en
Feedback
Царство теней

Царство теней

Open in Telegram

Анастасия Ряховская. Психолог. ❤️ Не даю ответов - подсвечиваю путь. 🤍 Здесь увидишь и примешь свою Тёмную сторону. Записаться👇 https://psy-rav.ru/ Канал в MAX 👇 https://max.ru/join/lEqunGF2TWwiwvbjtp4Lg0BMv9UeJsmNZqXJPFPkD8w

Show more
5 656
Subscribers
-324 hours
-187 days
-10430 days
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 0 channels
August '26
+22
in 0 channels
Get PRO
July '26
+15
in 0 channels
Get PRO
June '26
+21
in 0 channels
Get PRO
May '26
+136
in 14 channels
Get PRO
April '26
+35
in 3 channels
Get PRO
March '26
+172
in 16 channels
Get PRO
February '26
+369
in 27 channels
Get PRO
January '26
+341
in 34 channels
Get PRO
December '25
+388
in 44 channels
Get PRO
November '25
+330
in 34 channels
Get PRO
October '25
+175
in 22 channels
Get PRO
September '25
+376
in 33 channels
Get PRO
August '25
+282
in 17 channels
Get PRO
July '25
+236
in 10 channels
Get PRO
June '25
+83
in 6 channels
Get PRO
May '25
+28
in 3 channels
Get PRO
April '25
+258
in 20 channels
Get PRO
March '25
+133
in 14 channels
Get PRO
February '25
+409
in 36 channels
Get PRO
January '25
+191
in 25 channels
Get PRO
December '24
+605
in 42 channels
Get PRO
November '24
+207
in 13 channels
Get PRO
October '24
+1 018
in 31 channels
Get PRO
September '24
+602
in 28 channels
Get PRO
August '24
+282
in 21 channels
Get PRO
July '24
+603
in 19 channels
Get PRO
June '24
+329
in 17 channels
Get PRO
May '24
+387
in 46 channels
Get PRO
April '24
+1 170
in 39 channels
Get PRO
March '24
+760
in 68 channels
Get PRO
February '24
+393
in 27 channels
Get PRO
January '24
+824
in 40 channels
Get PRO
December '23
+1 125
in 58 channels
Get PRO
November '23
+714
in 23 channels
Get PRO
October '23
+1 361
in 18 channels
Get PRO
September '23
+1 236
in 0 channels
Get PRO
August '23
+849
in 0 channels
Get PRO
July '23
+333
in 0 channels
Get PRO
June '23
+470
in 0 channels
Get PRO
May '23
+233
in 0 channels
Get PRO
April '23
+544
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
06 September0
05 September+2
04 September0
03 September+2
02 September+2
01 September0
Channel Posts
Планы будущей недели. Сентябрь для себя официально объявляю месяцем адаптации, после взбалмошного августа и такой серьезной сразу заявки на дисциплину нужно время всё устаканить на свои места. Надо сказать, в прошлом году тоже был период адаптации, и он также был запущен детской энергией, которая начала выходить за границы детского сада: «сдал и пошел» перестало работать. А по-новому по щелчку не идёт, хотя очень бы хотелось 🥺 В основном канале будем, ▪️во-первых, светить в Тень. Именно теневая сторона личности является определяющей при прохождении кризиса. ❓Давайте сразу с места в карьер: напишите в комментариях, какие есть вопросы по Тени? Что уже знаете? Что непонятно? Что хочется узнать? Я буду светить в незаметные и на первый взгляд незначительные уголки, но именно эти маленькие зернышки, на которые мы не обращаем внимание, иногда и становятся определяющими. В целом задача этой недели — научиться смотреть туда, куда мы не привыкли, не считаем нужным смотреть. ▪️Во-вторых, будем говорить про детей, тут важно вот что: если у вас есть дети, читая про них, помните, что внутри вас тоже есть ребенок и имеет смысл читать для двоих. Если у вас нет детей, не думайте, что эта информация для вас не полезна, она полезна тому человеку внутри вас, который немало сейчас определяет. О сепарации поговорим, не опять, а снова, и что делать, если дети внутренние и внешние отказываются делать то, что вы хотите. На самом деле это всё план на ближайшие пару недель 🌚 За пределами канала и кабинета продолжаю собирать разбросанные камни и планирую к концу сентября вебинар по типу «Будем пороть», пока размышляю над темой, но, скорее всего, будет что-то про базу, то есть универсальный способ быть, что называется, в ресурсном состоянии. Там вообще серия планируется. Туда же пойдут списки литературы, и собираю финансовую тему в системную самостоятельную работу, думаю, будет рассылка с упражнениями раз в неделю и/или закрытый канал, всё это дело на месяца два, чтобы навести порядок в отношениях с деньгами и заметить, что этот сценарий проигрывается не только с ними. Деньги, как очень конкретный конструкт, ярко подсвечивает и другие проблемные сферы жизни. В закрытых чатах будем светить в свои сценарии «никогда», которые завязаны на «горе от ума», не позволяющем пробовать новое. В жизни мирской у меня полная перестройка графика, в ближайшее время даже тренировочного, потому что вышла из долгого отпуска моя тренер по пилатесу, чему я несказанно счастлива. В этот период опорой выступает график приема, потому как он неизменен. На этой неделе есть следующие окна для личного приема: Понедельник: 10:00, 16:00 (разовое окно), 20:00 (разовое окно). Записаться в личку @prostonugennik, условия тут https://psy-rav.ru Какие у вас планы на этой неделе?

2
Родительские терзания, воспитание, удобные дети. Занимательная история нашего первого сентября пробудила во мне много мыслей 🌚 Вспоминаем свое детство и проживаем нынешнее родительство. Обсудим как справляться с истериками. Царство теней
112
3
Они привлекли больше всего внимания ЛУЧШИЙ ПОДКАСТ 🗣️Психотерапия, консультирование, любовь, и фильм Одиссея. ТГ/МАХ ЛУЧШИЕ ПОСТЫ АВГУСТА Телеграм ▪️Что вы оставите своим детям в наследство? ▪️Зачем всё это нужно? ▪️Зачем так остро реагировать? ТГ/МАХ ▪️Агрессивность наших дней. ▪️Мое главное мучение. ▪️У меня для вас плохие новости. ТГ/МАХ ▪️Вы замечаете, как с возрастом тело перестает быть удобным? ТГ/МАХ МАХ ▪️Как я заплатила за свою тревогу? ▪️Признаюсь, меня очень бесит ... ▪️Как победить тревогу? А какой пост больше всего понравился вам?
144
4
Метод работы с циклами тревоги, вины, стыда, да любыми другими в которых ощущаешь тот самый бег по кругу. Исполнен ногами и р
Метод работы с циклами тревоги, вины, стыда, да любыми другими в которых ощущаешь тот самый бег по кругу. Исполнен ногами и руками уже не младенца но более близкого к истине чем взрослые. Иногда чтобы остановить этот бег имеет смысл просто лечь. Маленький мастер дзена пока делится бесплатно, пользуйтесь и не говорите что мы не говорили! 
148
5
У меня был вот такой случай: я заказала в пункт выдачи «Ламода» вещи себе и ребенку, пункт выдачи находился в центре Москвы, вещи ребенку были на фотосессию, которая завтра, себе я заказала ну просто для баланса 🤣 Пришла, примерила, всё мне очень понравилось, наступило время оплаты, и БАЦ — на карте денег меньше, чем нужно, а связи нет. Позвонить мужу, чтобы он перевел, нет никакой возможности. И я автоматически оплатила вещи ребенку и пошла дальше. Херня, подумаете вы? Конечно херня! Можно перезаказать, доставить домой, у нас же время доступности. А можно просто заметить эту автоматику и задуматься, где она еще вот так работает? Дьявол-то в мелочах, мелких, незаметных, незначительных, обесцененных, как эта покупка не «Ламоде», там, где мы совсем не смотрим, и только потом, много времени спустя замечаем, что сначала исполняем желания других и уж потом свои, если останется время, если будут силы, если появится желания… Ну короче, бывает, что никогда. Царство теней
146
6
Хтонь Удивительно и ужасающе осознавать, как просто забить на себя, отложить свои желания, боли, тревоги и терзания на потом. И как сложно это сделать с другими. Какой бы ни был жесткий и громкий голос внутреннего надзирателя, он орет в два раза громче, когда внимание и время нужно другим, а не себе. Просыпаешься утром, сил нет ни на что, как спал — не помню, что ел — не знаю, ничего не хочется, только чтобы все отвалили. Но идешь и готовишь завтрак или собираешься на работу. С тоской думаешь о магии утра, но вся магия рассыпается перед обязательствами и требованиями других. Страшно, что откладывание себя на потом происходит медленно и незаметно. Вот заболело в правом ребре — ищешь ответы в интернете, что-то там думаешь про невралгию, пьёшь таблетки от всего, и на время отпускает. А потом заболело и в ребре, и в голове, и в жопе заодно! Но скоро первое сентября, надо готовиться к школе. А к доктору? Потом вот будет время, и схожу сразу ко всем. То самое потом не наступает уже 5 лет, но кто считает? Всем, всегда, везде нужно внимание и время, и вот когда это закончится, обязательно заживу для себя! Только есть ощущение, что это никогда не закончится, но будущее же неизвестно, поэтому надежда есть. К тому же быть эгоистом плохо, а когда плохо — это тоже плохо. Каша какая-то. Постепенно и незаметно уходят на второй план интересы и желания, хочется только лежать и смотреть в потолок, больше ничего. Это желание даже как желание не осознается, хотя на самом деле может быть ключом к выходу. Но скоро рассвет, выхода нет, ключ потеряли и никуда не полетели, потому что бензиновый кризис, визы не дают, выходить из дома тоже страшно, всё потом 😣 Сначала обязательства, потом обязательства обязательств, прям как на дороге: камера на полосу, камера на скорость, камера на камеру. Ну всё это куда подальше, дайте лечь! Лечь не дают, поэтому идём, бредём по дороге, ведущей в никуда. Царство теней
175
7
Как справиться с прокрастинацией? Запись прямого эфира на YouTube 👉 https://youtu.be/OVZb_E3HDr0 Rutube 👉 https://rutube.ru/video/af072a3f1ac009a7a1ba8b273637f8cd/?r=a
171
8
Прокрастинаторы, ссылка на конференцию уже в закрытых чатах. Заходите через 10 минут начинаем.
176
9
🔔Напоминание Если вы хотели попасть в закрытый чат – не откладывайте. Вступить можно только сегодня до 14:00. Когда двери откроются вновь - неизвестно. В этом чате мы начинаем ТЕМУ ПРОКРАСТИНАЦИИ. Сегодня в 14:30 я проведу прямой эфир, а потом будем его обсуждать и разбирать интересные вопросы. Для вступления В ТЕЛЕГРАМ подайте заявку по ссылке: https://t.me/+-ShzZe7L8qplNDJi В МАХ вступайте по ссылке: https://max.ru/join/kn12EVkYqb8kkf7evja1sl_dViXJx5ofH-aZXpRhzN8
199
10
Список литературы на сентябрь. Как говорят у нас в Психляндии – так работает поле! Последовательность чтения книг из августовского списка выстроилась в такое стройное повествование, как будто несколько авторов одновременно обсуждали с разных сторон одну и ту же тему: Франкл про жизнь со страхом смерти, Ялом про умирание и важность быть в моменте и Зусак со своим повествованием непосредственно от имени Смерти. Интересный получился литературный опыт, необычный. В сентябре тоже формирую микс из перечитываний и впервые прочитываний. Благодаря Ялому осознала, что многие книги читала аж 9 лет назад, срочно требуется обновление. ▪️«Косяки начинающих психоконсультантов, Римма Ефимкина» – ДА! Это отдельная тема, о которой я планирую говорить еще в ближайшее время – когда ты опытный специалист считаешь уже не нужным читать то, что читал в самом начале своего пути. Решила перечитать эту книгу, потому что мне интересно, как я ее буду воспринимать уже с учетом своего 9-летнего опыта. Ну и уверена, что в книгах «для начинающих» и опытному есть что узнать нового. ▪️«Нарциссы в терапии и в жизни», Ирина Кормачева – разрабатываю сейчас методику терапии для нарциссических частей, коими каждый из нас обладает. Эту книгу я читала буквально пару лет назад и писала тут про нее, помню, что автор достаточно структурно описывает свой практический процесс работы как с нарциссами, так и с нарциссической травмой. ▪️«Знаменитые случаи из практики психоанализа», собрание авторов – уууу, за этой книгой в далеком 2017-ом году я гонялась как не знаю за чем. Нигде было не найти, и не уверена, что сейчас в бумаге она доступна. Это была одна из первых книжных рекомендаций во ВШЭ, читали ее запоем. ▪️«Хроники исцеления», Ирвин Ялом, Джинни Элкин – решила перечитать всего Ялома, пошла по хронологическому списку. В этой книги он использует методику перекрестных отчетов о сессиях, я, кстати, так ни разу это и не попробовала в своей практике. ▪️«Дар», Владимир Набоков – скажу честно, с Набоковым у нас отношения сложнее, чем с Пелевиным, но я где-то вычитала, что в этой книге просто сокровища русского языка, а я ж писатель. ▪️«Мор, ученик Смерти», Терри Пратчетт – продолжая тему прошлого месяца с одной стороны и одним глазом помня о практической встрече по Смерти, которую я планировала в ноябре, воспользовалась рекомендацией заморского друга и решила почитать. ▪️«Право писать», Джулия Кэмерон – наверное, лет 20 назад я читала ее «Путь художника» и так и не прошла его полностью ни разу. В своих старых дневниках еще можно найти обрывки утренних страниц и письменные беседы с внутренними фигурами. Книга практическая, мужем подаренная, а моя книга сама себя не напишет. ▪️«Зеленая миля», Стивен Кинг – книга месяца Царского книжного клуба. Как я была счастлива, что она выпала в этом месяце. Обожаю книгу, обожаю фильм, читала и в оригинале, и на русском, и рада буду перечитать и пересмотреть. Вот это состояние главного героя, когда ты устал от ноши чужой боли, мне очень знакомо, и я рассматриваю его смерть как символическую смерть той части, которая не способна отделять себя от других и вынуждена всем помогать. Что читали в августе? Что понравилось, а что не очень? Что планируете прочитать в сентябре и почему? Царство теней
208
11
С Днём знаний! И вот снова этот день перестал быть для меня просто датой начала осени. Делитесь в комментариях своими собстве
С Днём знаний! И вот снова этот день перестал быть для меня просто датой начала осени. Делитесь в комментариях своими собственными фотографиями из 1 класса! А потом можно и детей. Но начинаем с себя!
173
12
Закрытый бесплатный чат для всех – вход в «Темная сторона Луны» открыт. Там уже в эту среду в 14:30 пройдет эфир о прокрастинации – разберёмся, действительно ли ее вы испытываете и как с ней взаимодействовать 😉 Для вступления В ТЕЛЕГРАМ подайте заявку по ссылке: https://t.me/+-ShzZe7L8qplNDJi В МАХ вступайте по ссылке: https://max.ru/join/kn12EVkYqb8kkf7evja1sl_dViXJx5ofH-aZXpRhzN8 Вы можете вступить до 02.09, 14:00 (мск), потом ссылки станут недоступны, чтобы мы смогли обсуждать тему в закрытом пространстве группы.
189
13
Как прошел август? В первую очередь хочу поделиться с вами красивыми фотографиями из Рускеальского горного парка🔺 Сделаны он+5
Как прошел август? В первую очередь хочу поделиться с вами красивыми фотографиями из Рускеальского горного парка🔺 Сделаны они не мной, а моим мужем, он очень красиво фотографирует, если не меня 🤣 Ну и другими, уже моими. Август был насыщен на внезапные поездки, новые встречи, новые впечатления. Но были и напоминания о старом, давно забытом, важном, местами магическом. При этом фоном я продолжаю держать процесс замедления и обдумывания, вынашивания, роды чувствую прям скоро. Идеи, конечно. Побывали в Переславле-Залесском. К сожалению, так и не попали в Музей Магии. И вы имейте в виду, что, прежде чем туда ехать, им нужно звонить, никто там постоянно не присутствует. Этот гештальт не могу закрыть уже второй год. Благодаря вам пополнила свою коллекцию патчей и все тестирую, некоторые уже ездили со мной в поездки и очень мне понравились. Спасибо вам! Много было футбола, ходили на стадион, просто смотрели, и я вспомнила, как заряжалась от всей этой атмосферы. Сколько энергии в людях, объединённых одной целью. Внутренний Жрун в августе разгуливался еще раз, обращая внимание на нежизнеспособность некоторых привычек, а значит нужно просто искать подходящие, свои. В середине августа муж организовал концерт нашего соседа, где он спел песню, написанную к моей выставке. Было очень душевно, несмотря на то, что не все готовы были своей душой делиться. 😈Прозвучало очень по-демонически. Про поездку Питер-Сортавала-Рускеала хочу сказать отдельно. •Во-первых, в очередной раз убедилась, что дорога для меня очень ресурсное место. •Во-вторых, любые ограничения решаются здравым смыслом с опорой на реальную оценку возможностей и своих желаний. Если вы вдруг поедите в Карелию, очень рекомендую прокатиться до парка на ретро-поезде. Не знаю, закономерность это или нет, но туда мы ехали с игрой на пианино, а вот обратно был уже только муляж. Но даже учитывая это, интерьеры для любителей 19-го века будут приятны, захотелось напялить кринолин и откушать кофею. Последнее я, конечно, откушала. О чем я не писала, так это об удивительной деревне Мандроги. Со словами «Двадцать километров Ряховским не крюк» и «Дал Б-г машину, даст и бензину» мы поехали в эту деревню, увеличив путь до Сортавалы на 3 часа. И ни разу не пожалели! Ну разве что только о том, что так и не увидели Ладожское озеро днем и не остались в этой деревне на побывку. Ну, значит, вернемся еще. В этой деревне собраны избы натурально из 19-го века, много интересных мастер-классов, большая территория, вкусная еда и полный грибов лес. Как прошел ваш август? Что видели? Что слышали? Что чувствовали? Где были?
215
14
Планы недели грядущей. Первый раз в первый класс! Ура! Так рада, ну словами не передать, конечно. В канале завтра будем вспоминать, как прошел август, оглядываться, помнить о недавно прошедшем времени. Для вторника можно уже сейчас доставать из архивов свои собственные фотографии первоклашкенские, будем делиться своим первым 1 сентября. Ну а дальше по классике: что читать, что было, что будет. В закрытых чатах начинаем тему прокрастинации – в среду будет прямой эфир в 14:30, где разберем, что это такое, чем отличается от лени, какой и почему бывает и что со всем этим делать. Зайти в закрытый чат можно будет после обеда завтра, ссылки будут в каналах. Готовьтесь задавать вопросы, чтобы лекция в среду была для вас полезна. Рабочие планы В ближайшие две недели буду готовить расписание платных и бесплатных активностей в канале, включая выход тематических списков литературы для самостоятельной работы с собой. Окна приёма На этой неделе свободных окон нет. Напоминаю, что с 8.09 будет свободно вечернее окно 20:00 для регулярных сессий, Записывайтесь заранее в личку @prostonugennik, условия тут https://psy-rav.ru Какие планы на неделю у вас? Что смотреть планирует? Что читать? Куда себя показывать? Где других смотреть?
213
15
🔊Про осуждение, ложь ради хайпа, обсуждения, оскорбления и людей, которые нас окружают. И что я от вас неосознанно скрывала. • Пример про трассу • Про молчунов Царство теней
230
16
Поголовно люди отказываются от своих реальных жизней. Впервые о построении личного бренда я услышала, как ни странно, не в разрезе своей непосредственной профессии, а по поводу общественной деятельности. Тогда соседи сказали, что мы с мужем «выстраиваем личный бренд». Это была какая-то законченная и такая умная мысль, что я ничего не поняла. Потом для меня открылся дивный новый мир, где бренд — это не шмотка, которую в магазине купили, а целый свод принципов демонстрации себя миру. Я в этом ничего не понимаю, поэтому не мне судить, но давайте обсудим 😌 Вот сколько есть курсов про проявленность, про быть ярким, интересным, популярным и прочее, и до какой степени они одинаковы и выпускают таких же одинаковых. Это как в свое время и иногда сейчас одинаковые губы, скулы, брови, груди. Заходишь, бывало, в кафе и думаешь, что попал в матрицу. Примерно так же вместе со словом из 3-х букв мне периодически стали попадаться однотипные личные бренды, которые построены на одинаковых, часто манипулятивных историях, где обязательно присутствует путь героя, но не тот, который в книжках описан, а такой, ну как сказать, урезанный, покоцанный, демо-версия, что ли. Обязательно в нем были либо пьющие родители, либо болезнь какая-то, либо муж деспот, нищета и безнадега. И это все трансформировало личность до уровня, который мы имеем честь теперь наблюдать, но главное, что можем подражать и покупать (чтобы понять, чему и как подражать). И вдруг, так совершенно органично получилось, что вместо проявленности собственной уникальности мы снова пришли к одинаковым людям с одинаковыми историями. А главное, эти истории часто просто выдумка, которая обесценивает реальный опыт реальных людей, переживших трагедию в семье или в жизни. Но рассказчиков волнует только, что это продается, трогает за душу. Меня не так много чего бесит, но вот рыдания на камеру очень 😤, и можно до усеру говорить, что это подвиг, проявление своей уязвимости публично и всё такое, но я к слезам отношусь как к драгоценности, сокровищу, которое как будто не предполагает возможности взять камеру, настроить фильтры и давай. Про натягивание на себя психиатрических диагнозов, которые якобы гарантия гениальности и нестандартного взгляда на мир, уже не говорю, это давно баян. Я заметила, что в личных брендах сейчас особый запрос на аутентичность и нишевость, это мне напомнило, как в школе я, вдохновленная тем же 19-м веком, просила писать мне стихи в альбом, пока другие мои одноклассники собирали вырезки из журналов. Я их тоже собирала, не знаю, где они, а вот альбом остался. Потому что альбом был МОИМ ЖЕЛАНИЕМ, а вот вырезки — желанием быть частью группы. И всё это в совокупности создает впечатление, что просто человек со своими интересами, со своей историей, со своими желаниями не гениален, не интересен, не важен, надо вот по пунктам иметь либо тяжелую историю, либо диагноз. Все личные бренды вместе взятые не замечают, что аутентичностью и нишевостью стало просто жить жизнь свою собственную без всяких инструкций и курсов, а местами и проявлений, если незачем. Царство теней
278
17
Мое главное мучение. Это то место, где долгое время мне КАЗАЛОСЬ, что со мной что-то не так. Множество моих коллег занимаются продажами себя, своих, бл*ть, продуктов, а я упорно вижу в этом продовольственный магазин и каждый раз, когда создаю какой-нибудь проект, пишу анонсы к нему скрепя сердце. Мой муж — страховой агент вот уже более 20 лет, у него есть свой собственный брокер лет 12, и когда заходила речь о продажах моих циклов, тетрадей, лекций, консультаций, мы с ним категорически не понимали друг друга. Например, продавать консультации пакетом — это хорошо работает с тренировками, но совершенно противоречит терапевтическому процессу, исключая возможность анализировать и работать с сопротивлением клиента, по сути обедняет процесс терапии. Размышляя обо всем этом, я укреплялась в мысли, что установка от папы «бедный, но честный» умрет вместе со мной, попутно не позволяя мне вообще рассказывать о том, что я создаю. Вообще лучше всё закрыть и вернуться к работе только из уст в уста 😶 В таком внутреннем тупике важно продолжать исследовать тему и двигаться по тем дорогам, которые видны. И я, как вы знаете, остановила производство курсов, завела закрытый чат для собственного интереса и решила посмотреть на всё сверху, попутно получая опыт от коллег со схожими со мной ценностями. Исследование достаточно быстро дало плоды. У моего состояния «не хочу продавать» появилась форма — я осознала, что методы продаж вступают в конфликт с этикой психолога. Большая часть курсов по продажам построена на научении манипулировать вниманием, решением, временем, а основа психотерапевтической профессии — учиться не манипулировать, не ходить кривыми дорогами, тратя попутно уйму энергии и времени, замечать эти манипуляции и опираться на свое собственное желание. Когда я осознала обе стороны этого внутреннего конфликта, почувствовала облегчение. ▪️Во-первых, потому что не одна такая и все со мной так. ▪️Во-вторых, осознавая собственные ценностные ограничения, я могу сознательно их учитывать в дальнейшем развитии, а не мучаться, что невидимое ничто не позволяет мне сообщать о том, что я делаю. ▪️И это же противоядие от зависти, что, мол, Муся Кудряшкина продает свой курс «Как всех покорить движением одного пальца» на тысячи человек, а я что, хуже Муси? Помню, в этот момент супервизор намекнула мне на снобизм. Я подумала, хочу я продажи на тысячи? Конечно, хочу. Могу ли я создать такой курс? Технически могу. ❌ НО НЕ ХОЧУ, потому что мне это не интересно, а мне важно, чтобы мне самой было интересно то, о чем я говорю. И главное, я знаю про себя, что у меня высасывает ресурс не думающая группа. Мне тяжело, вязко, скучно, тоскливо, одиноко. Я эту собаку съела один раз в период волонтёрской деятельности в ковид, когда люди приходили на бесплатные сессии и хотели, чтобы я, как собачка в цирке, показывала им фокусы, не желая думать совсем. У меня нет готового ответа, как нужно продавать, когда ты психолог, и как правильно — я честно без понятия. Одновременно с этим я вполне понимаю, что на многое можно повесить ярлык «манипуляция» и ничего не делать, я так не хочу. Просто теперь я четко осознаю, для кого и зачем я создаю свои продукты, и главное, у меня не дернулся глаз, когда я написала слово «продукт». Царство теней
252
18
Агрессивность наших дней. Последнее время всё острее чувствуется нажим на коллективную пружину, её всё давят, давят, давят и ощущение, что давление не закончится никогда. Именно поэтому я писала в списке литературы про время для чтения Франкла, несмотря на разность обстоятельств, общая идея очень похожа — отсутствие понимания, когда же конец? Эта неопределённость неминуемо рождает: легкое раздражение ➡️ тревогу ➡️ страх ➡️ ужас, и всё это вместе с усталостью от постоянной необходимости подстраиваться под новые условия. Мы все очень устали — это факт. Для кого-то сейчас условия в буквальном смысле связаны с жизнью и смертью, для кого-то с дополнительными тратами времени, денег, внимания, нервов. И тут нет смысла сравнивать и считаться, кому страшнее, кому больнее, есть просто факт — коллективная пружина ищет способ снять напряжение, и оно цедится по чуть-чуть. 💣Агрессия ищет выход, она ищет способ разрушить стены, отделяющие нас от ясности, опорности и устойчивости. Она способ разжать пружину хоть как-нибудь, лишь бы она перестала давить. Пока мы ездили по стране, я видела, как ручейки агрессии прорываются в бытовых ситуациях: нет бензина, кто-то лезет в очередь, не долили кофе, не осталось любимого круассана — все это внешние триггеры, которые становятся последней каплей для криков, размахивания руками, оскорблений и иногда совсем антисоциального поведения. Такое в других мы не можем контролировать, оттого еще страшнее. Но это вовсе не значит, что ситуация патовая. Начинать нужно с себя! В период неопределенности, внешнего сильного давления важно особенно внимательно относиться к себе, и да, я опять про баяны о сне, еде, воде, движении, дыхании, гигиене, комфорте тела и туалете. Эти факторы определяют наше общее состояние, и они же, кстати, являются одними из диагностических критериев психического здоровья. Когда мы выспались и хорошо поели, наша нервная система более стабильна и на внешние раздражители реагирует не так остро. Тогда мы имеем возможность адаптироваться сами и спокойнее относиться к проявлениям других людей. Царство теней
264
19
Вы замечаете, как с возрастом тело перестает быть удобным? С ним больше не работают топорные неосмысленные методики на глаз и на зуб. Оно моментально реагирует, если что-то не то, и если ТО тоже. Просто это важно замечать. Вспомните, в детстве подорожник был от всех болезней, в том числе и сердечных. В подростковом возрасте мы проблемы решали тазом мороженого. У меня была подруга по прозвищу Муха, и при любом стрессе мы брали таз мороженого, две ложки и ехали на Манежку. Молча, ничего не говоря, мы ели это мороженое, созерцая фонтаны. Мороженного было ровно кило, не больше и не меньше. Это было важно! Когда тело пошло в дело, нужно было его обинтересить. Похудательные методики отрицали любой здравый смысл и применялись на авось: есть только гречку, не есть после 6, кефирные вечера, сельдерейные утра. И работало же. 👌Тело выглядело «как надо». И вот настало время, когда оно перестало быть удобным и стало честным. Фраза не мной созданная, я ее недавно где-то увидела и крепко задумалась. Я эту честность наблюдаю постоянно: наелась на ночь, и утром в зеркале тебя приветствуют азиатские партнеры, а танцы с бубнами вместе с патчами разной степени охлажденности помогают успокоить только совесть. А как мы спали по 2 часа и вставали огурцами? А? Встряхнем песком 🥱 Сейчас после двухчасового сна чувствуешь себя Вием и ждешь, где те самые помощники, которые веки подержат. А как на счет реакции психики на честность тела? Заметить это потруднее, и, наверное, дамы поймут меня больше. • Поздно легли спать, смотрели сериальчик? Нате вам раздражение, апатию, отсутствие сил. • Кормите себя чем попало, быстрые углеводы, газировка? Физика реагирует не только апельсином там, где не надо, но и проблемами ЖКТ. А психика? То же самое: раздражение, апатия, отсутствие сил, потому что нет у тела энергии больше справляться. Тревога шкалит, кортизол шарашит. • Недостаточно пьете чистой воды? Больная голова, сухая кожа — это мы таблетками поправим. А вот со стрессом что делать будем? Да, сложно заметить связь между собственными действиями и результатами тела и психики. Кажется, есть еще какие-то обходные пути. Вот мой муж, который ел всё, что не прибито, и не толстел, упорно держится за фантазию, что толстеет оттого, что стал пить какао, а не от в целом нездоровых пищевых привычек и отсутствия регулярного движения. 🤫 Всему нужно время: замечать, пробовать, трансформировать, закреплять и замечать новое качество жизни. Знаете, ▪️с одной стороны, грустно, что тело перестало нам давать бонусы и прощать незаботливое отношение к себе. ▪️А с другой, мы многие свои эмоциональные проблемы можем решить через него: спать уложить, покормить, попоить, укутать. Как-то даже уютно от этого всего. Царство теней
288
20
Последние месяцы на сессиях все чаще звучат вопросы: как планировать на год-два-десять вперед, когда ситуация меняется так быстро и неизвестно, когда перестанет? «Никак», — подумаете вы, и, возможно, под ваши текущие задачи этот ответ подходит, но может быть и по-другому. Недавно в домовом чате, объясняя, что такое тревога, мне пришло короткое и емкое определение: тревога заполняет пространство неопределенности. Часто по этой причине ее уровень бессознательно не снижают: что вместо нее? Пустота? Когда мы живем в условиях естественных и противоестественных катаклизмов, адаптироваться приходится иногда в моменте, к чему мы как вид не приспособлены. Нам нужно время. При этом долгосрочные планы, которые и без катаклизмов рушимы, помогают нам чувствовать почву под ногами. Давайте соприкоснемся с реальностью. Положа руку на сердце, даже без всяких «клизм» рассчитывать на то, что ваш завтрашний день будет на 100% таким, как вы себе представили, можно очень условно. Это вовсе не значит, что долгосрочное планирование не полезно и не нужно, это значит, что при любых условиях долгосрочное планирование должно быть гибким и оценивающим потенциальные риски, которые доступны в моменте, с учетом осознания тех, которые недоступны. Размышления, анализ, пересмотр с учетом новых данных. Но это про длинные планы. Что же с более короткими? Да и как вообще себя успокоить, когда все летит в глубокие тоннели? Планировать «пятиминутками». Сядьте поудобнее и прицельно подумайте, на какой срок вы здесь и сейчас можете планировать с учетом имеющихся данных? ❗Назовите конкретный срок. Честный. Пять минут, полчаса, час, день, неделя, месяц и т. д. Правильного ответа нет, есть подходящий для вас в текущий отрезок вашей жизни. Назовите этот срок и почувствуйте, прям ногами, опорно? Внимательно к себе прислушайтесь, как дышите? Как тревога ощущается? Как общее состояние? На текущем этапе НЕ планируйте дальше этого срока и понаблюдайте за собой, насколько ваше состояние становится стабильнее, ведь вы больше не кошмарите себя планами в космос, который недоступен. Ну а если не получается, приходите на прием, по части планов я мастер. ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
261