодня я обязана лечь в ванну и расслабиться!». Ставили таймер на медитацию, осваивали магию утра, планировали «время для себя» в календаре, а потом злились, что не получается «просто наслаждаться моментом». Потому что даже отдых должен был быть правильным и результативным чтобы можно было себе сказать: Я поработала над своим ментальным здоровьем
ыыыыыыы (ищите мем в комментах 😅)
◾️Занимались профилактической самокритикой, чтобы другие не успели первыми. Сами себя ругали до того, как это сделает кто-то другой: «Я опять всё сделала не так», «Я слишком медленная», «Я не заслуживаю этого», «Я не красивая», «ой я поправилась, я вижу вижу да»
И всё это делалось не потому, что хотелось, а потому что казалось: если остановиться хоть на минуту, мир поймёт, что ты «недостаточно хорошая», и тут же отберёт все, что есть.
Но на самом деле мы все это делали, чтобы ЗАТКНУТЬ ГОЛОС ВНУТРИ, который говорит «ХРЕНОВО СТАРАЕШЬСЯ! НАДО ЕЩЕ ЛУЧШЕ!»
Продолжение следует | 283 |
| 14 |  РИТУАЛ ОЧИЩЕНИЯ МОРСКОЙ СОЛЬЮ 🧂🧂
Как очиститься от чужого негатива, напряжения после большого скопления людей или от тяжелого эмоционального состояния?
Меняю простой но очень эффективный ритуал на лайк 😉❤️
🧂🧂В разных традициях соль веками считали одним из самых сильных средств очищения: она забирает с человека накопленный негатив, чужие энергетические следы, тяжёлые состояния.
Особенно хорошо такой ритуал может подойти после тяжёлого общения, конфликтов, эмоционально насыщенной работы, большого количества людей, неприятного события, расставания или периода, когда что-то постоянно случается неприятное или вы чувствуете, будто слишком много всего на себя набрали.
👉🏻Что понадобится
1. Две пачки обычной морской соли без ароматизаторов, красителей, масел и прочих добавок. Одну пачку используем для самого ритуала, вторую для скраба.
2. Гель для душа
👉🏻🌊Как делать
➡️ Подготовьте скраб. Смешайте соль из одной пачки с гелем для душа. Можете добавить лаванду, шалфей или ромашку
➡️ Высыпьте соль из второй пачки на пол душевой или ванны
➡️ Встаньте на соль, почувствуйте стопы, дыхание, вес тела, потопчитесь и несколько мгновений просто побудьте в этом ощущении
➡️Затем стоя под душем сделайте скраб: мягко, без сильного трения, пройдитесь по телу, как будто смываете с себя всё лишнее
Можно мысленно или вслух сказать:
«Я смываю и отпускаю всё, что мне больше не принадлежит: чужие эмоции, чужие ожидания, чужую энергию. Оставляю себе только своё. Я здесь. Это моё тело. Это моя жизнь. И я возвращаюсь в неё»
Представьте, что всё, что было не вашим, действительно уходит вместе с водой. А потом просто смойте соль водой.Почувствуйте, как вода идёт по плечам, спине, груди, ногам; как расслабляется живот, становится свободнее дыхание, а тело постепенно возвращается к вам.
👺👹Не нужно представлять страшные сущности, проклятия и пр, которую вы якобы обнаружили на коже. Наоборот. Сделайте этот ритуал максимально спокойно и погружаясь в ощущения
После ритуала не спешите сразу браться за дела. Накиньте мягкий халат, выпейте травяного чая, посидите пару минут в тишине, дайте себе время «пересобраться».
Завершите практику фразой: «Я возвращаюсь к себе. И сейчас я выбираю лёгкость».
И помните дорогие, что ритуал — это про бережное отношение к себе, про право сбрасывать тяжелое. Пусть он станет вашим личным способом сказать:
я выбираю себя🤍 | 274 |
| 15 |  Понедельничное | 341 |
| 16 | ЧТО ВАМ БОЛЬШЕ ВСЕГО ОТКЛИКАЕТСЯ СЕЙЧАС И КАЖЕТСЯ ВАЖНЫМ? | 442 |
| 17 |  Как стать уверенной в себе?
Корень «вер» от слова «верить». Значит получается, что быть уверенной в себе 🟰 доВЕРять самой себе. Верить и знать, что я со всем справлюсь. А знаете когда эта вера в себя пропадает? Когда мы раз за разом предаем сами себя. В мелочах и по крупному.
Примеры:
▪️Обещала себе пойти в зал, сходила разок и забила - ты себя предала.
▪️Возвращаешься в отношения, где тебе делают больно, хотя все уже давно понимаешь - предала себя.
▪️Пытаешься быть удобной и хорошей для всех, наступая себе на горло и делая то, что не хочешь - предала себя.
▪️Обещала и не сделала? ...
Логика понятна
Вы бы были уверены в таком человеке? А если бы так себя вел ваш мужчина?
Теперь понимаете, откуда берётся это постоянное чувство беспокойства? Вы заперты в одном теле с человеком, которому не верите. Потому что он раз за разом, раз за разом не выполняет данные обещания.
Так вот чтобы стать уверенной в себе, нужно прежде всего перестать себе врать в важных вещах. Начать выполнять данные себе обещания. Взращивать внутреннюю опору | 378 |
| 18 |  Ко мне пришла девушка, у которой внешне было очень много того, что принято называть хорошей жизнью: любящий муж, ребёнок, хороший доход, устроенный быт, работа с удобным графиком.
«У меня всё хорошо, но я не чувствую своей энергии».
Она хотела заниматься разными хобби, пробовать новое, делать то, что действительно интересно, но странным образом могла часами заниматься чем угодно, лишь бы не подойти к тому, что для неё по-настоящему важно.
Когда мы начали исследовать этот сценарий через тело, оказалось, что он начался довольно рано.
➡️ Представьте картинку: вы маленькая, перед вами стоит толпа взрослых людей. Ваши родители, учителя, тренеры, бабушки, дедушки. Они все выше вас, сильнее, и каждый говорит что-то своё, но смысл один:
«Ты можешь лучше! Старайся! Можешь же, если захочешь! Терпи! Почему четыре, а не пять?..»
И всё это говорят люди, чьё одобрение для ребёнка имеет огромное значение.
Ребёнок не может подумать: «Это всего лишь их система ценностей, а не объективная оценка моей личности». Он делает гораздо более простой вывод: «Я недотягиваю и недостаточно хороша, раз мне не говорят, что я молодец, и я всё время должна становиться лучше».
А потом эта девочка выросла и принесла этот вывод во взрослую жизнь.
🙇🏻В какой-то момент мы увидели ещё одну болезненную точку: рядом с собственным мужем она ощущала, что как будто не дотягивает и до него тоже. Он такой классный и активный, а она не такая. Хотя муж даже намёком не давал такого понять.
И тогда становится понятно, почему даже хорошая жизнь не приносит ей ощущения собственной ценности.
Ведь когда внутри живёт убеждение «я недостаточная», НЕВОЗМОЖНО насытиться достижениями. Потому что каждое достижение лишь на короткое время закрывает старую дыру, а затем внутренний критик снова поднимает голову: «Хорошо, но теперь давай лучше».
Поэтому на сессии мы НЕ стали говорить её маленькой части: «Ты хорошая». Мы стали возвращать ей то, чего тогда не хватило: поддержку от значимого взрослого (теперь уже от себя самой), право на злость, право возражать, право не соглашаться и право перестать заслуживать хорошее отношение.
Мы доставали из тела ту силу, которую когда-то пришлось спрятать, потому что маленькой девочке нельзя было противостоять насилию (а это насилие, да) и сказать взрослому: «Мне больно. Мне достаточно. Я делаю сколько могу. Больше не хочу! Отстань от меня со своим “ты можешь лучше”»🤬
Тогда оставалось только сжаться и постараться ещё сильнее, чтобы услышать похвалу.
Одна из самых важных частей телесной работы была в том, чтобы помочь ей перестать быть НА СТОРОНЕ ТОЙ ТОЛПЫ, которая всю жизнь требует от неё большего. Не присоединяться к собственному критику, который продолжает повторять знакомые слова, а впервые встать рядом с собой. Заметить себя: вот здесь я злюсь, здесь мне страшно, здесь я устала, здесь я больше не хочу, здесь мне больно, а здесь мне, наконец, хочется рявкнуть и не делать.
Совершенно бесполезно 101-й раз убеждать себя, что ты достаточна.
Можно читать книги, повторять аффирмации, смотреть в зеркало и говорить: «Я ценная, я хорошая, я достойна любви», — и при этом продолжать сжимать челюсть, задерживать дыхание, напрягать живот и автоматически соглашаться там, где хочется сказать «нет».
Она вернулась домой и наконец села за рисование, которое так давно откладывала. Потому что теперь вместо той маленькой девочки, которая стоит перед толпой взрослых и пытается никого не разочаровать, появляется взрослая женщина, которая спокойно становится рядом с ней и говорит:
«Я тебя вижу. Я знаю, как сильно ты старалась, малышка.Тебе больше не нужно никому доказывать, что ты заслуживаешь любви. Теперь я на твоей стороне» | 389 |
| 19 |  No text... | 251 |
| 20 | No text... | 43 |
