Оксана Хохлома | Новая глава

Дорогие, делюсь подборкой книг про отношения - читала сама, рекомендую с чистой совестью 📚 ❔Если у вас сейчас период размышлений про отношения (свои или вообще про эту тему) - сохраняйте, будет к чему вернуться. 1️⃣ Джон Грей «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» Маст-хэв, просто база. Показывает, насколько по-разному мы думаем - мужчины и женщины. Без этой книги дальше и говорить не о чем. 2️⃣ Стив Харви «Поступай как женщина, думай как мужчина» Снимает кучу иллюзий насчёт мужских поступков - позволяет наконец трезво на них смотреть. Как ушат холодной воды, если честно. Особенно полезна тем, кто застрял в «непонятных» или затяжных болезненных отношениях. 3️⃣ Робин Шарма «Уроки семейной мудрости» Про роль каждого партнёра и то, как спасти семейный корабль от крушения - для тех, кто привык перекладывать ответственность на него. 4️⃣ Екатерина Хломова «Я не могу без тебя» Про то, как выбирать подходящих партнёров. Особенно актуальна, если чувствуете, что растворились в партнёре и потеряли себя в отношениях. 5️⃣ Сью Джонсон «Обними меня крепче» Книга с кучей практических заданий для пар, которые раз за разом наступают на одни и те же грабли и уже заколебались от одной и той же пластинки. Пора сменить проигрыватель на выигрыватель 😄 Это чисто мои личные прочитанные и любимые. Буду очень благодарна, если накидаете что-то ещё полезное по теме, с удовольствием почитаю. Тут всегда есть куда расти 🤍

Дорогие, привет, отличного всем начала недели! Рассказываю вам финал истории с Принцессой. ✨ Здесь я расскажу, как это на самом деле лечится 🤫 ✨Как Добрая Волшебница расколдовала Принцессу❔ 🪄 В сказках всё просто. Добрая Волшебница взмахивает палочкой и замок исчезает. В терапии немного иначе. ➡️Палочку приходится отдавать самой Принцессе. На нашей сессии постепенно обнаружилась одна закономерность. ➡️Она не просто боялась конфликтов. Она делала других людей важнее себя. ➡️Клиента. ➡️Коллегу. ➡️Будущего сотрудника. ➡️Тренера. ➡️Того, кто может обидеться. ➡️Того, кто может быть недоволен. ➡️Того, кому неудобно отказать. И пока все они занимали места в первом ряду её жизни, сама Принцесса тихонько сидела где-то в конце зала 🤷‍♀️ В какой-то момент я спросила: «Ты понимаешь, что ты себя всегда откладываешь?» ❤И это стало одной из центральных точек нашей работы. Потому что режим отложенной жизни - это не только: ➡️«Когда-нибудь поеду в путешествие». Он может выглядеть гораздо незаметнее. ➡️Сейчас доделаю клиенту — потом займусь своим проектом. ➡️Сначала всем отвечу — потом отдохну. ➡️Сначала разберусь со всеми обязательствами — потом займусь здоровьем. ➡️Сейчас потерплю — потом поговорим. ➡️Сначала дождусь удобного момента — потом скажу, чего хочу. ➡️Сначала всем станет хорошо — потом можно будет мне. Проблема только одна. У взрослого человека никогда не заканчивается всё. ➡️Всегда есть работа. ➡️Сообщения. ➡️Люди. ➡️Задачи. ➡️Семья. ➡️Обязательства. ➡️Незаконченные дела. Поэтому если условием собственной жизни становится: «Сначала я всё закончу», — жизнь можно не начинать никогда. И тогда терапия стала не поиском ответа на вопрос: 🙋‍♀️ «Как всё успеть?» А поиском совершенно другого ответа: 🙋‍♀️ «Почему моя жизнь должна начинаться только после того, как закончатся потребности всех остальных?» Мы начали возвращать Принцессе её королевство очень бытовыми действиями. ➡️Не мистическими. ➡️Не революционными. ➡️А взрослыми. 🪄Обозначить стоимость дополнительной работы. 🪄Не начинать работу без понятных договорённостей. 🪄Завершить разговор с человеком, с которым не хочешь сотрудничать. 🪄Не додумывать чужую реакцию, а спросить. 🪄Не соглашаться автоматически. 🪄Разрешить себе выдержать чьё-то недовольство. 🪄И главное - перестать считать, что «нет» разрушает отношения. Иногда хорошее «нет» как раз их спасает. Потому что после него в отношениях наконец появляются два человека. Не один, которому можно всё, и второй, который подстраивается. А два взрослых человека: ✨Тебе важно это. ✨Мне важно вот это. ✨Давайте договариваться. 🪄Вот такое получилось расколдовывание. ❔И я думаю, что Злая Волшебница Удобства живёт далеко не в одном королевстве. Возможно, вы тоже знакомы с ней. Она появляется всякий раз, когда вы собираетесь сказать «нет» и вдруг говорите: 💬«Ладно». Когда хотите выставить счёт и думаете: 🫠«Неудобно». Когда вас задели и решаете: 😬«Не буду раздувать». Когда хотите чего-то для себя и говорите: 🥲«Попозже». Поэтому оставлю вам один вопрос. Не психологический. Очень практический: 💬 Что вы сегодня продолжаете делать только потому, что боитесь чьего-то недовольства, если перестанете? Возможно, первое взрослое «нет» в этом месте и станет вашим первым: «Да. Себе».

Все!!!! Вход в интенсив закрыла! Кто успел, тот умница 💖💖💖 Девочки очень активно включились в работу, все распечатали рабочие тетради, знакомились и замеряли «температуру перехода». Для меня лично инсайты дня: ✅ рефлексия рефлексии рознь, ✅ надо учиться пользоваться чужими деньгами ✅ мне пора на море))) 🌊 я сейчас очень нужна на Мальдивах ясчитаю Вам желаю прекрасных выходных 💖💖💖

Я тут решила немного поэкспериментировать с ChatGPT. И, кажется, не зря 😂 Попросила его посмотреть на меня со стороны и честно сказать, что он обо мне думает. И он выдал несколько перлов. «Оксана - известный мне человек, который может прокрастинировать с невероятной продуктивностью. Обычная прокрастинация — посидеть в соцсетях. Прокрастинация Оксаны — разработать новую концепцию, пересобрать позиционирование, придумать три воронки и новую продуктовую линейку. А продала? Мы пока не об этом». Я ржала и просто кивала. Потому что это правда я 🤣 А вот эта цитата вообще легла: «У большинства проблема — я не знаю, что делать. У тебя — я знаю 38 способов, и теперь нужно выбрать стратегически оптимальный». Знаете, в чём смешная и грустная правда? Моя реальная проблема никогда не была в нехватке идей. Она в том, чтобы вовремя остановиться и просто нажать «опубликовать», а не улучшать то, что уже давно могло бы работать. И я подумала: а ведь наверняка у многих ChatGPT тоже может подсветить очень интересные вещи про себя 😁 Если хотите попробовать - пишете: Roast me in Russia И наслаждаемся😅 Можно несколько раз просить сделать «еще» и потом попросить обобщить Интересно, что он расскажет о вас, поделитесь 😉

Дорогие, ну что - уже сегодня стартуем! ❤ Сегодня пятница, а значит, у вас ещё есть возможность присоединиться к практикуму «На пороге». Наша задача на эти 5 дней - отцепить все те самые «резинки от трусов», которыми мы умудряемся цепляться за прошлое, и начать двигаться в свою светлую и прекрасную новую жизнь 😁 Но без резких движений. ✨Не увольняемся. ✨Не разводимся. ✨Не переезжаем в другой город. Будем нежно и по-женски, на мягких лапках, наводить порядок в прошлом и проектировать своё будущее. 5 дней со мной - 3 500 ₽. Если чувствуете, что вам сейчас туда - ещё можно успеть присоединиться ❤ 👉 Записаться на практикум

Дорогие, привет! Продолжаю историю Принцессы. Сегодня про то, что мы называем миролюбием, а по факту - это страх 🎙 Самое опасное заклинание звучит: «Я просто не люблю конфликты» Когда я спросила Сказочную Принцессу: «Ты боишься конфликта?» она ответила: «Да». И вот здесь история стала интереснее. Потому что женщина, которая боится конфликта, редко думает о себе: «Я не умею защищать свои границы». Она думает: ➡️«Я просто мирный человек». ➡️«Я не люблю выяснять отношения». ➡️«Мне проще самой сделать». ➡️«Не хочу никого обидеть». ➡️«Не люблю грубость». Всё звучит очень достойно. Но давайте посмотрим, какой ценой покупается этот «мир». ✨ Кто-то говорит с вами резко — вы молчите. ✨ Клиент просит дополнительную работу — вы делаете. ✨ Человек вам не подходит — вы не отказываете сразу, а откладываете разговор. ✨ Вам что-то не нравится в отношениях — вы ждёте, что другой сам поймёт. Чужое недовольство и первая мысль: «Наверное, я что-то сделала не так». В результате конфликт действительно не происходит. Только он никуда не исчезает. Он просто перемещается внутрь вас. Снаружи тишина. Внутри: ➡️ «Надо было сказать». ➡️ «Почему я опять согласилась?» ➡️ «Что теперь делать?» ➡️ «А вдруг она обиделась?» ➡️ «Может быть, я неправа?» ➡️ «Как теперь из этого выйти?» И на эту бесконечную мысленную жвачку уходят часы и энергия. На сессии мы разбирали именно такой эпизод: вместо того чтобы спросить человека напрямую о незавершённой ситуации, Принцесса заранее придумала, что тот, вероятно, считает её виноватой. И тогда появился очень простой взрослый вариант: не гадать - спросить. Не додумывать - договорить. Вот что важно. Отстаивать себя - не значит скандалить. Конфликт - это не обязательно крик, унижение и разрушение отношений. Иногда конфликт - это всего одна фраза: ✨«Мне это не подходит». Или: ✨«Мы так не договаривались». Или: ✨«Эта работа оплачивается отдельно». Или: ✨«Нет, я не буду этого делать». Или: ✨«Я хочу вернуться к вчерашнему разговору. Мне не понравилось, как ты со мной разговаривал». В терапии мы не учили Принцессу превращаться в агрессивного дракона. Мы делали гораздо более простую вещь. Учились различать: ➡️ что реально произошло и что она сама придумала о реакции другого человека; ➡️ где её ответственность - а где чужая; ➡️ где доброта - а где страх оказаться неудобной; ➡️ где помощь - а где бесплатная работа; ➡️ где компромисс - а где отказ от себя. А затем переводили это в обычные действия. Позвонить. Спросить. Озвучить условия. Закрыть зависший разговор. Сказать, что работа не подходит. Попросить оплату. Вернуться к ситуации, которая задела, и обсудить её. То есть никакого волшебства. Хотя в сказке я, пожалуй, останусь Доброй Волшебницей. 😄 Потому что иногда моя работа действительно выглядит так: я показываю женщине дверь, которую она много лет считала стеной. И однажды вместо: 💬«А вдруг он обидится?» появляется: 💬«А мне самой это подходит?» Вот с этого вопроса и начинается взрослая свобода.

Хочу рассказать вам одну сказку, но предупреждаю, это не совсем сказка. Узнаете себя - не пугайтесь! Как Сказочную Принцессу заколдовала Злая Волшебница Удобства ✨ Жила-была Сказочная Принцесса. Нет, не в башне. У неё была взрослая жизнь, работа, проекты, муж, планы, увлечения. Она умела многое, брала на себя ответственность, решала сложные задачи и со стороны совершенно не производила впечатление женщины, которая не умеет за себя постоять. Но однажды - а возможно, очень давно - её заколдовала Злая Волшебница Удобства. И дала ей всего четыре правила: ➡️ Не расстраивай других. ➡️ Не провоцируй конфликт. ➡️ Будь хорошей. ➡️ Собой займёшься потом. Заклятье было хитрым 😈 Принцесса не потеряла ни ум, ни способности, ни самостоятельность. Она просто постепенно перестала замечать, как часто выбирает других вместо себя. 😣 Если человек сделал что-то не так, она не говорила: «Мне это не подходит». 🫸 Она сначала думала: «Может быть, я сама виновата?» 🤔 Если кто-то резко с ней разговаривал, вместо: «Со мной так нельзя» 🚫 в голове начинался многочасовой внутренний суд: «А вдруг я неправильно поняла?» 🤔 Если человек был недоволен, она автоматически примеряла это недовольство на себя. Если нужно было сказать: «Спасибо, но мы не будем работать вместе», она откладывала сообщение. Человек ждал. Незаконченный разговор висел. А Принцесса время от времени возвращалась к нему мыслями: «Надо написать… неудобно… что она подумает… потом». ✏️ Если клиент начинал задавать дополнительные вопросы и требовать дополнительную работу, она включалась. Даже когда работа уже выходила за пределы первоначальных договорённостей. Даже когда деньги ещё не пришли. 🤷‍♀️ Она тратила время, решала чужие проблемы, включалась в чужие процессы - и только потом пыталась понять, как попросить оплату. ❓ И каждый раз Злая Волшебница довольно шептала: «Ну что тебе стоит? Ты же хороший человек». 😈 А ещё у Принцессы были свои желания. Большие. Настоящие. Очень важные. Но перед ними неизменно появлялось: «Сейчас вот это закончу…» ➡️Сначала работа. ➡️Сначала проект. ➡️Сначала этот человек. ➡️Сначала решить вопрос. ➡️Сначала закончить обязательства. А потом — я. Только это «потом» никак не наступало. Так и работает заклятье отложенной жизни. Оно редко звучит: «Я запрещаю себе жить». Обычно оно звучит гораздо приличнее: ➡️«Сейчас просто не время». ➡️«Вот разгребусь…» ➡️«Надо сначала закончить». ➡️«Люди же рассчитывают на меня». ➡️«Неудобно сейчас отказывать». ➡️«Не хочу конфликта». И вроде бы проходит всего один день. Потом второй. Потом год. А потом вдруг обнаруживается, что ваша жизнь всё это время стояла в очереди после чужих потребностей. ❓Вопрос на сегодня: А у вас есть что-то важное, о чём вы уже давно говорите себе: «Вот закончу всё остальное и тогда…»? Возможно, именно там и спряталась ваша Злая Волшебница.✨

Рассказываю что будет ждать вас на практикуме и с чем вы уйдёте после этих 5 дней. А если почувствовали, что вам это сейчас нужно - записывайтесь, буду рада пройти этот путь вместе с вами. 👉 Записаться на интенсив

Я реально осознала, что все мои хотелки, которые я отложила, меня тянут и ждут)) а отказываться от них я не хотела, все ждала лучших времен, которые не наступали… В интенсиве займемся и этими вопросами тоже. Это прямо важно! И кстати, я решила помимо практик в чате добавить одну общую живую встречу с разборами 💖

Как и обещала, рассказываю подробнее о программе ❤ Пока я болею и восстанавливаюсь, немного притормозила с анонсом, но программу для вас подготовила. «На пороге новой жизни» - это 5 дней, чтобы остановиться, посмотреть на свою жизнь и понять, что вы уже переросли и чего хотите теперь. Вся подробная информация - на афише выше 👆 Старт - 11 сентября. Стоимость участия - 3 500 ₽. Оплатить участие можно здесь: 👉 https://payform.ru/mictbL2/ После оплаты ссылка на закрытую группу придёт вам на почту. Если письмо не пришло (проверьте, пожалуйста, папку «Спам»), пишите в службу заботы: @oksana_hohloma ❤️ Буду рада пройти эти пять дней вместе с вами.

🔥 Если костры рябин, то только так) Люблю эстетику во всем. 🎂 Это один из московских ресторанов в прошлом году выпустил такой десерт к 3 сентября. Событийный маркетинг в деле

Дорогие, помню про анонс интенсива. Пока болею и восстанавливаюсь, немного притормозила. Нужно время, чтобы прийти в себя. Скоро всё расскажу. ❤ Этот кейс, как раз про тот момент, когда внутри впервые звучит: «Я больше так не хочу». И, возможно, именно с этой фразы начинается настоящая точка перехода.

С 1 сентября, мои дорогие! ❤ Немного приболела, поэтому сегодня я с вами вот так 😊 Но очень хочу поздравить вас с этим прекрасным днём! 1 сентября для меня всегда про новое начало, новые планы, желания и перемены. Пусть этот новый этап принесёт вам много хорошего, интересного и именно того, чего хочется вам. ✨

Дорогие, сегодня хочется поговорить на тему - вот и лето прошло. Я не буду оригинальной: сегодня Ротару будет изо всех утюгов петь эту песню. Ну это уже традиция такая😄 С первого сентября начинается очень большая веха. Во-первых, начинается осень. Во-вторых, у кого-то дети пошли в начальную школу, у кого-то они пойдут в среднюю школу, у кого-то в институт, у кого-то они вообще переехали. Кто-то женил детей этим летом. С детьми на самом деле очень много связано точек перехода. С детьми, с родителями, с работой. Постоянно что-то новое. 🆕 И если летом люди отдыхали и даже не думали о смене карьеры, работы, переменах в жизни, то сейчас пришло самое время. ❗️ Пришло время подумать о себе. О том, как мы теперь будем жить. Потому что если мы будем продолжать жить по-старому - по старым привычкам, в старых паттернах, в старых историях, из того прошлого, которое было даже год назад, - то всё у нас будет валиться из рук. Дороги будут закрываться, и мы не будем понимать, что происходит. Потому что мы-то изменились. Реальность наша изменилась. И сейчас самое время пересмотреть смыслы и заложить такой фундамент на следующий год себе. ☝️Сесть, подумать, переосмыслить. И собрать урожай. Завтра я анонсирую интенсив, который поможет вам в этом переходе. Практик мы с вами уже столько делали, что, мне кажется, сейчас не время давать ещё одну, чтобы вы её сохранили и забыли 😄 Сейчас время делать! Завтра я расскажу Вам про интенсив: про даты, программу, формат и всё, что вас там ждёт.