પારસ એક્યુપ્રેશર માહિતી ચેનલ
Closed channel
પારસ એક્યુપ્રેશર માહિતી ચેનલમાં એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ વિશે માહિતી, સાદા ઉપચારો, સાદા રોગો અને તેના ઈલાજો વિશે માહિતી આપવામાં આવશે. તા. ૨૬-૧૧-૨૦૨૦ થી એક્યુપ્રેશર તાલીમ શિબિર શરૂ કરવામાં આવશે. જેમાં રોજ એક દિવસ ની તાલીમની વીડિયો ફોટા અને માહિતી મુકવામાં આવશે.
Show more1 051
Subscribers
-124 hours
-67 days
-1930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 1 channels
August '260
in 1 channels
Get PRO
July '260
in 1 channels
Get PRO
June '260
in 1 channels
Get PRO
May '26
+36
in 1 channels
Get PRO
April '26
+28
in 1 channels
Get PRO
March '26
+11
in 1 channels
Get PRO
February '26
+15
in 1 channels
Get PRO
January '26
+16
in 1 channels
Get PRO
December '25
+17
in 1 channels
Get PRO
November '25
+19
in 0 channels
Get PRO
October '25
+23
in 1 channels
Get PRO
September '25
+21
in 1 channels
Get PRO
August '25
+27
in 1 channels
Get PRO
July '25
+41
in 1 channels
Get PRO
June '25
+49
in 1 channels
Get PRO
May '25
+42
in 1 channels
Get PRO
April '25
+30
in 1 channels
Get PRO
March '25
+35
in 1 channels
Get PRO
February '25
+53
in 1 channels
Get PRO
January '25
+65
in 1 channels
Get PRO
December '24
+100
in 1 channels
Get PRO
November '24
+58
in 1 channels
Get PRO
October '24
+68
in 1 channels
Get PRO
September '24
+29
in 1 channels
Get PRO
August '24
+23
in 1 channels
Get PRO
July '24
+41
in 1 channels
Get PRO
June '24
+23
in 1 channels
Get PRO
May '24
+33
in 1 channels
Get PRO
April '24
+22
in 1 channels
Get PRO
March '24
+25
in 1 channels
Get PRO
February '24
+39
in 1 channels
Get PRO
January '24
+39
in 1 channels
Get PRO
December '23
+561
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 | 🔥 *પેટની ચરબી વધવાના 6 મોટા કારણો!!* 😳
〰️ પેટ બહાર નીકળવાનું કારણ માત્ર વધારે ખાવું જ નથી…
તમારી રોજની કેટલીક આદતો પણ પેટની ચરબી વધારી શકે છે! 👇
1️⃣ *વધારે ખાંડ અને મીઠાઈ 🍰🥤*
ચા-કોફીમાં ખાંડ, મીઠાઈ, કોલ્ડ ડ્રિંક અને વધારે મીઠી વસ્તુઓ ચરબી વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે.
2️⃣ *વધારે તળેલું અને ફાસ્ટ ફૂડ 🍟🍕*
વધારે કેલરીવાળો અને તેલયુક્ત ખોરાક નિયમિત લેવાથી પેટની ચરબી વધવાની શક્યતા રહે છે.
3️⃣ *ઓછું ચાલવું/કસરત કરવી 🛋️*
દિવસભર બેસી રહેવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી હોવાને કારણે વધારાની કેલરી શરીરમાં જમા થઈ શકે છે.
4️⃣ *પૂરતી ઊંઘ ન લેવી 😴📱*
રોજ પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી ભૂખ અને ખાવાની ઇચ્છા સાથે જોડાયેલા હોર્મોન્સમાં ફેરફાર થઈ શકે છે.
5️⃣ *વધારે સ્ટ્રેસ 😰*
લાંબા સમયનો તણાવ ખાવાની આદતો અને શરીરમાં ચરબીના સંગ્રહને અસર કરી શકે છે.
6️⃣ *કુલ કેલરી જરૂરિયાત કરતાં વધારે લેવી 🍛*
હેલ્ધી વસ્તુ પણ જરૂર કરતાં વધારે ખાશો તો વજન વધી શકે છે.
*વજન ઘટાડવામાં કુલ કેલરીનું સંતુલન ખૂબ મહત્વનું છે.*
⚠️ *યાદ રાખો:*
માત્ર પેટની કસરત કરવાથી પેટની ચરબી અલગથી ઓછી થતી નથી.
〰️ યોગ્ય આહાર + નિયમિત કસરત + સારી ઊંઘ + સ્ટ્રેસ કંટ્રોલ = સારું પરિણામ 💪🔥
❤️ *પેટ ની ચરબી ઘટાડવાની શરૂઆત આજથી જ કરો!*
*વજન ઘટાડવા* | 66 |
| 3 | *💪 બદામ એક “સુપર ફૂડ”*
*તેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને હેલ્થી ફેટ્સ હોય છે.*
*🌅 સવારે બદામ ખાવાના ફાયદા:*
*🔸1. 🧠 મગજ માટે લાભદાયી:*
બદામમાં વિટામિન E અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે યાદશક્તિ વધારવામાં અને મગજને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે.
*🔸2. ❤️ હૃદય માટે સારું:*
બદામમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને હૃદયના રોગોનું જોખમ ઓછું કરે છે.
*🔸3. 💪 શરીરને ઊર્જા આપે:*
સવારે ખાલી પેટે 4–5 બદામ ખાવાથી આખો દિવસ એનર્જી રહે છે.
*🔸4. 🩺 ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક:*
બદામ બ્લડ શુગરને નિયંત્રિત રાખે છે અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને સંતુલિત કરે છે.
*🔸5. 🌟 ચામડી માટે લાભદાયી:*
વિટામિન E ચામડીને તેજસ્વી અને નરમ બનાવે છે, ઝુર્રીઓ અટકાવે છે.
*🔸6. 🦴 હાડકાં મજબૂત બનાવે:*
બદામમાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે જે હાડકાં અને દાંત માટે ફાયદાકારક છે.
*🔸7. ⚖️ વજન નિયંત્રણમાં મદદરૂપ:*
નિયમિત રીતે થોડા બદામ ખાવાથી ભૂખ પર નિયંત્રણ રહે છે અને અતિખોરાકની આદત ઘટે છે.
*🔸8. 😌 પાચન માટે સારું:*
રાત્રે પાણીમાં પલાળી ને સવારે છાલ કાઢી ખાવાથી પાચન સુધરે છે અને કબજિયાત દૂર થાય છે.
*🔰 કેવી રીતે ખાવા:*
*📌4–6 બદામ રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો.*
*📌સવારે છાલ ઉતારી ખાલી પેટે ખાઓ.*
*📌પછી ગરમ પાણી અથવા દૂધ પીવું વધુ લાભદાયી રહે છે.*
____________ | 86 |
| 4 |  No text... | 76 |
| 5 |  માથા ના દુખાવો માટે સાદા ઘરેલુ ઉપચાર | 96 |
| 6 |  રોજિંદા જીવન માટે 6 હેલ્ધી અને સ્માર્ટ ટિપ્સ | 92 |
| 7 |  ગર્ભ અવસ્થામાં લેવાનો ખોરાક | 105 |
| 8 |  No text... | 92 |
| 9 |  No text... | 110 |
| 10 |  No text... | 116 |
| 11 | *જન્માષ્ટમી પર અપાતો પંજરીનો પ્રસાદ – માત્ર ધાર્મિક આસ્થા નહીં, આયુર્વેદનું અમૃત વિજ્ઞાન!*
ભારતીય સંસ્કૃતિમાં ઉજવાતા દરેક તહેવારો અને તેની સાથે જોડાયેલી ખાનપાનની પરંપરાઓ પાછળ પ્રકૃતિ અને માનવ સ્વાસ્થ્યનો ઊંડો સંબંધ રહેલો છે. કૃષ્ણ જન્માષ્ટમીનો પાવન પર્વ પણ આનું એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે. મધ્યરાત્રિએ ૧૨ વાગ્યે કાન્હાના જન્મોત્સવ બાદ, મુખ્ય ભોગ તરીકે 'પંજરી' (પંચાજીરી) આપવાનો નિયમ છે. ચાલો જાણીએ કે આયુર્વેદિક દ્રષ્ટિએ આ પ્રસાદનું શું મહત્વ છે અને બદલાતી ઋતુમાં તે આપણા શરીર માટે કેટલો ફાયદાકારક છે. ૧. 'ઋતુ સંધિ' નું અદભુત વિજ્ઞાન: જન્માષ્ટમીનો તહેવાર એવા સમયે આવે છે જ્યારે વર્ષા ઋતુ (ચોમાસું) વિદાય લઈ રહી હોય અને શરદ ઋતુનું આગમન થઈ રહ્યું હોય છે. આયુર્વેદની ભાષામાં આ સમયગાળાને ઋતુ સંધિ કહેવામાં આવે છે. વાતાવરણના આ બદલાવને કારણે માનવ શરીરમાં કુદરતી રીતે જ વાયુ અને પિત્ત દોષ વધી જાય છે. પંજરી આ બંને દોષોને શાંત કરીને શરીરમાં સંતુલન જાળવવાનું શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે. ૨. પંચ-દ્રવ્યોનો દિવ્ય સંગમ: ઔષધીય દ્રષ્ટિએ પરંપરાગત પંજરી એ પાંચ શક્તિશાળી મસાલાઓનું મિશ્રણ છે..
ધાણા (મુખ્ય ઘટક): ધાણા પ્રકૃતિમાં ઠંડા હોય છે. તે પેટની ગરમી શાંત કરે છે અને પિત્ત દોષનો નાશ કરે છે.
જીરું અને વરિયાળી: પાચનક્રિયાને વેગ આપે છે અને પેટમાં ગેસ કે અપાચ્યતા થવા દેતા નથી.
અજમો અને સુવાદાણા: ચોમાસાના ભેજવાળા વાતાવરણમાં વધતા વાયુ દોષ (સાંધાનો દુખાવો, પેટનો વાયુ) ને નિયંત્રિત કરે છે.આ પાંચેય વસ્તુઓમાં શુદ્ધ દેશી ઘી અને ખડી સાકર મેળવવાથી તે અત્યંત ગુણકારી બને છે.
૩. નબળા પાચનતંત્ર અને જઠરાગ્નિ માટે રામબાણ:ચોમાસાની ઋતુમાં આપણી પાચન શક્તિ (જઠરાગ્નિ) મંદ પડી જાય છે, જેના કારણે ભૂખ ન લાગવી કે અપચો થવો સામાન્ય છે. પંજરીમાં રહેલા દીપન-પાચન ગુણો મંદ પડેલી જઠરાગ્નિને પ્રદીપ્ત કરે છે અને ખોરાકનું સરળતાથી પાચન કરાવે છે. ૪. ઉપવાસ પછી ત્વરિત ઉર્જા: (Instant Energy)ભક્તો જન્માષ્ટમીના દિવસે આખો દિવસ નિર્જળા કે ફરાળી ઉપવાસ રાખે છે. રાત્રે ૧૨ વાગ્યે વ્રત ખોલતી વખતે જો ભારે ખોરાક લેવામાં આવે તો પાચન બગડી શકે છે. પંજરીમાં રહેલા ધાણા,સાકર અને ડ્રાયફ્રૂટ્સ શરીરની નબળાઈ દૂર કરીને તરત જ નવી ઉર્જા પૂરી પાડે છે. તે સુપાચ્ય હોવાથી ખાલી પેટ માટે એક આદર્શ આહાર સાબિત થાય છે. ૫. રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immunity) માં વધારો: ચોમાસામાં ચેપી રોગો, શરદી, અને તાવનું પ્રમાણ વધે છે. પંજરી એક ઉત્તમ ઇમ્યુનિટી બૂસ્ટર તરીકે કામ કરે છે. તે શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વો (Toxins) ને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
આપણા ઋષિ-મુનિઓ અને પૂર્વજોએ ધર્મને સ્વાસ્થ્ય સાથે બહુ સુંદર રીતે વણી લીધો હતો. પંજરી એ માત્ર ઠાકોરજીનો પ્રિય ભોગ નથી, પરંતુ બદલાતી ઋતુમાં પ્રકૃતિ સામે રક્ષણ આપતું આયુર્વેદિક અમૃત છે. આ જન્માષ્ટમીએ જ્યારે પણ તમે હાથમાં પંજરીનો પ્રસાદ લો, ત્યારે તેના આ સ્વાસ્થ્યવર્ધક વૈજ્ઞાનિક મૂલ્યને ચોક્કસ યાદ રાખજો અને પરિવારમાં પણ આ વૈજ્ઞાનિક વારસો વહેંચજો. "સ્વસ્થ રહો, સજાગ રહો – જય શ્રી કૃષ્ણ!" | 116 |
| 12 |  વાયુ પિત્ત અને કફ પ્રકૃતિના ભાઈઓ અને બહેનો | 108 |
| 13 |  No text... | 107 |
| 14 | *🍩મીઠાઈ વધુ માત્રામાં ખાવાથી શરીરમાં અનેક નુકસાન થઈ શકે છે🧇*.
નીચે તેના કેટલાક મુખ્ય દોષો જણાવ્યા છે " હેલ્થ ગ્રુપ
1️⃣. *🫄મોટાપો વધે છે🫄*
〰️ 🧇મીઠાઈઓમાં ખાલી કેલરી હોય છે અને તે શરીરમાં ચરબી તરીકે સંગ્રહ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.🍩
2️⃣. *શુગર લેવલ વધે છે:*
〰️ 🧇વધુ મીઠાઈ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપી રીતે વધી શકે છે, જે ડાયાબિટીસ માટે જોખમરૂપ છે.
3️⃣. *દાંતને નુકસાન*
〰️ મીઠાઈમાં રહેલી ખાંડથી દાંતમાં જંતુ વધી શકે છે અને કેરીઝ (દાંતમાં ગુમ્મટ) થાય છે.
4️⃣. *🫀હ્રદયરોગનું જોખમ🫀*
〰️ વધારે ખાંડ લેવાથી કોલેસ્ટેરોલ લેવલ બગડે છે અને હ્રદયરોગનું જોખમ વધી શકે છે.
5️⃣. *હોર્મોનલ અસંતુલન*
〰️ ખાસ કરીને બાળકો અને કિશોરોમાં વધુ ખાંડથી હોર્મોનલ સમસ્યાઓ ઉભી થઈ શકે છે.
6️⃣. *ચામડી પર અસર*:
〰️ વધુ ખાંડ ખાવાથી ચામડી પર
🙏 *"સ્વસ્થ શરીર એ જ જીવનની સૌથી મોટી સંપત્તિ છે.*" 🙏
──────⊱◈✿◈⊰───────━ | 143 |
| 15 |  No text... | 128 |
| 16 | આ. આપણા મનને સ્થિર રાખવા અને ભૂતકાળમાં થયેલ ભૂલો,અન્યાય, દુઃખ વગેરે નકારાત્મક લાગણી માંથી બહાર નીકળવા માટે ની excersize છે.
કરવા જેવી છે | 189 |
| 17 | હા. ચાલો તેને માત્ર “સારા વિચારો”નો કાર્યક્રમ ન રાખીએ. હેતુ છે: પહેલા મનને સ્થિર કરવું → પછી દુઃખ સમજવું → પોતાની કિંમત પાછી અનુભવવી → અને અંતે વ્યવહારુ નિર્ણય લેવો.
🌷 7-Day “Pain → Stability → Self-Respect → Action” Plan
Day 1 — દુઃખને રોકવું નહીં, બહાર કાઢવું
સવારે 10 મિનિટ:
કાગળ પર લખો:
મને સૌથી વધુ શું દુઃખ આપે છે?
હું કોની પાસેથી શું અપેક્ષા રાખું છું?
અત્યારે મારી લાગણી 0–10 કેટલી છે?
પછી એક વાક્ય:
“મારું દુઃખ સાચું છે. આજે મારે તેને સાબિત કે છુપાવવું નથી, માત્ર સમજવું છે.”
રાત્રે: આજે તમને થોડું સારું લાગ્યું એવી એક નાની ક્ષણ લખો.
Day 2 — શું મારા હાથમાં છે?
કાગળને બે ભાગમાં વહેંચો.
મારા નિયંત્રણમાં:
મારી વાત, મારી સીમા, મારું સમય, મારી પ્રતિક્રિયા, હું કોને મળું.
મારા નિયંત્રણ બહાર:
બીજાનું વર્તન, બીજાની લાગણી, બીજાનો ફોન, બીજાનો નિર્ણય.
👉 આજે નિયંત્રણ બહારની બાબતને વારંવાર ઉકેલવાનો પ્રયત્ન ન કરવો.
Day 3 — મનની અંદરનું ભારણ ઓછું કરવું
આજે એક વ્યક્તિને બધું સમજાવવાનો પ્રયત્ન ન કરો.
તેના બદલે 15 મિનિટ “મન ખાલી” લખાણ કરો.
જે આવે તે લખો—ગુસ્સો, ફરિયાદ, રડવું, અન્યાય, અપેક્ષા. વ્યાકરણ કે સુંદર લખાણની જરૂર નથી.
અંતે લખો:
“આ બધું મેં સહન કર્યું છે; પરંતુ હવે હું મારા બાકીના જીવનને માત્ર આ દુઃખના આધારે નહીં ચલાવું.”
Day 4 — Self-Respect Day ❤️
આજે પોતાને ત્રણ પ્રશ્ન:
1. મેં જીવનમાં મારા માટે શું કર્યું છે?
2. મારી કઈ 5 સારી બાબતો છે?
3. હવે હું મારી સાથે શું અલગ રીતે વર્તવા માંગું છું?
અને આજે તમારા માટે એક કામ માત્ર આનંદ માટે કરો—કોઈને ખુશ કરવા માટે નહીં.
ચા શાંતિથી પીવી, ચાલવું, સંગીત, વાંચવું, YouTube માટે કામ કરવું—જે તમને “હું હજુ પણ હું છું” એવો અનુભવ કરાવે.
Day 5 — સંબંધની વાસ્તવિકતા જુઓ
આજે બે પ્રશ્નના જવાબ આપો:
આ વ્યક્તિ પાસેથી મને ખરેખર શું જોઈએ છે?
અને
તે વ્યક્તિ વાસ્તવમાં મને શું આપી રહી છે?
બંને વચ્ચેનું અંતર જુઓ.
અહીં પોતાને દોષ આપવાનો નથી અને સામેની વ્યક્તિને દોષી સાબિત કરવાનો પણ નથી.
ફક્ત વાસ્તવિકતા જોવાની છે.
Day 6 — મારી Boundary નક્કી કરું
આ વાક્ય પૂર્ણ કરો:
“જો કોઈ મારી સાથે _ કરે, તો હું હવે _ કરીશ.”
ઉદાહરણ:
“જો કોઈ મારી સાથે અપમાનજનક રીતે વાત કરે, તો હું દલીલ નહીં કરું; વાતચીત બંધ કરીને પછી શાંતિથી વાત કરીશ.”
Boundary એટલે બીજાને બદલવાનો નિયમ નહીં—પોતાની સુરક્ષા માટેનો નિર્ણય.
Day 7 — હવે આગળ શું?
આજે 3 પ્રશ્નોના જવાબ આપો:
① શું હું આ સંબંધમાં કંઈ સુધારી શકું છું?
② શું સામેની વ્યક્તિ પણ પ્રયત્ન કરવા તૈયાર છે?
③ જો કંઈ બદલાતું નથી, તો હું મારી જાતને કેવી રીતે સાચવીશ?
પછી એક નિર્ણય લખો:
“હું બીજાની પસંદગી મારા હાથમાં લેવા નહીં જાઉં. હું મારી શાંતિ, સ્વાભિમાન અને જીવન માટે જે મારા હાથમાં છે તે કરીશ.”
🌼 દરરોજની 5 મિનિટની Emergency Practice
જ્યારે અચાનક બહુ દુઃખ થાય:
STOP
S — Stop: તરત કોઈ નિર્ણય નહીં.
T — Take 5 breaths: ધીમા 5 શ્વાસ.
O — Observe: “હમણાં મને શું લાગે છે?”
P — Proceed: હવે માત્ર એક નાનું કામ—પાણી પીવું, ચાલવું, કોઈને ફોન કરવો અથવા થોડું આરામ.
અને એક વાત ખાસ: તમારે બધું એકલા સહન કરવાનું નથી. જો દુઃખ એટલું વધી જાય કે તમને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવે અથવા તમે સુરક્ષિત ન અનુભવો, તો તરત નજીકની વિશ્વાસુ વ્યક્તિને જણાવો અને સ્થાનિક emergency/mental-health મદદ લો.
આ 7 દિવસનો હેતુ કોઈને માફ કરવો કે સંબંધ તોડવો નથી. પહેલા તમારું મન સ્થિર કરવું અને તમારી જાતને પાછી મેળવવી છે. 🌷 | 190 |
| 18 | 🙏🌺🙏 | 116 |
| 19 | 🌙🍲 *સાંજે શું ખાવું જોઈએ? | હેલ્ધી ડિનર ટિપ્સ*
〰️ સાંજનું ભોજન હળવું અને સંતુલિત રાખશો તો પાચનતંત્રને આરામ મળે અને વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. 🌿
✅ *સાંજે શું ખાઈ શકાય?*
🥣 *મગની દાળની ખીચડી –* હળવી અને સરળતાથી પચી શકે એવો વિકલ્પ.
🥗 *રાંધેલા શાકભાજી –* દૂધી, તુરીયા, પરવળ, ટીંડોરા જેવા હળવા શાક પસંદ કરો.
🍲 *હળવું સૂપ – મિક્સ* વેજિટેબલ, દૂધી અથવા મગની દાળનું સૂપ લઈ શકાય.
🫓 *ફૂલકા રોટલી – 1–2* હળવી રોટલી મલ્ટી લોટ+ રોટલા બાજરી જુવાર રાગી મકાઈ નો લોટ સાથે શાક અથવા દાળ લઈ શકાય.
🥛 *છાશ – જો તમને* અનુકૂળ આવે તો ભોજન સાથે અથવા પછી પાતળી છાશ લઈ શકાય.
🚫 *સાંજે શું ઓછું કરવું?*
❌ તળેલું અને ફાસ્ટ ફૂડ
❌ પિઝા, બર્ગર, ચિપ્સ જેવી વસ્તુઓ
❌ ખૂબ તેલ-મસાલાવાળું ભોજન
❌ વધુ મીઠાઈ અને ખાંડ
❌ જરૂર કરતાં વધારે ભોજન
➖➖➖➖➖➖➖➖➖ | 129 |
| 20 |  શરીરને યોગ્ય આરામ આપો | 141 |
