પારસ એક્યુપ્રેશર માહિતી ચેનલ

રડતા બાળક ને શાંત કરવા મંત્ર રડતું બાળક

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા આખા દિવસની દિનચર્યા ટાઈમ ટેબલ

ગર્ભ અવસ્થામાં હિમોગ્લોબિન વધારવા માટેના ઉપાયો અને માર્ગદર્શન

વિટામિન

ચોમાસામાં સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે 7 નિયમો

શું સવારે પેટ સારી રીતે સાફ થતું નથી અને રાત્રે વારંવાર ઊંઘ તૂટી જાય છે? શક્ય છે કે આ બંને સમસ્યાનું મૂળ કારણ તમારા આહારમાં છુપાયેલું હોય. કબજિયાત અને ખરાબ ઊંઘ વચ્ચે ગાઢ સંબંધ છે. ખરાબ પાચન ઊંઘને અસર કરે છે અને ખરાબ ઊંઘ પાચનતંત્રને નબળું બનાવે છે. સારા સમાચાર એ છે કે કેટલાક કુદરતી ખોરાકને રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવાથી આ બંને સમસ્યામાં રાહત મળી શકે છે. 1. પપૈયું કબજિયાતમાં પપૈયું ખૂબ લાભદાયક માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબર ભરપૂર હોય છે, જે મળને નરમ બનાવે છે. તેમાં રહેલા પાચક એન્ઝાઇમ્સ ખોરાકનું પાચન સુધારે છે. દરરોજ એક વાટકી પપૈયું ખાવાથી પેટ સારી રીતે સાફ રહેવામાં મદદ મળે છે. 2. પલાળેલી કિસમિસ કિસમિસમાં ફાઇબર અને અનેક જરૂરી પોષક તત્ત્વો હોય છે. રાત્રે 10–15 કિસમિસ પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે ખાલી પેટે ખાઓ. તે આંતરડાની ગતિ સુધારી કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. 3. પાકેલું કેળું ફાઇબર અને મેગ્નેશિયમનો સારો સ્ત્રોત. પાચન સુધારે છે. શરીર અને સ્નાયુઓને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારી શકે છે.

નોંધ: હંમેશા પાકેલું કેળું જ ખાવું. કાચું કેળું કેટલાક લોકોને કબજિયાત વધારી શકે છે.

મહત્વપૂર્ણ માહિતી જો તમને વારંવાર ગેસ, એસિડિટી અથવા અપચો રહેતો હોય તો આ માહિતી તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. 4. દહીં દહીંમાં રહેલા પ્રોબાયોટિક્સ આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાની સંખ્યા વધારે છે. પાચન સુધારે છે. નિયમિત મળત્યાગમાં મદદરૂપ બને છે. બપોરના ભોજન સાથે એક વાટકી દહીં લેવું લાભદાયક છે. 5. ઓટ્સ તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર (Soluble Fiber) વધુ હોય છે. પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. સવારના નાસ્તામાં લેવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. 6. બદામ મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ. શરીર અને મગજને શાંત કરવામાં મદદરૂપ. રાત્રે પલાળેલા 5–6 બદામ સવારે ખાવાથી પાચન અને ઊંઘ બંનેમાં લાભ મળે છે. 7. અખરોટ હેલ્ધી ફેટ્સ અને જરૂરી પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર. કેટલીક સંશોધનો મુજબ સારી ઊંઘમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. દરરોજ 2–3 અખરોટ પૂરતા છે. 8. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પાલક, મેથી, સરસવ વગેરેમાં ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજ ભરપૂર હોય છે. આંતરડાની કામગીરી સુધારે છે. કબજિયાતનું જોખમ ઘટાડે છે. 9. કિવી ફાઇબર અને વિટામિન C નો સારો સ્ત્રોત. પાચન સુધારે છે. કેટલીક સંશોધનો મુજબ ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદરૂપ બની શકે છે. 10. હૂંફાળું દૂધ સૂવાના લગભગ 30 મિનિટ પહેલાં એક ગ્લાસ હૂંફાળું દૂધ પીવું લાભદાયક બની શકે છે. શરીરને આરામ આપે છે. સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે.

જો દૂધ અનુકૂળ ન હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.

11. અળસીના બીજ ફાઇબર અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત. દરરોજ 1–2 ચમચી શેકેલી અળસી ખાવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળી શકે છે. પૂરતું પાણી પીવું પણ જરૂરી છે. માત્ર આ ખોરાક પૂરતો નથી આ સાથે નીચેની બાબતોનું પણ પાલન કરો: દિવસભર પૂરતું પાણી પીવો. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20–30 મિનિટ ચાલો. સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નિયમિત રાખો. રાત્રે ભારે ભોજન ટાળો. સૂતા પહેલાં મોબાઇલ અને સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ઓછો કરો. ડૉક્ટરની સલાહ ક્યારે લેવી? જો: કબજિયાત ઘણા અઠવાડિયાથી રહેતી હોય. મળમાં લોહી આવતું હોય. અચાનક વજન ઘટતું હોય. લાંબા સમયથી ઊંઘની ગંભીર સમસ્યા હોય. તો વિલંબ કર્યા વગર ડૉક્ટરની સલાહ લો. કેટલીકવાર આ ગંભીર રોગનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે. સારાંશ સારી ઊંઘ અને સારું પાચન એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. પપૈયું, કિસમિસ, પાકેલું કેળું, દહીં, ઓટ્સ, બદામ, અખરોટ, લીલા શાકભાજી, કિવી, હૂંફાળું દૂધ અને અળસી જેવા ખોરાકને સંતુલિત આહારમાં સામેલ કરવાથી પાચનતંત્ર અને ઊંઘ બંનેમાં સુધારો થઈ શકે છે. 🌿 દાદીમાના ઘરગથ્થુ નુસખા — શીખો, સમજો અને અપનાવો. 🌿 ✨ તમારી આશા — અમારી પ્રેરણા. ✨

ગુરુજી પ્રણામ આપે જે નંબર આપ્યો તો એનાથી મને ઘણું જ સારું ફાયદો થયો છે . દુખાવો જતો રહ્યો અને જલ્દી રૂઝ આવી ગઈ છે મને માથામાં અંદર પંચોતેર ટકા અને બહાર પિસ્તાલીસ ટાંકા છે મહિના કરતાં પણ જલ્દી રૂઝાઈ ગયા છે અને સ્ટેપ્લર બધા ટાંકા ખોલી નાખ્યા છે 8/7/26 ના ત્યારે થોડો ઘણો દુખાવો હતો પણ આ 30 તારીખે બતાવવા ગઈ ત્યારે દુખાવો પણ નતો અને કંઈ નહીં સરસ ડોક્ટરે કહ્યું ચાલતા જાઓ વીલ ચેરમાં જવાનું નથી જખમ રૂઝવાનાપણ નંબર જે હતા એ પણ મેં ખુબજ બોલ્યા કર્યા હતા આપના અને ભાવનાબેન ના ચરણોમાં નમન વંદન

ઓપરેશન પછી નો દુખાવો દૂર કરવા અને રૂઝ લાવવા.

રસોળી અને ગાંઠ એક જ વસ્તુ નથી. બંને વચ્ચે મહત્વનો તફાવત છે. 1. રસોળી (Cyst અથવા Lipoma – કારણ પ્રમાણે) રસોળી સામાન્ય રીતે સૌમ્ય (બિન-કેન્સર) હોય છે. તે ચરબી, પ્રવાહી અથવા અન્ય પદાર્થથી ભરેલી હોઈ શકે છે. ધીમે-ધીમે વધે છે. ઘણી વખત દુખાવો થતો નથી. હાથથી દબાવતા નરમ અથવા થોડી હલનચલન કરતી લાગે છે. ઘણી રસોળીઓમાં સારવારની જરૂર પડતી નથી, પરંતુ જો મોટી થાય, દુખાવો કરે અથવા ચેપ લાગે તો સારવાર અથવા ઓપરેશન કરવું પડી શકે. 2. ગાંઠ (Lump) ગાંઠ એક સામાન્ય શબ્દ છે, જે શરીરમાં ક્યાંય પણ થતી અસામાન્ય ગઠ્ઠી માટે વપરાય છે. ગાંઠના ઘણા કારણો હોઈ શકે: ચેપને કારણે લસિકા ગ્રંથિ (Lymph Node) ફૂલવી રસોળી સોજો ફોડો અથવા ક્યારેક કેન્સરની ગાંઠ ગાંઠ નરમ, કઠણ, દુખાવાવાળી અથવા દુખાવા વગરની હોઈ શકે છે. ક્યારે તરત ડૉક્ટરને બતાવવું? જો ગાંઠમાં નીચેના લક્ષણો હોય તો તાત્કાલિક તપાસ કરાવવી: ઝડપથી કદ વધે. ખૂબ કઠણ હોય અને હલતી ન હોય. સતત 2–4 અઠવાડિયા સુધી રહે. ચામડી પર ઘા, લાલાશ અથવા લોહી આવે. વજન ઘટવું, તાવ અથવા રાત્રે વધુ પરસેવો આવવો. તપાસ ડૉક્ટર જરૂર મુજબ નીચેની તપાસ સૂચવી શકે: અલ્ટ્રાસાઉન્ડ (USG) FNAC (સોય વડે કોષોની તપાસ) બાયોપ્સી CT Scan અથવા MRI (જરૂર પડે તો) સારાંશ: દરેક રસોળી એક પ્રકારની ગાંઠ હોઈ શકે છે. પરંતુ દરેક ગાંઠ રસોળી હોતી નથી. ગાંઠનું કારણ ચેપ, સોજો, ચરબી, પ્રવાહી અથવા અન્ય ગંભીર કારણ પણ હોઈ શકે છે. જો તમે જણાવશો કે ગાંઠ અથવા રસોળી શરીરના કયા ભાગમાં છે, કેટલા સમયથી છે, દુખાવો થાય છે કે નહીં, અને કદ અંદાજે કેટલું છે, તો હું વધુ યોગ્ય માર્ગદર્શન આપી શકું.

*સ્વસ્થ રહેવાના*💪💪💪 18 નિયમો! *હેલ્થ ગ્રુપ* 1. સવારે ખાલી પેટે 2 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. 2. દરરોજ ચુસ્કી દ્વારા 8-12 ગ્લાસ પાણી પીવો. ૩. જમતી વખતે પાણી ન પીવો, 30 મિનિટ પહેલા કે પછી પીવો! 4. સવારે ખાલી પેટ ચા કયારેય ન પીવી. 5. સવારે કે બપોરે સાદું દહીં લો. 6. કબજિયાતની સમસ્યા હોય તો સાંજે પપૈયું અવશ્ય ખાવું. 7. જમ્યા પછી વરિયાળી ગોળ ખાઓ. 8. સફેદ મીઠાનો ઉપયોગ બંધ કરો, ફક્ત સિંધુ મીઠું જ વાપરો! 9. ટીવી કે મોબાઈલ જોતી વખતે કચારેય ખોરાક ન ખાવો! 10. રાત્રે સૂતી વખતે તમારો મોબાઈલ તમારી સાથે ન રાખો. 11. સવારે નાસ્તા પહેલા અને રાત્રિ ભોજન પછી 500 ડગલાં ચાલો. 12. રાત્રે દહીં, ભાત, રાજમા ન ખાઓ. 13. રેફ્રિજરેટરમાં રાખેલ ઠંડુ પાણી ન પીવો. 14. રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા દાંત સાફ કરો અને 1 ગ્લાસ પાણી પીવો. 15. સાંજે 7 વાગ્યા પછી ભારે ખોરાક ન ખાવો. 16. હંમેશા તમારા ડાબા કાનથી ફોન કોલ્સનો જવાબ આપો. 17. રાત્રે 10 વાગ્યાથી સવારે 5 વાગ્યાની વચ્ચે સૂઈ જાઓ. 18. તમારી દવા કયારેય ઠંડા પાણી સાથે ન લો. ─────⊱◈✿◈⊰──────

કબજિયાત

🎶 રાગ અને ચક્ર ચિકિત્સા ભારતીય શાસ્ત્રીય સંગીત અને આંતરિક ઊર્જા ઉપચાર વચ્ચેનો પવિત્ર સંબંધ 🎵 રાગ દ્વારા ચક્ર ચિકિત્સા શું છે? ભારતીય શાસ્ત્રીય સંગીત માત્ર એક કલા નથી – તે આંતરિક પરિવર્તન માટેનું શક્તિશાળી સાધન છે. દરેક રાગ શરીરના એક વિશિષ્ટ ચક્ર (ઊર્જા કેન્દ્ર) સાથે સુમેળ સ્થાપે છે, જે આપણા શરીરના ઊર્જા કેન્દ્રોને સંતુલિત, ઉપચારિત અને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે રાગને શ્રદ્ધા, એકાગ્રતા અને યોગ્ય ભાવ સાથે સાંભળવામાં અથવા ગાવામાં આવે, ત્યારે તે ભાવનાત્મક સ્પષ્ટતા, શારીરિક સ્ફૂર્તિ અને આધ્યાત્મિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે. --- 🕉 ચક્ર મુજબ ઉપચારાત્મક રાગ 🔴 ૧લું ચક્ર – મૂળાધાર (Root Chakra) ભાવનાઓ: સુરક્ષા, સ્થિરતા અને ધરતી સાથેનો જોડાણ રાગ: ભૈરવી અસર: શરીરની ઊર્જાને ધરતી સાથે જોડે છે. ભય અને અસુરક્ષાની લાગણી ઘટાડે છે. આંતરિક સ્થિરતા અને સુરક્ષાની અનુભૂતિ કરાવે છે. ક્યારે કરવું? સવારે અથવા સાંજે સાંભળવું અથવા ગાવું શ્રેષ્ઠ. 🎵 સૂચન: તાનપુરાનો ડ્રોન વગાડીને અથવા ભૈરવીના સ્વરો સા–રે–ગા–મા નો અભ્યાસ કરો. --- 🟠 ૨જું ચક્ર – સ્વાધિષ્ઠાન (Sacral Chakra) ભાવનાઓ: સર્જનાત્મકતા, આનંદ અને લાગણીઓ રાગ: યમન અસર: સર્જનાત્મક શક્તિને જાગૃત કરે છે. અપરાધભાવ અને ભાવનાત્મક અવરોધ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પ્રેમ, લાગણી અને આત્મીયતામાં વધારો કરે છે. ભાવનાત્મક ઊર્જાના પ્રવાહને સંતુલિત કરે છે. ક્યારે કરવું? સાંજના સંધ્યાકાળે સાંભળવું અથવા ગાવું શ્રેષ્ઠ. 🎵 આ રાગ મનની ઊંડી ભાવનાઓને સ્પર્શે છે. --- 🟡 ૩જું ચક્ર – મણિપુર (Solar Plexus Chakra) ભાવનાઓ: આત્મવિશ્વાસ, ઇચ્છાશક્તિ અને આંતરિક શક્તિ રાગ: દુર્ગા અસર: આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કરે છે. આંતરિક શક્તિ અને હિંમતને સક્રિય કરે છે. જીવનમાં આગળ વધવાની પ્રેરણા આપે છે. મનોબળ અને સંકલ્પશક્તિને મજબૂત બનાવે છે. --- દિવ્ય સવાર. 🙏🌸

અવશ્ય. નીચે આપેલ સમગ્ર લખાણનું સરળ અને સ્પષ્ટ ગુજરાતી ભાષાંતર આપેલ છે. --- પગને પાણીમાં બોળવા (Foot Soaking) અને પંચમહાભૂતનો ઉપયોગ પંચમહાભૂત (પૃથ્વી, જળ, અગ્નિ, વાયુ અને આકાશ) દરેકનું એક ચોક્કસ ચક્ર સાથે ગાઢ જોડાણ છે. આ તત્ત્વો તે ચક્રને શુદ્ધ, સંતુલિત અને પોષિત કરવામાં મદદરૂપ બને છે. --- ૧. પૃથ્વી તત્ત્વ (Earth) પૃથ્વી તત્ત્વ શરીરની ડાબી બાજુ તથા પ્રથમ ચક્ર (મૂલાધાર ચક્ર) ને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. રીત: જમીન અથવા ઘાસ પર બેસો. ડાબો હાથ આકાશ તરફ ખુલ્લો રાખો. જમણો હાથ જમીન પર સ્પર્શે તેવી રીતે રાખો. થોડો સમય ધ્યાન કરો. --- ૨. જળ તત્ત્વ (Water) જળ તત્ત્વ શરીરની જમણી બાજુ, ત્રીજું ચક્ર (નાભિ ચક્ર) અને વોઇડ (Void) ને સંતુલિત કરવામાં મદદરૂપ બને છે. રીત: સમુદ્ર, નદી અથવા સ્વચ્છ પાણીમાં પગ રાખીને ધ્યાન કરો. પૂરતું પાણી પીવું યકૃત (લિવર) માટે લાભદાયક છે. જરૂર હોય તો લિવરના ભાગ પર ઠંડો આઈસ પેક રાખી શકાય. --- ૩. અગ્નિ તત્ત્વ (Fire - A) અગ્નિ તત્ત્વ શરીરની ડાબી બાજુ તથા બીજું ચક્ર (સ્વાધિષ્ઠાન ચક્ર) ને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. રીત: ધ્યાનમાં બેસો. સળગતી મીણબત્તી સામે ડાબો હાથ રાખો. થોડા સમય સુધી શાંતિથી ધ્યાન કરો. --- ૪. અગ્નિ તત્ત્વ (Fire - B) રીત: ધ્યાનમાં બેસો. સળગતી મીણબત્તીને ચક્રોની સામે ઘડિયાળની દિશામાં ધીમે ધીમે ગોળ ફેરવો. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ માત્ર ડાબી નાડી (Left Channel) માટે કરવો. --- ૫. વાયુ તત્ત્વ (Air) વાયુ તત્ત્વ શરીરની જમણી બાજુ તથા ચોથું ચક્ર (હૃદય ચક્ર) ને મજબૂત બનાવે છે. રીત: ધ્યાન દરમિયાન ઊંડા અને ધીમા શ્વાસ લો. જમણો હાથ હૃદયના મધ્ય ભાગ પર રાખો. શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. --- ૬. આકાશ તત્ત્વ (Ether / Space) આકાશ તત્ત્વ પાંચમું ચક્ર (વિશુદ્ધિ ચક્ર) ને શુદ્ધ કરવામાં મદદરૂપ બને છે. રીત: ખુલ્લા આકાશ નીચે બેસો. માથું થોડું પાછળ ઝુકાવીને વાદળી આકાશ તરફ જુઓ. મનને આકાશની વિશાળતામાં સ્થિર થવા દો. ઊંડા અને ધીમા શ્વાસ લો. --- ફૂટ સોકિંગ (Foot Soaking) આ પ્રયોગ રાત્રે સૂતા પહેલાં કરવો શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. કરવાની રીત: એક વાસણમાં ઠંડું અથવા હૂંફાળું પાણી લો. તેમાં એક મુઠ્ઠી મીઠું ઉમેરો. (જળ અને પૃથ્વી તત્ત્વ) શ્રી માતાજીના ફોટા સામે એક મીણબત્તી પ્રગટાવો. (અગ્નિ અને પ્રકાશ તત્ત્વ) ખુરશી પર આરામથી બેસો અને બંને હાથ ખુલ્લા રાખો. કુન્ડલિની ઉઠાવી રક્ષણ (બંધન) કરો. ૧૦ થી ૧૫ મિનિટ સુધી ધ્યાન કરો અને ચક્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અંતે ફરીથી કુન્ડલિની ઉઠાવી રક્ષણ કરો. પછી પગ ધોઈ સારી રીતે લૂછી લો. વપરાયેલું પાણી ટોઇલેટમાં ફ્લશ કરી દો. આ વાસણનો ઉપયોગ માત્ર ફૂટ સોકિંગ માટે જ કરો. --- 🌹 જય ભગવાન 🙏🏻

‎કૌશિક પારેખ પારસ સ્મૃતિ તરફથી ફોટો