Евгения Косова Клинический психолог

Долгое время я просыпалась с тревогой Это происходило в период замужества и после развода Открываешь глаза утром , а в районе солнечного сплетения сжимает холод, по чувствам страх и тревога, размазанная по всему телу Я ощущала себя маленькой, беспомощной, которая не справляется Это одно из самых неприятных ощущений, которое приходило ко мне в гости ранним утром , как непрошенный гость. Сейчас прошло Не само , не сразу, со временем Мне пришлось изучить КПТ вдоль и поперек, стать профессионалом в психологии , пройти много часов личной терапии и работать со своей головой на постоянной основе Не думайте, что справиться с неврозом ( тревогой, окр, страхами, неуверенностью и тд) простая и быстрая работа Это долгий путь к себе Почему случился невроз? Потому что уровень безразличия к истинному Я превысил все допустимые нормы Возможно вы много чего добились с точки зрения социальных мерок и может быть угодили своим родителям тем самым ( что вряд ли), но какой ценой? Часто на жертвенный алтарь успеха кладутся подлинные желания, которые спрятаны так далеко, что с первого раза и не услышишь их, а возможного и с сотого Невротиком движет страх Страх одиночества Страх осуждения Страх отвержения И страх этот гонит его прочь от истинных желаний , а психика потом выдает перлы в виде разного рода расстройств Задача каждого из нас познать себя, научиться конфронтировать со страхом и держать ответ перед голосом тревоги Стоит ли это того? Однозначно да На что еще «потратить» свою жизнь как не на знакомство с собой Бонусом получите устойчивость перед страхом одиночества и отвержения, ведь когда вы у себя есть, когда вы себе друг, а не посторонний, уже не так страшно звучит слово «одиночество» Каждый из нас одинок Но не каждому хватает смел лисьи это признать

Каждый раз, когда вам становится легче и проще-я счастлива И да, вроде и так понятно, что себя важно слышать, ценить и не стоит быть полезной, но что бы это действительно стало собственным инсайтом и осознанием - еще надо потрудиться Я много учусь и читаю проф литературу именно для того, что бы на понятном языке передать информацию вам, а вы внедряя ее , улучшали качество жизни, становились спокойнее и увереннее

Доброго утра пятницы😽 Пуша чувствует себя абсолютной хозяйкой этой жизни Я серьезно учусь у нее этой уверенности, что можно все😁

Из моей головы ушла привычка думать за других Жить стало легче раз в 100 Каждый раз, когда я пытаюсь прочесть чужие мысли, сразу напоминаю, что не умею этого делать, что мне свойственно ошибаться насчет других людей, что пока не спрошу напрямую не узнаю, что в голове человека Я знаю как работает эта ошибка: Я из своей собственной головы приписываю другому человеку мотивы и мысли , которые им якобы движут , далее начинаю вести себя с этим человеком так, как будто бы он действительно так мыслит, в итоге получается полная ерунда Человек не понимает почему я себя так веду, а я глядя на этого человека, нахожу все больше доказательств, что была права По сути, другой человек вообще не нужен, что он там действительно думает, что с ним вообще происходит- не важно Я «использую» его только как предмет для собственной проекции своих мыслей Больше я так не поступаю с другими людьми и как только захочется приписать другому свои собственные мысли - останавливаюсь и напоминаю об отсутствии у себя способности читать мысли других Знакомо такое?)

Женя! Как всегда все на пальцах четко, емко и понятно❤️🔥

Каждому клиенту я подбираю книгу , в зависимости от запроса Сама люблю читать и вижу как усиливает положительную динамику изменений чтение книг Изменения не случатся быстро Нельзя с понедельника волевым решением стать другим человеком Изменения случаются постепенно, поступательно, шаг за шагом и навсегда остаются с вами♥️

Уроки релакса от Пуши😁 Вот кому все равно, что о ней думают Просто кайфует девочка

Ирина Шейк 40

Девочки, Адриана Лима 45 лет Раньше 45 лет -это женщина прикорневого возраста, а сейчас ты сама решаешь кем тебе быть в 45😉

Пошла сама с собой в ресторан Мне хорошо, спокойно, легко Пью кофе в удовольствие Нет мыслей: «что обо мне подумают, а что скажут и тд» Хотя выгляжу я как эскортница😁 Короткие шорты и каблуки - это любимое Девочки, милые, попробуйте присмотреться к себе чуть лучше, без фильтра критики и неуверенности Вы классные ( вокруг меня только такие люди) А еще Когда хочется навешать на других людей ярлык судей, вспомните, что это ваша собственная критика, которую вы присваиваете другим Другие люди тоже имеют свое ведро слез , такого же критика внутри как у вас и им так же страшно от предполагаемого осуждения со стороны Учитесь быть добрее к себе и другим Это база психологического здоровья♥️

Я к этому сейчас максимально стремлюсь☺️ интересная тема, особенно про позицию жертвы, которую так сложно выдернуть и найти в наших обычных повседневных действиях 🥲

Рассказать о том, как я знакомилась со своей тенью и в конечном итоге приняла ее? Побочный эффект-пропал стыд Совсем А еще стала увереннее и перестала чувствовать стеснение

Как стать целостнее, сильнее и прожить свою жизнь интересно? Вот что предлагал Юнг В каждой личности есть несколько «частей» обнаружив и познав которые, человек обретает свою самость ( силу, подлинность, аутентичность) Вот, что ищем в себе: 1. Теневую сторону Именно в тень вытесняется много важных аспектов , такие как злость, похоть, желание денег , зависть, иногда туда вытесняется чувствительность и другие качества из категории «слабость» . У всех по разному Знать и признавать свою Тень- важный элемент целостности . Когда ты не стыдишься своих проявлений, а принимаешь их 2. Анима/Анимус: внутренний баланс В каждом из нас есть «женское» и «мужское» начала. Это не про пол, а про две энергии: чувствовать и действовать, принимать и достигать, интуицию и логику. Спросите себя: «Какие качества я считаю “не своими”?» Мужчина может подавлять нежность, женщина — амбициозность. Это и есть вытесненная часть Цель — не стать «наполовину мужчиной, наполовину женщиной», а обрести внутреннюю гибкость. Когда обе энергии доступны, вы меньше ищете их вовне и становитесь самодостаточнее. 3. Архетип Мудреца — это голос глубинной интуиции, который знает ответы. Он проявляется в снах, предчувствиях, внезапных озарениях. Но чтобы его услышать, нужно замедлиться. Как встретиться с Мудрецом: — задайте себе важный вопрос и отпустите его. Запишите в дневник и вернитесь через день-два; — записывайте сны, хотя бы образы и чувства. Со временем начнёте замечать подсказки; — практика «внутренний советник»: закройте глаза и представьте мудрого старца или старицу внутри вас. 4. Либидо: творческая энергия, которая питает всё Юнг понимал либидо как жизненную силу, которая движет нами. Это не только сексуальность, а всё, что вызывает искру: творчество, работа, хобби, отношения, обучение. Когда вы делаете то, что зажигает, — вы не тратите энергию, а наполняетесь. Целостность — это не «идеальность». Это когда вы принимаете все свои части и позволяете им работать вместе. Самодостаточность — не в том, чтобы ни в ком не нуждаться, а в том, чтобы не искать вовне то, что уже есть внутри.

А давайте вместо страданиям по кому-то направим свой потенциал личности на собственный рост и развитие? Только представьте сколько энергии уходит на постоянные мысли, переживания, беспокойство о ком-то А что если эту энергию и в нужное русло Что если перестать быть жертвой и стать автором? Что если перестать зависеть от мнения других и начать творить свою жизнь в желаемом русле? Я фанат этого процесса Когда ты уже больше не в позиции зависимой, а в позиции автономии, творчества и любознательности Как вам такое?)

Сегодня выходной и мы с детьми придумали традицию по воскресеньям ездить в разные кафе города и пробовать десерты🍰🧁 Параллельно купила ковер😁 Приготовила хачапури из творога ( теперь у меня есть аэрогриль🔥) Только сейчас я понимаю зачем так много пахала в терапии На душе спокойно Я не проверяю телефон в ожидании сообщений Я никому не принадлежу - ни тревоге, ни неврозу Теперь я сама у себя ЕСТЬ Моя экзистенция ( присутствие в жизни) свершилась Ну и конечно бонус - финансовая уверенность , понравился ковер- купила, младшей обновили гардероб, мороженое, пирожное, все что душе угодно Я стала взрослой и автономной При этом у меня есть общение, качественное, интересное, вечера расписаны, но если силы на исходе - лежу спокойно читаю или фильм смотрю Иногда чувствую отголоски тревоги и травмы покинутости, но справляюсь с ними за 10 мин и живу дальше жизнь Встречались с сестрой на выходных Разговаривали о том, что есть на душе и параллельно выбирали место, куда полетим отдыхать🌊 Я и не думала, что жизнь мечты выглядит так Теперь понимаю это отчетливо Жизнь мечты это когда ты принадлежишь себе и имеешь возможность реализовывать хотелки💫

Самая большая ошибка женщины- уверенность в том, что я могу изменить мужчину Сколько слез, боли и страдания приносит вера в свое всемогущество Какие только изощрения не идут в ход: буду ласковой, сексуальной, хозяйственной, независимой и тд и тогда он будет рядом, будет со мной Девочки, милые, так НЕ РАБОТАЕТ Вы тратите очень много сил и энергии на тщетные усилия, результат которых - боль, обида, разочарование Поберегите себя Я знаю о чем говорю Сама была в подобной ситуации Меня практически размазало по асфальту и собирать себя пришлось долго Оглядываясь назад - холод по коже Игнорировала себя ради другого и думала, что тем самым укрепляю его любовь к себе Внутренняя дыра и пустота правит балом Кажется , что если он будет рядом, то будет счастье Нет Не будет Будет тревога и страх, напряжение и беспомощность Вы - это главный человек в вашей жизни Повернитесь к себе Заметьте свою боль И мужественно признайте, что дело не в мужчине Дело во внутренней травме, которая сейчас безжалостно управляет вами Работайте с ней , изучайте , исследует, осознавайте, проживайте злость- все это поможет залечить дыру внутри И тогда не будет острой потребности затыкать эту дыру другими людьми Берегите себя♥️

Ходила вчера к остеопату Это был мой первый опыт посещения остеопа Все хрустело К вечеру боль в плече усилилась ( врач предупредил, что такое может быть) Зато сегодня чувствую легкость Важно сидеть ровно и не подгибать ноги под себя Ну и в целом выпрямлять грудную клетку ( грудь вперед) Я наконец полюбила свое тело Поэтому забочусь и стараюсь слышать , когда ему плохо Мое глубокое убеждение - забота и любовь это ключ ко всем замкам Если пыхтеть в спортзале ради красивого пресса, что бы продемонстрировать его потом в соц сетях - это не про любовь к телу, это про невроз Забота о теле- осознанный выбор Не есть на ночь Пить воду Сидеть ровно Ходить шаги Ограничить сладкое Высыпаться Все это в удовольствие, когда понимаешь зачем это нужно Я хочу в 80 лет со внуками ездить на велосипеде Чувствовать себя здоровой- это счастье, которое не падает с неба Здоровое тело -это следствие заботы о себе♥️ Вечером еще был косметолог Ощущать себя красивой тоже мое любимое Из последних лайфхаков для здоровья- подушка с эффектом памяти. Рекомендую👍 Шея перестала болеть