КЛЮЧИ 🗝️ ЖИЗНИ с Хохломой

Всем привет! Сегодня поговорим про вторую важную составляющую на пути избавления от стресса - это ДУХ! Про первую составляющую было тут

Помните эту поговорку: «В здоровом теле здоровый дух»? Я думаю, что она работать в обе стороны - здоровый дух в здоровом теле. Ибо все в нашей жизни взаимосвязано. Как же укрепляется ДУХ? Ответ очень прост - дисциплиной. Только где я и где дисциплина 🤪🤪🤪

Я очень системный человек - могу, умею, практикую построение и взаимодействие с системами, но вот дисциплина… Глядя правде с глаза - она у меня не развита. Я всегда считала ее ограничением свободы (что является концептом, конечно же). Со спортом я вообще всегда была на ВЫ 🙈🙈🙈 Поскольку я человек осознанный, я всегда видела эту точку роста, пришло время решить и этот вопрос. Но как заставить себя делать маленькие, если ты максималист и масштаб у тебя ого-го? Осознать это и отстать от себя со своими гипер-результатами. Я так и сказала - «или ты на хрен, Оксана, со своим Босфором!!!» И купила себе эллипс, поставила на балконе, стараюсь заниматься каждое утро по 20 минут (тупо до мокрой майки, сжигая кортизол). И знаете, оно начало работать. Ведь главное тут - выработать привычку! Что мне еще помогает: ✅ купить абонемент в зал (в этом году сработало, раньше по два абонемента в год горело синим пламенем, не мотивировало) ✅ купить занятия с тренером с ограниченным сроком. Вот это максимально работающая схема - если меня ждет человек в зале и за это уплачено (и не мало), то гиперответсвенность не позволит прогулять. Через три месяца - уже привыкаешь и тело само тебя несет в зал ✅ если времени нет на зал, заниматься дома микро-дозами (для начала). Мозгу в режиме энергосбережения (стресса) тяжело согласиться на часовую тренировку, а вот на 15-30 минут - тут можно добазариться

И самое главное - это сопротивление реально сидит в мозге, так как тело потом очень благодарно за каждое занятие! Это прямо реальный КАЙФ!

Дорогие, как еще вы себя мотивируете на спорт, обхитряете и какие методы у вас рабочие? Делитесь👇👇👇

Ну что ж, сериал по всей видимости я все же досмотрю. Уже несколько человек мне покрутило у виска и сказали, что это лучший сериал и что его надо до конца смотреть! Вот еще сегодня прилетело с героями сериала🤣🤣🤣 Еще один знак ✅ #юмор_хохлома

Вчера пока отходила от корпоратива лежа, посмотрела первый сезон «Breaking Bad” (Во все тяжкие). Давно слышала про этот сериал, решила глянуть.

Если коротко о сюжете, то: Уолтер Уайт работает в школе учителем химии и подрабатывает на автомойке вечером чтобы свести концы с концами. Первый сын у него инвалид, ходит на костылях, они с женой ждут второго ребенка. И тут он узнает, что у него неоперабельный рак легких и если он будет лечиться, то проживет пару лет. И тогда он решает срочно заработать на жизнь своей семьи и пускается варить наркотики.

Так вот что меня удивило: ✅ первое, это любимая «морковка сзади» - ну почему чтобы начать думать о будущем и менять свою жизнь, нам обязательно надо чтобы петух в жо*у клюнул (заболеть, потерять кого-то и тд) ✅ только после той же неизбежности смерти герой НАЧИНАЕТ ДУМАТЬ О СЕБЕ - а как я хочу, как мне надо, что мне надо. Он выстраивает свои границы и перестает быть управляем обстоятельствами. И тут же, несмотря на облучение и химиотерапию, да и на болезнь в целом, с потенцией у мужика сразу все хорошо становится. Самооценка и либидо на высоте. ‼️На заметочку… ❤️ Что очень понравилось и заберу себе - «говорящая» подушка. В кругу семьи когда надо поговорить откровенно и по душам - у кого подушка, тот и говорит и никто не имеет право его перебивать. А вы смотрели этот сериал? Что полезного для себя оттуда почерпнули? P.S. Досматривать все сезоны не планирую, все понятно и не интересно дальше

Я вам еще не рассказывала - я вышла на работу в компанию. Все же не могу я жить без больших систем 🙈 Масштабность - это моя суть. Ее под подушку не спрячешь. И несмотря на прогноз погоды, который обещает дождь, мы всем холдингом мчим на Пироговское водохранилище на корпоративные шашлыки. Всем хороших выходных ❤️❤️❤️

Первая важная составляющая - ТЕЛО! Важно понимать, что психические переживания потребляют гораздо больше микроэлементов и нутриентов, чем физическая нагрузка. И если не давать телу еды, воды, правильных БАДов и отдыха, то привет 👋 Оно максимально быстро истощится и начнет болеть. Поэтому! В моменты стресса и особенно в моменты сильных жизненных изменений и перемен - максимально внимательно к себе! Максимально нежно! Это время, когда нужно засунуть куда подальше свой перфекционизм и «я сильная» и стать слабой. Переключите своего «взрослого» и «родителя» на то, чтобы позаботиться о себе (о своем «ребенке») ✅ Хочется есть, едим. Позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике и в доме были правильные продукты и перекусы. Чипсы из картофеля меняем на чипсы из батата или водорослей нори. Сладкое - сухофрукты, козинаки, халва, фрукты и тд. Вместо мороженого сорбеты. В каждый прием белок обязательно кушаем. Ну и тд. ✅ Микроэлементы. Лучше, конечно, обратиться к нутрициологу. Я пошла глубже - через генетику. Помимо генетических «дыр» добавили микроэлементы для борьбы с кортизолом и минимизации тревоги и бессонницы. Через два месяца приема БАД (может раньше 🤷🏻‍♀️) я уже увидела результаты ✅ И тогда появилась энергия на спорт. Это то, что прямо необходимо, особенно в борьбе с кортизолом. Качественно попотеть, уделяя этому минут 20-30 в день (желательно с утра) - это сильно сжигает кортизол. Мои «умные» часы, которые я завела для отслеживания своего состояния, это подтверждают. Даже просто от быстрой ходьбы на прогулки стресс становится минимальным.

Движение - жизнь.

Но и тут надо нежно! Чередуем активности с периодами отдыха: много спим, ходим в спа, смотрим сериалы. И еще очень важную и своевременную вещь я сделала - я почти сразу купила себе дополнительное медицинское страхование в клинику, которая мне понравилась. И внимание ‼️- страховка за год окупилась мне почти в ТРИ РАЗА!!!! Я ни разу не пожалела, что отдала кругленькую сумму, тк целый год я ходила к высококлассным специалистам, делала исследования, посещала массажи и процедуры - все это уже было оплачено страховкой!

Сейчас страховка кончилась, лето отдыхаю, но к осени опять планирую купить. Может не такую дорогую, но все же… на себе мы экономить любим, правда? Но мой опыт показывает, что покупка ДМС - это прямо разумное решение. Главное - пользоваться и не забывать посещать врачей хотя бы раз в месяц. Для профилактики той же

Ставьте ❤️, если было полезно и пишите какие еще лайфхаки для тела используете

Как достать себя со дна? Эта история длиною в полтора года. После сильнейшего стресса от потери близкого восстановиться тяжело, но еще страшнее когда стресс каждый день незаметно истощает ваше тело и раскачивает вашу нервную систему. В последующих постах хочу поделиться своим опытом. Не претендую на истину, лишь рассказываю про путь, который прошла. Надеюсь это будет кому-то полезно. Понять я это смогу только по вашим 🧡❤️💛

И да, кстати, я переименовала канал. Тк в личном росте мне стало тесновато… А вот ключи жизни - это и про личный рост, и про недвижимость. 🏡 Как вам?

Дорогие, привет!

Оказывается, так интересно поворачивается жизнь, если ей не сопротивляться)))

Я чувствую себя маленькой девочкой, летящей в скоростном поезде и с восторгом наблюдающей за всем окружающим, что происходит вокруг. Периодические остановки в разных городах этой огромной и одной на всех жизни, могут показаться кому-то каламбуром и не связанными друг с другом эпизодами… так или иначе, все эти чудеса происходят со мной, складываются в картинку пазл за пазлом и получается невероятно красиво 😻 1️⃣Первая моя станция была под названием «пробные шаги». Студенчество-материнство-первая работа. Там я только-только познавала себя, чего я хочу/могу/делаю. Переезд от родителей, замужество, съемное жилье, первая работа. И уже там стало понятно - я не рядовой сотрудник. 2️⃣ Второй остановкой стала компания Delfin Group и руководство отделом рекламы и маркетинга. Там я наладила все так, что на работу можно было не ходить, но надо! Это НАДО меня и вынесло. Я ушла в свободное плавание. Издавала журнал, было свое рекламное агенство. 3️⃣ Чтобы схантить меня на производственный проект мне подарили Мерседес) Шесть лет я была управляющим партнером. Первые два года пахала как лошадь, оставшиеся четыре занималась саморазвитием и путешествовала шесть-восемь раз в год. Потому что все бизнес-процессы уже были выстроены ранее. 4️⃣ Потом была экспертная деятельность и «я сама». Тут я сильно копнула в знания, набрала портфель навыков, укрепилась и … мне стало скучно одной. Я же руководитель))) Пять лет ушло на эту «станцию Эксперт». 5️⃣И вот с ноября прошлого года я искала новую сферу и систему, в которой мне было бы не только интересно, но и я чувствовала фидбек. Почти полгода поисков и у меня опять горят глаза и сердце. Я нашла компанию в области недвижимости (как и хотела), которой я пригожусь не только как агент, но и как business developer. Ведь выстраивать бизнес-процессы и развивать компании - моя самая сильная черта. А если вашу жизнь рассмотреть как путешествие, какие станции вы уже посетили? А какие еще хотели бы посетить? Поделитесь, если не секрет 👇👇👇

Путешественники собрали подборку лучших санаториев Подмосковья. Коллеги, не благодарите.

В Вологде нашли «гендерный» ЖК, разделённый на женскую и мужскую часть. Здесь не стоит покупать квартиру на этапе котлована 🙈🙈🙈

Смотрю на молодежь и не налюбуюсь. Все же они более свободные в самовыражении и от разных «можно и нельзя». Что думаете?

Дорогие, привет! Я тут с головой нырнула в отношения и получила очередной невероятно ценный опыт. Основной вывод

ЕСЛИ НЕТ СОГЛАСИЯ ВНУТРИ - НЕХЕР ДЕЛАТЬ В ОТНОШЕНИЯХ

Все будет: ✅ ЭТО НЕ ТО / НЕ ТАК ✅ ЭТО НЕ Я А это, знаете ли - КОЛЕСО САНСАРЫ. Поэтому, прежде, чем идти в новые отношения, следует разобраться со всеми старыми Вот Запись на май открыта! Про обретении абонементов и для терапевтов души спец условия Подробнее @oksana_hohloma

В Дизайн-заводе открылась новая иммерсивная выставка «Внутренний компас». Художник Валентин Колесник размышляет на тему энергии, смыслов, поиска пути и счастья. Широкими мазками выставка погружает зрителя в разные чувства: покоя, гнева, опустошенности и гармонии. Из любого состояния есть выход. Но мы не всегда хотим его искать 📍Большая Новодмитровская, 36 с12

А есть тут любители кофе? Ставьте 🔥 и посчитаем сколько нас 😊

Либо появляйтесь, либо в понедельник всех, у кого нет лица на аватарке, я удалю Или ищите в терапию по этому вопросу - почему вы себя не принимаете. Запись ко мне на терапию тут 👉 @oksana_hohloma

🚨‼️‼️‼️‼️🚨 Дорогие, привет! Я закрыла канал для посторонних. Решила, что не хочу распыляться. Тут будут только «избранные». Только мои клиенты, мой близкий круг. Если вы по каким-то причинам не хотите быть в этом круге, прошу вас самостоятельно покинуть канал. 🆕 Из новостей - я запускаю новый продукт для предпринимателей «Психогенетика бизнеса». Он состоит из 4 сессий, на которых мы будем работать с «багами» мышления, из-за которых ни сам предприниматель, ни его бизнес не растут. Срок работы внутри продукта с каждым - индивидуален. Максимум полгода. Это из моего опыта уже. Кому-то надо 2-3 месяца, у кого то очень глубокие процессы запускаются и он справляется с ними в течении полугода. Если вам интересен этот продукт, напишите ➕в комментарии, я лично с вами свяжусь с аккаунта @oksana_hohloma и приглашу на презентацию программы в личном или групповом формате. Вот такие дела 💖 Поняла, что готова работать как «фабрика», хочу бутиковый приватный формат

Отношения FWB плюсы и минусы Они сочетают в себе интерес к дружбе и интерес у сек$у (два дружественных ресурса по кругу ресурсов). Помогают выявить наличие у вас эмоциональной зависимости и пережить ее. Я в этих отношениях бегала в терапию по два раза в неделю 🤪, что очень хорошо, я считаю. Тк в одиночку мы никогда не сможем прожить тот опыт, которые может быть у нас в отношениях. Я очень рекомендую вступать в отношения даже если это не идеальный партнер, даже если вам не хочется и не видите смысла. СМЫСЛ ЕСТЬ ВСЕГДА В каждых!!!! отношениях вы снимете один из слоев того лука 🧅, который надо очистить именно вам чтобы дойти до того состояния, когда вы сможете выдерживать длительный контакт с человеком и научитесь отделять ваши истории от партнера, видеть эти сценарии, которые сами же и играете.

Из моего опыта - мы на берегу договорились, что у нас только дружба и сек$. То есть без обязательств и мы не пара, но… я играла свою игру и напрочь забыла об этих договоренностях. Мне надо было «доиграть» все те слайды и истории, которые я обычно вставляю в мужчину.

Минусов в этих отношениях я не нашла от слова «совсем». Они мне помогли многое понять, осознать, этот человек меня поддержал в тяжелой моей ситуации при расставании с сыном. Мы до сих пор дружим и общаемся, но уже без сек$а. Я искренне ему благодарна и всем сердцем люблю его как человека. Безусловно, без ожиданий, без претензий, без осуждений, вообще без всяких без) 💖