Ну блин, Полин
Open in Telegram
3 513
Subscribers
No data24 hours
-107 days
-3430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+1
in 0 channels
May '26
+2
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+14
in 0 channels
Get PRO
February '26
+54
in 0 channels
Get PRO
January '26
+59
in 0 channels
Get PRO
December '25
+73
in 0 channels
Get PRO
November '25
+38
in 0 channels
Get PRO
October '25
+29
in 1 channels
Get PRO
September '25
+18
in 0 channels
Get PRO
August '25
+104
in 0 channels
Get PRO
July '25
+18
in 0 channels
Get PRO
June '25
+35
in 0 channels
Get PRO
May '25
+90
in 0 channels
Get PRO
April '25
+80
in 0 channels
Get PRO
March '25
+51
in 0 channels
Get PRO
February '25
+24
in 0 channels
Get PRO
January '25
+152
in 0 channels
Get PRO
December '24
+92
in 0 channels
Get PRO
November '24
+36
in 0 channels
Get PRO
October '24
+40
in 0 channels
Get PRO
September '24
+22
in 0 channels
Get PRO
August '24
+17
in 0 channels
Get PRO
July '24
+105
in 0 channels
Get PRO
June '24
+8
in 0 channels
Get PRO
May '24
+174
in 0 channels
Get PRO
April '24
+176
in 0 channels
Get PRO
March '24
+468
in 0 channels
Get PRO
February '24
+7 536
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 19 June | 0 | |||
| 18 June | 0 | |||
| 17 June | 0 | |||
| 16 June | 0 | |||
| 15 June | 0 | |||
| 14 June | 0 | |||
| 13 June | 0 | |||
| 12 June | 0 | |||
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | 0 | |||
| 08 June | 0 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | +1 |
Channel Posts
| 2 |  +4разбавляю йогой свое стабильное утро💅🏼
и делюсь базовым рецептом абалденных панкеков на 30г белка:
(1 порция)
яйцо целое слегка взбиваем вилкой, добавляем теплый кефир 130 мл и протеин 20г, смешиваем, потом 50г рисовой муки, и 0,3 ч.л. соды, жарим без масла (либо с каплей)
если потом добавить греческий йогурт, то белка будет больше, естественно 💪🏻 (у меня + голубика и клюква) | 573 |
| 3 | последнее приглашение в курс 🧡
начинаем уже завтра, и, к сожалению, после старта, возможности попасть в тариф с чатом не будет
до лета ровно три месяца и вы можете потратить их на тренировки и кайфовать от себя и своих результатов, а можете просидеть без энергии и жалеть, что не начали раньше
я верю в каждую — у вас все получится, нужно только начать🌸🩷🌷
жду вас 🤍
Ссылка на сайт | 553 |
| 4 |  +3С прекрасным праздником, мои дорогие! 💅🏼🌸🌷🩷🥰
Я желаю каждой из нас выйти из вечной внутренней гонки, быть чуть бережней к себе, не забывать, что женская энергия внутри нас имеет огромную силу!
Среди всей суеты находить время, чтобы смеяться, быть любимой и наслаждаться этой жизнью!
Пусть каждый день будет наполнен радостью и вдохновением!
Девушки. Девочки. Женщины. ♥️
— с праздником!!!
Обнимаю 🫂 | 558 |
| 5 |  каждой девушке необходима её жизненная позитивная энергия и повышается она через удовольствие
[спорт, питание, новые действия, развитие и поддерживающее окружение с общими целями]
нам кажется, что надо откуда-то черпать еще дополнительно силы на спорт
но ровно нужное нам количество энергии «для начала» — уходит на зависть и на накопление внутреннего недовольства собой((
а если всегда ждать, когда прям захочется тренироваться и сойдутся звезды, можно никогда не дождаться, и вечно сливать энергию в деструктив
не нужно «всё или ничего»
нужно ХОТЬ ЧТО-ТО
3-5 минут в день уже лучше, чем 0
1-2 тренировки в неделю уже лучше, чем 0
просто попробуйте, и все станет магическим образом получаться 🪄
конечно, зову вас сделать это вместе, в курсе на рельеф всего тела PolinaCore ⬇️
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ | 462 |
| 6 |  +2Совсем скоро будет солнечно, я уже жду свой сезон тренировок в парке 🪶
Хочется достать ежедневник и запланировать идеальную весну)) Среди моих планов стабильно:
— здоровый сон
— полноценное питание (кто только начал налаживать, можно начать с добора клетчатки)
— норма воды
— легкие тренировки
— уход за лицом и волосами
Плюсом к этому у меня желание накупить разноцветных ковриков и спортивной одежды, изменить визуал в блоге (на спокойный, наоборот😅), и прописать новый контент план для запрещенки, хочется чего-то нового, думаю в сторону разговорных рилс с разными рубриками | 705 |
| 7 |  +1весна — идеальный момент, чтобы начать тренироваться 🌱
весной происходят естественные гормональные изменения
[повышается уровень серотонина и дофамина, энергии становится больше, мы чувствуем мотивацию для «новой жизни» почти как на Новый год]
в этот период легче формировать новые привычки, все расцветает, световой день увеличивается, мы будто просыпаемся 🌱
Весна вообще ассоциируется с обновлением!
Пришлашаю вас обновляться вместе, через 30 дней вы будете в приятном шоке от себя!!!
Подробности о курсе — здесь ⬅️ | 572 |
| 8 |  +1Наконец-то появляется тренд на небольшой перекус из орешков, сухофруктов, кусочков шоколада, фиников или ягод 🫐
Много пропаганды протеиновых сладостей на перекус, ничего против не имею (если состав хороший, с клетчаткой, а не одна химия), просто ощущение, что все только их и едят, хотя в натуральных продуктах так много калия, магния и витаминов
Если есть цель добрать белок, и нет возможности нормально поесть, то, конечно, батончики выигрывают, но, если такой цели нет, то лучше выбирать натуральные продукты для перекуса
Так что не выбрасываем жестяные коробочки)) Красиво, легко взять с собой, и полезно🤍 | 645 |
| 9 |  +1Девочки!!!
Приглашаю вас в проект функциональных тренировок, в котором мы будем работать над рельефом, сливать отеки, и убирать зажимы🔥🔥🔥
Ссылка на сайт — УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ
Старт курса 9 марта, но начать тренироваться можно уже сегодня! Жду вас! | 572 |
| 10 | хочу обсудить с вами силовые тренировки
я всегда топлю за разнообразие нагрузки, и выбор подходящего именно вам вида тренировок (если это не растяжка или прыжки), но это не отменяет того факта, что силовые тренировки являются фундаментом для здоровья и красоты, которые работают на перспективу
сегодня затронем больше сторону здоровья, а не эстетики, так как все уже понимают, что именно такая нагрузка сделает нас подтянутой, упругой и рельефной
и так, что нам дает эта ваша силовая/функциональная нагрузка?
• снижаются симптомы депрессии, улучшаются когнитивные функции, концентрация, память
• регулируется уровень кортизола, эстрогена и прогестерона [наша красота/отечность]
• стимулируется выработка серотанина и дофамина, за счет чего улучшается общее настроение и самочувствие
• регулируется уровень глюкозы в организме
• повышается плотность костной ткани, укрепляются связки [мышцы стабилизируют суставы, снижают нагрузку на связочный аппарат, колени говорят вам «спасибо»]
• можно спокойно есть больше
[кажется, самый главный плюс]
мышцы энергозатратны сами по себе, так что вы больше энергии тратите в покое
• если до 30 лет еще можно ничего не делать, и выглядеть хорошо, то после всех лежащих на диване ждет саркопения в какой-то степени, так как мышечная масса потихоньку снижается
поэтому 30-40 минутные тренировки обеспечат вам подвижность суставов, профилактику кучи болезней и нарушений, укрепление сердечно-сосудистой системы и поддержку ментального здоровья
это лучшая инвестиция в свое здоровье и красоту 🙌🏻 | 555 |
| 11 | 9 марта, понедельник — начало самого курса ♥️
после покупки вам сразу открывается доступ ко всей информации и тренировкам 🤸🏽♀️
в курсе будет три тарифа
Первый тариф (будет отдельно в канале):
• 10 функциональных тренировок на рельеф
• 6 коррекционных тренировок отдельно по зонам
• меню с вариантам завтраков/обедов/ужинов
• гайд по нутриентам
• урок по питанию (как питаться сбалансированно без подсчета калорий)
Второй тариф (будет уже в группе):
Все, что в первом + чат, куда мы будем присылать тарелочки, отчеты по тренировкам, решать все возникающие вопросы и просто общаться
И третий тариф:
Все, что во втором + обратная связь от меня в личном чате по технике тренировок (вы присылаете мне видео тренировки, а я вас корректирую)
Места на второй тариф будут ограничены 🙌🏻
Длительность курса 4 недели (доступ к курсу 8 недель) | 556 |
| 12 | Уже сегодня пропадет возможность добавиться в канал предзаписи, где доступ к курсу откроется завтра и по сниженной стоимости
+ повышенные шансы забрать место на желанном тарифе!♥️
https://t.me/polinacorebot — бот предзаписи 🙌🏻 | 293 |
| 13 |  Сообщение от подписчицы 👆🏻Пока что не могу точно сказать будет ли еще такой формат
Но могу сказать, что если ты хочешь изменить свою жизнь сейчас, то ты не начнешь завтра и не начнешь через год
Через время ты осознаешь себя в том же «месте», только вымотанным от своей же прокрастинации
Все ваши «потом», «с понедельника», «после зарплаты» — это одна большая ложь, чтобы успокоить себя
Да, ты пустишь пыль себе же в глаза, но прямо сейчас проходит твой день, в котором ты можешь изменить то, что ТЕБЯ не устраивает (даже если начнешь с малого)
Поэтому начинать нужно либо сейчас, либо сознательно отвалить уже от себя и не портить себе же жизнь вечными жалобами
Спич относится не только к теме спорта😌 | 605 |
| 14 |  +4Сегодня у меня день рождения ✨
День, в котором каждый год стабильно идет дождь, муж говорит мне «да» 24 часа, а я вечно застываю и рефлексирую)))
Очень много думаю об «итогах» своего собственного года, благодарю за все возможности, которые у меня были, и так же думаю, куда я направила недостаточно своего внимания
Для меня этот год был самым спокойным и ровным, у меня получалось балансировать между сферами своей жизни
На будущий год прописала себе сохранять это состояние, и, разумеется, расписала цели по основным векторам развития))
Интересно посмотреть со стороны на свой год и увидеть, что некоторые люди ушли, каких-то стало больше, как уходят ограничения и меняются мои убеждения 🙌🏻
И я становлюсь для себя другой)) | 789 |
| 15 |  Video message | 772 |
| 16 |  Video message | 701 |
| 17 |  Video message | 653 |
| 18 | чуть не забыла, сааамая низкая стоимость вас будет ждать только в канале предзаписи 👇🏻
https://t.me/polinacorebot — бот предзаписи ♥️ | 707 |
| 19 |  +4Девочкиии, вчера была фотосессия для сайта нового курса, и я поняла, что здесь не сказала ни слова об этом 🥺
Сразу к сути:
2 марта, понедельник — старт продаж курса ✨
после покупки вам сразу открывается доступ ко всей информации и тренировкам 🤸🏽♀️
(специально для этой недели я сняла 2 дополнительные вводные тренировки в курс)
9 марта, понедельник — начало самого курса ♥️
в курсе будет два тарифа
База:
• 10 функциональных тренировок на рельеф
• 6 коррекционных тренировок отдельно по зонам
• меню с вариантам завтраков/обедов/ужинов
• гайд по нутриентам
• урок по питанию (как питаться сбалансированно без подсчета калорий)
+ чат, куда мы будем присылать тарелочки, отчеты по тренировкам, решать все возникающие вопросы и просто общаться
И второй тариф подразумевает все то же, что и в базе, + обратная связь от меня в личном чате по технике тренировок (вы присылаете мне видео тренировки, а я вас корректирую)
Места на второй тариф будут ограничены 🙌🏻
Длительность курса 4 недели (доступ к курсу 8 недель) | 741 |
| 20 |  +1мой любимый вид быстрого и ленивого завтрака ☕️
3 ст. ложки чиа смешать с греческим йогуртом и убрать в холодильник на ночь
а утром — что захочется, но
желательно, чтобы были углеводы и жиры
у меня это гранола, фрукты/ягоды + орехи | 944 |
