🗝 Ключ к Балансу | Ольга Фёдорова
الذهاب إلى القناة على Telegram
Есть усилия, но нет сдвига? Значит, причина не там, где ищешь. Показываю, где ломается движение — когда понимание уже есть, а изменений нет. Ольга Фёдорова Системный бизнес-психолог, экс-биохимик, предприниматель 20 лет в науке и бизнесе @OlgaKeybalance
إظهار المزيد1 058
المشتركون
-124 ساعات
-37 أيام
-430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+28
في 0 قنوات
يونيو '26
+42
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '26
+35
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+125
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+121
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+14
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+23
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+19
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+21
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+20
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+313
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+117
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+26
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+196
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+368
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+265
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+41
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+401
في 1 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | +1 | |||
| 19 يوليو | +1 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | +1 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | +2 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | +2 | |||
| 10 يوليو | +2 | |||
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | +2 | |||
| 07 يوليو | +2 | |||
| 06 يوليو | +2 | |||
| 05 يوليو | +2 | |||
| 04 يوليو | +4 | |||
| 03 يوليو | +4 | |||
| 02 يوليو | +2 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
Деньги и отношения — это одно и то же место?
🔝Топ-2 темы, с которыми ко мне приходят: деньги и отношения. И вроде бы это два разных запроса. Тут у меня затык с доходом, а там — с личным. Разные сферы, разные подходы, разные специалисты.
А вот и нет. Сейчас расскажу ⤵️
Деньги — это тоже про отношения. С клиентами, с начальником, с коллегами, с теми, кто у тебя в подчинении. А если копнуть в глубину — с собой. Через ту самую самоценность: сколько я, по внутреннему ощущению, вообще стою.
В пятницу на воркшопе это вылезло почти у каждого. Я спросила, что поднимается, когда надо назвать цену за свою работу. Зал начал отвечать: стыдно, страшно, что уйдёт клиент. Одна участница вообще честно сказала:
Оно вообще того стоит? А я разве столько стою?
Вопрос про цену всегда оказывается вопросом про себя.
Вот прямо сейчас в моменте представь: можешь взять то, что тебе причитается, или каждый раз «да ладно, неудобно, обойдусь». Называешь свою цену спокойно или заранее скидываешь, чтобы не подумали лишнего. Позволяешь себе просто получать или сначала должна вывернуться наизнанку и доказать, что достойна.
Теперь замени слово «деньги» на «любовь». Или на «близость». Читается ровно так же, да?
Потому что это один и тот же вопрос: сколько я разрешаю себе присвоить. Сколько могу взять, не оправдываясь. Имею ли я вообще право хотеть, просить, делать в свою пользу — или моё дело тихо стоять в стороне и радоваться тому, что дали.
Человек, которому невыносимо назвать новую цену клиенту, чаще всего точно так же не может сказать близкому, чего он хочет. Та же неловкость, тот же ком в горле. То самое «да ладно, обойдусь».
И тянется это из детства. Даже я, когда купила себе лошадь, детскую мечту, уже за сорок, и целый месяц не могла сказать об этом маме. Заранее готовилась к её «да зачем тебе это надо, лишний геморрой». Или когда в семье инженеров и интеллигентов вдруг в 90-ые появлялся родственник-«торгаш», пытающийся открыть свое дело, и его чуть из дома не выгоняли и стыдились. Ведь приличные люди выше этого.
Это и есть те правила, в которых мы выросли. Хотеть — стыдно, есть слово НАДО, а просить вообще надо поменьше.
Потолок в деньгах почти никогда не про деньги. Он про то, сколько ты внутри разрешаешь себе иметь — денег, любви, места, права быть собой.И это, кстати, хорошая новость. Если место одно, то, разбираясь с одним, ты сдвигаешь и второе. Не быстро. Но по-настоящему. Жмите ❤️ если откликается. А в следующем посте расскажу, что я поймала после этой встречи и пока не знаю, куда с этим деться.
| 2 | Деньги никогда не про деньги
Сегодня более двадцати человек ходили по листкам бумаги на полу. И почти каждый в какой-то момент переходил из «ну, тут-то мне всё понятно» в «стоп, а у меня правда вот так?».
На моем воркшопе в рамках Cyprus Business Club мы разбирались, какие внутри установки про деньги, что мешает быть более успешным, удовлетворенным в этой теме. Почти все пришли с ощущением «эту тему я про себя точно знаю». И я задала несколько простых вопросов, чтобы люди смогли честнее прощупать, как на самом деле с этим обстоят дела.
Когда вы последний раз просили за свои услуги/работу больше — и назвали ту сумму, которую правда хотите, а не ту, которую «нормально, в рынке»? Какое ощущение возникает внутри, когда вы звоните старому клиенту и говорите о повышении?
Замечал ли вы, что происходит, когда вдруг денег становится больше? Становится ли спокойнее, легче?
Насколько вы удовлетворены количеством собственных усилий, которые вы вкладываете, чтобы зарабатывать n-ную сумму денег? Как усилия и результаты соотносятся?
И вот что было почти у всех. Сначала поднималось что-то вроде радости, узнавания «о, да, это про меня». А через пару секунд совсем другое... Тревога, тяжесть, стыд. Неуверенность, что ты вообще столько стоишь. И это липкое «а потом ведь эти деньги придётся отрабатывать».
Один вопрос, и человек за минуту проходит от «интересненько» до тяжести в груди или кома в горле.
А потом мы встали и пошли проверять это телом. Два листка на полу, «Я» и «Мои деньги». Встаёшь на «Я» и смотришь на деньги оттуда. Далеко они, близко, боком? Тянет подойти или отойти? И человек стоит, смотрит на свой листок где-то в углу — и вдруг понимает, что подходить-то не очень хочется, потому что недостойно, или они какие-то мелкие, или наоборот огромные и строгие, или вообще на каком-то другом уровне, а между нами пропасть (это все кстати реальные инсайты участников со встречи).
В этом вся штука. Когда мы думаем про деньги в голове, мы имеем дело с версией, которую сами себе рассказали, удобной и привычной. А тело версий не сочиняет, оно показывает, как есть.
И показывает почти всегда одно: деньги — это никогда не про деньги. Это про свободу, безопасность, стыд, власть, про право хотеть и занимать место. Деньги — просто то, на чём всё это становится видно.
Открытий было много. Правда, открытие — это ещё не изменение, я всегда про это честно говорю. Но с него всё начинается.
А про то, почему деньги и отношения на самом деле одна и та же дверь, расскажу в следующем посте.
Жмите🔥 если интересно | 66 |
| 3 | Короткая безмолвная практика
Посмотрите видео и напишите в комментариях прямо сейчас : что вы почувствовали? Что в теле?
Отвечу всем 🩵 | 22 |
| 4 | На днях снова отвезла девчонок в их любимый лагерь 🏕️
И знаете, какой вопрос мне частенько задают?
Как ты так спокойно отпускаешь детей?
У меня с этой темой связана целая личная история, я сама в детстве очень тяжело переживала лагеря, сейчас расскажу.
До сих пор помню, как в самом первом лагере проплакала 3 дня подряд, пока мама не приехала и не забрала меня. Домашний, тревожный ребёнок, который держался за маму, как за единственную опору.
И то спокойствие, с которым я сегодня собираю детям рюкзаки, точно не мой врождённый характер. Оно досталось мне не легко и не сразу: годы, чтобы разобрать, откуда во мне столько тревоги, и научиться не передавать её дальше — детям.
Конкретно в этот лагерь North Star дети ездят уже не первый год и каждый раз возвращаются счастливыми. Здесь нет гаджетов. Зато есть походы, каяки, ориентирование, первая помощь, веревочные парки, скалолазание, костры и огромное количество настоящих приключений.
Потому что отпустить ребёнка — это про то, выдержишь ли ты сама несколько дней без связи, не зная каждую минуту, где он и всё ли в порядке. Ровно как с делегированием: держишься за контроль, потому что кажется, выпустишь из рук, и всё рассыплется.
Опека почти всегда вырастает не из любви, а из страха. И держит она не ребёнка, а нашу собственную тревогу, которую так удобно успокаивать через контроль. Пока мы держим за руку, нам спокойнее. А ребёнок за это время так и не узнаёт, что справляется сам.
Каждый раз, когда они уезжают, я напоминаю себе одно.
Я отпускаю их не от себя. Я отпускаю их навстречу собственной жизни. | 94 |
| 5 | لا يوجد نص... | 1 |
| 6 | Закрой глаза… и услышишь
Мои дети всё лето по разным интересным лагерям. А недавно я тоже сходила в лагерь. Для взрослых 🔞
Я человек увлекающийся и, чего греха таить, трудоголичный: могу много увлеченно работать, учиться, делать что-то и искренне не замечать, что давно пора передохнуть. Хорошо, что с годами до меня наконец дошло, что пауза - это не награда за хорошо сделанную работу, а часть самой работы.
Лагерь был устроен классно: пять дней, каждый день посвящён одному органу чувств.
Первый день был про зрение. Мы искали вокруг непривычные предметы, странные сочетания цветов, детали, мимо которых обычно проходишь на автомате. Классика: замедлиться и начать видеть то, что и так перед глазами.
А дальше мы начали переключаться на осязание, слух, вкус, осязание. Ходили босиком по разным поверхностям, двигались под разные ритмы.
Был день про вкус и запах. И тут выяснилась любопытная вещь: именно он оказался для группы самым эмоционально нагруженным. Как только дело дошло до еды, наружу полезло разное: детские запреты, «доедай до конца», привычки, чувство вины, целые своды правил, о которых мы вроде бы уже и забыли.
А меня этот день, наоборот, наполнил. Мы пробовали разные продукты, и в какой-то момент я вдохнула запах свежего ржаного хлеба, и меня буквально накрыло - запах дома, тепла, безопасности. Целая жизнь в одном вдохе ❤️
Собственно к чему это я.
Разные чувства живут в разных зонах мозга: зрение в затылочной коре, слух в височной, осязание в теменной. И зрение среди них главный обжора, оно забирает под себя больше коры, чем любое другое чувство. Мы вообще зрительные животные, да ещё и целыми днями сидим в экранах и в голове.
А например, обоняние устроено иначе, и в этом вся соль. Это единственное чувство, чей сигнал минует таламус (тот самый диспетчер, через который проходят зрение, слух и осязание) и попадает сразу в лимбическую систему, в центры эмоций и памяти. Поэтому запах работает мгновенно, ещё до того, как мы успеваем что-то подумать.
Вот почему такая перезагрузка вообще работает. Когда мы весь день живём в зрении и мыслях, мы гоняем по кругу одни и те же зоны. А стоит сознательно переключиться на другое чувство, на кожу, на звук, на запах, и мы выпадаем из привычной колеи. Не потому что «отдохнули», а потому что впервые за долгое время оказались не в голове, а в теле.
Завтра вечером на Кипре в The Hill я как раз буду вести практику: вечер с закрытыми глазами, в масках, где мы по очереди включаем те самые «выключенные» чувства. Убираешь зрение, и внезапно слышишь, чувствуешь и ощущаешь в разы больше.
Кому интересно поучаствовать, еще есть возможность, приходите в личку за подробностями @OlgaKeybalance
А вы помните, когда в последний раз замечали не картинку, а запах? Были не в голове, а в теле?
#наукапросто_keybalance | 107 |
| 7 | Закрой глаза… и услышишь
Мои дети всё лето по разным интересным лагерям. А недавно я тоже сходила в лагерь. Для взрослых 🔞
Я человек увлекающийся и, чего греха таить, трудоголичный: могу много увлеченно работать, учиться, делать что-то и искренне не замечать, что давно пора передохнуть. Хорошо, что с годами до меня наконец дошло, что пауза - это не награда за хорошо сделанную работу, а часть самой работы.
Лагерь был устроен классно: пять дней, каждый день посвящён одному органу чувств.
Первый день был про зрение. Мы искали вокруг непривычные предметы, странные сочетания цветов, детали, мимо которых обычно проходишь на автомате. Классика: замедлиться и начать видеть то, что и так перед глазами.
А дальше мы начали переключаться на осязание, слух, вкус, осязание. Ходили босиком по разным поверхностям, двигались под разные ритмы.
Был день про вкус и запах. И тут выяснилась любопытная вещь: именно он оказался для группы самым эмоционально нагруженным. Как только дело дошло до еды, наружу полезло разное: детские запреты, «доедай до конца», привычки, чувство вины, целые своды правил, о которых мы вроде бы уже и забыли.
А меня этот день, наоборот, наполнил. Мы пробовали разные продукты, и в какой-то момент я вдохнула запах свежего ржаного хлеба, и меня буквально накрыло - запах дома, тепла, безопасности. Целая жизнь в одном вдохе ❤️
Собственно к чему это я.
Разные чувства живут в разных зонах мозга: зрение в затылочной коре, слух в височной, осязание в теменной. И зрение среди них главный обжора, оно забирает под себя больше коры, чем любое другое чувство. Мы вообще зрительные животные, да ещё и целыми днями сидим в экранах и в голове.
А например, обоняние устроено иначе, и в этом вся соль. Это единственное чувство, чей сигнал минует таламус (тот самый диспетчер, через который проходят зрение, слух и осязание) и попадает сразу в лимбическую систему, в центры эмоций и памяти. Поэтому запах работает мгновенно, ещё до того, как мы успеваем что-то подумать.
Вот почему такая перезагрузка вообще работает. Когда мы весь день живём в зрении и мыслях, мы гоняем по кругу одни и те же зоны. А стоит сознательно переключиться на другое чувство, на кожу, на звук, на запах, и мы выпадаем из привычной колеи. Не потому что «отдохнули», а потому что впервые за долгое время оказались не в голове, а в теле.
Завтра на Кипре в The Hill я как раз буду вести практику: вечер с закрытыми глазами, в масках, где мы по очереди включаем те самые «выключенные» чувства. Убираешь зрение, и внезапно слышишь, чувствуешь и ощущаешь в разы больше.
Кому интересно поучаствовать, приходите в личку за подробностями
А вы помните, когда в последний раз замечали не картинку, а запах? Были не в голове, а в теле?
#наукапросто_keybalance | 1 |
| 8 | رسالة فيديو | 85 |
| 9 | Смотрите какое красивое место вам покажу - Aphrodite Family Eco Camping 🏝️🌤️ | 81 |
| 10 | Сегодня у меня юбилей 1️⃣9️⃣
Ровно 19 лет назад я впервые сделала глубокую терапевтическую сессию как клиент. Тема была про папу. Тогда я ещё не понимала, что почти всё, что я к тому моменту построила, держалось на одной цели: доказать ему, что я не дура.
Мой папа был гений. Мальчик из деревни Ставрополья, который в шесть лет, ещё не пойдя в сельскую школу, сам придумал, как перемножать в уме трёхзначные числа. Приехал в Москву, поступил сам в ВУЗ, стал крутейшим инженером проектировщиком, которого звали на самые разные проекты. Дома при этом был жёстким, критикующим и очень скупым на тепло. Хвалитьв принципе было не в его правилах. Растил он нас с сестрой скорее как пацанов.
В феврале 11 класса я решила, что пойду поступать не на эконом МГУ, а на биофак. Он сказал ровно то, что говорил всегда:
Ты дура, на своей биологии денег никогда не заработаешь. На репетиторов я тебе денег тоже не дам, если умная, сама поступишь. А если дура, и нечего тебе там делать.
В итоге я поступила, 100% сама. А потом закончила ещё 100500 курсов, программ, дипломов, регалий и результатов.
И только пройдя собственную терапию, я увидела, ради чего был весь этот марафон. Не ради биологии, не ради денег, и даже не ради дела. А ради того, чтобы он однажды все-таки признал, что не дура.
Ожидаемо это не закончилось с его смертью. Он умер в 2011, а я продолжала внутри себя бессознательно доказывать, ведь психике все равно на внешние обстоятельства. Место родителя внутри не пустеет оттого, что человека больше нет. И эту дыру невозможно закрыть снаружи. Ни одним новым дипломом, ни одной новой вершиной.
Накануне его смерти в больнице у нас впервые случился очень искренний разговор, когда мы сказали друг другу, что любим. А ночью этого же нам позвонили и сказали, что его больше нет.
И только на похоронах, когда собралось неожиданно много людей, мы с сестрой сидели с открытыми ртами и слушали, как его друзья наперебой рассказывали нам, как он гордился своими дочерьми, как много рассказывал про наши успехи на работе. Дома же никогда.
Казалось бы, после такого должно было внутри щёлкнуть. Не щёлкнуло. Я ещё много лет строила карьеру всё в той же логике: дотянуться, заслужить, доказать. Снаружи очень успешно. Внутри пусто, потому что эту гонку выиграть невозможно.
Только с годами своего личного терапевтического пути (почти 20 лет, очуметь конечно) я начала постепенно сначала замечать эти внутренние механизмы, а потом и менять их. Я научилась сама быть тем ресурсными взрослым для своей детской части, которого ей когда-то не хватало. Той, что хвалит и говорит: с тобой всё хорошо. Ты не дура и не гений. С тобой все в порядке. Ты прекрасна такая, какая есть. Доказывать больше некому и нечего.
На самом деле, я очень благодарна папе. С ним у меня были самые трудные уроки в жизни, и во многом именно из них я собрана. Я горжусь тем, что я его дочь. И знаю, что он бы мной тоже очень гордился.
А сегодня я просто помню тот первый раз, девятнадцать лет назад. И знаю изнутри: и из этой точки выход есть. Всегда ❤️ | 106 |
| 11 | رسالة فيديو | 100 |
| 12 | رسالة فيديو | 96 |
| 13 | Пришло то время, когда наша жизнь на море наконец-то становится таковой в прямом смысле 😎🌤️🏝️
Не без приключений, но все же 😙 | 96 |
| 14 | Середина лета. В голове 20 открытых вкладок ☀️
Время летит с немыслимой скоростью, и я тут с удивлением поняла про себя 🤭 Мне кажется, я немного СДВГ-шник 😆
В бешеном ритме кучи дел я, с одной стороны, могу держать одновременно свои 100500 задач, а с другой — в такой интенсивности совершенно не могу управиться со своим фокусом внимания. И это прям мой бич. Мне интересно везде, хочется и туда и сюда, а потом ложишься вечером без задних ног, и хочется "остановите землю, я сойду".
И вот что забавно, я про это знаю не только на своей шкуре, но и из биохимии и нейробиологии. Штука в том, что мозгу вообще-то нравится это состояние. Каждая новая задача, новая идея, новое «о, интересно!» подкидывает маленькую дозу дофамина. Не награду за результат, а именно предвкушение, азарт от нового. И мозг быстро подсаживается: зачем доводить одно скучное дело до конца, если можно схватить ещё пять свеженьких и получить пять новых вспышек. Так фокус и рассыпается на сто кусочков, каждый из которых по-своему приятный.
Проблема в том, что от этого приятного дробления в конце дня ты выжат, а сделано вроде и много, и как будто ничего. Поверхностный дофамин ты словил, а глубины и завершённости не случилось. И вот это, кстати, боль не только моя. Это очень про современного человека вообще, а особенно про тех, кто пытается успеть все и впихнуть невпихуемое: предпринимателей, руководителей, мам, всех, у кого в голове одновременно двадцать открытых вкладок.
Я не спешу ставить себе диагнозов, конечно (хотя соблазн велик 😄). Скорее замечаю, что настоящий ресурс сейчас — это не успеть ещё больше, а уметь остановиться на чём-то одном. Побыть в одной вкладке. Досмотреть, доделать, прожить до конца, а не сорваться на следующее блестящее.
Учусь этому прямо сейчас. Получается пока так себе, но хотя бы замечаю.
💬 А у вас как с фокусом? Тоже сто вкладок и вечное «интересно везде»? Или умеете держаться одного дела? | 114 |
| 15 | Часто мы давим на себя дисциплиной там, где на самом деле просто устали. А лечится это не пинком, а отдыхом 🤗
К себе бережно ❤️ | 125 |
| 16 | رسالة فيديو | 125 |
| 17 | Часто мы давим на себя дисциплиной там, где на самом деле просто устали. А лечится это не пинком, а отдыхом 🤗
К себе бережно ❤️ | 11 |
| 18 | رسالة صوتية | 131 |
| 19 | Ночь — подходящее время для таких вещей 🌚
Подкаст о том, что случилось со мной на летнее солнцестояние. Я шла за паузой, а нашла совсем другое.
🎧
#подкаст_keybalance
#практика_keybalance | 127 |
| 20 | لا يوجد نص... | 124 |
