ПП И ПОХУДЕТЬ

Нежнейшее мясо в луковом соке 🥩🧅 🔸 На 100 грамм — 145 кКал 🔸 Б/Ж/У — 18,2/6,2/3,5 Ингредиенты: ▫️ Мясо (говядина или индейка) — 400 г ▫️ Репчатый лук (крупный) — 1–2 шт. ▫️ Сливочное масло — 30 г ▫️ Зелёный лук — несколько перьев (для подачи) ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Чёрный свежемолотый перец — по вкусу ▫️ Итальянские травы — по вкусу МЫ В МАХ

Избавляемся от компьютерной шеи МЫ В МАХ

Старт 15 сентября Записаться в интенсив может абсолютно каждый кто хочет получить толчок в снижении веса. Мы разберем 4 самые актуальные темы для снижения веса: • белок и как похудеть чтобы подтянулась кожа • вода и почему она помогает снижению веса • как составить сбалансированную тарелку • круг диет и основные ловушки в питании Каждому участнику план питания на неделю и разбор рациона питания. Стоимость 500₽ Ставьте + и я вам напишу

Идеальные ПП сырники 🥞🧀 🔸 На 100 грамм — 145 кКал 🔸 Б/Ж/У — 19/5/6 Ингредиенты: ▫️ Творог в брикете 5% — 400 г ▫️ Яичный желток — 1 шт. ▫️ Рисовая мука — 2 ст. л. ▫️ Ванильный сахар — 1 ч. л. ▫️ Соль — щепотка ▫️ Лимонная цедра — по желанию МЫ В МАХ

Всего одна небольшая положительная мысль утром может изменить весь ваш день. Доброе утро всем счастливые люди ❤️ Мы в МАХ

📌Практика для поднятия самооценки 💧Перечисли 10 качеств, которые делают тебя тобой 💧Запиши 10 целей, которых ты хочешь достигнуть 💧Перечисли 10 вещей, которые нужно исправить 💧Запиши 10 своих позитивных сторон

Лёгкий салат с крабовыми палочками КБЖУ на всю порцию: 306/19/13/28 Ингредиенты: - крабовые палочки 100 гр - яйцо 1 шт - огурец 100 гр - пекинская капуста 80 гр - кукуруза конс. без сахара 40 гр - сметана 10% 40 гр - соль, перец #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Новые рецепты для ваших заготовок ❤️

Шикарная тренировка на ноги с резинкой! Выполнять 4 подхода по 25-30 раз на каждое упражнение! МЫ В МАХ

Нежные солёные сырники с пармезаном 🧀 🔸 На 100 грамм — 205 кКал 🔸 Б/Ж/У — 16,2/12,3/7,1 Ингредиенты: ▫️ Творог (5–9%) — 180 г ▫️ Яйцо куриное — 1 шт. ▫️ Пармезан (натёртый) — 5 ст. л. (~35 г) ▫️ Мука рисовая — 1 ст. л. (~15 г) ▫️ Масло из виноградных косточек (для жарки) — 5 г (1 ч. л.)

Красивый пресс дома с гантелями МЫ В МАХ

Как успеть отдохнуть за выходные? 🧘🏼‍♀️ Планируйте выходные заранее Во-первых, это приятно, так как предвкушение радости тоже радость. Во-вторых, вы успеете придумать, куда хотите сходить, и согласовать планы с друзьями. 🧘🏼‍♀️ Оставьте перфекционизм для будней Не задирайте планку ожиданий и позвольте себе расслабиться. В конце концов, выходные созданы именно для этого. 🧘🏼‍♀️ Позвольте себе быть непродуктивным Разрешите себе заниматься всякой чепухой, если она действительно приносит вам радость. 🧘🏼‍♀️ Делайте домашние дела в будни Если уборка занимает считаные минуты, перенесите её на среду или четверг, чтобы в выходные отправиться навстречу приключениям и успеть сделать всё намеченное. 🧘🏼‍♀️ Отложите работу до понедельника В выходные старайтесь заблокировать каналы связи, через которые поступает тревожная, но несрочная информация. Иначе качественно отдохнуть не получится и чаты с коллегами затянут вас в следующую рабочую неделю преждевременно. 🧘🏼‍♀️ Соблюдайте режим Выходные кажутся отличной возможностью наверстать будничный недосып. Но будильник всё же лучше завести. Слишком долгий сон может привести к головной боли из-за снижения уровня серотонина. 🧘🏼‍♀️ Проводите выходные активно Всемирная организация здравоохранения рекомендует заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю. Это поможет сохранить здоровье. 🧘🏼‍♀️ Придумайте утренние ритуалы Пусть у выходных будут особенные приметы, которые будут говорить: «Ура, отдых!». Такой ритуал в будущем поможет быстро настраиваться на отдых. 🧘🏼‍♀️ Ищите новое А вот ритуалов, свойственных будням, в выходные лучше избегать. Сыграйте на контрасте. 🧘🏼‍♀️ Подумайте о воскресенье Вечер воскресенья сложно называть временем отдыха. Займите этот вечер чем-то приятным и отвлекающим, что не оставит места переживаниям. Но возвращайтесь не поздно, чтобы успеть полежать в кровати перед сном и вспомнить, какими отличными были выходные.

Доброе утро, друзья!🌸 ⚪️Воскресенье начинается, и это ваш шанс зарядиться энергией нового дня! ⚪️Позвольте себе начать утро с вдохновения: будь то спокойная прогулка, чтение книги или планирование дел.

Салат с тунцом🥗 Ингредиенты: ✔️Тунец консервированный - 200 гр ✔️Кукуруза консервированная - 150 гр ✔️Яйца - 2 шт ✔️Огурец - 2 шт ✔️Салат айсберг - 100 гр ✔️Сметана 10% - 50 гр ✔️Горчица - 1 ч.л ✔️Соль, перец - по вкусу Приготовление: 👆Яйца сварить вкрутую, остудить и нарезать кубиками. 👆Огурцы нарезать небольшими кусочками. 👆Салат порвать руками или нарезать. 👆В миске соединить тунец, яйца, кукурузу, огурцы и салат. 👆Заправить сметаной с горчицей, посолить, поперчить и аккуратно перемешать. Кбжу на 100 грамм ~ 128 ккал ~ белки 12/ жиры 5/ углеводы 6 Приятного аппетита! #рецепты

Старт 15 сентября Записаться в интенсив может абсолютно каждый кто хочет получить толчок в снижении веса. Мы разберем 4 самые актуальные темы для снижения веса: • белок и как похудеть чтобы подтянулась кожа • вода и почему она помогает снижению веса • как составить сбалансированную тарелку • круг диет и основные ловушки в питании Каждому участнику план питания на неделю и разбор рациона питания. Стоимость 500₽ Ставьте + и я вам напишу

Избавляемся от дрябликов на руках МЫ В МАХ