tai meta mental
мета пространство психолога, мемы, выжимки из умных статей про мозг и сознание консультация в лс: @tai_tvattbjorn инста: https://instagram.com/tai_mental
إظهار المزيد387
المشتركون
+124 ساعات
+67 أيام
-930 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
если у вас есть какие-то классные книги на примете – про психологию, художественные, просто классные – тоже скидывайте 🌞
8❤ 4 3 2
Berns_Terapiya_nastroeniya_Klinicheski_dokazannyy_sposob_pobedit.pdf8.71 MB
Devid_Berns_Terapia_bespokoystva_Kak_spravlyatsya_so_strakhami_trevogami.pdf10.97 MB
Svoboda_ot_trevogi_Spravsya_s_trevogoy_poka_ona_ne_ra.pdf4.82 MB
Zhenschiny_kotorye_lyubyat_slishkom_silno_Robin_Norvud.pdf1.09 MB
Ван дер Колк Б. - Тело помнит все .pdf4.35 MB
Дж_Янг,_Д_Клоско_Прочь_из_замкнутого_круга_2.pdf3.36 MB
11💋 3 1 1
как у вас проходит лето?
очень хочется, чтоб оно запомнилось на всю жизнь, в хорошем смысле!
делюсь с вами шикарными книгами по психологии, которые реально помогут справиться с трудностями:
🤩 «Терапия беспокойства. Как справиться со страхами и тревогой» – Д. Бернс
🤩 «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию» – Д. Бернс
эти две книги – база в self-help. очень много объяснений, что с тобой происходит при тревоге и депрессии + отличные техники, которые я тоже использую в терапии
🤩 «Женщины, которые любят слишком сильно» – Р. Норвуд
книга про отношения для созависимых котят, которые сильно страдают в отношениях с плохими парнями и оправдывают их ужасное поведение
🤩 «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» – Р. Лихи
подробное руководство о преодолении любых видов беспокойств и тревоги
🤩 «Прочь из замкнутого круга» – Дж. Янг
отличная книга про схема-терапию – паттерны поведения из детства, и как их сломать и изменить себя к лучшему
🤩 «Тело помнит всё» – Б. Ван дер Колк
книга о травмах, как с ними быть, как они проявляются, и как себе помочь
❤ 8💋 3 3 2 1
Photo unavailableShow in Telegram
шлю лучи поддержки и понимания тем, кому нужно доделать уборку или помыть гору посуды 🤝
❤ 27 12🤪 4💔 2 2 1
а что делать?
как вы уже наверно поняли, СРК – это больше симптом стресса и тревожности
то есть, конечно, мы можем в моменте поработать над расслаблением, будь то дыхание (квадрат, медитация) или расслабление по Джекобсону
но чтобы устранить его, нужно обязательно работать над саморегуляцией (эмоции, проявление стресса), подумать о вторичных выгодах, работать над убеждениями относительно стрессовых ситуаций И физических ощущений
последнее особенно важно людям, страдающим от паничек, потому что часто бывает драматизирование внутренних ощущений (покалывания в сердце, боль в животе и тд могут показаться симптомом смертельного заболевания)
8❤ 4💋 2 2 1
🤩настало время поговорить про связь мозга и ЖКТ (часть II)🤩
что происходит?
во время стресса происходят изменения в организме, из расслабленного состояния он переходит в напряженное (готов бежать или навалять кому-то)
в этот момент много крови переходит в мышцы, отливая от желудка, так как это не приоритет, важно быть быстрым и сильным, чтобы выжить 🐅
как следствие, всё содержимое выходит либо через рвоту, либо через понос
💔 9 3👻 2 2 1
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.