tai meta mental
Open in Telegram
мета пространство психолога, мемы, выжимки из умных статей про мозг и сознание консультация в лс: @tai_tvattbjorn инста: https://instagram.com/tai_mental
Show more370
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '240
in 0 channels
November '24
+3
in 0 channels
Get PRO
October '24
+2
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 1 channels
Get PRO
August '24
+4
in 0 channels
Get PRO
July '24
+34
in 2 channels
Get PRO
June '24
+17
in 0 channels
Get PRO
May '24
+358
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 1 channels
Get PRO
March '24
+40
in 4 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
| 2 |  +5No text... | 0 |
| 3 | лежу в парке зигмунда фрейда! | 0 |
| 4 |  Video message | 0 |
| 5 | кстати, с августа я буду проводить офлайн консультации в кабинете – в Санкт-Петербурге 🖤
✨вы можете забронировать место на терапию уже сейчас, и онлайн, и офлайн✨
условия в закрепе! | 0 |
| 6 |  по следам семинара по когнитивной реструктуризации (оценке и изменению неадекватных убеждений), делюсь техникой по работе с черно-белым мышлением
когда у нас преобладает чб мышление, мы видим только крайности – всё либо очень хорошо, либо очень плохо; ты либо самый крутой, либо полнейший неудачник; бедный или богатый
нам нужно понять, что между этими двумя крайностями есть ещё разные градации – рисуем шкалу, которая начинается с 0%(полный неудачник) и заканчивается 100%(самый крутой чел)
💚опиши качества полного неудачника и самого крутого чела
💚на 50% опиши и помести «среднячка»
💚расположи себя на этой шкале
ты явно будешь не на 0%, но даже если это не 100%, то ты не можешь утверждать, что ты полный неудачник 🖐
💗в идеале, стоит разделить шкалу на 10%,20%,30%… и каждому % дать своё описание, чтобы объективнее увидеть, где ты находишься
#ментал #техника | 0 |
| 7 |  No text... | 0 |
| 8 |  No text... | 0 |
| 9 |  🤩🤩🤩🤩🤩🧚♀ | 0 |
| 10 |  гениальная таблица эмоций 🦎🗡🤩 | 0 |
| 11 | если у вас есть какие-то классные книги на примете – про психологию, художественные, просто классные – тоже скидывайте 🌞 | 0 |
| 12 | +5 Berns_Terapiya_nastroeniya_Klinicheski_dokazannyy_sposob_pobedit.pdf | 0 |
| 13 | #книги | 0 |
| 14 | как у вас проходит лето?
очень хочется, чтоб оно запомнилось на всю жизнь, в хорошем смысле!
делюсь с вами шикарными книгами по психологии, которые реально помогут справиться с трудностями:
🤩 «Терапия беспокойства. Как справиться со страхами и тревогой» – Д. Бернс
🤩 «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию» – Д. Бернс
эти две книги – база в self-help. очень много объяснений, что с тобой происходит при тревоге и депрессии + отличные техники, которые я тоже использую в терапии
🤩 «Женщины, которые любят слишком сильно» – Р. Норвуд
книга про отношения для созависимых котят, которые сильно страдают в отношениях с плохими парнями и оправдывают их ужасное поведение
🤩 «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» – Р. Лихи
подробное руководство о преодолении любых видов беспокойств и тревоги
🤩 «Прочь из замкнутого круга» – Дж. Янг
отличная книга про схема-терапию – паттерны поведения из детства, и как их сломать и изменить себя к лучшему
🤩 «Тело помнит всё» – Б. Ван дер Колк
книга о травмах, как с ними быть, как они проявляются, и как себе помочь | 0 |
| 15 |  шлю лучи поддержки и понимания тем, кому нужно доделать уборку или помыть гору посуды 🤝 | 0 |
| 16 |  тревожники узнали? согласны? 😃 | 0 |
| 17 |  No text... | 0 |
| 18 | а что делать?
как вы уже наверно поняли, СРК – это больше симптом стресса и тревожности
то есть, конечно, мы можем в моменте поработать над расслаблением, будь то дыхание (квадрат, медитация) или расслабление по Джекобсону
но чтобы устранить его, нужно обязательно работать над саморегуляцией (эмоции, проявление стресса), подумать о вторичных выгодах, работать над убеждениями относительно стрессовых ситуаций И физических ощущений
последнее особенно важно людям, страдающим от паничек, потому что часто бывает драматизирование внутренних ощущений (покалывания в сердце, боль в животе и тд могут показаться симптомом смертельного заболевания) | 0 |
| 19 | 🤩настало время поговорить про связь мозга и ЖКТ (часть II)🤩
что происходит?
во время стресса происходят изменения в организме, из расслабленного состояния он переходит в напряженное (готов бежать или навалять кому-то)
в этот момент много крови переходит в мышцы, отливая от желудка, так как это не приоритет, важно быть быстрым и сильным, чтобы выжить 🐅
как следствие, всё содержимое выходит либо через рвоту, либо через понос | 0 |
| 20 | 🤩настало время поговорить про связь мозга и ЖКТ (часть I)🤩
мозг и ЖКТ тесно взаимосвязаны через нервную систему, биохимические соединения и иммунную систему
поэтому из-за стресса у людей нередко возникают язвы, гастрит, тошнота, синдром раздраженного кишечника (СРК), а также, кишечная микрофлора может давать обратную связь мозгу | 0 |
