Анастасия Грачёва 💬

Мои хорошие, всё возможно и никогда не поздно! 😌 Работая в школе, я поставила себе цель — выйти из системы и начать работать на себя. Коллеги не верили и говорили, что это несерьёзно. Главный страх был в том, где брать клиентов и что говорить, когда я начну консультировать. Но я решила попробовать.😎 Сейчас: 🌏 у меня клиенты из 20+ стран мира; я веду более 5 лет клуб «Сам себе психолог», где более 200 участников; 📖 в этом году написала СВОЮ первую книгу; 💻 провела практикум для начинающих психологов, участницы уже проводят первые сессии и нашли клиентов! 🗓 16 и 17 сентября, 19:00 мск я проведу бесплатный мастер-класс «5 шагов к первым клиентам» ❓ Как психологу без опыта дойти до первых платных консультаций этой осенью. Покажу пошаговый план, который уже помог начинающим специалистам начать практиковать. 🖥 https://ssp-club.ru/5steps?utm_source=tg_bot&utm_medium=07092026&utm_campaign=praktikum16092026 👆🏻 Регистрация по ссылке

Мои хорошие, всё возможно и никогда не поздно! 😌 Работая в школе, я поставила себе цель — выйти из системы и начать работать на себя. Коллеги не верили и говорили, что это несерьёзно. Главный страх был в том, где брать клиентов и что говорить, когда я начну консультировать. Но я решила попробовать.😎 Сейчас: 🌏 у меня клиенты из 20+ стран мира; я веду более 5 лет клуб «Сам себе психолог», где более 200 участников; 📖 в этом году написала СВОЮ первую книгу; 💻 провела практикум для начинающих психологов, участницы уже проводят первые сессии и нашли клиентов! 🗓 16 и 17 сентября, 19:00 мск я проведу бесплатный мастер-класс «5 шагов к первым клиентам» ❓Как психологу без опыта дойти до первых платных консультаций этой осенью. Покажу пошаговый план, который уже помог начинающим специалистам начать практиковать. 🖥 ХОЧУ НА ВЕБИНАР 👆🏻 Регистрация по ссылке

Вы готовы дать себе право быть заменимой? 💬 Мы часто держимся за иллюзию незаменимости. Нам кажется, что без нас всё развалится. Что никто не сможет приготовить, организовать, решить, проконтролировать. Мы берём на себя всё, потому что так проще, чем довериться другому. Мы чувствуем себя важными, нужными, значимыми.😎 Но за этим стоит страх. Если я перестану быть незаменимой, я потеряю свою ценность. Если я отдам ответственность, то стану ненужной. И мы продолжаем держать всё под контролем, не замечая, как это высасывает силы.🥺 Когда вы решаете дать себе право быть заменимой, вы перестаёте учить других жить и начинаете заниматься своей жизнью. Вы разрешаете мужу отвечать за школьные дела. Вы позволяете детям ошибаться. Вы перестаёте быть центром мира, но становитесь центром своей собственной жизни. 😎

Доброе утро! ❤️ А вы замечали, как иногда теряете себя рядом с близким человеком? 🤫 Вроде бы взрослый, самостоятельный, а в какой-то момент перестаёте видеть, куда идти, что делать, как принять решение. Вы просто следуете за ним, доверяете, отдаёте ответственность. И это может длиться годами. Вы не замечаете, как постепенно перестаёте доверять себе, своей интуиции, своей способности ориентироваться в мире.🫣 В этом нет ничего плохого, если это происходит иногда. Но когда вы постоянно находитесь в тени другого человека, когда он всё решает за вас, когда вы даже не успеваете подумать, а он уже всё организовал и повёл, — вы перестаёте чувствовать себя взрослой. Вы становитесь ведомой, неуверенной. 🥹 Бывают моменты, когда важно остановиться, перевести дух, взять в руки свои планы и заново увидеть свой путь. 😎

Пишите кодовое слово «КОНТАКТ» в комментариях 💬, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ урок о том, как выстраивать гармоничные отношения! ❤️ Бывает, что в отношениях один партнёр бессознательно делает другого слабее. 🤏🏻 ❌Он не бьёт и не оскорбляет напрямую. ✅Он просто обесценивает каждое решение. 💬Он говорит: «Ты неправильно думаешь», «Ты не знаешь, как это делается», «Тебе лучше довериться мне». 😎 Он берёт на себя всё, что требует ответственности, и лишает другого возможности проявляться. И тот начинает верить, что он действительно неспособен, некомпетентен, несамостоятелен. Он перестаёт пробовать, перестаёт решать, перестаёт доверять себе. Он становится неуклюжим, забывчивым, неловким… 🥺 В этом и заключается ловушка. Тот, кто обесценивает, чувствует себя значимым и нужным только тогда, когда другой слаб. Его ценность строится на несостоятельности партнёра. А тот, кто терпит такое отношение, теряет себя. Он перестаёт развиваться, перестаёт видеть свои сильные стороны, перестаёт верить, что он способен на большее. 😔 Если вы узнали себя в этой истории, спросите себя: вы действительно слабы и беспомощны или вас просто убедили в этом?🤫

Доброе утро! Вы когда-нибудь чувствовали себя маленьким и беспомощным рядом с другим человеком? 👶🏻 Вы вроде бы взрослый, способный, а рядом с ним теряетесь, не знаете, что делать, куда идти, как правильно. Он знает всё лучше вас, он всё организует, решает, направляет. Вы просто плывёте за ним, чувствуя себя неловким и неприспособленным.🫤 Это один из признаков, что рядом с вами созависимый человек. Он неосознанно делает всё, чтобы вы чувствовали себя нуждающимся в нём. Он берёт на себя контроль, потому что через это возвращает себе значимость. Он становится незаменимым, и вы начинаете верить, что без него не справитесь. Но он не даёт вам проявляться, потому что если вы станете самостоятельными, он потеряет свою ценность.😌 И тогда вы застреваете в этой позиции: вы не можете сказать «нет», не можете сделать по-своему, потому что он знает лучше. Вы становитесь ведомым, маленьким, неспособным. А он продолжает спасать, организовывать и доказывать, что без него никак.😎

С 1 сентября, дорогие родители и педагоги! 💼 Поздравляю всех, для кого этот день означает начало нового учебного года — новой главы, новых открытий, новых вызовов и новых возможностей. 🤗 Педагогам — отдельные слова благодарности за труд, который часто остаётся невидимым. Спасибо, что вы каждый день выбираете быть рядом с детьми и учите их не только предметам, но и человечности, терпению и умению идти вперёд даже тогда, когда сложно. ❤️ Родителям я желаю терпения, мудрости и внутренней опоры в этом непростом, но прекрасном пути, который мы проходим вместе с детьми. 🧑‍🧒 🌟Для родителей я подготовила подарок — урок «Шпаргалка для родителей». Отвечаю на вопросы, которые волнуют каждого: ❓ ребёнок не слушается, неужели родительский авторитет потерян раз и навсегда? ❓что делать, если нет желания учиться и никакая мотивация уже не помогает? ❓ребёнок ничего не хочет, кроме телефона - как вернуть интерес к реальной жизни? ❓как общаться с ребёнком, чтобы не травмировать его психику? Желаю вам, чтобы этот учебный год принёс больше радости, чем тревог, и чтобы вы помнили: вы делаете больше, чем вам кажется. ❤️

Доброе утро! ☀️ ▶️Фрагмент эфира из клуба «Сам себе психолог» Вы замечали, как иногда сложно понять, что вы на самом деле чувствуете? 🥹 Вроде бы что-то происходит, внутри откликается, а назвать это чувство невозможно. Вы не знаете, чего хотите, что вам нравится, а что нет. Вы ориентируетесь на других, на их желания и ожидания, а свои собственные ощущения кажутся размытыми и неважными.🥲 Когда в детстве ваши чувства обесценивали, когда вам говорили «не выдумывай», «это не больно», «хватит ныть», — вы переставали доверять своим ощущениям, потому что они не находили отклика. Ваши внутренние локаторы, которые должны были помогать вам понимать себя, перестали работать. Вы научились выживать, а не чувствовать. 😐 И теперь, во взрослой жизни, вы можете делать всё правильно, но внутри оставаться пустой. Вы не знаете, что вас радует, что злит, что обижает. Вы не можете отличить свои желания от навязанных. И это не ваша вина. Это старая рана, которую можно исцелить. ❤️‍🩹 Она начинается с простого вопроса. Вопрос, который возвращает вас к себе. «Что я сейчас чувствую?». Задавайте его себе каждый день. Не оценивайте, не анализируйте, просто замечайте. Постепенно вы снова научитесь слышать себя. ❤️

Доброе утро! ☺️ Вы хорошо общаетесь с родными братьями/сёстрами? ❤️ Недавно я проводила эфир со своим старшим братом, и меня затронула история, когда близкие люди перестают общаться. Это больно, особенно когда вы были близки, а потом кто-то отвернулся. 💔 Я знаю, как трудно сделать первый шаг, особенно когда обида ещё свежа. Но иногда мудрость заключается в том, чтобы переступить через гордость, напомнить о себе, поздравить с праздником, просто написать «как дела». 💬 Не ждать, что кто-то первый протянет руку. Ведь обиды и ссоры тратят наше время и силы, которые можно было бы направить на восстановление связи. Жизнь очень быстро проходит, и глупо тратить её на молчание, когда можно попытаться наладить общение. 😌 Я верю, что если в основе отношений была любовь и уважение, они могут пережить многое. И если вы чувствуете, что скучаете по человеку, — не бойтесь проявить инициативу. Даже если ответа не будет сразу, вы хотя бы попробовали.🙌🏻

Мы тратим невероятное количество сил на борьбу с тем, что не можем изменить. 💔 Мы пытаемся переделать мужа, исправить детей, повлиять на обстоятельства. Мы боремся с болезнью, с деньгами, с несправедливостью. Мы не хотим видеть то, что есть, и отчаянно стараемся, чтобы реальность стала другой. 🥹 В психологии есть пять стадий горевания: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Мы проходим их, когда сталкиваемся с чем-то, что не в нашей власти. 😒 Сначала отрицаем проблему, злимся, пытаемся договориться с жизнью, впадаем в уныние. И только когда мы доходим до стадии ПРИНЯТИЯ — мы переходим на другой уровень. 😎 Принятие помогает проживать жизнь гораздо легче, когда вы позволяете видеть всё без прикрас и не сражаетесь со своей реальность. 🦁

Всем привет! Совет дня 🤣👍 Жду отзывы 🙂

Доброе утро! ☀️ Вы замечали, как иногда мы сами создаём свою значимость через других? Мы помогаем, устраиваем, организуем, решаем вопросы за близких. 🦸🏻‍♀️ Мы вкладываемся, иногда даже больше, чем они сами готовы вложиться в свою жизнь. Мы становимся незаменимыми, и это даёт нам ощущение, что мы важны, что без нас всё развалится. Но внутри остаётся пустота, потому что настоящая ценность не рождается из того, кого мы спасли или устроили.🫣 Когда человек не чувствует своей внутренней опоры, он начинает цепляться за внешние подтверждения своей значимости. А как только другие перестают нуждаться, она исчезает. И тогда остаётся только пустота и внутреннее «я никто». 🥺 Пока мы не научимся наполнять себя сами, без использования чужих жизней и чужих достижений, — мы будем оставаться заложниками этой пустоты.😌

Доброе утро! ☕️ Когда человек отдаёт себя без остатка, старается, чтобы всем было хорошо, а в ответ получает критику, недовольство или равнодушие — это не случайность! ⚠️ В созависимых отношениях вклад всегда идёт в одни ворота. Вы отдаёте больше, чем готовы получить. Вы не умеете брать, не позволяете другим заботиться о вас. Единственный способ чувствовать свою значимость — быть нужной, быть незаменимой. 🥹 Но чем сильнее вы транслируете эту незаменимость, тем больше окружающие чувствуют себя должниками. Они не могут вам ничего вернуть, потому что вы не даёте им такой возможности. И тогда они начинают обесценивать ваши усилия, чтобы снять с себя чувство вины. Вы отдаёте, чтобы быть ценной, а получаете обесценивание, которое разрушает вас изнутри. 💔 Этот фрагмент эфира из клуба «Сам себе психолог», где мы сейчас разбираем тему отношений. ❤️

🎉Первый поток практикума для начинающих психологов завершён! Месяц интенсивной работы, практики, открытий и первых сессий. И я хочу поделиться с вами главными результатами: 🎯 Участницы уже успешно консультируют — нашли первых клиентов, применяют полученные техники, получают отклики и растут в профессии. 🧠 Практикум дал не просто теорию, а классные рабочие инструменты — более 10 техник и методов, которые можно использовать уже на первой консультации: «Цветок», «Луг», «16 ассоциаций», работа с убеждениями, сценариями и многое другое. И что важно — этот практикум оказался полезен не только для начинающих психологов, но и для всех, кто хотел: 🔹 разобраться в своих убеждениях 🔹 проработать внутренние сценарии 🔹 понять, как работают психологические инструменты на себе ❗️ Следующий поток стартует в СЕНТЯБРЕ! Обязательно сделаем анонс в начале сентября — следите за новостями! 🗓 Если вы тоже хотите присоединиться — заполните анкету 👇🏻 ✉️ АНКЕТА ПРЕДЗАПИСИ

🥰 Делюсь комплиментами от ИИ, 21 фраза, которая помогает создать эмоциональную и физическую близость: 👠О её красоте и элегантности «Ты с годами становишься только выразительнее». «Мне нравится смотреть на тебя, ты невероятно притягательна». «В тебе есть глубина и шарм, перед которыми невозможно устоять». «Твоя фигура и твои движения сводят меня с ума». «Ты выглядишь потрясающе, от тебя исходит особая энергия». «Каждая твоя черта лица и тела прекрасна». «Рядом с тобой другие женщины просто исчезают». 😎 О её уме и уверенности «Мне безумно нравится твой ум и то, как ты мыслишь». «Ты умеешь завладеть моим вниманием с первых секунд». «Твоя уверенность в себе — это самое сексуальное, что я видел». «С тобой интересно говорить о чем угодно, ты глубокий человек». «Я восхищаюсь тем, как ты держишься и как ко всему относишься». «Ты знаешь себе цену, и это завораживает». 👩‍❤️‍👨 О ваших чувствах и притяжении «Я думаю о тебе весь день, мне не терпится остаться с тобой наедине». «От одного твоего прикосновения по моему телу бегут мурашки». «Рядом с тобой я чувствую себя живым и настоящим мужчиной». «Я хочу раствориться в тебе этой ночью». «Ни одна женщина не вызывала у меня такого сильного желания». «Мне важно, чтобы тебе было хорошо со мной, я весь твой». «Ты доводишь меня до сумасшествия своим голосом, взглядом, всем». «Я хочу тебя так сильно, как в первый день нашего знакомства».

Кто переживает сейчас кризис в отношениях? 💔 Что самое сложное? 💬 Кризис в отношениях после 40 бьёт по обеим сторонам. Мужчина вкладывает себя в семью, строит, зарабатывает, решает. А в ответ слышит обесценивание и недовольство. 😒 Женщина переживает перемены в себе, устаёт, теряет ориентиры, чувствует, что её не видят. 🥹 Он ждёт благодарности, она — внимания и тепла. И оба не получают того, чего хотят. Возникает желание убежать, найти кого-то другого, начать всё заново. Но спойлер:в других отношениях может быть ещё сложнее. 🤫 У каждого своя боль, свои ожидания и свои сценарии. И вопрос не в том, чтобы найти «правильного» партнёра. А в том, чтобы научиться быть с тем, кто рядом. Говорить, слышать, не зацикливаться на обидах. 😌 Жизнь проходит быстро. Пока мы дуемся и доказываем друг другу, кто прав, — мы просто не успеваем жить. Впечатления, радость, общение с родными и близкими — всё это доступно уже сейчас. Не надо ждать, пока другой станет идеальным. Надо начать жить. ❤️

Доброе утро! ☀️ Дорогие мужчины, скажу честно: ни одна женщина не сделает вас счастливыми. Если вы сами по себе несчастны, если не умеете радоваться и наслаждаться жизнью, никакая женщина не заполнит эту пустоту.🤫 ❗️Работает и в другую сторону! Мы часто ждём, что кто-то другой придёт и подарит нам счастье. Это инфантильная позиция, которая ведёт к разочарованию. Счастье — это ответственность каждого человека. Когда встречаются два счастливых человека, они создают больше счастья вместе. Но если один из них ждёт, что другой его осчастливит, — это путь в никуда. 💔